跑步是一种生活态度，一种对自己身体负责，对家人负责的态度，更是精神生活的一部分。

我的跑步生涯起自于大学。那时候厌倦了整天浑浑噩噩的状态，积郁的阴霾情绪无从释泄，许是天生好动，机缘巧合地开启了跑步之路。最初只是通过单纯地虐自己来平衡内心的痛苦罪恶，进而带来变态的舒畅感。一段时间之后，神奇地发现身体挺拔了、内心平静了、思想透彻了。即便如此，在我大学毕业以前，“马拉松”对于我一直都是专业运动员的属地，是我们普通平民难以触足的，更何况我这种天生弱质的自卑小子。

事情在我来到北京以后开始转变。我居然也跑了马拉松，还跳进了越野的坑。下面我将以时间轴的顺序，以参加的一些赛事为节点，来总结一下这条并不传奇但还足够精彩的路程。

【0】2013.10.20北马

2013年，在我来到北京的第二年，知道了北京马拉松，知道了普通群众也是可以参加的。但我对自己是否有能力跑完全程抱有疑问，于是比赛那一天，我骑着自行车全程跟着队伍，从起点天安门广场一直到终点鸟巢奥体中心。

长安街上浩浩荡荡绵延几公里的跑步大军震慑了我。

我看到了头发斑白的老者，看到了身材走样的大妈，看到了装备齐全的专业跑者，看到了随意穿搭的灵魂跑者，看到了衣服上印着标语举着旗子的跑者，看到了腿脚抽筋痛苦挣扎的跑者，看到了目光坚毅沉着冷静的跑者，看到了欢快活泼跟观众互动的跑者。他们来自于各地区各行业各阶层各年龄段，抵达终点的人都是胜者，都值得一份来自命运的犒赏。赛道两旁的观众激情地为之加油鼓劲，官方医疗团队随时候命，跑者之间互相鼓劲互相支撑，这是怎样一种振奋人心的氛围？又是怎样一种玄妙的文化？

跑者们挥着臂迈着腿咬着牙离终点越来越近，做为观众的我离那个答案也越来越近：等我，明年我来会你。

【1】2014.10.19北马

一年之约，我来会你。

那一年的马拉松还不用抽签，凭着平时零零散散的锻炼，没参加过任何10公里和半马比赛的我，鼓着牛犊之勇报名了全马。

还记得前30公里跑的异常轻松欢快，想着马拉松很容易嘛，不就如此吗？最后10公里的路程让我吃尽了苦头，身体能量耗尽，腿抽筋，更重要的是与之俱来的思想危机，“我来跑马拉松有病啊”“我为啥不先跑个半马”“我想歇会”“我下次再也不报名了”种种消极思想冲击着信念，但又不想认输仍得忍痛前行，身体受着折磨，内心也在忍着挣扎。尤其还得在观众的加油之下，振奋起精神，强装着笑容。

那一年北京重度雾霾，以至于跑完马拉松之后的一周鼻子里都有血丝，这就权当是一种特别的仪式吧，宣告着我的首块奖牌就此诞生，宣告着我正式踏入马拉松的圈子。

在盛世太平，寻个苦难困境，磨炼自己的意志力，我想这便是马拉松的意义吧。

【2】2015.09.13太马

这一年被称为中国马拉松元年，赛事数量和参赛人数开始了指数级地飞跃。在这一年，北马取消了半程项目，只保留全马，并开启了国内马拉松“抽签”的先河，我也开启了跑马“抽签不中”的先河，作为替代马，我报名了太原马拉松。

太马路线是从煤炭交易中心沿着汾河两岸折返，最后回到煤炭交易中心。

那一年全马才3000人不到，太原市民观众参与度不高，再加上我那段时间连续加班比较严重缺少训练，以至于到了后段精疲力尽之时，没有跑友互相激励，没有观众呐喊加油，泄了气走了10多公里，一直看不到终点看不到希望，到了终点煤炭交易中心，逐渐有了观众，于是撒开丫子冲刺。

一套12枚奖牌，每一枚奖牌为一个独立单元，分别代表一个生肖年，十二年一个轮回。此外，每三枚还可以组成一个扇形生肖奖章（2015年至2017年首个扇形生肖奖章，背后是“二龙戏珠”的组合图案），全部12枚奖牌还可以组成一套圆形的生肖纪念奖章，连续12年参赛，估计也只有本地人可以圆满轮回吧。

