都说”半马不是马“，跑一场真正的全程马拉松，是每个跑者的必要修行！我的首马选择了号称“亚洲第一最虐赛道”的香港马拉松，非常有挑战性！

得知港马报名信息的时候，官网已经结束了。机缘巧合的在爱燃烧上看到了报名套餐，果断拿下最后一个赞助商名额，也正好可以带妈妈去一趟香港，了她一个夙愿！

    名虽已报，但自身实力却还不足。不论是跑量，还是核心、腿部力量都需要加强训练。按照师傅的理论，三个月的时间准备全马，还是比较紧张的。在全马之前跑过6个半马，每月跑量200k左右，为了要备战全马，最后3个月提高到250k/月，师傅每周按照有氧跑、节奏跑、LSD、放松跑，包括129的间歇训练在内，科学合理的给我制定训练计划。可以说，一份符合自身情况的训练计划，真的是事半功倍，而且最关键的是保证让你无伤参赛。在赛前的最后3周和2周，为了适应港马的三桥三隧道，还特意完成了2个35k的LSD，前次就在新江湾城里面509配速完成，后次是厦马当天在跑步机上524配速拉了一个，这么无聊的事，估计也是很难有人可以超越了。

   1月19日下午16：45️出发，抵达铜锣湾维景酒店已经差不多晚上10点，因为已经三天没跑步了，请示师傅后，到顶楼健身房来个5k放松跑，酒店靠近维多利亚公园，周边夜景还算赏心悦目。

【值得一提的是，酒店服务还算很到位，服务生在门口就非常热情的帮我们把行李箱接过去，办好入住手续后再送到客房，帮我连上免费的wifi，有种宾至如归的感觉。】

    周六的行程，先和妈妈在酒店安心吃好早餐，然后地铁去九龙公园领装备。一路上随处可见正在热身跑步的选手。

    因为有收到了主办方的领物单，走快速通道很快就拿到了全马的装备赛事包。出来后看到一群跑友们拿着赛事包摆拍，一个人的我表示有点孤单

然后陪太后逛海港城、吃饭，帮同事代购、到中环搜手工鞋店... 看到随处可见的卓悦、Sasa，但一路上的心思并不在购物的需求，只有备战的些许紧张。

    本来想带太后去油麻地吃当地的各色茶点，但她吃不惯粉面，幸好对面海鲜酒楼的鱼蟹还算配她胃口。

人家来香港是各种买买买，我好像是个假女人，略略略。

    ⏰闹钟设置5:10，没有兔子、没有跑友，内心有点无助，只能自己照顾自己了。起床、排空、洗澡，吃早餐，喝红牛、吞盐丸，估计是心里没底，一下子直接吞了2颗盐丸，导致起跑的时候一直感觉好口渴。跑步的防护措施也很重要，先给膝盖涂层小林，给每个脚趾头厚厚的用凡士林按摩一遍，胳膊和腿用防晒乳擦好，臂包内塞了3个能量胶和2颗盐丸，戴上跑步眼镜。齐活、出发！

    因为是赞助商名额，我被分在马拉松二组，第三枪7点起跑。后面才知道，即便起跑挤到最前面，但之前2枪配速慢的选手，陆陆续续分散在赛道上，加上最后10公里和半马的人流汇合后，一路不停的超人真的是又费时又费力。

    回想起跑现场的氛围，此刻还是会莫名的感觉口渴。相比较其他赛事港马的起跑点可以说弥漫的除了比赛的热情就是浓郁的各种香水味。伴着倒计时数到0，人群奔流而出，或许是因为我们是马拉松二组，或许是大家都有对全马的敬畏之心，起跑的配速并没有像半马那般快，而我或许因为口渴或许因为第一次参加全马，跑出去后依然绷紧着神经。

    跑出去最初的4公里是平坦的亚皆老街，没有爬坡的难度，而我因为口渴已经在寻找补给点。5公里上西九龙公路开始感受爬坡的虐，九十度弯路放眼望去全是人，太影响情绪了，果断低头看足下前方，足足爬了5公里到昂船洲大桥，此时按照之前的计划，10公里及时吃了一个能量胶，不记得是哪个赛事包里的补给了，只觉得好甜好腻，也管不了那么多直接吞下肚，看赛道上除了我之外，没有人给自己私补，估计知道这个小贴士的选手不多。看手表数据，10公里5：33补给后的配速明显被拉回来到5：15。那会儿紧张的神经早已被奔跑的疲惫淹没了，也没有遇到和自己配速相当的选手，内心只有一个信念，按自己身体的节奏往前、往前。

    跑至12公里进入南湾隧道一路下坡，配速达到455，身体状态非常好，根据以往的经验绝对不能降速，否则再提速就困难了，此刻隧道中平均配速目测在530左右，我像一辆跑车不停的变道超车，一路飙向前，听到后面一个男生大呼“哇，好快啊”！心里感觉瞬间信心满满。出于对“魔鬼赛道”和首次全马的敬畏，此次全马我并没有给自己定目标，只希望能比陈奕迅老婆徐濠萦的成绩3小时52分快一点就知足了，所以全程没有压力，继续无伤续健康跑下去。

    至青葵公路26公里处有点掉速到5：36，但想到28公里后就是下坡了，于是默默给自己打气提速到5：15。如果说感受到明显疲惫的话，差不多是29公里处，但还不至于要撞墙，赶紧吃了最后一个能量胶，此时已经不能指望提速了，告诉自己保持配速、控制节奏。爬坡最艰难处应该是37公里处，配速直接掉到6：08，因为不想太拼虚耗体力，另一方面，半马的人流也汇合过来了，赛道变得更加拥挤。好几次都需要停下脚步折到另外一边去过人。

    30公里后自带的3个能量胶都已用完，每个补给点也都有及时补水，最后的12公里只能靠赛道提供的官补，好在港马的志愿者们都很给力，补给点设置也很合理，吃了两个液体能量胶和一段香蕉，“不错过任何一个补给点”真的是明智之举。

    进最后一个隧道之前，看到两边沿路做了很多广告牌，不停给选手们鼓励和肯定，不是标语也不是临时的横幅，可见港马的用心。记忆最深是过收费站左侧墙上的一句话：“难极也不过一段路”，心情瞬间觉得轻松许多。旋即进入西区海底隧道，看到更多的广告鼓励语。不知是谁发自内心的一声呼喊，大家齐声呼应，那一秒感觉整个隧道都在震颤，让人不禁有点湿了眼眶。

    以为最艰难的三桥三隧道都已被甩在了身后，最后的5公里可以加速度赶超了，抬头又是干诺道西天桥，密密麻麻铺满缓缓移动脚步的人群，好吧，算是让我缓冲跑，反正这次的目标也只是安全完赛。回到市区、路过摩天轮，进入轩尼诗道，沿路加油助威的市民越来越多，这一刻似乎才能感受到香港市民的热情。但貌似人声鼎沸不适我，我更习惯安静的一个人跑，那一刻的心情只想尽快冲刺跑起来，渴望看到维多利亚公园的那座拱门。

    还没到、还有多远、怎么还要转弯、维多利亚公园呢、这里我昨天散步路过... 越接近终点，心情越是急迫。当踏进最后的100米蓝色赛道，抬头看到时间显示3小时49分57秒，不管多少成绩，先让我踏过终点打个卡吧！    

    港马，亚洲第一最虐赛道，顺利完赛！我终于有了人生的第一场全程马拉松，Yes！