朝别长江水，夜会巫山神；千古风流逝，明日见诗人。

                                                     ——三峡168有感

       三峡回来已经半个月了，再不记流水账恐怕一些记忆要淡忘了。想跑168赛事源于15年跑了三个百公里越野赛后，觉得应该寻找下一个肉体和精神能承受的极限在哪里？15年年底跑友聚会时放出要去挑战168的豪言壮语！但老天很爱开玩笑，2016年初先是进医院住了二个月，医生更是告诫要静养一年！出院后又马上参与G20杭州会议核心区的安保工作，还好干过28年的条子，骨头再硬啃着也要砸吧着说味道好极了。没有时间上山进行体能训练，心里也早早放弃168赛事，豪言壮语转眼就成东流水。7月9日在好友刀刀大师的鼓动下报了三峡168，我全程刀大师半程，九月峰会结束后，被掏空的身心感觉又欲求不满了，决定搏一下，开始上山练爬坡。每个周末兄弟们陪练九溪五云山，最多一次十上十下五云山，跑龙井，拉连风浙线，以赛代练就参加了杭马和京东杭州山地马拉松两个赛事。这几天看了其他三峡赛事大神写的文章，今年都是跑了好几个百公里打底来参赛的，对比后无论是跑量还是长距离的训练都少的可怜。但一想到不管是几公里的越野赛，每次都踩着为我量身打造的关门时间到终点，这难道不能说也是一种水平嘛！水平嘛，只要会发挥就成！赛前10天开始调整，休息为主，吃了兄弟们的送行宴。心里也没闲着，一直担心宜昌的雨雪低温天气。11月23日一早和刀刀坐动车奔赴宜昌，在安徽六安因大雪动车滞留了三小时，心情渐渐烦躁。到宜昌再坐车赶到秭归县城已经是晚上11点了。网上订的宾馆估计ps的太厉害，整一个丽晶大宾馆，严重影响休息。第二天赶紧换了一家宾馆，领完参赛包，听了赛道技术说明会。在县城里闲逛又巧遇江西跑友渺小山水和其朋友在下小草，一起吃了晚饭。回到酒店整理好装备，赶紧睡觉。怕兴奋睡不着，又吃了三分之一的安眠药。比赛早上4点半准时起床，一套迪卡侬冬天跑步衣裤，外加一件迪卡侬皮肤风衣，水袋包里放一件始祖鸟防风防雨单裤、优衣库轻量羽绒衣和杭马会会服两双袜子，吃食就备了能量胶和盐丸。

       起点到CP1，爬升212米下降96米：5点30分坐接驳车从秭归到起点宜昌和平广场，一路无话，同坐兄弟居然短裤上阵，牛人，看着外面漆黑大山，想着跑了再说，极限到了就退赛。起点拍照、热身，宜昌市、区两级领导也不废话，7点直接鸣枪出发，一路和刀刀随人流以不累的速度沿长江江边公园向CP1牛扎坪进发，过致喜长江大桥来到江南，路面公路为主。CP1不到就有跑友抽筋倒地，立马停下来帮着拉伸并关照放慢速度，8点21分到1卡。

       CP1到CP2，爬升872米下降995米：到了CP1喝了一杯水转身出发，没多久就看见渺小山水几个人从另外一个岔路口过来，说跑错方向了。一会儿我也中招了，后面的人叫了才发现跑错了。回到正确赛道上继续奔跑，路面是土路加碎石路为主，穿过大片橘子园，随便吃哦！淳朴的山民拿出热水给跑友们喝，把剥好的橘子递到我们手上，好感动！下到长江边经过一段乱石路，然后就是一个陡坡大爬升，这段有872米的爬升，明显感觉自己不在状态，在刀刀的陪伴下放慢速度坚持到了CP2平善坝，11点39分打卡。

       CP2到CP3，爬升475米下降83米：平善坝享受美女志愿者的拥抱，稍事休息喝了热粥和一杯当地特产做的饮料再出发。虽然爬升只有475米，但感觉很累，一路肚子痛精神也差，速度明显放慢，不断被人超越，开始在思考退赛的问题。到了上尖峰村党旗这个标志性的建筑时，找了卫生间无奈身体不作为，只好继续边跑边酝酿。忽见一茅草丛，快速入内解决问题，一身轻松出来。代价是两个手指被茅草割破，血流不少。刀刀用创可贴搞定，内心非常感谢刀刀一路耐心的陪跑，13点30分到3卡董家岩。

