“这边有热姜茶”，已经冻僵的耳朵为之一震，已经空白的大脑指挥双脚向已经围满一圈的私补站挪过去。那时候脑中有一个画面，扑过去抱着姜茶阿姨的腿，大喊“我好冷啊”。实际上，也只是稍微挤了过去，哆嗦着拿起一个放着姜糖的小纸杯，冲到开水瓶跟前，终于热水来了，只有不到2CM多高的水。后面再给别人倒时已经没有开水了...

一、回顾往期

   15年无锡马拉松是我真正报名半马的比赛，锡马一直口碑很佳。16年没抽中但运气好，得到宜人贷的名额，今年更是早早报名，锁定了名额。至今已完成了4个正式的全程马拉松比赛，2个上马，2个锡马。当看到其它比赛的评价时，我很自豪的想，我参加的都是国内最好的比赛之一了。本来15年上马携138半马的PB来冲击首马4小时，结果抽筋401，故16年锡马成为第二次向4小时冲击。也许太过心急，16年3月6号的52公里拉练造成双脚外裸关节肿了，后面每个周末的比赛都不知道能不能参加了，结果苏州半马246，无锡那么美的赛道，我背着两个备用登山杖521完赛了。后面的欢乐跑10K也是忍痛拿到戒指。

                                        （前年的，去年的合影和背着登山杖赛道上）

   16年上马开始，由于纠正了跑姿，3个月中10K44、半马137、全马346都PB了，可是冬天自然的懈怠，这次的锡马只计划4小时内完赛，放弃了之前我参赛就争取PB的想法，既然无法PB，还去参加了上海的兔子选拔。跑全马比赛前怎么也要来一次LSD，于是2月25号众多跑友送熊熊开启从上海-内蒙古的8000公里跑步旅行正好是好机会，那天从外滩跑到花桥站，跑的不快但感觉有些累，实在是缺练了，两天的一次50今杠铃的100个深蹲后，发现右腿关节开始痛了，而且是后外侧痛，以至于有时侧躺着无法抬起右腿。记得第一次右侧后痛就是去年受伤后的苏州半马。一年后又痛了，而后面都是面对锡马。但后面两周没有比赛，于是简单跑跑恢复一下，感觉还好。目标还是4小时。

二、赛前

    由于去年住的合同酒店太远，当天太早就到了，在寒风中冻了好久，于是今天就报名前定的近处的客栈，结果2月突然说有事那天关门。作为户外爱好者，是否在体育中心搭帐篷？那要看天气了，赛前预报最后放弃了。最后是18号当天找到火车站附近的地方住了下来。18号下午先去的体育中心领东西，下午人就非常多了，不过都井然有序。衣服早已曝光，奖牌也曝光了，看着很一般嘛。不象去年直到拿到衣服才知道，真到快终点看到别人的奖牌才知道。体博会厂商不能和上海比，不过也是不错了，只是领KFC的抹茶甜桶正好扫码枪坏了等了很久。一些费体力的厂商活动都不参加，因为当初首马没破4也是有此原因。而领物也没多大兴趣，小东西已经很多了。拍拍照走人。

   不得不说，去年开始的锡马上环戴套，还有今年的分区电子检录都非常棒，刷身份证而不要任何体检证明也是方便，体检真没啥用。住的那边也碰到几个跑友，可是不太熟，也没有象以往那样拍些“粉粉的”照片，不过网上看到跑友们都玩坏了，特别是玩偶。聊了会，后来约好早上一起出发。后来起点6：15坐20路公交车，大概6：47就到了。存包是非常的快。可惜朋友们都已上道了。移动厕所还是比较多的，好象排队的不太多，15年排的人很多，我是急着从B区翻出去到路边解决的。我之前一直有建议给男生专门的小便槽拉个帘子就行了，把厕所让出来。好象不久前东马介绍中有专门给男生小便的装置了。于是我也急忙去C区，人很多很拥挤。不知道前面啥情况，听不到领导发言，也没看到樱花雨。

    锡马优点很多，号称最懂跑者的马拉松，很多地方也做的很好了。不过赛前酒店送人太早，赛后半程交通问题，全程结束后的交通也是问题，去年结束后，我是柱着双登山杖，走了很久才坐上公交车。不知道以后会不会改好一点。以后参赛的人太多，后面可不可以安装同步直播大屏幕？

