100Km越野，不仅仅是持续耐力的问题，你对跑步的态度、理解、对身体的掌握程度，与环境的关系，能否在比赛中汲取能量……所有的一切都决定了你是否能够完成它，当你完成后，它带给我们的不是兴奋和喜悦，而是一种回归自我，回归平静的心境。

所以，越野跑是一种很好的修行方式。

2016年4月23日晨，丙申年三月，大连，春暖花开的季节。

比赛前的大海

我又一次站到了大连100公里越野赛的起点前，去年在86公里处退赛时的经历，犹在眼前，当时在经验、体能、耐力等方面均有不足，因此未能完赛也属正常，自今年初开始便有目的地加强训练，每月跑量在250-300公里之间，没有跑山的条件就爬楼梯，每周坚持一个LSD，从天寒地冻跑到春暖花开，所有都是为了今天的这场比赛。

赛前三人合影

从一开始拒绝跑步，到现在不跑难受，通过跑步，我已找到自己的生活方式，并认识到一个越来越清晰的自己。

这一切在别人眼里面觉得不可思议，对我而言，仿佛命中注定。

凌晨六点的付家庄海滨，大海很安静，微风。

在激昂的音乐声中，倒计时结束，所有人挥舞着双臂，呐喊着冲出了起点，踏着松软的沙滩，向前跑去。这更像一个大Party，一个越野跑者们的节日。

开始出发的人群

今年赛道的前半程有所更改，增加了新建成的跨海大桥，在CP1前爬升只有100多米，全是公路，计划能够在1小时10分钟抵达CP1即可，为后面的山路保留些体力，这段路我是和曹聪慢跑下来的，第一次跑跨海大桥，风景真的很美，朝阳升起，映在远处的星海广场，熠熠生辉，在海上看大连，竟也有些大都市的感觉。

在跨海大桥上远望星海广场


矫健的背影

除了景色太美，这段路实在是没有什么感觉，身体开始逐渐发热、出汗，无任何不适，抵达CP1时，用时1小时整，比计划提前了10分钟，CP1有包子供应，曹聪停下补给，我则没有停留，继续前进。

CP1-CP2区间距离11公里，爬升453米，约有8公里多的公路，需要爬两座山，除了在登富国山时有点慢之外，均是轻松慢跑下来的，抵达CP2星海广场时，总用时2小时30分，总距离21公里，区间用时1小时30分。

登富国山时状态正好

CP2的补给站设在海边的一处咖啡馆，内容丰富，种类多样，各种蛋糕、巧克力、饮料是宝矿力，这可能是我见过的最丰富的补给站了，在CP2停留了5分钟，灌满水袋，出站后继续向前，身体状态感觉非常好。

丰富的补给和热情的志愿者

CP2-CP3区间距离10公里，爬升731米，主要是山路，出了星海广场后开始上山，直登大连市内最高峰：西山揽胜。最高处有一个打卡点，然后折返下山，可能是上山时有些快了，下山时感觉有些累，没敢快跑，看着身边的跑友们飞驰而过，我一点也不着急，还有70多公里呢。

在西山揽胜鸟瞰大桥

由于去年跑过这段路，对路况较熟悉，因此跑的较轻松，就这样直接到了CP3，总用时4小时35分，总距离31公里，区间用时2小时05分，一切都在计划之中，开局是这么的美好，但我清醒地认识到，残酷和折磨，要从CP3之后才正式开始。

在 CP3停留了10分钟，补水，吃了两碗粥和一瓶罐头，去年方便面吃恶心了，今年真心不想吃方便面了。吃罢，看看曹聪还没赶上来，决定自行先走。

CP3-CP4区间距离9公里，爬升561米，除了几处横穿马路，全部为山路和台阶，烈士山的山脊很陡峭，爬到一半时有些后悔没带杖了，赛前通过分析前半程的路况，我决定把手杖放到CP5，后半程再使用，但现在看来上台阶还好，但比较陡的山路用手杖真的很省力。

