上合昆明马拉松，一次快意的旅行

汪世国Lv.23 2016-12-21 22:52:10

云贵高原中部的昆明，受亚热带低纬高原山地季风气候影响，可谓是“春城无处不飞花”。十二月中旬，虽是仲冬时节，北国大地已是银装素裹，身临昆明给人感觉却是“春城无季不飞花”。当下季节犹显那粉的、黄的、白的菊花傲放夺目，有少量落叶树木掺杂在大片绿树丛荫之中丝毫不显冬的痕迹。公园内、林带间、河岸旁、盆景中偶有盛开的花团，也有与寒风顽强抗争的花簇，更有那含苞待放的花蕾，尽管没有春夏季节的姹紫嫣红，星星点点各色花朵点缀在绿树绿草之间，辉映成景，给从千里冰封、万里雪飘境地一步跨入南国的我以春的视觉、春的信息、春的飘逸、春的希冀。

选择到昆明跑一场马拉松，是计划之中又属偶然。自十月后就没有了参赛计划，十月底在网上浏览到昆明12月17日举办“上合昆明国际马拉松”赛，11月10日预报名当天就及时提交了个人报名信息。昆明马拉松赛事规模16000人，其中全程限额1000人，全马名额相当的少，只能静等11月30日公布中签结果。11月27日收到组委会发来本人中签全马信息，想必本人成绩在我这个年龄段还是有些竞争优势吧。赛事最终确定报名成功人数15618人及150个家庭，其中：全程马拉松报名2856人、中签1200人、半程马拉松5049人、12.5公里跑5032人、5公里跑4337人。全程参赛人员在网上可查到英雄榜单。

12月15日出发，午夜时分抵达长水机场，昆明的好友帮我预约了“神州专车”，马拉松起点附近房源紧张，朋友帮助预定了昆明怡景园度假酒店培训中心宾馆。深夜的昆明，环城路上的灯光如昼，酒店离滇池不远，附近没有高楼大厦的拥挤嘈杂，其环境相对静谧清幽。

16日早起，7:30早餐。早餐毕，更换运动服，打开手机高德导航，徒步前往起点位置的云南海埂会堂，测量距离与路途用时，以安排比赛日的出发时间。酒店距起点2.8公里，步行需25-30分钟。冬日的春城。气温凉爽，天空湛蓝，海埂会堂坐落在滇池岸边，起点处观景路两侧彩幡招展，印有上合组织18国各自国旗与标志性建筑图案的展柱伫立在道路两侧。沐浴温暖的阳光，感受清凉的微风，继续徒步前往昆明市体育馆领取参赛装备。行程14公里，一路看车辆川流不息，看行人脚步匆匆，街景繁荣，绿树成荫，穿城而过的河流有三两海鸥或戏水、或翱翔，与人和睦相处，与蓝天街色共景。虽只身一人匆忙赶路，相较于寒冬的克拉玛依，不但没有丝毫孤寂，反生许多快慰与遐想。

领参赛包不用排队，志愿者服务热情，将计时芯片检测后，看到一大面广告墙前围着很多人，原来是组委会将参赛人名单都印在了这墙上，各自都在密密麻麻的榜单中寻找自己的名字。我也凑热闹加入到寻找自己的人群之中，直至眼花缭乱、搜寻许久方在不知道名单设置规则中找到了自己的位置。

乘公交车返回酒店，下午步行欣赏滇池风光。海埂大堤上游人如织，滇池经过政府多年巨额投资治理，如今已大见成效，湖面碧波荡漾，只能在江南水乡方可见到的两桅与三桅帆船在湖心扬帆航行，对面的西山睡美人笼罩在薄薄的氤氲之中。尤其是游人码头附近成群的海鸥，带着欢乐的鸣唱，或掠过水面、或展翅高飞、或滑向人群、与游人私语共影，这种很多年以前在欧洲大地见到的人与自然的和谐如今也被复制到我们国家的大地上了。国家历经改革开放迅猛发展，环境问题显得尤为突出，但近些年强化治理的效果还是有目共睹的。受游人气氛浸染，或许是童心未泯，也让摄影师给我一小块面包，引来海鸥与我亲密合照。