三、赛中

   我存包晚，只穿了1寸短裤和粉背心，由于有雨衣，而且一直热身着也不冷。开跑了，我还是C区蹭到比较靠前的，大概不到4分钟过线，这次分区检录，所以没有跨区的吧。后来听说后面有跑友被穿插的人带倒了。我一般过人都先伸手过去，说着“借过”，有时过人跑草地或者街沿上。我觉得锡马分区最好再细一档。C区338与430差别还是很大的，最好分到400有一档。由于去年看过最美的赛道，今年就不太关心了。只是跑，并不停下来了，目标4小时还是有压力的。开跑前看到路过扔了好多雨衣，不是说下雨的嘛，如果全马那就不要扔啊？我自己把雨衣折起来，别在腰包后面。不过比较失败的是没有拿官方的雨衣，自己的更薄些，这也留下了隐患。

    这里想说说首马怎么跑，我知道好几个半马进140的朋友，全马都崩了，我自己也是。虽然知道前面慢一点，但慢到什么程度就不知道了。我的建议是前半程用最舒服的速度，不要刻意加步伐，不要刻意加频率，不要感觉到一点累，半马不是马，全马大不同。

   一路上520的配速，一会超过了615，又是530，又是500，又是我参与选拔的430，还有415，快10公里的时候，我终于超过了400兔子，后面也就想跟着400一直跑下去。也就在这时候，右腿膝盖右后侧开始有点疼痛了，不久就开始有停下来按摩了。反正是来打酱油的，无所谓破4了，就这样跑跑停停到了江南大学。雨开始落了下来，急忙开始拿出雨披，后面还有21公里呢，尽量保持衣服干。江大的学生很热情，一路击掌给我们雨中的人加油。也许是我带帽子时把脖子处雨衣拉坏了，不久就发现肩膀处都没雨衣了，臂包也没保护住，于是开始用手抓着雨衣跑。一路上，看到有跑友找雨衣，居然有个男跑友去要志愿妹子的雨衣，说着就动手脱人家雨衣了，妹子好象愣住了。后来我看到一个骑行的志愿者车前有一团雨衣，旁边的妹子先开口要过去了，我至少还挂着破雨衣，不过衣服都湿透了，只是防风。一路上补给都还充分，水也蛮多的，只是饮料与水的大伞要是区分一下就好了。

   可是我腿越来越痛感明显了，速度也慢，停下来走路的时间越来越多了，这样越来越冷了，我开始怀疑我是不是有可能会放弃完赛了，而去年脚肿着，我都可以跑跑走走，后面完赛信心越来越多了。在返回江南大学的时候，正好一个半程的跑友大喊谁要雨衣，我已经忍着痛加快了速度过去拿了雨衣并感谢人家，接着我要拖掉缠着的破雨衣，另一半程跑友隔着栏杆帮我扯下来拿走破雨衣，跑友是一家，我感谢后穿上新雨衣开始出发，至少不四处漏风了，一下信心多了几分。可是衣服都是湿的，还是很冷，32公里差不多已经完全不能跑步了，再慢的跑也比我快，走路的人过一会也跑动起来热身一下，而剩下的路我只能完全走下去了，我抬不起右腿跑了。不过走路完赛没问题，最怕就是失温。我胸前双手交叉，抓紧雨衣贴在身上。这个冬天我还参加了两次光猪跑，在零下的清晨跑个10多公里也没问题，而此时我比所有还能慢跑的人都怕冷...裹紧的同时，把号码布漏了出来，找照片就靠它了。

               （零下气温的光猪都不怕，这次冷怕了）

  小风一来就就开始哆嗦，我在想结束后会不会感冒，鼻涕已经出来了。在快36公里的时候，我正好碰到开始说的一幕，去年那么艰难也坚持下来了，在那杯姜茶前，也开始考虑弃赛怎么弄？要等很久的车吗？一个应急毯也没啥用吧？全身湿着还是冷啊..还有6、7公里，但坚持下去会不会突然摔倒？