       CP3到CP4，爬升142米下降387米：到了CP3董家岩打卡喝粥吃橘子，仰视了一位美女跑友，身心愉悦。出站后就碰到险路，道路左侧直接就是悬崖，不过崖边拉着警戒绳，有救护人在值守，安保工作十分到位。很快到了35公里组终点石碑村—抗战中的石碑保卫战所在地，然后进入三峡人家风景区。景色不错值得一游，停下来拍了几张照片后，沿江一路小跑出了景区就到CP4龙进溪卡点，14点31分进卡点，关门时间17时，赚了二个半小时。

       CP4到CP5，爬升1257米下降355米：喝了热粥番茄炒蛋，灌满水。为了前半程多赚时间应对后半程的不确定因素，扔下同甘共苦的刀刀独自出发。出门就迎来一个大上坡，同行的几个人不停找路标。只见去年的路标，叫了一声上面有人吗？有人含糊不清应声“上来！”，上去一看一个傻子鼻子流着血坐着傻笑，当时就怀疑是不是傻子把路标给拿掉了。好在马上在上面看到路标，这时突然感觉小腿隐约要抽筋！心里一沉，现在就抽筋估计后半程就麻烦了。踱到一户农家门口坐下，拿出杭州100赛事总监天狼刺临行前给的药膏擦在腿部，稍微拉伸一下放慢速度跑，状态慢慢好起来，很快到了传说中的老赵家。一路和几个跑友快走慢跑争取天黑前到卡5，到CP5头顶石天已经暗下来了。

       CP5到CP8：进站后吃喝休息，换下空顶帽带上薄的保暖帽御寒，套好头灯，把保温杯灌满热咖啡，和一半程选手一起出发。出门一开头灯发现竟然在飘雪！陌生的两人速度很难一致，一起走长距离必有一个人肯定会累，走没多久又变成一个人。和人的一生一样，不可能有个人从出生到死都在一起的，可以同路一段然后分开，换一个人继续同路一段分开，有时是一个人独行,整个赛道大部分时间我是一个人独行。CP6和CP7两个卡点什么场景一点印象都没，夜里只知道不停地穿行在山野、村庄、橘园、茶园。满园尽是烂橘子，顺手采了几个润润喉，冰冷酸爽，偶尔有村民站在门口，和我打个招呼问个好，心里愉快不少。有一些小爬升，一直到CP8这三段爬升都不大，三个赛段都只有400米到600米的爬升。期间也跑错过几次路，但都稳住自己的情绪，回到最后看到的路标处，然后仔细观察判断找到正确路标。因为在赛道技术说明会上明确说间隔50米左右就会有路标，一路也碰到其他选手跑错路，大家相互提醒前行。CP8之前有一段很长的水泥路下坡，跑起来大腿痛很难受，这样跑跑走走，看到灯光亮一点的地方就希望是卡点能进去休息，但休息点就是迟迟不出现。26日凌晨1点40分终于到了半程终点三峡竹海景区，志愿者很远就在大声鼓励加油，那就是亲人啊！卡8的关门时间是26日7时，赚了5小时20分，哈哈，只要稳定发挥，完赛有希望！

        CP8到CP9，爬升992米下降52米：热情服务周到的志愿者带我进卡点休息，坐下吃着志愿者端过来的粥和炒菜，保暖杯里灌满热咖啡和糖水的混合物。不少选手选择在这里睡觉，我感觉不困，就换一件干内衣继续出发。事前看过赛道说明，这次赛事真正的考验是在后半程，4座1400米到1500米海拔的山在等着我！出站后发现头灯闪了三下警告电量不足，立刻借着景区道路灯光换新电池。果不其然一出站就是陡坡直线大爬升，路也很野，有的地方下脚都难，累了停下来看看山下景区灯光。想着景区接待中心空调房，温暖的床...突然觉得有冰凉的水点融在脸上，抬头发现原来空中在飘雪！往上走没多久草上渐渐出现积雪。树上挂冰凌，农户房屋屋檐下垂冰柱，头灯一照晶晶亮。上到景区水泥路面后，风极大，冷的不行跟没穿衣服一样。马上和另一个跑友躲到路边农户家门口背风处，穿上防风裤子和羽绒衣，感觉温暖多了。虽然是晚上，但路两边树上垂下白色的冰凌非常耀眼漂亮，太冷又是晚上没拍照。26日凌晨4点43分到9卡芝兰谷旅游接待中心，刚好达到组委会设定的3小时,服务中心海拔在1400米以上。