首次去外地跑马，利用休息时间简单逛了一下太原城。知道了太原古称晋阳，是五代十国时后唐、后晋、后汉、北汉的国都或陪都，因此太原又称“龙城”，也是李渊父子兵起之地。

回京的那个晚上汾河两岸的灯光特别绚丽，一个人踱步在汾河畔，一边拉伸排酸一边思考，“背着跑鞋去旅行”的概念初步成形。自此，一个人、一个背包、一双跑鞋开始了天地间的奔跑和求知。

【3】2015.11.08鸟巢半马

北马取消半马之后，北京地区就缺少了一个官方的半马项目，由此鸟巢半马率先推出来迎合跑友的需求，跑过两个全马的我首次触足了半马。

鸟巢半马亮点就是终点位于国家体育场鸟巢，让普通跑者体验在鸟巢冲线的感觉。至今仍记得，穿过通道跑向鸟巢中心的那种激情和冲动，我脚下的这片土地是2008年北京奥运会田径赛事的主战场，我一个凡人竟也能作为一个参赛者踏入此地，甚是激动。

记得从7公里处开始，就有一个兄弟一直跟在我后边，跟了很长时间，后来他跑上来和我说“你跑步的节奏很好，我跟着你一起跑吧”，于是两人并排边跑边聊，知道了他还在上大学，很喜欢跑步，早晨天不亮坐了两个小时地铁感到鸟巢，差点迟到。跑到18公里处我体力有点跟不上，配速也掉了下来，小哥哥跑在我前边想减速等我，我说“你赶紧跑，别等我，按这个配速你能进200，你等我就悬了”，他丢下一句“我在终点等你”就加速跑开了，遗憾的是在终点鸟巢里边人实在太多，组织方为避免人员拥挤，不让过多停留，因此两人未能成功碰面，算是一件憾事。就是下方和我并排的这位兄弟。

鸟马的奖牌也是以“鸟巢”作为创作原型，至此个人跑马第三块，半马第一块奖牌收入囊中。

【4】2016.03.20锡马

去无锡，是因为之前听说了“汇跑”，汇跑赛事口碑极好，再者从未下过江南，那就走一遭。

无锡位于太湖畔，是国家历史文化名城，是长三角城市群的重要城市，是中国民族工业和乡镇工业的摇篮，是全国少有的同时具备机场、高铁和地铁的地级市，世界遗产京杭大运河穿城而过，至今仍有货轮通航。

有一个高中同学，名之伟哥，伟哥和我名字只差一个字，上学时经常被误认为是兄弟俩，其实俩人高中之前就不认识，巧合而已。在我报名锡马之后，才知道伟哥就在无锡工作，两人十几年没见了，此行正好叙旧留缘。十几年没见，同学之情依然真切，共同回忆高中时代的记忆，介绍彼此的求学工作之路。

通过伟哥知道了无锡还有个“古运河”。古运河由北至南穿城而过，曾经是京杭大运河的组成部分，后来在无锡城的西边开凿了新航道，就留下了一段长约6公里的河段。古运河沿岸有众多的老街弄堂，民居高低错落，北端有南禅寺，南端有清名桥，值得漫步走一走。除却古运河，惠山古镇也值得去游玩一下。

锡马至今是我唯一没有“撞墙”的跑马经历，锡马的路线和服务十分科学，十里芳径、鼋头渚景区、江南大学、蠡湖大桥，河边桥上古琴琵琶的旗袍美女，沿途观众的热心补给。无锡之行让我感觉江浙一带跑步文化比其他地方都要成熟，气候适宜，赛事多，民众参与度也高。

锡马从2014年举办，一直秉承“人在画中跑”的主题和“最懂跑者”的口碑，迅速成为众多跑者趋之若鹜的比赛。汇跑赛事公司也因此赢得了尊重，业务版图也逐渐扩大，2017年的西安马拉松评价也非常高，TNF越野系列赛也非常火爆。

这次锡马之后，我有了“人生百马”的计划。每年去两三个不同的地方，以跑马的名义去旅行，感受不同地方的人文风景，以旅行的名义去跑马，在各地留下跑鞋的足迹，一生跑100场马拉松。以马拉松的方式看世界，比之普通意义上的旅行，角度不同，所获得的感触也是不尽相同的。

