2017年3月19日，我完成了广东清远国际马拉松赛的半程马拉松，也是我人生的第一个马拉松。

       在过去的一年里，我参加了几个10公里路跑的比赛，可能因为初中就喜欢运动，喜欢长跑的原因吧，出来工作后一听说有这种比赛，就立马报名了，但是那时候的我从来都是赛前不热身，赛后不拉伸。跑完回家睡个大觉，第二天又继续过日子的。

       2016年8月份的时候，又心血来潮找了几个小伙伴（他们也是小白），去参加了第一次的越野比赛（21k的实际19k），因为地点是白云山，比较熟悉，也没有做什么准备，就赛前去走了一下路线。那时候根本不知道什么越野鞋、越野包、能量胶、盐丸等等，扛着一个大书包背住2.5升左右的水就跟大家去跑了。当时没有想过写赛记，所以一句话带过就是，鬼知道我经历了什么啊。但也幸不辱命，起码完赛了。然后隔周又跑了一个佳得乐的10k公里路跑，第二天又去天体打了一下午的篮球。第二天醒来，发现膝盖开始痛了啊，还痛得很厉害啊，有种铁人都要生锈的感觉啊。我整整静养了一个多月，膝盖才不痛啊。

       当膝盖不痛了，我又开始了我的周末日常活动，打篮球、徒步和跑步，但是每次打球、徒步和跑步回来，膝盖总有点不舒服啊，当时也没怎么管了，就痛的时候涂了一下药膏，感觉没什么的。就这样不管了。经常留意各类赛事的我，发现了清马的报名，怂恿了几个小伙伴一起报名了，嘻嘻，起码找到一起坐收容车的人了。

       我们一起报名之后，但是因为我跟小伙伴都不在一个地区，所以平时只能靠自己去练习了，第一练习我就规划了自己慢跑个16k左右吧，刚开始跑的时候，跑到8k左右，左膝盖就有点不舒服了，但是我还是选择坚持下去，当折返回家的时候，左膝盖是真的痛了，我马上停了下来，慢走和做了一些拉伸动作，好像又不痛，我又继续慢跑了起来，大概去到13k左右的时候，是真的痛到不行了，我马上就不跑了，我知道我膝盖是真的有问题了，但是又不知道什么问题造成 。只能慢慢走回去家了。

       回去之后我又只能静养，又不敢乱动，我就想是不是我的鞋子有问题啊，以前所有的赛事穿的都是李宁的不知道什么款的跑鞋，当初买它的时候是因为它比较好衬裤子啊，哈哈哈。然后我就想好像跑步很多人都穿亚瑟士啊，要不要入手一双呢，看了看自己的钱包，不是很鼓啊，还是先上网看看鞋子先吧，以后再打算了。

       去了亚瑟士的官网，看了一下跑步鞋子，什么鬼，还有支撑型？？缓冲型？？控制型？？？？什么什么鬼？？还有内旋不足？？内旋过度？？正常足？？高弓足？？扁平足？？都是些什么鬼啊！！！。我找了好多论坛，翻了好多的帖子终于搞明白这些都是什么东西。终于通过各种不正规的测量，终于知道我是正常足和内旋过度，适合稳定支撑型的鞋，综合各种因素（主要是经济因素，大家懂的）决定入手GT-2000，但是当时并没有钱入手，哈哈哈。

       膝盖不疼了，周末又可以稍微的训练一下了，但是心里总是担心着膝盖又会出问题，总是跟我的小伙伴开玩笑，我又跑出去训练了，希望还可以跑回来吧。跑出去，搭车回来，会被人耻笑吧。果然不出所料，我是真的跑出去，搭车回来的，自己都无奈得笑了。我知道我不能跑了，膝盖是大问题啊，先上网找一找什么问题。