       CP9到CP10，爬升261米下降1288米：到了CP9芝兰谷景区服务中心赶紧喝热粥炒菜，还有热鸡汤！一碗鸡汤下去心灵都振奋了！不过中心打得空调太温暖，出站的勇气慢慢泄散。不宜久留！时间长了更不想起身了！志愿者要求二个人结伴走，可当时没人一起。我说习惯一个人了，打包票没问题！在志愿者的引导下离开温暖乡再次孤独上路。出发不久在几户农户之间村道上遇2只土狗挡道，狂吠不止。黑暗中狗眼发出亮光，劳资用头灯对照再用两根登山杖一阵挥舞喝退！后来想想这两货色也辛苦的，这四，五十个人不分白天黑夜的借道过它们的地盘，每次都要跳将出来挡道，一番口舌很累不得休息还讨不到好。山顶稍平跑起来很快就热了，脱羽绒衣时被超一人。到了下坡时体会到什么是上山容易下山难，坡陡路滑都是泥浆，脚踩下去就滑走。用双杖借力顺势慢慢滑下来，还是摔了三次，到了半山腰有农户的地方路才好走。回望山顶白色一片，积雪冰凌，拍照留念。26日8点17分到CP10九畹溪，用时3小时34分，比组委会设定的时间多4分钟。

       CP10到CP11，爬升605米下降392米：喝粥吃香蕉，由于下山大腿用力较大感觉痛，给两腿都擦了药膏，让志愿者拍了屁降后的屁股照片留作纪念。出站后气温回升，山下暖和多了，刚爬一小段就热的不行，在一农户家门口把防风裤子脱了，顺便聊了几句，从哪里过来跑到哪里等等。这一段爬升600米不大，上到山顶在一段平缓的山路上没看到路标以为跑错了，来来回回折腾了几次，确定没岔路后继续前行又看到路标。然后是下坡水泥路，痛苦啊，跑跑走走穿过橘子园和村庄，大太阳晒的人恹恹的，艰难的上一个小坡到了CP11槐树坪，10点37分打卡。

       CP11到CP12：休息补给，继续出发。到CP12爬升1096米下降1080米，最高点海拔1400米左右，出站后开始陡坡之字型爬升。跟在其他三个跑友后面，跟在后面走走停停感觉比较累，其中一女选手此时应该排在女子第七，一路豪气地说还要至少再秒杀前面两个女子选手，能力超强！到了山顶开阔路面，赶紧超越往前赶。走在山顶望着对面山上的雪，视野开阔，景色宜人。山顶平缓地带住了不少农家，生活条件还是比较艰辛的。穿过没有路的茅草丛又开始下坡，还是积雪后融化的泥浆路，一个字“滑”！下到半山腰路面才好转，看见赛道说明中的一户农家，和几个山民热情的打了招呼。这时以为一路都是下坡了，却在一块空地边上发现路标指向了山上，瞬间崩溃，咬咬牙又爬到山顶融入冰雪世界。山的背面也就是阴面下坡更湿滑寒冷，又连续摔了几次。有一次直接摔出路外，还好有树枝挡着，长吁一口气。下到山脚路又跑偏了，还好看到一个美女志愿者在梯田中间台阶路上拍照，大声说还有几百米就到卡点了，精神为之一振直接穿过玉米地回到正道上。看到水泥路边九畹溪镇派出所的外观标识标牌，作为曾经的一员亲切感油然而生。但派出所大门紧锁，估计山区警力少周末值班没人，卡点就在边上的镇政府，14点37分打卡。