17日天气预报气温4-15℃，微风，拟着长袖衫、系手机腰包、穿休闲运动短裤参赛。9点钟鸣枪起跑，如果在酒店用早餐则时间有些紧张。6:30起床，吃些购置的咸味面包、鲜花饼、香蕉与果酱，7:30去餐厅喝一小碗稀饭外加咸鸭蛋，7:40往起点进发。计划8:10到达起点，8:30左右脱去保暖衣裤存包。距酒店两百多米往起点处的红塔西路已经封路，乘公交专车参赛人员均在路口下车，步行五六百米就看见路边一字排开二十余辆公交存包车，被志愿者告知全程、半程、12.5公里参赛人员一律在此处存包。赛事说明标识中有取包位置而未明示存包地点，在离起点两公里左右的地方设置存包而未事先告知，实属赛事奇葩。这个存包地点对于我正好是途经之地，可谓近水楼台，而对于居住在起点附近的、或自其他方向到达的参赛人员来说就频添了许多烦恼。清晨的昆明，微风中裹着阵阵寒意，是穿秋衣绒衣不觉凉或穿棉衣不觉热的时段，在抱怨中挨到8点过更衣存包，穿上塑料雨衣保暖。到达起点的路上只有13座移动厕所及一间很小的固定厕所，且全程半程起点附近没有看到厕所设置，加入到排队如厕队伍，平均要等十分钟以上，跑步返回时才看到原来几十座移动厕所都摆放在12.5公里起点往后的位置（赛后再浏览赛道设置，原来这些厕所在图中还是有标识的），这或许又是赛事的一道风景。是因为起点道路宽度不够，或许是海埂会堂前面的场地被树木草坪覆盖，难以设置存包地点与移动厕所。表针在飞快旋转，参赛选手们在存衣车与起点间的道路上来回穿梭奔跑，排着长队的如厕人员不时看表并流露出焦虑的神态，这场面怎是一个“乱“字了得。紧赶慢赶我算是按时到达起跑位置，刚整理好着装与鞋带，调整好悦跑圈设置，就听到发令枪声响起，就跟随着出发的人流越过了起点，心想还有不少人正在往起点奔赶着吧。

上合昆明马拉松线路平均海拔1890米左右，途中赛道经过的公路跨桥海拔1900米，是迄今为止国内海拔最高的城市全马赛事，是上海合作组织发起的第一次马拉松活动，是上合组织成员18个国家第一次聚首同台展示体育文化的舞台，也是昆明第一次举办全马赛事，能够参与这样的赛事深感荣幸。

悦跑圈中有个人等级表示，我用悦跑圈记录跑步轨迹只有两个多月时间，昆明马拉松是第一次用悦跑圈记录全马行程。虚荣心告诉自己，力争330完赛，以便个人等级跃升至“超凡跑者“行列，实际上对于这个海拔高度自己也没有抱以希望，安全完赛才不虚此行。一步一步前行，一公里一公里听悦跑圈报时，前半程感觉良好，只是在上坡时更加感受氧气稀缺，步伐稍快就显得呼吸局促。悦跑圈提示前半程刚好达到330目标，但与组委会的实际计时稍有误差。安全完赛，补水与保持充足的能量非常重要，每个饮水饮料站都及时补充水分或饮料，15公里、25公里、32.5公里各补充能量胶一支，期间吃了4粒盐丸与几小段香蕉。后半程或许受海拔高度的影响，外加28公里后折返顶风且风力有三级以上，配速明显下降，跑进过程中有希望快点到达饮水饮料站停下来喝口水歇一歇的感觉。前进过程中不断分析体能状态、不断评估安全到达终点的能力预期非常重要，在漫长的赛道上竭尽全力奔跑几步、几十步可能不出问题，如果拼命奔跑上百步也许就人命关天。42.195公里赛程，对于初跑者或许显得过于漫长，度过这漫长的距离与时间最好的办法就是前半程用加法增强信心，后半程用减法逼近希望。要不断与自己的心灵与身体沟通，不可与赛道上的任何人争高下、比快慢，跑步成绩更不可强求，安全与健康才是长跑的基本准则。一场跑步成绩与预期慢五分钟或十分钟又何妨？一次跑步没有战胜自己又如何？只有健康的心态才能跑出健康的成绩、跑出健康的时光、跑出健康的长久。归根结底就是赛道上需要量力而行，同时也要尽力而为。