       问了一下我的度娘，度娘跟我说，膝盖痛有好多种原因啊，什么髌骨腱炎、髂胫带综合征、骨关节炎等等，一堆我没有听过专业名词，那我究竟我是哪种啊。。然后我又找了一下这些病痛都有一些什么症状。当时我找资料的时候我的膝盖又已经不痛了，卧槽，那我不就又要跑出去，搭车回来才知道结果。。。然后我又穿上那对不知道什么款的李宁跑鞋跑了出去，然后就慢慢悠悠的走回来了（假装正常走路走回来）。经过一次次教训终于知道我膝盖痛是因为髂胫束综合症引起的。

       髂胫束综合症是什么，我不是很专业，我就不贴图一一解释了，毕竟我一开始连髂（qia）胫束都不知道怎么读。。我是膝盖外侧疼痛，按压大腿有刺激痛感，跑出去2k左右膝盖开始疼，这都是髂胫束综合症的症状啊。然后我就开始找找有没有什么快速康复的方法，找找有没有什么大补丹来一个疗程就没病没痛的，当然这些都没有啊。咨询了一下有这方面经验的朋友，告诉我髂胫束综合症只能通过拉伸、加强肌肉和滚泡沫轴慢慢恢复啊。

       当时真正了解症状后，距离清马只剩两个月了，拉伸修养了两个星期，想知道症状有没有好转，就又跑出去了，然后又拖着腿回来了。。又修养了两个星期，难得天气好，就出去打球了，虽然打完球没有感觉到膝盖痛，但是感觉膝盖有点不舒服，问了我朋友，原来修养期间是不适宜剧烈运动的。然后我就下了很大很大的决心。剩下的一个月，为了清马，我也不去打球，不去徒步，不做剧烈运动了。球友问起，我都说为了跑半马，要养好我的膝盖，他们都说用不用这么认真啊，不就跑跑步嘛，搞得又不打球又不运动的。何苦呢。

       是啊，他们说的没错啊，何苦呢，但是我就是想认真的对待这第一次的半马啊。当时的我也已经把我的家底都拿出来入手GT-2000了，都做好吃土的准备了，你说我怎么能不认真啊。

       拉伸了一个月，发现效果不是很好，我就买了一个泡沫轴回来试试，因为个人有点自虐倾向，买的是狼牙型的泡沫轴。研究了各种部分需要什么姿势，然后真的是虐啊，单脚侧躺上去我都差点疼得叫出来了。经过又虐心又疼痛又枯燥的一个月，现在双脚侧躺都已经不在话下了。但是真的好痛啊，但是效果还是挺明显的。

       终于临近比赛日了，但是天气不是很近人意啊，但是小小雨水也浇灭不了我去跑清马的热情啊，不管刮风下雨，我还是选择了继续前行。

       比赛当天，也不知道是我们住的酒店太差还是我们太兴奋了，同房间的小伙子都跟我一样，晚上都醒了四五次，但是闹钟就是不响啊。。。。终于等到闹钟响起的一刻，大伙都特有劲啊，洗脸换装备出发！！！

       比赛开始了，天气阴阴的，暂时没有下雨的feel，很适合跑步。枪声响起了，人流慢慢的跑动起来，我跟我的两个小伙伴结伴而行（还有两位女士被人流冲到前面找不到人了），有说有笑，反正就是边跑边聊，边跑边玩。哪里有摄像头就跑去哪里摆pose，哪里有美女就跑过去看上两眼。

       回顾比赛的过程，我跟两位小伙伴慢慢的跑起来，也没有在意配速是多少，反正我们聊的很轻松，跑得很轻松，希望就这样吧，我膝盖也还没有出现不舒服。直到去到5k的时候，有一位小伙伴想去喝水了，但是他喝得太悠闲了，喝完就没看到我们，没有跟上了。去到6k左右吧，已经看到先头部门跑回来了，那时候也开始下起小雨了，我跟小伙伴开玩笑的说，这么快就见到他们了啊，他们估计是赶着回家收衣服吧，毕竟已经下起小雨了。