       CP12到CP13，爬升1074米下降755米：CP12卡点就在镇政府一间活动室，围在一张乒乓桌上休息吃喝。看时间快下午3点了，此时很想睡觉，但一想到夜里下那个泥浆陡坡实在太虐太危险，明智的选择是在天黑前爬完传说中的最高峰--美女峰，只能稍作休息马上出站。在热心村民的指引下穿过镇子上坡，层层梯田拾级而上，感觉体力已经耗尽。上到盘山公路然后再下到熊家沟的深沟里，再直线爬升上仙女峰，睡意一阵阵袭来，太阳暖暖地晒在身上，很想一头倒在路边草丛睡觉，喝咖啡和吃能量胶来提神补能量，这样慢吞吞地撑到了一座仙女像处。虽然是用木头树枝搭的一个简陋小棚，但有香火，神仙姐姐拜一拜，凌波微步教一教。别了仙女后就开始下坡，山阴面的缓下坡，脚下路泥浆满地，头上树冰凌融滴，一阵冷风袭来，睡意全无。小心翼翼地下，真怕摔出路面掉下悬崖。此间还要下一座用木头做的简易梯子，先把双杖直接扔下去，再手脚并用慢慢爬下来。泥浆陡坡没下完就开始天黑，打开头灯继续磨洋工，速度明显慢下来。下到水泥路面后，沿着水泥路一直慢跑，跑不动就走。很长一段路，由于路标较少，以为跑错了，几次停下来找路标，心里就想好CP13要睡一下，18时54分到达CP13荒口坪。

       CP13到CP14，爬升844米下降770米：进站后吃了一点东西然后说想睡觉，志愿者热情帮我铺好床，并答应20分钟后叫醒我。脱鞋迷迷糊糊地躺下，尽量让自己放松睡一下，但脚底的一阵阵的刺痛还是无法进入深睡眠，干脆继续赶路吧！温暖的床上下来感觉很冷很冷，出发的意志严重被打击，退赛的念头一闪而过。山上鞋子进水换了一双袜子，后悔啊，干袜子太薄穿了不舒服，赶时间走吧！出门就开始下坡，夜里看不清，其实这个补给点在半山腰上，不久和一个广东佛山的小伙子结伴而行。小伙子说为了三峡168今年已经跑了好几个100了，惭愧啊，我的长距离训练量几乎是零，来参赛就像是冬天没穿打底裤！一路聊着天一起找着路标。穿过村庄下到公路上，然后过一座桥（九畹溪大桥），晚上只感觉桥离江面很高，夜黑风寒，快速穿过。右拐进入沿江一个村庄，有很多农家乐，路标难辨，多次停下来找路标。接着上山，陡坡慢慢爬，路不是那么明显，都是灌木从中走，和其他两个选手都走错一次路。上到水泥路后，沿着水泥路缓上坡走，和佛山小伙伴快速超过了一对男女选手。晚上只感觉左手边是高耸的石壁，右手边黑黑的看不到底，途中来了一辆汽车，说前面三公里就是卡点了。原来是组委会的车子，一点小兴奋，不由加快脚步。看见对面公路上有头灯光，感觉很远，走了好久还是没有卡点的影子有点沮丧。突然路标指向左侧的山上，内心又崩溃了，感觉被人戏弄了一样。佛山小伙伴说让我走前面，山势较陡，好在路面有草和落叶不滑，还有被砍倒的杉木横在山径上，走路困难。我不停地往后看，佛山跑友始终没上来。一路喘着粗气，马上变白雾附在眼镜上，瞬间让人看不清前面路，筋疲力尽，几次停下稍作休息马上浑身发冷。感觉整个嘴巴喉咙都在冒烟，不停地喝水，水袋里的水虽然是冰冷的，但喝到嘴里却很舒服，就像夏天喝冰镇冷饮一样，冰火两重天啊！终于听到志愿者在喊，到了！好温暖的声音，志愿者出来把我接入卡点热情服务。这么高的山上居然有好几户人家，23时38分进入CP14下竹山，用时4小时43分，在CP13休息了大约40分钟，这段路组委会给3小时30分时间，超时较多，好在前半程赚了5个小时。