上合昆马赛道很平坦，组委会给出的海拔跨度在1890米至1900米之间，只有一座跨路桥存在往返爬升。

上合昆马赛道很美丽，只有很少一部分路段穿越城区，大部分赛道都靠近滇池景区，不论是迎海路、滇池路、红塔路还是环湖路、湖滨路、观景路，也不论是路过青少年宫、绕行滇池会展中心、进入海埂公园，还是回到海埂会堂，都似在如画的环境中穿越，尤其是尽情领略滇池岸边的湖光山色。

上合昆马组织保障很到位，赛道上的安保人数众多，密集路段保安人员每十米就站立一人，让选手们路过都不好意思大口喘气。医疗救护设施与人员也坚守岗位，空中有两架直升飞机盘旋。

上合昆马福利很给力，参赛包内除了参赛服，还有雨衣、空顶遮阳帽、糖果，完赛包内有昆明特产鲜花饼、香蕉、橙子及矿泉水以及上合昆明国际马拉松明信片，这些都充分体现了赛事组织的人性化与昆明地方特色。

上合昆马观众很热情，尽管比不上兰州市民们那震天呐喊加油声浪，但也给了跑过的运动员们无比热情的鼓励、加油、助威。沿途身着民族盛装的舞蹈表演队，她（他）们数小时不间断地为跑友们伴舞十分令人感动。

上合昆马补给很丰盛，自15公里开始设补给站，补给食品有香蕉、圣女果、糕点，还有能量胶与盐丸，饮水饮料站补给充分有保障。

上合昆马志愿者很暖心，所有志愿者们正如赛事宣传的那样经过了专业培训，服务周到热情，无可挑剔，即使到达终点时志愿者们的服务与引导也十分到位。

在振奋人心的音乐声与观众的加油声中，我比较轻松地跑过了终点，净计时3小时38分37秒，名列男子全程第93名。在这样高海拔的赛道上，成绩没有实现更高，但还是足以宽慰自己。除了成绩，更值得欣慰的是跑完全程没有丝毫不爽，就像是平时跑了一次训练。赛事当日下午重回海埂大堤上漫步，赏美景、看海鸥、望西山、观日落。

昆明的阳光很灸人，只两天的户外活动，看似弱弱并温煦的光照，不知不觉就将脸部妆扮得黑里透红。

云南的石林、九乡，大理、丽江，版纳、中甸都曾到此一游，昆明市区的民俗村、世博园、大观楼等景点也有过走马观花。18日乘朋友自驾车往昆明远郊的嵩明大尖山来一场一个人的徒步越野，中午在白邑乡农家饭庄吃到黄牛干巴、清汤荠菜、清炒泥蒿与清炒慈姑。大尖山还没有开发旅游，网上被昆明户外运动爱好者列为十山攀登之一。在手机导航指引下，车辆直接驶到了山顶，独自寻找登山路线，发现林间有被踩踏的痕迹，捡来两根枯树枝权当登山杖，顺着隐隐约约的徒步路线在茂密的松林间向下攀爬了约两公里，由于草深林密，山高路险，为安全计，独自一人不敢前行太远，故寻原道返回，而后在山间的乡村水泥道路上与山峰间或奔跑、或快步、或慢行，累计完成徒步里程23.1公里，用时3小时。在大尖山最高海拔2800米的高度徒步，对人的体能又是一番考验，尤其顺着陡坡上行，即使是慢步攀爬也颇感步履维艰，大口喘气、大滴落汗。在大尖山这样的乡村道路上独行，道路上少有行人、少有车辆，空气清新，满山翠绿，只有三三两两的村民们在林间收集掉落的松针当柴薪，那散落的松针密集到人站着不动就可以装满一箩筐，村民们分别用农用车或拖拉机当运载工具，真是一方水土养一方人啊。