越野跑装备，你了解多少？

文：老苏

刚过去的20多天，大连100、石野100、TNF100，百公里越野赛一个接一个，你方唱罢我登场。对越野跑装备，对主办要求的强制装备，各位跑友了解多少呢？以老苏参加石家庄野人100公里为例，来捋一捋越野跑都需要哪些基本装备。石野100最大特点中间无换装点，一套装备完成百公里，还一个特点为前10公里和后8公里为平坦公路，中间82公里尽在无穷无尽的太行山里！所以称呼“野人”赛，一点不为过。

老苏无伤无痛无黑指甲无泡完赛，并取得石野100季军的成绩，除了赛前跑山和耐力训练，离不开一些跑步装备辅助作用。

路跑一双跑鞋就可以了，甚至跑鞋都不用，赤足跑也可。越野跑不像路跑，一双跑鞋就够，为了安全，为了更好的完成比赛，需要一些辅助装备。对于老苏而言装备讲究实用，不一定要贵，一定要合适，所以选装备第一条是适合自己，第二条才是逼格、颜值。

【鞋】：非强制装备。越野跑，最基础的装备是越野鞋，要求防滑，抓地力强，如果是雨天作战，有防水功能更好。特别不建议穿马鞋跑越野，安全第一，要对自己负责，家人负责。这次的越野鞋是多威越野鞋，上次西山健行奖的，越野鞋不一定多贵，但一定要适合自己。多威越野目前来看抓地力还行，防滑性能暂时没有测试，不了解，还没有遇上雨天跑山。目前国内越野跑市场基本被国外品牌占据，如Salomon，泰尼卡等品牌，一是他们进入越野时间较早，二是国内做越野鞋的厂家确实不多，不知道为什么没人敢试，国内几个品牌仅仅停留在路跑鞋上。

【头灯】：强制装备。山路坑坑洼洼，不知道哪里有小坑，头灯很重要，建议流明值至少>100流明，最亮续航时间>6小时。本次用山瑞L55I，几十元的头灯，3节7号电池，按要求备一套电池。0点出发，实际需要用头灯是5个半小时，前提天黑前回到终点。此款头灯标称续航6小时，因为之前用过一段时间，所以续航应该超过6小时。为了延长续航时间，还有个小窍门，在公路段，可以调成中亮，山路段一定要高亮。

【杖】：非强制装备。考虑到携带和个人习惯问题，带一根折叠杖，也称Z杖，260克，超轻。有了去年捡木棍的经历，后来手被磨破，所以今年早就决定要带杖。爬山特别有帮助，缓解对膝盖的压力，下山和平路一般不用。这次杖落在65公里处，后35公里没用上。正常带一对杖，这样可以保持左右平衡，因为我只有在爬山山路段才用，其它时间不用，所以只有一根。

【水袋背包】：强制装备。含2升水袋和8升的水袋背包，今年的高温天气，有了充足的水，降低了你中暑的几率。每次进补给都装满水，前面再带一瓶水用来物理降温用。老苏这款背包看似较小，基本装备都能放下了完成百公里没有问题。

【魔术头巾】：非强制装备。户外必备，可以遮阳，可以挡灰，可以擦汗，可以吸水降温，这几个功能这次用上了。经过一段施工公路，尘土飞扬；白天烈日当空，没有帽子，一条做帽子，一条护脖子，中途找到水源，临时充当毛巾。

【袜子】：非强制装备。比赛前一天，拿到一双五指袜，都说新袜子和新鞋要磨合后才能在比赛穿，厂家说不用磨合。好吧，那我就试试吧，结果非常给力，一个泡没有起。

【护腿】：非强制装备

这副台湾TXG三段渐近式压力护腿套，压力达20-30mmhg，经过西山健行，金山岭马拉松以及本次石野100是测试，具有很明显压缩肌肉感，长跑离、高强度的奔跑，对小腿保护明显，跑后不抽筋，无明显酸涨感。

【手机】：强制装备。想在路上拍照，没有问题，但建议你带充电宝，保持手机有电是越野赛最基本的要求，应急时联络。2016黑石头春季赛关门时间后，还有一名选手未归，给选手打电话，手机没电关机，组委会已经做连夜进山寻人打算。后到找到这各选手，才知道在东山村迷路，手机又没有电，身上也没有零钱。

【口哨】：强制装备。因为头灯带有应急口哨功能，没有单独再带口哨。

【保温毯】：强制装备。知道2016年HK100了吧，没有保温都有可能被冻死在山上，还2014、2015TNF遇上雨天，夜里失温怎么办？就要靠保温毯。

以上说的几个主要装备，是比较有感触的，以下是本次石野100比赛装备清单，因为石野100中间没有换装点，一套装备到底。

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