【5】2016.04.17北京长跑节半马

1956年，人民日报、光明日报、工人日报、中国青年报等单位为促进体育运动的开展，联合发起创办了北京市环城赛跑，2007年与北京国际公路接力赛合并，更名为北京国际长跑节。2016年为了补充北马取消半马的缺口，北京国际长跑节由原来的10公里升级为半程马拉松，至此北京市官方半马有两个，鸟马和长跑节。

2016年的长跑节，起终点和北马保持一致，起点在天安门广场，终点在奥体中心。不同的是，北马走西长安街环绕北京的西半部，而长跑节走东长安街环绕东半部。

由于忘记带手表，为了查看配速和记录轨迹，不得不拿着手机跑马。并由此记录了一些有趣和感人的画面，奇装异服的、二次元的、公开表白的，上了年纪但精神矍铄的老者、随父征战的少年、推着婴儿车的新晋夫妻。我觉得最有意义的是下面这张照片，它让我认识了一个特殊的群体。

视障跑者，盲跑者，或者叫做“黑暗跑者”。视力障碍的人最害怕黑暗，突破心理壁垒勇敢地迈出腿，已然艰难。如要参加跑步比赛，难度就更大了，需要一个团队的保护。一个完整助盲团需要4个人，一个手握牵引绳直接与盲者相连，负责指引方向和介绍沿途的风景，一个在前边领跑，负责稳定配速和分开拥堵的人流，一个在其旁边，负责避免其他跑者斜插引起绊脚摔倒，还需要一个后勤，负责拿水拿补给，四个人各司其职分布在盲者的前后左右，筑成一道城墙。这些助盲团的将士们，舍弃自己准备的PB，集体守护着一个渴望奔跑不惧黑暗的坚强盲者，他们是一群最可爱的人。在此立愿，我一定要加入这个团体，成为一名“黑暗骑士”，来帮助喜欢奔跑的盲者驱散黑暗。

路线的最后一段需要进入鸟巢，这是自上次鸟马之后再一次进入鸟巢内部，仍然兴奋仍然震撼。

也许是平时训练跑量多了，这次没有出现上次鸟马最后的掉速现象，全程速度都很平稳，最后终点加速冲线。

2016年是北京长跑节60周年，奖牌的设计使用“6”作为基础进行变型设计，同时也表现出赛道的感觉，而中间的空隙恰好形似水滴，既表现出60中的“0”，又表达了运动员在该项赛事中付出的辛勤汗水，使奖牌造型独特新颖。奖牌正面分别是赛事起终点，天安门与鸟巢的局部立体浮雕，配合奖牌交叉的造型，象征着运动员从天安门跑到鸟巢的整个赛程。

【6】2016.05.01秦皇岛马拉松

秦马的路线是从奥体中心沿滨海大道一直到北戴河景区，然后再折返回到奥体中心。正值五一假期，北戴河有大批的游客在道路两旁加油。

在秦皇岛，第一次真正意义上看到大海。比赛当天晚上，光了脚提了鞋，一个人沿着长长的海岸线，蹚着水踩在柔软的沙滩上，舒服极了，细软的砂石正好可以给酸痛的脚做个按摩，恢复的极快。

秦马是田协银牌赛事，服务一般，分叉口的路线标识不太明确，碰到一个大哥多绕了一圈，跑了50多公里。另外12点左右在终点前的最后一段，好多跑者在补给点找不到水和吃的，而此时几个学生志愿者们正蹲在地上集体吃盒饭呢，有点可笑哈，也不知道怎么做的志愿者培训，差评。

秦马的奖牌，没有什么设计的亮点，差评。

【7】2016.06.25三夫香山越野10km

国内马拉松的迅速发展，带动了越野赛和铁三。相比于马拉松平坦大道的枯燥，越野赛的土路、碎石路、台阶路则更加有趣，连续的上下坡对人体能的锻炼更加全面。马拉松穿行于城市高楼之间，而越野则远离城市贴近自然，有山水有草木有花鸟鱼虫。马拉松可以放空脑袋放飞自我，越野则要求精神高度集中，稍不注意就可能踩了空崴了脚。也正是这种与跑马及其不同的体验吸引了一大波跑者加入这个阵营，我也不例外。

三夫从3月份开始每个月在香山都有10km的越野成长赛，距离短，报名费50元，越野的新手可以去体验一下，也可以做为月度的拉练。

由于距离总共10公里，只在终点设立了补给点，天气非常热，到了终点疯狂地吃西瓜。

对越野选手（大神除外），连续的上坡台阶都很头疼吧。香山有一段直达顶峰香炉峰的台阶路，连续爬升500多米，至今仍记得满头大汗走一段停一段的情景，极大地考验大腿肌肉和心肺能力。