上到山顶，感觉大腿后侧有些要抽筋的感觉，于是在山顶停了5分钟，揉了揉腿，再起身下山时，感觉好多了，平坦的山路也可以小跑，再上了几个小山，就到了CP4，总用时6小时45分钟，总距离40公里，区间用时2小时15分，继续喝粥，吃了一袋榨菜，评估了一下身体状况，右大腿后侧有点要抽，右腿好像有一个水泡正在形成，其他均无大碍。

志愿者拍摄的曹聪

在CP4停留了15分钟，继续向CP5冲刺，这时是下午13：00，目标是下午15：30分前抵达CP5，不然完赛的可能性会有麻烦。

CP4-CP5区间距离11公里，爬升716米，山路和台阶为主，公路约2公里，但山都不高，海拔150米左右的样子，由于怕右腿抽筋，不敢再跑，只能快走。但上山的速度却没有慢下来。这一段路基本上就是上坡我超人，下坡人超我，和几个跑友陆陆续续地进行拉锯战，用了2小时30分钟到了CP5。

抵达CP5时间是下午15：30，总用时9小时30分，总距离51公里，完全在计划之内，进站时，一屁股坐在椅子上真不想起来了，右腿肌肉越来越疼，向旁边的跑友要了一片芬必得布洛芬缓释胶囊，事实证明对于缓解疼痛真好使，下次100公里越野时一定要想着带两片。

换完衣服脱鞋一看，右脚的水泡果然已经形成，特别感谢蓝天救援的小兄弟，抱着我的臭脚仔细地用小刀划开，上些碘酒，再用棉签吸干。看着他那小心、专注地动作，仿佛那就是他的一件艺术品，一种敬意油然而生，真心感谢小兄弟的及时处理，后半程这处水泡没再痛过。

在站里休息了30分钟，补给、处理完毕，身体能量感觉恢复了一些，准备出站，突然看到曹聪进站，状态看起来不错，聊了几句后我先出站，继续下半程，此时下午的太阳高照，暖暖的很舒服，但我知道：后面的50公里，才是100越野的正式开始。

CP5-CP6区间距离13公里，爬升916米，是爬升最大的一个区间，除4公里左右的公路，其余全为山路和海边岩石。由于去年跑过，因此对此段的难度有着深刻的认识，但一出站后的三小个小山还是把我累着了，在下了第二个山后，右腿肌肉终于达到能够承受的极限，开始痛苦地抽筋了，抽的肆无忌惮，抽的天崩地裂，为此我停了10分钟，坐在山脚下等着痛苦过去。同时更痛苦地思考着海边那段更虐的路段。

10分钟后，抽筋的痛苦逐渐消退，我站起来，用力跺了两下脚，拿起手杖继续上山，可能是药效的作用，也可能是休息的作用，感觉好了很多，一鼓作气就跑到了海边，这时右腿已感觉不到疼痛，下坡还能慢跑起来。

海边的景色非常美，但这时已没有心情欣赏，沿着海边栈道前行，遇到沈阳的金门大桥和长春的一位跑友，均知前方路段险要，于是同行，由于路况艰难，速度极慢，每公里都在20分钟左右，爬升20多米就要休息一下。终于捱到了北大桥，之后便是几公里的公路，这时也能慢跑，但为了夜间的路程，还是选择了快走，以每公里10分钟的配速走到虎滩新区，又翻过两个小山，就到了CP6。

海边的礁石

在翻越后面的两座小山时，为了赶时间，我丢下了金门大桥和长春跑友，快速上山，慢 跑下山，即便这样，抵达CP6时，已是傍晚19：40，天已全黑，总用时13个小时40分钟，总距离64公里，区间用时4小时10分钟（含CP5停留30分钟），比计划晚了半个小时。

CP6的补给有炒菜和粥，相当丰盛，强迫自己吃下去一些，然后开始盘算后面的夜路，组委会有一兄弟告诉我，按我现在的时间，只要后面不受伤，不多停，轻松完赛。听闻后心情大好，开始给手机、手表用充电宝充电。

