无锡我是来过好几次的，大约10年前以前，是工作原因。更早一点是陪父母来旅游的，当时太湖边还是乡村平房。上周参加了无锡蠡湖的半马，膝盖好像也没事，我于是报名了本次的鼋头渚越野，主要是看看恢复的如何。同时也是陪初野的朋友参赛。

       首先提点改进意见，对于第一次参加比赛的，很多选手不知道要到公园门口乘车到达起点，很多人按地图抄近路被坑。这点通知上没有仔细说明，组织者下次可以改进。最后的补给点如果向前推5公里更好。最后表扬一下，赛道不错的，平地还是占很多比重的，难度适合初野和吃货野游。不过，回头看，50公里的秋色更美丽。

        在起点，大约300人，还有一些外国友人，提醒我们这是国际比赛。8：10出发无话，湖光山色宜人，晓风冷飕飕。很快出景区，上山途中遇到不少徒步的团队，都礼貌地让路了。

          到CP1时比关门时间提前了20分钟，补水。然后一路狂奔，途中被树枝划伤头顶一次，打耳光N次；途中发力超越了不少选手，正在得意时，突然被落叶路上石头一绊，一个飞扑趴倒地面，手机水袋摔出去老远，两手枯叶子，幸亏只是大腿擦伤，捡起东西继续跑。

       在军嶂一路补给点，最好吃的是腰果。我和朋友各自溶了唯一的一包电解质，约了M037 三人一起出发了。不得不提提29公里赛程的M037小哥,提供了无私的帮助，途中本人大腿抽筋，M037毫不犹豫地匀了右手登山杖给我。后来，M037小哥先行完赛，可能赶摆渡车先走了。 我走到了终点，所以我在终点没有找到他，杖也没还。M037小哥绿衫红鞋，双手持杖，也是上海的朋友。

       鼋头渚回程的山势更陡峭，左手山石，右手悬崖，远处隐约城市。山顶染秋色，暖阳和煦煦，人踏乱石行,风吹脚底过.

       下了山,将要前行至湖滨,小腿似乎也抽筋了,一眼瞥见路边躺了辆OFO,朋友说"那边有OFO,可以骑行”，我说“不错，考虑考虑”。 我们看了几眼就跑开了.

      湖滨木道碰到一位跑友忘记在上个CP点补水了，渴得跑不动了。可惜我的水早喝完了，还借了朋友的100ml水,也只剩下袋底了。这是个教训，下次宁可多背点水。

     最后5公里是基本走完的，我明白了自己还是跑渣，个人实力就是个全马，跑力就在40公里左右。

以下几点下次改进：

- 不能穿新袜子，磨脚底。

- 不该穿徒步鞋，穿越野鞋

- 软水壶不如水袋，晃。

- 开头跑慢点，补胶，粉，丸，防抽筋

- 没有下山技术，观察大神的跑姿