跑马容易上瘾，越野更甚之，体验了短距离的路线，下次就想跑更长距离更虐的。界定一个人强大的标准就是，是否愿意去承受更大的痛苦和挫折。

【8】2016.09.17北马

北马的路线设计从2009年开始基本成熟：由天安门广场出发，途径金融街、钓鱼台国宾馆、昆玉河、中关村、知春路、学院路、奥林匹克公园回到奥体中心结束。这条线路将北京的主要地标性建筑串联起来，老北京与新北京的景观结合成为比赛路线设置的最大亮点。

这一年的北马成功中签。为能“破4”，在8月份进行了大量的间歇跑，强度之大从未有过，过量训练的结果就是膝盖出了问题，跑的时间稍一长膝盖就疼。后来分析原因，是因为速度训练的同时，没有进行肌肉力量训练，肌肉力量欠缺，不足以缓和对膝盖的冲击，导致膝盖受伤。

比赛那天，一开始就跑得很控制，无奈30公里的时候膝盖开始隐痛，“江山还在，身体重要”，于是最后10公里就这么扶着腿走到了终点。

过度的训练导致了伤病，伤病又让该有的训练成果隐匿，无助又无奈，总之还是要感谢自己没有退赛，挺到了终点。

这次伤病让我开始反思自己的身体，以前凭着精壮的体力，啥都不怕，上来就干。出了问题之后，开始注意科学的训练，随时聆听身体构件发出的声音。

北马从2015年开始和六福珠宝合作设计奖牌，自此北马奖牌开始“镶足金”。2016北马奖牌以极具代表北京特色、历史悠久的天安门城楼作为主背景，融入充满现代设计感的鸟巢元素，边缘浮雕八个“循环往复，连绵不绝”的回纹象征着马拉松健儿坚持不懈持之以恒的体育精神，奖牌正中那若隐若现的“福”字纹印，寓有“求福之意”，与同样具有“富贵不断”的回纹图案相得益彰。

【9】2016.12.11海淀三峰越野21km

三峰连穿线路为北京地区经典户外徒步线路，起点为海淀区大觉寺，因途经萝卜地北尖，阳台山，妙峰山三座海拔一千米以上山峰，故称之为三峰连穿，其中萝卜地北尖海拔1050米，阳台山海拔1276米，为海淀地区最高峰，妙峰山海拔1291米，属于门头沟区，三峰连穿线路距离21公里，累计爬升1700米，且全程百分之90以上都是山野土路，属于21公里比赛中难度较大的线路，是跑友拉练经常去的地方。

专业的越野装备一件没有，借了一个越野背包，穿着路跑鞋就去了。土路台阶路还好，遇上碎石路就遭难了，比赛结束鞋底已经磨得不成样子了。普通路跑鞋抓地力不够，而且对脚踝的保护不够，摔了好几个屁股蹲，好几次崴到脚。

【10】2017.01.02厦马

冬
岁末
迎新春
离京南下
跑马厦门岛

国内三大马，北马、上马和厦马。2017年的厦马跟从北马的脚步，取消了半程，升级为全马赛事。厦马的抽签率80%相对较高一些，原因可能有两个，一是厦门位于东南沿海，北方和西北的跑者出行基本要靠飞机了，成本较高，二是厦马的时间稳定在每年元旦左右，又称“开年马”，正处于冬季，中国大部分地区的跑者正处于冬歇期。

从小没去过南方（上次的无锡已经是最南了），从小没上过飞机，厦马中签之后，就搜集打飞的需要注意的事项。飞机起飞前非常紧张，一遍遍地告诉自己“不要担心，飞机是最安全的出行方式，不就上个天么？”。

除了上升阶段的超重感，和遇到气流时机身的轻微震颤，整个飞行非常平稳。飞机从北京起飞到达预定高度之后，俯瞰京津冀地区的雾霾，灰暗的霾层在下，湛蓝的天空在上，在中间形成一条无比清晰的分界线，甚是震撼。

特意买了靠窗的座，全程一直在看下面的风景，整齐的农田、错落的山地丘陵、散落的村庄、聚集的城市。当飞机抵达南方区域后，大团大团棉花一样的白云出现在机身下方，对一个打小抬头看天的农家子弟，从未像这样低头俯身看白云抬头仰望看蓝天。