休息15分钟后出站，又遇到曹聪，如果算上他在CP5休息了50分钟，这段路他跑的 算比较快，谈到老王已退赛，均为其感到惋惜，但同时也更坚定了我们俩要完赛的信心。

CP6-CP7区间距离9公里，爬升725米，有一公里的公路，其余均为山路和台阶，一直沿着东山山脊攀爬，是整个赛道上最难的一段，出站后就同一位太原跑友搭伴同行，夜间的山里很静，山下灯火阑珊，我们就像苦行僧一样在山林里面穿越，反光路标设的很密，20米一个，在山下看着反光路标沿山路蜿蜒而上，那种感觉说不上来，只能一步一步地向上，向上，然后下坡，再上坡。

翻过这段路最高的一座山后，一直下坡到谷底，然后再翻几个小山，这时听见后面有人喊我，原来是曹聪追上来了，他为了追我，CP6后便一路超人，终于在快到CP7之前追上了我，这体力真强大啊。

眼看山下就是CP7了，在扶着绳子速降的过程中，曹聪摔了一跤，手上还磨了一个大泡，但无大碍，进到CP7时总用时16小时50分钟，总距离73公里，区间用时3小时10分钟（含CP6停留15分钟），已是夜里23点左右，在CP7我俩什么都没吃，已经什么都吃不下了，简单休息15分钟后同时上路。

CP7-CP8区间距离11公里，爬升447米，除一公里的台阶，其余全为公路，是比较舒服的路段。但我感觉自己的体力已有问题，平路走没问题，但上坡时心率明显升高，爬上十八盘，经过怪坡茶馆下面的海边再上到公路时，休息了几分钟，然后就是公路，无休止的公路，下坡时我俩跑了1公里，低头一看手表，配速居然是8分多，太慢 了，步行也就10分多钟啊，当时感觉整个人都不正常了。

我算了算时间，对曹聪说，我们下坡和平路的节奏不同，我不跑了，按现在的时间走下来也能完赛，你先慢跑，CP8不要停太长时间，到CP9我们再联系，不然我俩互相拖累，都会受影响的。他采纳了我的意见，向前慢跑去了，而我把手杖收了起来，准备后面的公路步行。赛后回想起来，当时的决定是正确的，不然两个人互相等靠，又会多出去20多分钟的时间，那样对于按时完赛太紧张了。

于是赛道上又剩下了我一个人，路灯把我的影子拉的老长，偶有跑友蹒跚着从我身边跑过，其实速度都快不了多少，我坚定地按照12分钟的配速向前步行，已是后半夜，虽然风不大，但由于不出汗，身体开始变凉了，我把双臂抱起，用力地搓着脸颊，数着路边的路灯杆，向前一步一步地走着，思想已近停顿，夜里好静，不知名的鸟在树林里面叫着，我只有一个目标，CP8我要喝热水！

抵CP8时是夜里1点40分，总用时19小时40分钟，总距离84公里，区间用时2小时50分（含CP7停留15分钟），捧着热水喝了两大碗，依旧什么都没吃，自己带的巧克力也吃不下去了，开始恶心，据曹聪说，当时他喊了我好几声我都没有反应，可能是我体温下降反应迟钝了，原来他到CP8后脚上的泡就不行了，正在找志愿者医脚，喝完热水我告诉他要先走了，一会脚好了他再追我，便又一头扎进了无边的黑夜里。

CP8-CP9区间距离6公里，爬升103米，全是公路，这是最容易的一段，也是为最后的爬山进行放松，离开CP8后，大约4公里后曹聪就追了上来，这厮体力真不错，耐力超强，更何况他体重超标，也不怎么训练，真是天赋异禀，一代奇人啊！

在经过去年我退赛的那个地方时，又想起了去年夜间站在路边的那种无助和失落，今年不同了，我肯定能完赛。想着想着就走到了CP9，凌晨3点35分，总用时21小时35分，总距离90公里，区间用时1小时55分（含CP8停留10分钟）。

