“杭百虐我千百遍，我对志愿者如初恋”

　　这是很多杭百跑友，跑完之后，对赛事的部分评价，虐！虐！虐！但服务和志愿者是最让人心暖的。预知详情且听下面，不详细讲解。

　　首先此杭百（天狼刺）而非彼杭百（问道），我为什么报名天狼刺的杭百呢？因为它是最早举办的，难度最大，爬升最高。还因为“越野跑从来都不是征服，只是享受大自然给予的馈赠”等等还有很多理由我就不说了。

　　这是一个流水账的过程，也许会无聊单调，bu la bu la bu la......以下纯属个人观点或经历，如有雷同那是缘分，请联系我。

　　一、赛前

　　1.训练：10K, 20K, 楼梯总共没练多少次，大神们都说百公里赛前至少拉练50K，可我可我.......好了不说了，就当我没训练过，我真的是去找shi的。每个人体质不一样，训练也是必须得，结合自己的情况，大赛前一定要练，千万别学我（懒）。

　　2.装备：

　　（1）鞋袜：一双hoka ,一双Saucony Xodus 5.0（存放CP4之后后悔换了这双鞋），两双豆豆袜，穿存各一。

　　（2）服装配件：

　　眼镜和帽子背了半路，没戴过，CP4拿掉；

　　短袖上衣和短裤；

　　MONTANE超薄透气便携冲锋衣，保暖防风防雨；

　　保暖层，巴塔C4,没用，CP4拿掉；

　　佳明225紧看时间用；

　　NATHAN越野背包2L；

　　CS腿套2套，一套比赛穿，一套赛后恢复穿；加一条压缩裤用于赛后穿。

　　（3）其他

　　头灯 + 备用电池；

　　保温毯 + 高频口哨

　　止泻及防暑药物+ 创可贴纱布绷带等

　　纸纸纸；

　　（4）补给品（我只想说我的补给太单调太单调）

　　能量胶 能量胶 能量胶 若干，根据你每段距离计算大概用多少；

　　盐丸若干；

　　固体能量冲剂（康比特）口味还可以

　　粗粮饼干 + 芝麻酥

　　看完以上列这些东西，是不是有种背着几吨东西跑的感觉？很多是强制装备，也是保命物品，有时候不得不带。另外，能力不行，装备来补也不是没道理的，比如我。

　　3.交通住宿

　　火车：从北京到杭州站（城站），出站就有直达公交21路。另外杭州真的好堵啊！！

　　住宿：要早点订房，我订的时候石虎驿站已经没房了，订的青芝莲，200+大洋。住一晚可以把行李寄存在那，虽然可以赛后洗澡，公共洗澡的地真的不方便。

　　4.领物

　　在公交上遇到北京来参赛的 42195小五 和 陈波，3个人在浙大玉泉校区下车，本想穿过学校到领物地点，却被百度地图骗了，导航驾车才终于到了领物地点，石虎驿站。

到的时候，终点拱门正在搭建

　　装备包：帽子，GPS，手环，袜子，碗勺，寄存包，号码布，雨衣，海拔图，两小包去乳酸的涂抹药剂。

　　关于这两包全英文去除乳酸的涂抹药剂，有个类似小插曲，请看下文，你就知道发生什么了

　　5.赛前技术分享会议

　　下午技术分享会，玉泉酒店会议室，天狼刺主要讲解比赛的注意事项。

　　比如，有的参赛选手，中途退赛，手机没电，或怎样，未通知组委会或相关工作人员，导致最后组委会联系不到人，派人满山找，给组委会或救援队带来不必要的麻烦......