因为正值元旦假期，打算跑马之外多玩几天，环岛路上有好多民宿客栈，我租住的客栈就在环岛路边上，有个露天阳台，可以直接看到椰树和海滩。

厦马的特色就是厦门岛的环岛路线，从会展中心出发，顺时针绕环岛路，依次经过椰风寨、黄厝、进明寺、曾厝垵、胡里山炮台、演武大桥、鹭江道，然后折返返回会展中心。

在靠近椰风寨的环岛路旁，立有几个强劲有力的大字“一国两制统一中国”，是用来给台湾人民进行爱国主义教育的，2016年9月最强台风“莫兰蒂”正面袭击厦门，这个宣传牌固若金汤丝毫没有受损。与厦门岛隔海相望10公里便是金门岛，岛上同样立有几个大字“三民主义统一中国”，据说已经年久失修，漆字剥落。

厦马是好评度爆棚的国际田联金牌赛事，引2017年的数据，30000名参赛选手只有5000人是厦门及周边地区的，剩下的25000人都是从全世界各地赶到厦门参赛的。跑马之余，在环岛路、厦门大学和鼓浪屿，见到穿跑鞋的，问上一句“来跑马的？”，对方立刻满脸笑容“嗯对，您也是么？从哪来的？”，如此便展开了一段交谈。马拉松在强健个人身心体智的同时，也在联结者这个社会。

每年1月份其实是厦门的旅游淡季，但在厦马那几天，其旅游、住宿、餐饮、零售等产业都有尖峰式的增长。据厦门马拉松提供的官方数据显示，2016年的厦马为厦门带来5.55亿元的经济效益。这也是这几年国内一些城市争相举办马拉松的原因，在设计路线的时候把地标建筑和特色景点纳入其中，就相当于给几万人做了一次广告宣传。在这场马拉松举办浪潮中，还请主办方着眼于长远利益，从跑者位置出发做好服务，切莫马虎办赛，招致骂声一片，搬起石头砸了自己的脚。

马拉松是唯一一种可以同时接纳数万人纵情奔跑又基本不需要进行场馆建设的体育赛事，更是一个城市自然风光、文化魅力的展现，能让选手们亲身领略城市的文化底蕴和别样风情。

北方大地天寒地冻，而在这南国之滨，三万跑者组成橙色风暴，奔跑于“一边是城市，一边是海洋”的环岛路上。时近正午，温度飙升到20多度，没有树荫遮蔽，再加上一些小坡，在最后一段，脚踝出现肿胀疼痛，已不能保持正常的跑姿。分析原因可能是因为之前的跑步一直是大跨步，对脚踝的冲击太大。找医务人员喷一些云南白药，揉一揉，再小步慢跑，实在疼得厉害就停下来缓一缓，后果就是最后一段出现了断崖式的掉速。

厦马的脚伤和几个月前北马的膝伤，让我开始思考运动的意义，运动应该强身健体，怎么就接连不断的受伤呢？伤病直接影响了心理，开始产生厌跑情绪，平时的锻炼也不积极了。后来决定停跑，把奖牌把跑鞋收起来，让跑步这件事远离自己，让身体慢慢去恢复，也让时间慢慢去治愈心理。

这一停，就是几个月的时间。脚步虽然停了，思考仍在继续，开始总结开始反思。得出结论是，肌肉力量不够、跑姿不标准、步幅太大、跑量不够，而这这只是技术上的不足。最重要的是思想上的错误，简单就是玩家心态，太不把比赛当回事。马拉松对普通人来说是一种极限运动，如果没有充分准备好就来跑马，既得不到乐趣，还可能会受伤。

这次厦马的经历给我最大的收获就是“敬畏之心”，对马拉松心怀敬畏，心怀仰望，然后低下头谦卑的进行训练。

孤
寡陋
憨傻呆
小史其人
卑贱一行僧

【11】2017.06.18野三坡半马

厦马之后停跑了几个月，膝伤脚伤也已恢复，于是5月份和朋友一起报名了野三坡半马。野三坡位于河北省涞水县，距离北京160余公里，被誉为“天下第一峡”的百里峡是野三坡独具特色的景区之一。

朋友四人从北京租车自驾至此，报名比赛可以享景区门票半价优惠，比赛前一天领了装备定了住宿之后，直奔百里峡。百里峡由于峡谷幽深，日照时间短，谷内又有冰凉泉水流过，是消夏避暑的好地方。