       CP14到CP15：休息时陆续有几个选手到了，但佛山跑友还没到，卡点志愿者说CP14到CP15虽然爬升600米下降952米感觉不难，事实上比较难！前面有的选手5个小时还没到下一个卡点，听了心里一紧，赶紧走！保温杯灌满热咖啡糖水，一出站就野路开始上坡，在800米基础上再爬600米！一个人慢慢爬，不久再次出现积雪冰棱，越往上走感觉越冷，风也很大。只听到左边好像有巨大的瀑布从高处飞流直下，发出巨响，按当时的海拔我想左边应该是悬崖，声音应该是风声。想着悬崖一个人有点心慌的，快到风口时，我把防风裤子和羽绒衣穿上，穿衣当口有一个选手超越了我。赶紧走，过风口时路上都是冰雪，野竹林里新开出来的路很难走，累了停下来喝口热咖啡糖水，站在冰雪树林里喝热咖啡很惬意，想体验的人明年来吧。过了风口开始下坡过草甸子，草甸子有很多水汪氹，左右跳着走，不想踩进水坑里湿了很冷。黑夜里前后无人感觉好荒凉，只有牛粪才能带来一丝安慰。为了赶在4点前到CP15，下坡一路小跑，有几处是在悬崖边跑，尽量打起精神。也不知道跑了多久，到了一个村庄，好像白天和前晚都来过似得，意识有点不清了。顺着路标来到一水沟边，出现一个涵洞，发现没有去路。路标显示下到水沟里（像城市里的臭水沟），总感觉不可能下水沟吧，来来回回好几次找不到路，拿出电话想打给组委会问路，没，信，号！这时忽然想起技术说明会上说要钻一个涵洞，立马心情愉快的下水沟钻涵洞，踩着露在水面上的石块往深处走。记得会上总监于雷说要把石块拿掉，让大家有过河的感受，这样的越野才完美。还好没拿掉，不然脚会冷死，不久前方豁然开朗出了洞口，回头看了一下，应该是个汛期的出水口。晚上也看不清周边的情况，循着路标继续小跑下山。此时两腿有点麻木感觉不是自己的，意识也不知道去哪里了，经常断片想睡觉，就不停的问自己往下跑是去干什么，就这样恍惚着跑，跑着跑着忽然闻到一股烟味，看见一处空地上有柴堆在烧，估计有志愿者在此取暖。这时脑子也清醒了很多，知道离卡点不远了，一路走走跑跑，27日凌晨4点22分到CP15磨刀溪，用时4小时44分，组委会设定时间是3小时30分，超时1小时14分。

       CP15到终点屈原祠，磨刀溪休息点只有一个选手在休息，估计很多跑友打完卡喝口水马上就走。反正只有9公里，下降430米，没有爬升，赶紧走吧，再坚持一下就能回宾馆睡觉了。出站后沿着水泥路往秭归县城跑，在下坡过一茶园时路标找不到，又打电话给组委会看我轨迹是不是正确，来来回回折腾了不少时间。看清路的方向后继续小跑，这时感觉左大腿内侧肌肉很痛，跑起来抖动就痛，走几步好一点再小跑。就这样坚持着，不停找路标，当时感觉城市里的路标难找，其实应该是注意力、判断力都下降的缘故。在山坡上看到江边有一拱门，但在沿江跑的时候始终看不到灯火通明的拱门，严重怀疑自己又跑错了，又打电话给组委会，听到说正确的往前跑！跑着跑着，突然从黑暗处传来刀刀亲切的声音“嘎叔”，到了到了！然后在一处公园门口志愿者给我打了终点卡，定格在27日早上6点12分18秒，终于把现在中华大地和平世界的消息，经过47小时7分18秒的艰苦穿越到屈原府上告诉了大诗人，在魂飞魄散天亮之前！于雷大神背着我登坛封神！真到了终点没有想象中的那么激动，心里反而很淡定，只想睡觉！

后记：1、跑量和长距离拉练是王道，天赋加跑量是大神，没天赋努力练那是小妖。

           2、一路喝粥为主，偶尔杂粮米饭炒菜；粥里主要放白糖，偶尔放榨菜；喝热咖啡和糖水，朴素的认为这样补充能量快。一路水果应该多吃，这次吃得不够。总之一切吃得下才能跑下去，长距离赛事加气温低要带个保温杯，冰雪世界里可以喝热饮，提神醒脑。

           3、保暖衣裤（最好能防风防雨）要带上，不要怕多，天冷长距离容易失温，关键时刻能救命。

           4、除了强制装备，手套、防沙鞋套、保暖帽子也要带上。

           5、回杭州后，轻度恍惚三天，嘴唇脱皮（估计比赛期间微量元素流失严重没及时补充），脚底板刺痛4天，其他无碍。脚不肿，胃口好睡得深一个星期，吃肉为主。

           6、完赛需要体力更需要精神毅力，要控制好自己的情绪，特别是走错路的时候，要冷静找路标，因为越野走错路是赛事的必须事项。

           7、天保佑比赛期间没下雨下雪，所以赛道没有预想的那么难，非常幸运。