       很高兴看到先头部队都是我们中国人啊，毕竟已经习惯马拉松都是黑人夺冠的。雨慢慢的下大了，在一个折返跑的地方，我们看到被人流带走的两位女士同伴，还打了招呼。然后我们还看到了什么鬼，她们居然跟在5分配的兔子那啊，而6分配的就在我们后面，我们两组人差得有点远啊（去喝水的那个就忽略了吧，哈哈）我们觉得应该加点速度了，看看能不能追上她们。

       但是去到9k左右我的另外的小伙伴说需要走一下休息一下，然后等下跟上我，那时候我只剩一个人了。天气也越来越差了，居然下起了暴雨啊。本来打算去10k的地方补给一下的，但是下雨了又不渴了，就不打算喝了，也就继续淋着雨跑了。我已经过了折返点了，但是却没有看到后面两位小伙伴啊，当时雨越下越大，我只好加快点速度来保持身体温度。过了我熟悉的10公里，心里想真正的挑战现在才开始啊，也很庆幸我的膝盖一直都没有痛，可能是配速比较慢的原因吧。

        “冷冷的冰雨在脸上胡乱的拍”。当我加速之后，我猜我后面的小伙伴可能跟不上了，我就决定抛弃他们（我对不起你们）我祝他们能成功完赛吧（他们也都完赛了）。我也决定去追上前面另外的小伙伴。但是雨水也越来越大了，我的眼镜太碍事了，我手拿着眼镜就继续了，我知道当我脱下眼镜的时候我就变成自己去挑战了，因为我肯定看不到他们的。雨水刺激着我的身体，刺激着我的肾上腺，我越跑越快了，但是我的左膝盖开始痛了，脚踝也不知道为什么开始痛了，以前没有试过的。我努力的撑到了医疗点，喷了云南白药，又继续跑了。雨终于停了，但是身体在雨水中消耗得有点大啊。感觉有点冷了。

         我的小伙伴说“你们抛弃了我，还好全程还有云南白药陪着我” 。自从喷了第一次云南白药，每隔两公里我就要找一个医疗点了。我把兔子当作了目标，已经追上5分配兔子的我，也没有遇到另外两位小伙伴。身体慢慢冷了下来，机能也慢慢下降了。但是我还是努力的拖着我的身体前行。去到18公里的时候，起风了，我知道又要下雨了，我心想，要快点结束战斗，再下雨就撑不住了。老天爷还是那么无情的下起了大雨，我强行拖着身体机械地跑着，我的肩膀也开始有点痛了。记得去到凤城大桥的时候，桥上的拉拉队刚好放着大大声的音乐，为我们加油，当时我是多么想停下下来看看拉拉队员的湿身舞蹈表演啊，我知道如果停下来我肯定跑不起来的。我也没有戴眼镜肯定也看不清，我就听着音乐的节奏，踩着音乐的节拍，慢慢提起了速度。又遇到了下坡，有种要飞起来的感觉了。但是音乐慢慢听不到了，找不到动力了，全身的疲惫感席卷而来。很庆幸在差不多到终点的时候，路边的爷爷奶奶放起了他们广场舞的音乐给我们助威。有音乐我又有动力了。凭着一股不服输的精神，拖着残破的身体，以2:12:22的净成绩完成了我的第一次半程马拉松。

       我不善于去表达内心的感受，但是因为这次清远马拉松我知道我又成长了，不仅学习了大量跑步知识，也懂得要量力而行，但人总是处在一个选择的状态，你是选择放弃还是选择继续，都会有一种结果，我也不知道我拖着那全身是伤痛的身体跑完了半马对以后会有什么影响，我只知道有些事情忍一忍再坚持一下，总会成功的。可能以后会有各种风湿痛吧，但我享受当下冲向终点的那一时刻。 

       非常感谢清马所有志愿者和拉拉队的帮助，非常感谢明知道是雨战清马，也要来疯一把的小伙伴，也要感谢在我准备清马期间给过我帮助和嘲笑我的小伙伴，你们都是我跑步的动力和意志力，怎能辜负你们对我的好与坏呢。谢谢。