野三坡半马的路线是从百里峡景区开始，顺着峡谷沿着拒马河而下。由于长达几个月没有跑步训练，心肺耐力下降太多，从5公里开始心率就暴增至190居高不下，坚持到17公里处心脏有点承受不住，就先让朋友先行离开，减速让心率慢下来，后来感觉腿脚也很沉重，半马居然“撞墙”了！！！果然跑步不能懈怠，停跑时间太长，身体机能也下降太多。最后5公里，呼哧呼哧地提着重如灌铅的腿，数着公里数，小碎步撑到了终点，用时205，创下了半马PW（Personal Worst）。

在终点处，遇到一个刚高考完的学生（忘记是河南还是湖南了），自己一个人跑到这僻静之地来跑马，跑马之后又一个人去北京旅行了，好一个独立的新青年。在跑马的赛道上你会遇到各种各样跑步的普通人，在他们身上，你能看到生命的能量。

跑了两次越野之后，越发觉得越野赛比路跑好玩，于是就寻摸着下一次的赛事。之前看过几个帖子说“爱江山”的赛事不错，于是就报名了此赛事，全称为“2017爱江山越野跑夜赛暨凤凰岭第三届户外运动大会”。

比赛分10km、29km和42km组，既然上次三峰跑了21km的，那这次就报29km吧。报名此赛事还有一个原因是，白天跑步实在酷暑难耐，特别想感受从深夜跑向黎明是怎样一种体验。

比赛起点设在凤凰岭，也是爱江山的主阵地，晚上9点起跑，比赛一开始就得爬凤凰岭最具代表性的1000多级的台阶，气喘吁吁，全身湿透，对大腿肌肉和心肺耐力要求很高。爬到山顶，回头往山下望去，几百人的头灯在深夜形成一条接续不断的灯光长蛇向山顶蠕动。

前半段人群比较集中，因为没有深山夜跑的经验，于是就跟着几个上了年纪的大叔阿姨一起，想着年轻的小伙子我跟不上，跟大爷大妈应该可以吧。结果却是，跑过几个陡坡，我已经腿脚沉重想要停下来歇会了，大爷大妈反而越来越快，最后他们成功地把我抛弃，看得见前边有灯光，听得见前边有笑声，可怎么也追不上。大爷大妈每周末都来撸山，人家是练出来了，这也印证一个真理：勤奋使人卓越。

在这漆黑山野，注意力必须完全集中在路面上。在一个只容一人的狭窄小道上，我一个走神导致身体失了重心，右脚踩空陷进深坑，左膝盖硬生生地撞在了石头上。由于身后还有许多跑者，赶紧爬起来一瘸一瘸地小跳着跑，待他们都超过我后，低头发现膝盖磕破一个口子。

停下来检查一下伤情，膝盖很疼，没法继续跑，走路还可以忍受，于是就走了半小时，并顺便吃些东西补给能量。疼痛消失之后又开始跑，跑得快的迅速超过我，跑得慢的被我抛在后边，所以整个后半段，基本是我一个人孤独地穿行在山野间。周围漆黑一片，及其安静，能听到风吹过树叶的响声和夏日昆虫的鸣叫，伴着自己的脚步声和心跳声，美妙极了。但经常冷不丁地被一个声音吓一跳，“您已进入森林防火区……”，原来是山路上的防火广播，人一靠近就会自动播放，以前白天爬山经常遇到不以为然，这大晚上的真能把人吓着。

一身臭汗
两条残腿
与鸟兽言欢
与山鬼舞伴
深山打夜战
虐身心不堪

独自跑步是灵魂生长的必要条件，在一个人跑步时，我们从别人和事务中抽身出来，回到了自己。这时候，我们独自面对自己和上帝，开始了与自己的心灵以及与宇宙中的神秘力量的对话。独处是一种能力，并非任何人任何时候都能具备！

在视野开阔的山顶，能看到灯光绚烂的北京城。此时此刻城里边大部分人或已入睡，唯有我等在这山林间奔跑，不曾侵入你的梦乡，但已在这山林留下体温。

本来比赛之前想买双越野鞋，上网一搜，比路跑鞋贵好多，囊中羞涩，于是又把上次糟蹋的不成样子的路跑鞋拿出来再糟蹋一次。这双鞋已陪我跑过1000多公里，鞋底的防滑纹路早已磨平，让我在这深夜山林摔了好几次。记忆最深刻地是最后终点前的连续下坡台阶路，鞋子对脚踝的稳定性不够，导致膝盖锁死差点反向弯折，每往前跳一步，膝盖就嘎吱响一声，顺带而来的疼痛让我在安静的山路上自言自语大喊好几声。

