我是大禹，男，31啦，来自东北，位置海事大学。

14年4月开启跑步人生。

大黑山大连市区最高点。2017年3月，桃花含苞待放的季节，一群可爱的人齐聚大黑山，向着山顶进发。

我作为一名跑步玩家，近水楼台，与伙伴们参加了本场赛事，顺便测试一下3月份的训练效果。3月份是我按照计划系统训练长跑的第一个月，赛前跑量210km，以操场10-15km跑为主，参加过两次20-25km的路跑和越野跑训练。核心目的，减轻体重，恢复体能，迎接大连100越野赛以及冲刺大马330。对于体重的减轻，目标已经实现，从156斤减至150斤，体能未知，本次比赛检验。

比赛全程30km左右（实际33km），爬升2000-2200m（实际1500+，佳明630数据），关门时间8小时，参赛人数男70人左右（实际完赛61人），最终本人4小时40分完赛，名次第16名。比赛过程描述如下：

出发点-CP1：前3km是路跑，只是略有坡度，我本着放松跑的目的，留存体力以备后面爬升时使用，配速在5分-5分20秒左右，由于前一段训练频度较大加之起早还没调动开，这三公里有些疲惫。第一集团速度较快，我没有跟，按照自己的节奏来。之后开始上山，一条超级长的盘山道，前面的领先集团部分成员开始行走，我之前有滨海路18盘上坡训练，正好检验一下成果，我提高重心，小步奔跑，慢慢磨，逐渐拉近了与领先集团的距离，还超过了几人。到达发射台下面的阶梯部分，我有一点体力不支，四肢着地，爬了上去，感觉自己爬楼部分需要加紧训练，核心力量也不够，身体支撑不起来。心肺功能尚可。之后就是一路下坡，下坡是我的硬伤，此前参加大大小小的越野跑比赛，每逢上坡一气呵成，每逢下坡，踉踉跄跄，挡住各路好手的去路，给人家让路。都说越野跑水平高低之分全在下坡技术，我这种生理不行，心理欠佳的人，下坡需要刻苦磨练！下坡被好几个人追上，并且原先的领先距离被大大缩短。到达CP1处，为了节省时间，我没有休息，遇见后来的女子组冠军李咏华姐姐，她可是下坡高手！与她一起上路。。。

CP1-CP2：超级漫长的一段，还是上上下下，但是难度整体不大，就是碎石较多，还跑错路一次，因为跑错路，李咏华姐姐我跟丢了，其实人家是实力强，啦啦啦！这两个打卡点间隔好长。幸亏自带补给。还好今天没有抽，可能是训练比较有计划的好处显现了吧。而且这一段比较爽的是，在别人都在走的时候，我依然可以跑起来，那种在别人体力透支的情况下，还自信的跑过感觉，非常爽！！到达CP2的时候位次大概在12名左右。

CP2-CP3：其实这两个打卡点有点近。下了一段碎石路的坡，听到好多志愿者在喊大禹来了，后来发现是劳动公园群的小伙伴们，他们说我目前14名，我不太知道这个比赛取前15，我以为是前十，反正也没戏，也没太在意。继续上路。这时我的手表显示已经28-29km了，我以为难道这比赛就要结束了？？觉得并不是很过瘾啊！其实终极PK和最大难度在最后这CP3-终点这不到4km中。

CP3-终点：OMG！OMG!OMG!说三次是因为这最后的大山实在是噩梦，跑过这么多越野赛，这座山是坡度最陡&最漫长的，恐高者不要回头！一山更比一山高，干上上不到顶。而且越往上越陡峭。还有的地方两步之间很高，特别容易抽筋，好在我今天全程没抽！！休息了两次，心里建设的N次，总算是爬到顶了，但对于下坡超级弱的我来说，下坡才尴尬，这要是摔了、崴了，可咋整，于是我本着不受伤的心态慢慢下，下到快一半的时候，两名选手下来了，恰好遇见以为好心的摄像师傅给我们拍照，说我们现在是并列第15，一起冲线吧。我没多想，按照自己节奏来，只见他俩快速下坡，此时距离最后的公路很近了。我还奇怪，不是说一起撞线，怎么这么拼啊！后来我撞线，听见赛事组委会人员说15张名次卡都发完了，我是第16名。才知道取前15名。尽管离奖品差了一点点。但是整个过程对于我来说很开心，毕竟看到了这个月训练的效果，也对大连100有了一些憧憬和自信。基本上已经恢复到最佳状态，并且接下来的一个月增加LSD训练和模拟训练，继续提高，把体重由150斤降至140-145斤，增加核心力量训练，应该可以安全完成个人第一个100km比赛。

最后，很感谢七院跑团掌柜组织举办比赛，谢谢摄影师们的辛勤服务，谢谢志愿者的耐心服务。谢谢一起比赛的小伙伴们。下一场比赛见。