　　最后，弓大哥，给大家简单讲解，脚踝和膝盖简单的包扎技术。对于不会的跑友，真的很有必要学习。

　　二、比赛日

　　19号，凌晨1:30起床，前往玉泉校区正门，满大街都是全副武装的跑友从各个旅店陆续出来，前往集合点。

白天的浙大

我们的4号车

　　因为G20峰会，杭州全城大修，我们坐大巴走错路耽误了点时间，最后推迟20分钟开赛。

　　比赛起点

天狼刺　赛前简单的讲解

　　以下图片皆来自官网或其他，如有侵权请联系删除。

“起点，我们把越野跑的当成聚会，500人齐唱生日歌，这份生日大礼物，满满的爱”

　　起点-CP1：爬升虐成汪

　　起点：杭州西山国家森林公园灵山景区入口（锦绣风水洞） ，航点：N 30 07.246 E 120 03.014

　　风水洞－西山顶－牛背岭东－牛背岭西－石门坞-狗头山－（毛竹园垄岗）-野山头－如意亭－如意尖（海拔536米）－大岭－（在双灵村大岭54号左转）－村水泥路前行至丁字路口－靠小店侧左转（可以自费补给）－向前约150米见红字“地坞山庄”大石即右转－前行约400米－注意左侧台阶入口－上台阶－西湖山顶－见亭子右下－台阶至尖刀山岔口－左下台阶－快下到山脚时－遇叉口直行过小山包即为CP1金家岭，此段GPS水平距离约12.85km累计上升海拔1250米。

　　本段关门时间周六上午8点30分，一开始就是有点湿滑的台阶，无限的爬升，在起点看到大婶（程颜秋），还有小五和陈波。开跑都不见人了，在中途又碰到了大婶，我说跟她跑吧，尽量跟她全程，结果快接近CP1的时候，下石阶然后是一段平路，之后是比较大的爬升（这一段一定要注意），就把我甩了看来我想多了我怎么能全程跟上，大婶这样的大神。

　　CP1就被关了一半的人，好恐怖！！！好虐！

可爱的志愿者们

　　CP1-CP2：下台阶能下的你吐啊

　　CP1-过牌坊至320国道－左转金家岭加油站－向前400右转斑马线横穿320国道(注意双向汽车，迅速通过）－至马路对面后右转直行－进金色年华左侧道路－白岩山庄－白岩山庄右侧上山－白岩亭－白岩山－龙尾巴山－小斗山－鉴远亭－黄梅山－飞凤岩－（约18.3km）左侧进入土路－大德岭－鸡溪弄（三界碑）－午潮亭（午潮山）－右下台阶约100米－左侧进入土路(航点N30 11.371E120 00.092 海拔429米）－过五峰－沿山脊下至机耕路右转约20米－叉口左转－前行至护林站平房左侧前行-复兴亭国耻柱－见右侧土路－至台阶－左上“龙呤狮吼”亭-沿游步道 – 到达金莲寺（航点：N3012.156E120 01.975）即CP2,本段GPS水平距离约13km。累计上升海拔约1350米

　　本段为赛程中越野难度最大，土路，防火道，林间小道，山脊乱石道，连绵山峰，景色优美，海拔起伏平缓，但要注意脚下，及两侧树枝刮伤

　　也是接近快CP点了，是一段望不到头的下降台阶，能下吐啊，注意注意......在CP2有杯面，真的很好吃啊

可爱的志愿者们

　　CP2-CP3：这段比较短，还好。

　　CP2－右侧沿山道－左上亭子里－老焦山（到顶见太阳能板左转－下石阶－遇四岔口直行上里哗山－屏峰山（幽宜思止亭）－穿过亭子内部－沿台阶前行遇叉口左上（外桐坞方向）－笠帽山－元帅亭－外铜坞村CP3补给站（约29km）