外人对跑马拉松的人有一些偏见误解，对深夜跑山越野的人更是称之疯子傻子，我不想费口舌去辩解，只想在这纷繁复杂的现世返古，回归动物的原始本性：奔跑。

【13】2017.08.27百里画廊半马

百里山水画廊位于北京市延庆区千家店镇，因景区滨河环线112华里而得名。

比赛当日，开始下小雨，雨势比较小，跑起来十分舒服。山路依山而环绕，两旁郁葱青翠的树木、农田和村庄在这稀疏小雨下愈发展现出生命力。跑马三年以来的第一次雨战，给了这里。

赛道中段有个不小的上坡，有点吃力，但之后的很长很长距离的下坡真是爽极了，在惯性下全速前进，放飞自己。人生不也是这样么？逆境时的挣扎，顺境时的爽快。跑步就是一个微缩的人生，有起跑时的兴奋，有中途挣扎的痛苦，有最后抵达终点的舒畅。

【14】2017.09.09垂马北京站

垂马，全名垂直马拉松，就是爬楼梯大赛。比赛设在北京金地中心，40层楼，1200级台阶，总高度168米。

垂直马拉松1978年起源于攀登美国帝国大厦的大众体育运动，如今全球有数百万人参与，成为一项跨越年龄、性别，不受场地、时间、天气限制的国际流行健身方式，被称为“运动之王”。赛事均选择当地地标性建筑内进行比赛，比如美国帝国大厦、巴黎埃菲尔铁塔、悉尼塔、台北101大厦等。

中国的垂直马拉松运动还处于起步阶段，但随着马拉松、越野以及铁三在中国的发展，垂马也以迅猛之势攻占国内一个个城市的地标大楼。

前半段还能如猛虎般跑着飞速前进，后半段体力心肺就撑不住了，只能一个个台阶走着到了顶楼终点，总用时7分钟。本场冠军3分钟，这得有多强劲的大腿肌肉和心脏啊，全程都是跑着上去的吧。这次参加就是尝个鲜，感受就是时间太短不尽兴，报名费100元，结果7分钟结束了，而且楼顶天台没有开放，有点不太值得。下一次一定要有足够的训练，而且还要看地标建筑的吸引力，再来参加垂马。

【15】2017.09.17北马

2017年马拉松圈的大事就是中国田协成立了中国马拉松大满贯，第一届大满贯赛事从2017的北京马拉松开始，到广州马拉松，再到2018年的重庆马拉松和武汉马拉松，最后回到2018年北马结束。自此，跑者以跑大满贯为荣，各大赛事的抽签率也屡创新低。中国田协从今年起给每名跑者颁发唯一身份证明“中国马拉松护照”，以此记录跑者参加的每一场赛事。

早晨7:30开跑前，在起点天安门广场3万人齐唱国歌的场面极度震撼，希望以后每一年的北马都能参加，都能感受如此庄严的起跑仪式。

这一年，北马有了“国马”的殊荣，全国各地的跑者拥至首都北京。北马是全国少有的从起点到终点沿途都有市民观众加油的赛事，特别是长安街路段，偌大的长安街车辆停驶，武警伫立，两旁观众摇手呐喊，身为跑者置身其中，无比自豪。

 

这是我个人的第七个全马，第三个北马，也是年初厦马之后时隔大半年再次跑全马。对于去年北马跑伤膝盖和厦马跑伤脚踝，我从6月份开始就改变跑步习惯，从原来150低步频逐渐提高到170步频，这样步幅就降下来，身体垂直幅度也将下来，对膝盖对脚的压力冲击也就相应减小。最后安全顺利完赛，而且赛后第二天就神速地恢复了，这也证明了“高步频小步幅”的科学合理性，希望到2018北马之时能提高到180以上。

这一年奖牌依然镶足金，在去年基础上增加了“二龙戏珠”的设计，龙是中华民族的图腾，如此设计使奖牌更加中国化、更加民族化。

2017年是北马37周岁，办赛水平和跑者服务更上一台阶，希望国内其他省市能向北马学习，将全民体育全民健身的文化普及全国人民。

【16】2017.10.06敦煌马拉松

我一直对祖国的大西北心怀神往，上马和杭马双双不中，加上敦煌马拉松正好处于十一国庆假期，于是利用跑马之便给自己规划了十天的西北青甘旅行计划，一个人从北京出发，在历经西宁-青海湖-茶卡盐湖-嘉峪关之后，抵达敦煌。

