你好 义乌

                                 ——义乌马拉松完赛记

        对于义乌马拉松，其实去年就应该参加的，毕竟家里的董小姐一直心心念念“哥哥 你来义乌和我一起跑马拉松吧”，去年阴差阳错的在截止报名后才反应过来。所以对于今年的义乌马拉松格外重视，早早的留意报名。义乌对于自己来说是一个充满感情的城市，从幼儿园时代开始在每年暑假都会在义乌玩几天，在东阳完成的高中更是让对义乌情感升华，用脚步丈量这个自己曾经无比熟悉的城市是对义乌最美的告白。

       周日早上的义乌出奇的冷，低到只有5摄氏度。只好掏出许久不穿的skins，套上T和短裤，再加一件皮肤风衣，出来的路上感觉依旧抵挡不了肆虐的冷风。7点准时到达梅湖体育馆，有序存包、排空、拉伸。本想着挤到前面去做看看做志愿者的倩妈，奈何挤到一半就上不去了只好作罢，史无前例的第一次不在最后的位置起跑。

        成绩显示在枪声后30秒就跑过计时毯了，拱门处碰到倩妈，匆匆击掌便冲线而出。第1K跟着忠建大哥跑的飞快，4’20，告诉自己赶紧降速，这样下去是有跑崩危险的。5K： 23’05，正常情况，最开始的两公里感觉冷，后来跑开了也就不觉得冷了，上下桥来的有点早，感觉觉得周围人也都挺过来了。赛道很宽，没有发生大型赛事拥挤的场面，这点很赞。

       5——10K：24’15，感觉还不错的，右膝盖好像有点点不舒服，不过后来又没什么感觉了。最大失误出现在鞋带竟然散了！散了！散了！只要跑到路边系鞋带，也顺带上了个卫生间，浪费时间约40’，所以这5K也是耗时最久的。

      10——15K：23’19，咦，左边好像是倩妈家，我来做过客耶！咦，这就开始折返跑啦！咦，原来对向还有这么多人呀！这5K，适当提速了一点，想着70分钟应该完成的吧，给最后的6K留30分钟，这样进100应该妥妥的了，然后好像没进70。

       15——21.1K：28’41，好像有点累了，但稳着435的配速也不难，就这么晃着吧。开始跑回商贸城这一带，这些路好像也挺熟悉的，时间算算进100应该是没问题，要不和路边击掌玩玩吧，开始和观众们互动。终点前1K，开始出现密集的摄像头，嗯…不是还有体能吗，摆好POSE，大步流星的向前冲，可以跑得不快，但照片要拍的美啊。

      1’39’’20撞线，半马成功PB100以内。找倩妈合影，领取完赛奖牌和补给，然后忠建大哥也冲线了，宝刀未老。大家安全开心完赛。

       最大的收获是在补给站终于学会了慢奔跑着喝水，以前每次马拉松都在这项上耗费了太多的时间，今后应该能节约几分钟。这次配速总体上很稳的，NIKE+上显示稳定在424附近，就5K而言，如不是鞋带和卫生间问题，每5K应该都可以在23分钟完成。心率最高好像到188了，有点高的呢，出现在7K处下坡跑出408配速的那会儿，平均心率165，还好处于可控状态。步频188步/分钟，步伐1.14是偏小的，想想身高不高的情况下，应该加大的是步伐，自己步频快了，但迈开的步伐还是偏小的，今后要着重加强这一点。永康马拉松两周后在即，看状态吧，不必强求100以内，安全完赛就好。

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       今年总的跑了4个全马2个半马，反思过来，其实这样的马拉松频率是偏高的，身体可能会抗议。明年2个全马1个半马即可，温马全马是必跑的，然后国内大满贯跑一个全马，在口碑好的半马挑一个即可，要注重质量而不是数量。