首野是我最深的回忆。下面是我当时的赛记。

3月4日，南京老山越野100赛事开赛。
本人是新手第一次越野，发表一些感想。
干货不多，珍惜时间者可忽略本帖。高手也请忽略；新手感兴趣可直接跳转到第6项。

1、背景介绍：
本项目由力然体育主办，冠名奔泰体育杯。
赛事分100、50、30公里三个组别，参赛选手不算多。
老山位于南京浦口，属于近郊。知名度当然不能与市区绿肺紫金山相比。
属于宁镇山脉，通常在3、400米的高度。
2、50公里组介绍：
本次50公里全程约48公里，公布的总攀升2688米。
野道占比约20%，大部分为水泥或土路，部分是登山道。
由于是近郊风景区，所以野道也都有迹可寻，难度与大牛比小多了。
共有5个CP点，其中最后一个也是起终点。
基本每个CP点都要爬一座山，3至400米高，CP4至CP5再加半个山头，这些与四姑娘山等动辄一两千米比起来就是小儿科了。
而且本次路跑比例至少50%以上，所以有时有山地马拉松的错觉。
但是不管怎样，对我这样的越野初哥来说，都是巨大挑战。
3、我的介绍：
奔五中年人，正式参加路跑不过两年，以减肥为主，跑渣一枚。
今年初加入本地一个越野微信群，参加过两次群组织的拉练活动，强度不大。
群友推荐了这个赛事，在其鼓励下，不知天高地厚地报了50公里越野。
4、赛事准备：
0准备，连越野鞋都未准备，这也为狼狈完赛埋下伏笔。
由于各种忙，近一个多月跑步5、6次，更甭谈越野练习。
仅有的两次拉练，觉得普通跑鞋也凑合，可是拉练的强度如何能与比赛相比。
5、赛事过程：
提前一天领物，晚上参加主办方的技术分析会，其实就是赛事手册的内容。
隔天早上7点老山森林公园正门准时鸣枪。
我是跑渣，不抢时间慢慢出发。
一出发就是登山，然后沿山脊线跑一段，立即下山，下山后就是长距离的路跑，基本每个CP段大体如此。
下山环节我就呆了，野道虽是有迹可寻，但很陡，最关键是泥路或砂石路，很滑。
刚开始我随别人一样往下冲，滑个大跤，幸亏被边上的树灌木挡住否则摔下山坡，手扎得全是刺。
一方面我是初哥不懂技术，但是路跑鞋根本刹不住让我吃了大亏。
别人是下山赶时间；我是上山累，下山更累，不停寻找落脚点。
因为怕再摔跤滑下山坡，一到下山，很谨慎很慢，肌肉高度紧绷。直接造成我在10公里处右大腿肌肉抽筋。
赶紧停下拉伸，由慢跑变成走。一度缓解，但是一到下山环节又复发，且是左右大腿肌肉间歇抽筋。
幸好本赛事路跑占比一半以上，慢慢路跑放松。就这样跑跑走走停停到达终点。
印象最深的是CP4到5，要爬一座半山，与之前每段的一座山不同。
因为临近末尾体力已耗尽，当好不容易爬上下一座山，发现半山腰还要再爬一座山的时候精神是崩溃的。
终于到达终点，还好离12小时的关门时间还有2个多小时，还有人陆续抵达。
我比较自觉，不希望自己落在最后，耽误别人下班。

6、干货：
前面絮叨很多，下面作为新手说些心得，可能有错，仅供新手小白参考。
（1）必备越野鞋，防滑，保证速度与节奏，还能保命。
（2）下山建议踩在固定石头（非碎石）上或树根旁，起稳固作用。
（3）如果是羊肠小道，可以采取螃蟹走路的方式，踩着路两边的草丛下山，加大摩擦。
（4）下山要保持一定的速度，落脚要蜻蜓点水快而准，不要很大步。
（5）如果实力不济，可以考虑登山杖。
（6）越野不是路跑配速匀速，跑走停很正常。如果发生鞋子进沙子、取装备、喝水等等可以就地解决，不要担心打乱节奏。
（7）补给点一定要吃喝好，因为不同于路跑每2.5公里有补给，距离很长且爬山消耗很大，个人也不能背太多，所以在补给点吃好喝好休息好。
（8）可以考虑戴个帽子，主要是树枝之类的不注意会打到脸上。
（9）不要闷头跑，注意观察路标，但发现一段时间没有路标，就要确认轨迹了。
（10）手机带个充电宝以防万一。
（11）新手切记在赛程后半段更要小心，因为这时体能大幅下降力不从心，本来很简单的动作，例如脚避开路上的藤条，可能就被绑住了。

7、赛事感受：
纯粹个人感受，可能有失公允，视角有限请谅解。
优点：
（1）路标多的不像话。
（2）志愿者虽然不多，但很热情。
（3）补给点物资充分，各种吃喝齐全，个别点还有热食，我以减肥为目的，结果反而吃多了，哈哈。
（4）赛事规模控制较好，感觉不挤。
（5）准时鸣枪。
缺点：
（1）最大不满：CP点位置与手册严重不符，最离谱的是CP2远了6公里，比原来的距离长了接近一倍。
在头天晚上赛事分析会上没说，早上发枪前放广告时也不说。造成我以为马上就到了，就一直保持路跑的节奏，差点脱水。
（2）没有分区起跑，三个组别混在一起，且一出发就要爬山路窄，对排在后面的高手有些影响。
（3）赛事领物时间就到晚7点，即使本地选手下班赶过来时间也很紧张。
（4）有推荐宾馆却无班车去起点。
（5）有蓝天救援队，但不在z危险地段，可能就是这样部署的，我少见多怪了。