　　本赛段关门时间周六下午3点

　　CP3-CP4：这一段也比较虐！

　　CP3-朱德纪念馆－外桐坞村委－画外桐坞入口－出隧道－过留泗路人行横道（5米宽）－进入小店与公共租车点间弄堂－沿石阶上山－遇三岔口左转－大清岭－飞龙亭（直行穿过飞龙亭往灵隐山头方向）－罗坟尖顶平台－左下土路（勿右下台阶）－土路注意路标－大弯山－到台阶后沿左侧台阶－竹竿山－九曲亭－石人岭（亭）－龙门山（亭）－美人峰－北高峰－状元峰－瑞云亭－灵峰山－美女山－老和山(浙大700档口下台阶)－教七口－图书馆-浙大玉泉西门CP4(42km选手沿指示前往终点)。本段GPS水平距离约13km，累计上升海拔约1000米

　　本段关门时间周六晚上7点

　　到达CP4换装点，有主食，白米粥和豆腐脑，喝了两碗白粥加咸菜，真的好舒服。在这个点，有了一点点想退赛的想法，被虐的不行了快。换了鞋袜，换完后，之后的路程就后悔了，鞋子在柏油路上穿脚疼，所以以后还是穿HOKA舒服。

　　CP4-CP5：这段比较短，还好。

　　cp4－进植物园－植物园西门出大门左侧人行道前行- 十字路口对角线过红绿灯后直行－立马回头公交站－过红绿灯10米－右侧进入上茅家埠－上茅家埠212-琳琅餐厅－土路上山－吉庆山台阶－右转上－沿台阶－天马山顶－右下土路－过树林－梅岭北路（碟庄餐厅）CP5

　　本段关门时间周六晚上9点

　　CP5-CP6:这一段土路多一点，树叶比较厚注意防滑。

　　CP5－上天竺（法喜寺）门口右侧道路－法云弄－钱源探古－左侧进入竹林（枫树岭）－猢狲岭－天竺山413米－山顶过机房10米三岔口右转-穿过铁塔－顺路标直下－小牙坞公路口（梅林南路）－右转沿公路约400米－注意左侧溪沟边路标－顺路标－土路上山（大昌坞与大老鹰坞中间山脊）－至台阶左转－石条凳－沿台阶直行－严家山－庙坞头－丁家山－石壁山（四世同堂树，标航点:N30 11.368E120 04.701）－左下土路－云栖花苑17号（CP6）

　　本段行程为艰难的土路为主，而且是上天门山413米，坡度较陡，对多数选手来说是进入夜行阶段，备好头灯，登山杖，手套，注意树枝、腐木，地面的三角铁桩注意路标（反光丝带和碎片纸屑，到天门山顶（又称天竺山）时会听到机房的隆隆声，注意路标右边进入竹林小道，约40米见铁塔，然后跟随路标下山，须非常小心下山，较陡，下至公路即小牙坞右转往隧道口方向，跑400米左右寻找左侧溪沟上山口台阶，顺茶园边约50米进入右侧山路，快到山顶时向左边绕过障碍物即到游步道台阶“即石条凳”左转，顺道前进穿过“绿谷晴川亭子”，过左边有茶地的山坡后注意左侧路标指向（路口有一棵由四棵小树抱在一起尊称为“四世同堂”树，左下土路看清路标一路到底，即CP6。

　　本段约11公里，关门时间周日0点整

　　到达CP6之前我们4人已经结伴，夜行。CP6最给力的是有鸡蛋煎饼，管够，我吃了2个，装了一个路上吃。鸡蛋煎饼加咸菜超赞，再喝一碗粥。吃饱上路......志愿者们太好了，要什么给什么，还给按摩，真的服务超棒！

　　CP6-CP7：

　　CP6－直行穿出民居右转-沿马路前行约300米-云栖竹径亭子即“三聚亭”三聚亭至牌坊-进入右手边竹林-房子边缘沿土路上山-绝望坡结束后离台阶100m不到三叉口注意右侧土路下口标记路标－下土路-玫瑰园与西湖花园别墅-沿路前行-至十字路口左转前行（金梦来酒店）－西湖花园正门右转沿路前行（看指引标记）－寻找路灯杆“五云088-089”－见到后 玫瑰园岗亭（红外线摄影头）左下-沿台阶下-左转-左转-沿围墙边进入土路-过小木桥约10米即左侧土路上山-铁塔右侧土路上山-竹林-出竹林沿台阶右上-真迹寺（不进入）-右下台阶-注意路面路标-左下进入土路-顺路下-茶园-唐家坞-林海亭CP7

