东阳横店马拉松是我人生中的第二马，也几乎正好可以算作我练习长跑一周年的回顾。这一年的时间，从一个懵懂的菜鸟跑者，通过网站、论坛、跑圈的朋友，渐渐明白什么是配速、跑姿、心率、乳酸阈值等概念，也经历了各种伤痛的困扰，中间也少不了各种买买买……当然这一切的目的，就我个人而言就是保持健康的身体和愉悦的心情，把日常跑步当作一件享受的事情来做，把每一次参加跑马当作一次短暂的旅行，并通过旅行检验自己的成果，收获小小的成就和满足，这就足够了。

        正是基于这样的理念，在今年的锡马和汉马悉数落选之后（运气实在是差，跑马以来凡是需要抽签的比赛全部落选），挑选了横店作为个人2018年上半年唯一一场马拉松，也是考虑到作为一个浙江人，还从未去过横店，正好借跑马的名义，去横店观光一番，就当成是一次周末的旅行。

        因为只是亲身经历的第二场马拉松，所以对赛事的组织、安排、保障提不出太多的要求或者建议，但从前一天下午的报到来看，总体上感觉现场标示不够明晰， 很多展台、布置都还没到位，引导标志各种横的、竖的、斜的、拐弯的，叫人摸不着头脑，验明正身之后好像也没有给系上防伪手环之类。参赛包也是相当简单：参赛指南、号码牌、芯片、一件不知道什么牌子的参赛服、一包小零食、一件薄雨披，再加几张广告纸，没了。

        领了参赛包之后就去逛了影视城，开始还以为影视城是一个整体的，到了横店之后才知道，原来是分成好几个的，每个影视城都要分别收费，有的明明连在一起，也分割开来分别收费（比如秦王宫和清明上河图），每个景点单独收费基本在150以上，也可以买套票，但是总价也不低，好在这次马拉松期间，参赛运动员可以享受七折优惠，也算是一个小小福利了。鉴于时间有限，只逛了一个“清明上河图”，应该说整体构造、建筑还是花了一番心思的，如果票价能再便宜一点就更好了。

        比赛当天，气象学温度高达到30度，天空中万里无云，阳光直射，地面最高温度保守估计应该超过35度。本人虽然提前准备了防晒霜，比赛当天却忘记带到现场，做准备活动的时候才发现，结果硬是穿着背心在阳光下直晒了5个多小时，回家后发现就像是在身上烙了一件人体背心，肩膀皮肤被严重晒伤，头三天连穿衣服都痛苦无比，晚上只能趴着睡，因为背部着床就会痛得受不了……

        正式比赛在8点整准时发枪，我大概在2分多钟后通过计时点，赛前给自己定的最佳目标是400，保守目标430，最差目标是不低于去年千岛湖马拉松的5小时，最终的枪声成绩427，净成绩425，算是基本完成赛前目标。从赛后分析来看，当天的高温确实给人体感知和成绩带来不小的影响，据说好像也有人上了急救车。赛前和我同一个跑团的小伙伴，也都没有跑出自己的正常水平。

        本来赛前给自己定的计划是按照冲击400的541配速来跑，实际考虑到天气和温度的影响，现场改为按照心率来跑，控制心率在160以下（本人运动心率一直偏高，特别是运动心率下限比较高，530以后的配速心率基本都维持在160左右不再往下降，根据专家和高手的意见，还是因为积累的跑量太低，有氧能力较差，毕竟才跑了一年，累计里程还没达到1000KM）。按照这个目标，在前20KM跑得还是比较轻松的，最快配速甚至达到了530，但是这可能也过快地消耗了糖原，也给后面跑崩埋下了伏笔。期间有一个小插曲，就是在大约18KM处全马和半马做了分道，应该说现场标识还是很清晰的，而且有工作人员不停地在通过喇叭提醒，但是事后看新闻，说跑半马的黑人选手全部跑错道往全马方向去了，导致没有拿到名次，我觉得这个大乌龙倒不能全怪赛事组织者，毕竟跑到中国来拿奖金，也得学着认几个最简单的中文字吧，否则也显得不够敬业哈。

        20KM到30KM处经历了几个比较大的坡，随之带来的体力消耗也比较大，再加上随着时间的推移，赛道温度越来越高，因此体力呈现明显的下降趋势，心率也控制得没有这么好了。从30KM往后，其实就已经有点崩了，心率上升得比较快，速度也不太带得动了。到了36KM，基本就彻底崩了，比去年的千岛湖马拉松大约推迟了4KM，而且口渴得厉害，基本上每个水站都要进去补水，而且不再像之前拿一杯水就好了，都是直接拿上一瓶在手里，一边走一边喝，喝完一整瓶才勉强跑起来，最大的信念就是坚持跑到下一个水站再停下来走路。其中38—40KM之间基本上大部分时间都在走路，感觉到大腿肌肉酸胀无比，连走路都快不听使唤了，就这样走走停停，到40KM左右，进入到最后一个景区，由于赛道的设计，是可以看到最后接近冲刺的选手的，这时候才给自己鼓起劲来，咬牙坚持跑完了最后一程。

        虽然又一次经历了糖原耗尽的折磨，但是从赛中反应和塞后的恢复来看，比第一次马拉松还是要好得多，赛中没有发生抽筋的现象，赛后恢复得也比较快，休息半个小时后基本能行走自如，第二天上下楼梯跑步都没有太大问题，而我的第一次马拉松跑完之后基本处于躺尸状态，休息了好几天才能正常行走。

        从赛道设计和补给来看，总体感觉还是可以的。全马比赛的路线会途径或者穿越6、7个景区，赛道总体质量不错，只是个别景区内的道路比较狭窄，会在局部显得比较拥挤，当然中间有不少长上坡，对体能储备和合理运用提出了一定的考验。组委会在30KM后还设置一处喷淋点，另有一处景区内的喷泉也几乎等同于一处喷淋点，给骄阳炙烤下的跑者提供了一点清凉。至于途中的补给，我除了矿泉水什么都没有碰，自带了4条能量胶，6粒盐丸，分别在10KM、20KM、30KM吃掉了三条能量胶，在10KM、25KM、40KM分别吃下2粒盐丸，组委会提供的水果、点心、干粮一律没碰，也没有关心到底提供了什么，因此无法置评。

        最后吐槽一下横马的奖牌，居然是木质的，大概是为了宣传东阳木雕吧？但是就这块奖牌的工艺来看，完全体现不出东阳木雕的技艺和水平，可以说在奖牌上用心度还是欠缺的。

        作为人生第二马，由于个人训练水平不高，参赛经验不足，因此还存在很多的缺陷和问题，需要好好总结提高。2018年的参赛计划是上半年一场全马，下半年争取两场全马，其它半马或者越野就根据自己时间安排抽空报着玩，没有做什么规划。现在上半年的参赛目标已经完成，接下来还是继续好好训练，提升跑量和训练质量，希望下半年能给自己交出一份更好的答卷。