以前去一个陌生的城市跑马，从来都是一个人，一个人跑，一个人逛，一个人赏风景。这次在豆瓣上恰好遇到几个敦煌马拉松跑者，天南地北的跑者相约在敦煌，相约在跑马的赛道上。

敦马起点设在鸣沙山，终点设在莫高窟，路两边尽是沙漠戈壁，可以尽赏大西北的空旷与荒凉。原始的风沙和野蛮的太阳向你炫示着它的权威，没有观众欢呼，没有树荫遮蔽，跑者只能与自己对话，奔跑在这里更能接近生命的本真。

敦马的补给是葡萄大枣哈密瓜，哈密瓜尤其受跑者喜爱，干燥酷热的环境下身体失水特别快，每到一个补给点，就疯狂地吃瓜，突然觉得这里的瓜特别甜。

在这里，人类跑者似乎回归了动物的本性，奔跑是为了躲避酷热的环境，是为了前方的食物，是为了终点的荫凉。

在终点莫高窟九层塔前，为奖牌塑佛光，为众生谋幸福，为现世求太平。

敦煌此行，结识了一众热爱跑马、热爱旅行、热爱生活的好伙伴。freefish、小仙女、行者、PP和小史在莫高窟前合影留念，大家因马拉松结缘，也期待下一次的会面。

敦煌马拉松报名费299，里边涵盖了鸣沙山月牙泉、莫高窟、雅丹地貌和玉门关的门票。由于时间原因，只游览了鸣沙山月牙泉和莫高窟，雅丹和玉门关就留给下次西北之行吧。

【17】2017.12.30凤凰岭冬季越野50km

我的越野之路从10km、21km、29km逐步提升，本来已经报名了11月底的一场42km的越野赛，但因事耽搁未能参赛，于是又报名了这个50km。

首个50km越野，买了一双专业的越野鞋1000+，另外原来的跑马手表Garmin620续航时间太短，就买了GarminFenix越野手表3000+，再加上压缩裤、帽子、越野背包，全身的装备价值5000以上，看来越野比跑马烧钱多了。

比赛起点在凤凰岭，第一次白天爬凤凰岭，山上草木不多，抬眼尽是白色裸露的石头，1000多级的上山台阶依然虐得印象深刻。

那天，北京城里重度雾霾，而我在市区之外雾霾之上抬头见蓝天，远方雾霾笼罩之下的北京城灰黑一片。

越野的乐趣在于多变的地形和沿途的风景，冬日残阳，草木凋零，一行人沿着山脊奔跑跳跃。

爱江山的赛道以虐著称，翻越好几座山，总爬升4000+，再加上冰冷刺骨的大风，身体热量以极快的速度流失，到了补给点就疯狂地吃，也不要什么山珍海味，跑者饮食向来清淡，馒头夹咸菜和热腾腾的泡面小米粥就足够了。

本计划用10小时完赛，但在变态的赛道和恶劣的环境下，天黑之后又举着头灯继续奋战。与上次夜赛相比，从天亮跑到天黑更加绝望，天色越来越暗，气温越来越低，身体能量耗费也越来越快，最后用时11小时完赛。赛后统计总完赛率43%，有不少50km选手最后不得不改道38km，可见爱江山的赛道之难之虐。

完赛奖牌是在龙泉寺开过光的转经筒奖牌，缺点是没有时间地点组别等比赛信息，而且个头太小没有挂绳，就像是路边摊买来的纪念品，看不出是跑步比赛的奖牌。

【后记】

每一枚奖牌，都包含着抵达终点的喜悦，包含着每一次伤痛，包含着每一次坚持。

每一张号码簿，都曾贴近那颗炽热的心脏，都从起点奋争到了终点。

每一件衣服，都浸透过汗水，陪我一起挑战那严寒酷暑。

 

不是人人都有跑步的天分，但跑步这事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。这种变化，会抵消精神上浓烈的疲惫，会迁移到学习、工作和生活，使得人生的各个方面和身体素质一起好起来。

3年，7个城市，17场赛事，这些数字仍将继续增长。

为一个健康的身体，为一种向上的力量。

生命不息，运动不止。

我在行动。

你呢？