　　本段到林海亭约8.5公里二上二下五云山，土路为主，难度大。

　　本段关门时间周日凌晨3点

　　CP7-CP8：

　　CP7-左转往九溪烟树方向-（沿溪水前行（酉支坞）-沿路标上五云湾-到顶为十里琅珰台阶-右转顺游步道一路往北-狮峰-仰峰岭-棋盘山-不上天马山顶的道路右侧（注意右下土路往雷迪生庄园酒店）-沿土路前行-过农居房至酒店大门口-沿柏油路面直行（穿过鸡笼村）-穿过灵溪南路-（双峰村茶园）顺路往前（注意地面标记）在第二个茶园三叉囗时右转往龙井支路前行-到龙井支路三叉囗-左转50米即27路公交车站”双峰村”－沿公交站边小屋一侧台阶上山－台阶三岔口右转－南高峰（驰望亭）台阶叉口左下－约100米“南高峰”牌坊，沿右边下台阶－直下至农居－顺柏油路往下行50米左转进小段台阶－台阶出口为满觉陇路－左转公路下坡前行400米左右－漫村驿站CP8补给站：

　　本段约10.6公里，关门时间周日早上6点。

　　CP8好丰盛，火锅都有。这一站，找人帮我按摩大腿，腿上肌肉太紧绷了，感谢给我按摩的志愿者。按摩完，腿又可以走了.....

　　CP8-CP9：

　　漫村驿站cp8－对面满陇桂雨上山－沿小道至红花坞大樟树－左转前行-遇三岔口台阶右转直行（左边上去是贵人阁)－大华山-头龙头-左侧进入土路沿路标下到香樟雅苑-虎跑路左转往虎跑公园方向–经过虎跑公园-经过动物园门口-注意路标及指挥义工引导－横穿过虎跑路并进入四眼井村-古井一路到底直行上山－上山后遇台阶与土路叉口时－进入右边土路－沿路标前行至土路三叉口左上直行玉皇山盘山公路－到盘山公路后右转沿路标往老玉皇宫－将台山－凤凰山－万松书院－节义亭－左边出－注意地面路标横穿万松岭路－革命烈士陵园停车场上云居山－吴山大观CP9

　　本段距离约11.7km,关门时间周日上午9点。

　　此站有油条，包子等各种主食，吃饱，向最后一段冲刺～

　　CP9-终点：

　　CP9－吴山天风－河坊街往西湖方向－南山路－长桥－雷峰塔－苏堤南－苏堤北－左转北山路沿人行道前行530米左右斑马线横穿十字路口－灵隐路-植物园公交站－右转进植物园（大牌坊）－直行至玉古路－右转直行400米左右到达青芝坞－进青芝坞－石虎山路－石虎驿站－（终点）

　　本段距离约10km，关门时间周日中午12点。

　　这一段，遇到一个小伙伴，结伴走下来的，西湖这一段比较长的路，是非常好的设计路线，边跑或走，边欣赏西湖，不过人太多了。还有要注意，保暖，湖边上的风还是很大的。

　　最后，终于完赛，我的首百赛事，选择了最虐的，挑战成功，就不会再有遗憾，以后继续加油！

　　感谢天狼刺，组织此赛事，给我们一个挑战自我， 同时欣赏美景的机会。

　　感谢所有的志愿者，你们辛苦了！你们是我目前见到的最让人心暖的志愿者！

　　感谢一起夜跑组队的跑友。我们一起跑过就是缘分，希望有机会再见．．．

　　感谢为此赛事做贡献的每一个人！

@coolper-喵-