其实这段路走的已然极慢，但自己感觉不出来，人早麻木了。有一阵子曹聪感觉非常困，说话反应也慢了，我还用手杖拉着他走了一小段，不知道那会儿他睡着了没有。

CP9只喝了半碗热水，休息10分钟后便出站了。这时距离关门时间（26小时）还有4小时30分，10公里山路，但是在体力已经耗尽的情况下，谁也不知道在后面的山里还会发生什么事情，不敢在CP9停留太长，正是基于此原因。

CP9-终点区间距离10公里，爬升683米，约一公里的公路，其余全为山路，需要先爬一个小山，两个大山，在最后的大山山脊上进行七山连攀，总体海拔不算高，但做为100公里的最后赛段，特别是七山连攀，是绝对挑战意志和毅力的。

一开始上台阶时还有个跑友与我俩同行，爬升了100多米后他因脚伤实在跟不上了，同他打个招呼我俩开始快走，也不知最后他能否完赛，其实这时大家的状况都差不多，关键就是看你能不能坚持下来了。

94公里时头灯没电了，原来我一直开的是强光照明，好在还有备用手电。曹聪一直在我前面带路，上坡时他在前面鼓励我，下坡时我在后面用手杖戳他让他快点走，两个人步履蹒跚地向前挪动。我开始犯困了，睁不开眼睛，自己感觉上坡时开始向后仰，一点水也喝不进去了，恶心的越来越严重，使劲干哕，还吐不出来，曹聪就不停地和我说话，一开始谈工作，后来开始骂组委会、骂赛道的设计者，我使劲掐虎口，让自己清醒点，大约在98公里后感觉好多了。

这时天已大亮，传说中的七山连攀也不知道过了几个山，看到志愿者连问一下的力气都没了，只知道机械地上坡、下坡，终于！终于看到了公路，开始下山了。

天刚亮时志愿者在山顶拍摄

下山后还有1.5公里公路就到终点了，这时整个人都放松了下来，开始慢走，把号码布拿出来，挂在胸前，整理好仪表，下到沙滩上距离终点还有100米时，开始跑起来，大连100公里越野，我们完赛啦！

2016年4月24日早7点10分，经过25个小时10分钟的跋涉，当初升的阳光照在付家庄，把沙滩映成一片金色时，我完成了自己人生中的第一个100公里越野，总体爬升5400米。

终点前冲刺

赛后两人合影

合影，取奖杯，吃早饭时又吐了，回宾馆还吐，然后洗澡，倒头便睡，一觉到下午，起来后才感觉状态好了些，能吃下东西了，回沈阳已是晚间。

很多人赛后问我：跑了那么久，终点冲线时你想到了什么？其实什么都没想，唯一的感觉就是可算跑完了，还有就是终点的那个坎注意别拌倒了，于雷在对面照相呢。能想什么呢，经历了那么长时间的痛苦，基本不剩下啥了，可能该想的在比赛的过程中都想完了。

如果说比赛只是为了完成自己的一个目标，那经历的过程才是无尽的财富，这种经历实为难得，它能够让我对自己的身体、精神、毅力、意志有了充分的了解，承受痛苦的过程，就是蜕变的过程，最终还是要回归平和。

这次的大连100公里越野，留给我的不仅仅只是一个奖杯，也许以后我会跑的更快、更长、更远，但我会记得这次比赛，它带给我的东西，已远远超出了跑步和越野的范畴。

大连100越野赛个人完赛时间分段图

最后，特别感谢：

--特别感谢曹聪，最后10公里如果没有他，我真不知道自己会不会按时完赛；

--感谢CP5为我医脚的小兄弟，你的医术真棒，可以去专职修脚了；

--感谢金门大桥和长春的那位不知名的跑友，你们在最艰难的赛段鼓励了我；

--感谢所有的志愿者们，累到狗时看到你们的笑容和热乎乎的补给是最幸福的事情，特别是后半夜依旧坚守在大山中的志愿者们；

--感谢于雷和你的团队们，你们创造的这个比赛是中国最好的，没有之一；

--感谢所有在比赛中帮助过我的人们，谢谢你们！