一跑成瘾，再跑成风（疯）

山丘：厦马随记

2016年1月2日，新年伊始，厦马国际马拉松，继合肥马拉松、深圳马拉松之后的第三个全程马拉松，在未中签仍然早早决定来跑也是慕名厦门海湾赛道和金标赛事而来，然而现实更像是天使与魔鬼并存，它犹如天使般的海景跑道以及魔鬼式的持续上坡道，赛前目标依然是400，这次明显底气不足，整个12月的跑量只有160KM而且没有LSD拉练，按照400计划配速去跑，同时也告诫暗示自己，成绩追求但不强求，所以最后完赛成绩428（4小时28分钟），虽有些许遗憾，但也有些许兴奋，但是重要是在整个42.195KM中的体验、调整与快感。

【厦马成绩证书】

当天七点钟我们跑友三个到达厦马起跑点，现场厕所排队就费了半个小时，导致急忙拉伸以后就去衣服存了，没有赛前热身和检查系好鞋带，这也给后面带来隐患。厦马现场采取分区开跑，号码为M6字头而分配在6区，现场我们跑友三个“作弊”挤到5区，由于人太多，根本听不到讲话声和发令抢声，8点过后只是随队伍往前挪，通过起跑线时计时器已经超过6分钟，前10KM感觉就是人多路窄，实在无法按照自己的预定配速去跑，只是随着队伍往前挪跑和各种人缝穿插，10KM后才慢慢跑开按照预定的520-530的配速去跑，由于错过几个补水点，跑到20KM后感觉有点口渴乏力，外加赛前鞋带系的太松了，大脚趾被顶的开始有些痛， 坚持到25KM吃掉了2个能量胶（17km吃掉了三个盐丸，），鞋子顶大脚趾痛开始有些加剧，不得停下调整鞋带，继续坚持往前跑，大概到了28km的时候，不知是否不适应能量胶（第一次吃）的原因，身体感觉不舒服，呼吸难于调整到正常状态，此刻虽然还有没撞墙的感觉，还是放弃咬牙坚持，选择走一会，实时观察心跳和身体感受，并开始了走走踮踮跑跑的往前，跑过会展中心时发现430的官兔们已经追上，所以暗示跑进430就算完成任务，就这样踮着、走着、跑者的跟着430的兔子，38km后开始出现轻微抽筋，更加留意放轻脚步，避免加剧，直至看到拱门的时候，想来个冲刺发现距离不到10M处小腿抽筋刺痛，不得单脚踮跑过终点，就这样完成二次目标计划428完赛，厦门是残酷与意外并存的一场马拉松。

【与阿莲姐同跑了28KM】

跑过拱门完赛后也少些许之前的兴奋，多了份坦然，每跑过一个42.195km，都有不同的领悟，在这过程中不仅要和自己的身体沟通交流，还克服抽筋、意志力下降等其他的突发问题，不敢一味的用意志力把身体推上顶点，也不愿一味的纵容自己放弃这个来之不易的验证或者锤炼的机会。

马拉松就像是人生赛场的缩影，可收可张但不可莽撞，因为当你懂得放下、舍得的时候，你可以收获更多的体验，当你懂得坚持的时候，你可以收获更多的成就感。放慢速度只是给予身体恢复的时间而不是一味的向身体索取，坚持只是为了体现站在这个赛道上的价值。

跑过的马拉松，不在于跑道上的42.195KM，更多的在于承受平时跑量的刻苦训练，缺乏训练和拉练就上赛道，其实对自己的不负责或者一种摧残。跑马需要备战，拔苗助长或者临阵磨枪只会让你承受更多的痛苦和身体的损伤，没有捷径可言。

【跑马窘态】

跑过了合马、深马、厦马，跑过了2015，跑来了2016，跑步，有努力，有进步，有收获，有快乐。

马拉松跑的是一种心情，一种跑步生活的调味，而跑步却已成为习惯，一跑成瘾，再跑成风（疯），真个是不可收拾了。

【同吃同住同行的跑友们】

元旦三天假期的厦马之旅，与南昌跑友们同吃同住同行，我们聊跑步，而且不怎么正经去聊。正如兔爷所讲，“咱不讲究，吃的了苦跑的了马拉松，有吃有喝有睡就足了”。

【同游鼓浪屿】

附：【艾跑族口号】让跑步成为习惯

好的习惯一旦养成，就不会马上被改变。当跑步成为我们生活的一部分，即便跑步的过程中有或多或少的挫折和诱惑，聪明的跑者也不会轻言放弃！
因为爱，所以跑；因为跑，所以更爱；但我们拒绝“变态跑”。让跑步成为习惯，成为我们生命和生活的一部分，不舍不弃。