2017年4月15日江南100第二届比赛，耗时26小时11分，总距离111.6，爬升5317，终于完成这场艰苦卓绝的首百。要说高温，高难度赛道，身体疲劳期这三大问题下如何完成比赛的，第一个答案是Lisa的约稿，第二个是入夜之后和他人结伴同行，第三就是退赛未果。

1. 为什么选江南作为首百

为什么选择江南做首百，最直接的原因可能是报名早，时间合适，其次就是组委会宣传好。记得这个是16年12月份和其他朋友一起团报，那会报的是66K，作为5月中TNF100的长距离拉练，后来因为两个比赛撞期，几番纠结之后，放弃了更适合做首百的TNF100，江南升组100。

那会给自己的理由是，江南先报，那就去吧，赛道难些，但我也不在意成绩好坏，跑惯了北京的山水，去体验一下江南风光也不错。

1. 江南比赛简评

江南比赛当天最高温30度，即使不动也会觉得酷热难耐，但比起之前预报的中雨，还是要好不少，因为对我来说，江南的赛道，中雨我是没办法去跑的。如果是下雨，本来就有苔藓的石板路会更加湿滑，细细的小道也会更加泥泞，而所谓的绝望坡恐怕也真的只能看着叹气和绝望了。

江南赛道并不平坦，虽然总体爬升不大，但大部分路段要么是缓坡，要么是坡度很大，很难上下的坡。赛道以土路为主，有碎石路、机耕路和台阶，线路周边风景很好，经过溪口最美的景区，竹林，溪水，瀑布，以及主要的山脉。

一个切身感受就是，整个比赛就是不断上山，下山，补给站，可以休息的防火道和平路很少。

上图是所谓的绝望坡，实际上的效果比图片更陡峭。碎的石头和泥土，爬升时需要借助手脚，水平不佳的我，还献上了膝盖，随便一动就会整个人往下滑，整个过程中感觉自己好像在攀岩，这样手脚并用上的赛道在我印象里不下3处，最后一处是50K后，已经入夜，爬这坡还是有些绝望。除了上坡，还有很多类似的下坡，以前自诩下坡是优势的我，不得已蹲着一步步往下挪。这种赛道晴天爬只是耗费体力，如果是雨天可能就无法想象了。

竹林和溪流。赛道不管是白天还是晚上都要多次涉水，伴着溪水的声音漫步也别有意味，这也是在风光上，江南有别于北方的一大特点。赛道穿过了大片竹林，有些赛道，我们踩在大的竹子上，下面便是流动的河水。

其实赛道风景还是很不错，但是当我出现退赛的念头后便失去了对风景的欣赏，这也是比较可惜的一点。

此外，赛道很多地方都是只容一人过的小道，旁边有的是溪水，有的可能就是悬崖，道路其实也比较险峻。下坡路段很多也是小道，布满活动的碎石，不太好跑动。

100公里组最后9公里除了缓的爬升，几乎一直是大幅度的下降，对于最后膝盖和脚踝已经很脆弱的状态来说，这最后一段路并不好走。

说完赛道，说说组委会。组委会前期宣传到位，注重细节，在没参赛前给人感觉就很靠谱。这次比赛的志愿者安排的非常好，不仅人员到位，志愿者也很充足，最重要的是，他们不管已经熬了多久，对选手都那么热情和负责，这是参加过的比赛里，比赛过程中服务最到位的。

其次，摄影很到位，不知道有多少人和我一样，很难从比赛摄影师的照片里找到自己，这个比赛安排了非常多的摄影师，他们几乎会用心拍下每一个人的精彩瞬间。

再者，补给很棒。除了常见的热粥，泡面，包子补给，每个补给站还准备了当地特色美食。并且，这些补给很充足，没有出现补给不够的情况。

第三，终点处。当我到终点时比赛已经进行26小时了，跑的好的早已完赛，本以为，终点线不会有什么人。结果，我看到了多个志愿者和摄像，他们示意我跑一下，拍一个好看的冲线照。结果我由于最后跑的太累，以及对组委会送里程的不满，并没有理会，自顾自的慢悠悠走向终点，边走边收仗，在此，像志愿者说声抱歉。让人感动的一点是，赛事总监先生，一直站在终点，为每一位冲线的选手挂奖牌，握手，送奖杯，这让过程中一直吐槽赛道太难，路线太长的我都有些不好意思起来。

有好也有过，比赛中可能有一点问题，如果改善一下，可能会更好。

一个是赛道路线。比赛前，就有人说实际距离大概有110，实际上组委会也没给出解释，比赛过程中，有人还说实际距离115，所以，我们对赛道长度没有一个确切的认识，大概每两个点之间增加了1到2公里，每次看到距离指示牌，再看下手表，内心都很绝望，在想组委会又送了多少公里，所以，下次，如果赛道路线不好变动，给出误差小一些的实际距离也好，至少参赛者有个准备。

第二个是补给站之间的距离。全程112公里7个补给站，事实上数量不太够，最长的两个点之间隔了20多公里。补给站的作用，一方面是补给，另一方面是对比赛的分段，所以，如果不方便设置更多的补给站，按照距离设置额外打卡点也很有必要。

1. 比赛过程中的经历

评完比赛，说说自己，2017工作更加忙碌，训练量严重不足，加之赛前一个月额外增加的工作，熬夜加班已是常态，睡眠不足，身体很疲劳。比赛当天高温，加上身体疲惫，始终有种胸闷的感觉。CP2时退赛意愿很强烈，但是想想答应Lisa的稿子，我告诉自己，可以特别慢，但是要熬到天黑再说。

跑步的过程中，发现前前后后的小伙伴几乎都有登山杖，而我在大量的上坡和下坡过程中耗费了更多的体力。原计划百公里不用仗，但又怕身体太差，承受不了，所以把登山杖存在了换装点，前半程爬升比较难，没有一开始就带仗是个失误。

CP3到CP4换装点间隔20多公里，1000多爬升，到达比赛最高峰四明山主峰后已经没有力量再下坡跑，下坡的碎石小路就一直慢慢挪，在没有下山的时候还在盘算着，到达换装点已经跑了58，爬升3200，还剩下50多，爬升3000多(官方轨迹导入手表显示用总爬升6365，所以对比赛有一定误解)，现在的状态都这样，再进行剩下的几乎没可能，所以还是退赛，回家睡觉比较靠谱。

在换装点吃了点东西，打开手机跟关注我进度的朋友说了两句要退赛，跟工作人员说退赛结果被告知收容车要到11点多才到，她说，你看着也不累，再跑跑呗，所以退赛失败，继续出发。

入夜，66和100的选手分开后，前后就很少遇到人，大概有6，7后公里的距离，看不见前面的灯光，也看不见后来者的光，只能一个人摸黑慢慢前行。后来走着走着，和两个人结伴同行，也慢慢冲淡了夜晚的困倦，在不追求成绩的情况下，走夜路结伴真的是挺有帮助。

比赛结束，除了间歇的绝望和想放弃，一点也没想哭，全程都没怎么跑，所以体力到最后都还行。

以前跑的都是50左右的距离，比赛的时候虽然不会竭尽全力，但也会处于大部分时间都在奔跑的状态，因为，我觉得自己熬不过太长的时间，所以不能吧战线拉太长。通过这次比赛我也重新发现了自己，原来，我也熬得住时间，这对我后面的168又多了一点希望。

4.一些想法和收获

首先，选择适合自己的比赛，以我的训练情况和能力来说，选择江南做首百有些冒失。

其次，准备必要物资。比如，自带的能量补给，针对暑天的藿香正气等。