  姜茶的热量迅速传到身上，先要暖手，小口的喝的点接着暖手。感觉一下好多了，从某种麻木中恢复了几分，一下就有了完赛的信心了。所以那一幕我记忆深刻。担心收容退出后没有足够保暖应急措施，也是我坚持下去的原因。后面慢慢没有香蕉了，在大桥下时吃了两个私补的小番茄。去年快到终点时，我忍痛还跑了起来，今年完全跑不起来了，尽量大步的走过终点。没有片刻拍照的想法，领了东西就去取包处。要是组委会给5小时后的选手准备点热水就好了，可惜没有应急方案。通常我认为赛道有水和饮料就好了，正常情况香蕉也无所谓，从没想过有能量胶，蛋糕巧克力。自带能量胶。不过这次我真希望可以有点应急方案，给5小时后的准备一小杯热开水，另外就是一个可以躲雨换衣服的地方。过线时看时间517多，比去年快了。后来不久收到短信，是513，比去年快了8分钟。不过这次又在锡马赛道“栽”了，是我赛前万万没有想到的。

    出了赛道，我并不急着换衣服，因为下着雨，我放眼一看，不知道我可以在哪里换衣服，如此冷的时候我拍了几张照片，吃着东西，一边在思考这个重要的问题。最后想到体育馆那边应该可以找个没雨的地方换，然后才去拿自己的包，存包处没什么人等，志愿者说了号码，很快就给了我包，还特意告诉我说那边100米有个拉伸的地方可以换衣服。真是太感谢了，为了这个问题，我完赛后一边瑟瑟发抖，一边在雨中还思考了好几分钟。

四、赛后

    进入拉伸区，里面已经有不少人了，有点拥挤，我找到边上空位，急着换掉所有的衣服。把头发，身上都擦干换上干衣服，我带的衣服还比较厚，还有一个厚绒线裤。依靠着长围巾围在腰里挡着，全身都换掉了，这下感觉好多了。可是拉伸区不分男女，妹子们可就难以全换掉了。看到我男跑友帮着拉起应急毯帮女生挡着一圈换衣服。微信群里女跑友抱怨只能穿着湿内衣离开。

   去年在西门等了很久的车，结果都不来，撑着登山杖走了很远才坐上车，回到酒店还延期退房了，后来错过了定的火车，晚上在附近的笑来喜吃的包子，最后回上海，在地铁中差点坐地铁地板上，朋友坐下去了，有人给我让位置了。赛后疏散是个大问题，半马全马都在吐槽。我这次不急着回上海，准备找地方好好吃点东西，在东门坐了27路去了南禅寺，先后吃了混沌，小笼，还有乞丐饼，最后决定到三凤桥去，15年我们四人去了，点了很多却半天没有上来，工商局的朋友急着回去工作，看315晚会，所以只吃了一盘鸡蛋，没上的就都退掉了。去年住的远又是一起行动的。今年我一个人就过来补上著名的排骨。已经吃了不少了，只要了一个排骨，狮子头，糖芋艿还有茶水，慢慢吃，刷手机，定了8：14的高铁回沪。到家快11点了，洗澡准备迎接第二天的工作日。当天上下楼梯都是一个台阶一个台阶的走的，还靠强壮的左腿发力。

    昨晚睡觉中还痛了一会，腿弯着不敢转向，收起来不敢伸直，虽然走路看上去正常，但可能比去年要休养更长的时间了。痛点在坐着时，腿90度弯曲时，外侧突出的那块骨头的周围，但膝盖周围都不痛的，重压不痛，抬小腿时最痛。坐久了站起来时也很痛。以前左腿可以单腿蹲下站起，右腿不行，和左右手臂一样差别有点大，从小跳远上篮都是左腿起跳的。不知道有没有和我感觉一样的跑友呢？

五、尾声

    赛后有朋友问起，我觉得锡马总体感觉还是很好的，志愿者热情，安保强大，补给频繁，到手的牌子很有份量，因为樱花雨让人爱不释手，领物存包都很方便。还有粉粉的东西娱乐跑友，只是天气不好，要是有点应急措施就好了。但也听到不少吐槽的，接着看到又有跑友反驳。锡马当然缺点还是有的，最大的问题是赛后换衣服。还有就是5小时后香蕉没了。要是疏散要是有车到最近的地铁就好了，开跑提醒跑友雨衣收好别扔，起跑时多次扔樱花雨，有画面让后面的人看到，分区再多一个，最后5小时后提供点热开水就完美了。后来很久才知道前三名的故事，100米直角弯即使符合要求，也是重大失误，引导车过去了，箭头牌子背景都是广告牌。上马也有失误，第一名在进场时被摩托车闪了一下，3小时的全半马混乱，这些都希望组织者反思。

   4次全马，居然两年在春天的锡马上“跌到了”，本以为去年已经是够难忘的了，今年却更多磨练，那么问题来了，明年我还会再来吗？