我的首个马拉松--长马之旅

自从年初爱上跑步和越野后，看着身边跑友忙于训练和参赛，手脚痒痒的，恨不得马上冲向赛场，入了坑，不跑个马都不好意思。

当时盛传南昌下半年也要搞马拉松，家门口的马拉松不能错过，心里已打算好了赣马作为首马，目标4小时完赛，谁知9月中签结果出来，未中签，很失望。当时正逢马拉松报名旺季，北马，上马等高大上金标赛事咱就不想了，随手报了新余马拉松(不需抽签)，毕竟离南昌近，参赛方便。然而手贱，顺手又报了长沙马拉松，当时就是试下能否中签(反正不去)，结果就中了，当同事们知道中了长马，极力支持我去长沙，还发起了红包接龙助力，感动得当晚就跑了首个半马，确实长沙赛事规格高，又是主席故乡，橘子洲头，辣妹子，湘菜等很诱人啊，就这样，弃新马，跑长马，长马就做为自己首个马拉松，也是同事们的马拉松。

此时离比赛仅1个半月，天气刚转凉，计划每周1次间歇跑，1次节奏跑，周末1个半马，训练备战，计划不如变化，9月底受朋友邀请，16号去福州参加鼓岭越野赛30k，喜获第六名，开心！但同时也影响了路跑计划，仅国庆前后跑了2个半马，当时自己借口是不以数量取胜，哈哈懒人借口，但对长马完赛还是绝对信心，目标345！

终于等到10.29号，南昌有20多位跑友出征长马，我坐的T147，火车上遇到不少跑友，南昌的，新余的。傍晚下火车，地铁往贺龙体育馆领参赛包，步行入酒店，与广州跑友A饭，回房发说说，聊天，整理，休息。

30号，早上3点半就醒了，赛前综合症，熬到5点多，洗漱排空，6点退房吃早餐，6点半到贺龙体育馆集合拍照，天气阴，温度10来度，适合跑出好成绩，进场存包检录，进入侯跑区，找了点空位热身，主席台上的声音听不太清，场面很火爆，很容易兴奋起来。

终于7点30分，枪响了，我处于中段偏前位置，随着人流，跨过计时毯，进入赛道，感觉象是参加奥运会，激动啊！人多配速慢，1K后，人流稍分散，随着别人左突右闪超人，2K后，终于可以有节奏跑起来，路两边大量观众在加油，努力控制自己激动心情，就这样来到第一个5K处，屏幕时间25分钟(净时24分，以下同)，还是蛮快的，微汗，没做补给，继续跑，进入橘子洲头，来到10K处，屏幕时间49分钟，居然没看到毛主席雕像，是不是跑得太投入了，碰到几个330内精英选手，他们说这个配速略快，进330没问题，心里顿时有想法了，我也要进330，成精英选手，此时跑得还是蛮轻松的，心里盘算着前半程每5K24分钟，后半程尽量保持在26分内，平均5K25分，42K正好330。

继续这样跑着，偶尔超过一些人，来到15K处，屏幕时间73分钟，此时不少半马高手已追上来了(半马晚4-6分钟出发)，喝了口水，继续跑，330兔子应该在我后面，反正没看到也没追到，倒是一个半马妹子追上我，跟随跑到20K处，屏幕时间97分钟，马上半马终点了，好羡慕啊，吃了根香蕉，半马后人流也在减少，估计自己在前四百名之外吧，心里对330完赛还是非常期待的，来到25k处，屏幕时间2小时01分，配速很稳定，前5个5K均24分钟左右，志愿者很热情，怡宝姑娘，辣妹子一直在喊加油，后面补给点基本是吃根香蕉喝口水，什么能量胶盐丸咱不自备。

25K后，大腿疲劳感来袭，略不适，传说的墙就来了？这么快不科学啊，坚持，配速略下降，路边志愿者喷了一次云南白药，感觉好多了，来到30K处，屏幕时间2小时27分，阶段用时26分，想着后面按这个配速还能进330，接着上桥了，大腿越来越累，330兔子追上来了，紧咬，喷药2次，熬到35K处，屏幕时间2小时53分多，阶段耗时26分半，依然进330有希望，只要最后7公里37分钟内。

35k后，墙真的来了，但是，说好的好多人一起撞墙的，身边没几个撞墙啊，不少高手还越跑越快，真不科学，330兔子们离我越来越远，想追有心无力，大腿抬不起来，脚步已乱，蓝瘦香菇啊，此时对进330已不抱希望了，当一个人放弃目标时，疲劳感也加剧，看到身边有人停下来走几步，自己也停下来走几步再跑起来，身边超过自己的人提醒别停下来，继续跑起来，看着身边不少人超越自己，真TMD不爽，36.37.38.39喷了几次药，总算又熬到40K处，屏幕时间3小时22分，阶段用时29分钟，还有最后的2公里，真漫长啊，疲惫不堪，终于来到最后一个拐弯处，前方几十米就是终点，屏幕时间3小时35分，努力地冲进拱门，时间3小时35分53秒，没有想象中的激动，冲线时也没有想象中热闹，香菇，终于完赛了，找志愿者帮忙在拱门处拍照，记录冲线时间，给同事们和家人报告成绩。进体育馆领了完赛奖牌，喝姜糖水，拿了2瓶饮料和水，若干根香蕉，自己去特步展台做拉伸，12点离开体育馆，坐免费地铁，1点火车，回家。

小结:前25k配速保持得不错，每5K均24分钟左右，前25K可谓是意气风发;然后30K，26分，35k，26分半，这段10k默默坚持;40k，29分，最后2.195k，14分，最后7k疲惫不堪。最终净成绩3小时34分44秒，虽然没进330，但首马能跑出这个成绩也非常不错。最后7k严重撞墙，心态也发生变化，赛前训练和休息也不足，需要总结经验，争取下次跑出更好的成绩。