每年的第一季度，通常是新一代李宁云系列跑鞋上市的时间，也是我期待的日子，但是这次出乎意料，李宁云三代跑鞋并没有按照常规在2016年的第一季度出现，而是在2015年年底上市了，而且这次借着下半年烈骏和赤兔两款智能跑鞋大卖的机会，云三代也特别增加了智能版。

      两年来，李宁云跑鞋的不断改进是有目共睹的。我们在回味云一代（http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=284458&extra=）和云二代（http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=350981&extra=）跑鞋之后，来看看这次李宁云三代SMART智能减震跑鞋又有什么惊艳的变化！

外观

      这款（ARHL037-1-10）李宁云三代SMART智能减震跑鞋的配色以海滨蓝为主，辅以白、橘三色。海滨蓝和白色搭配，跑鞋整体表现的明朗，洁净。中底的渐变喷漆，营造出立体的光影效果。鲜艳的橘色鞋底增加了跑鞋的视觉冲击感。

      鞋面采用一体织网布，透气、支撑两不误。

      鞋面结合无缝贴合工艺，运动中更易弯折，稳定抗疲劳。

      鞋带、云LOGO、李宁LOGO均采用了3M反光材料，最大程度保证了夜跑的安全性。这次鞋舌上没有像以往一样打上李宁的LOGO，而是使用了云LOGO，看来李宁有意识的在强化云的独特地位。

      这次的鞋垫上没有任何功能标识，但根据我的使用经验，这款鞋垫拥有柔软的弹性，和足底的契合度相当高，而且高开孔率对脚感没有丝毫影响，所以非常舒适。

    掀开右鞋鞋垫，底下隐藏着一片华米智芯，跑鞋端的数据就是由这块芯片来负责记录。这次，李宁云三代SMART智能减震跑鞋在鞋底特地安装了一个卡槽，而不是像烈骏那样简单地挖一个凹槽。卡槽的使用让芯片和鞋底的嵌合更紧密，同时提升了跑鞋在细节方面的品质。

      云LOGO表明这是一款中底使用云材料的跑鞋。中底云纹设计有效地增强了视觉冲击。

      大底使用抓地耐磨橡胶，搭载多方向弯折槽，增加鞋底的易折性，从而提升了跑鞋的灵活性。

      美码9码，鞋重288g，左右鞋几乎无差异。云三代和前两代云跑鞋相比，重量下降了10%左右。

APP

      李宁云三代SMART智能减震跑鞋需与小米运动APP配合使用，同时手机必须满足以下要求：安卓4.4及以上系统并有蓝牙4.0支持的安卓手机或iphone4S/5/5S/6/6PLUS。

      打开手机蓝牙和小米运动APP并按以下步骤进行绑定。

      整个绑定过程十分简单，不过这里必须吐槽一下小米运动APP。目前李宁智能跑鞋已经上市三款了，但小米运动APP还只能绑定一双智能跑鞋，绑定新跑鞋就必须对原先的跑鞋进行解绑，这样非常影响配合使用的便捷性，也导致使用者无法对多双智能跑鞋进行有效地管理，希望小米运动APP的开发者尽快解决这个问题。

测试

      李宁云三代跑鞋的智能性主要是通过鞋底的华米智芯和小米APP配合使用来实现的，在跑步过程中，华米智芯会对步频和前脚掌着地率两个重要数据进行监测。

      运动生化检测结果表明，运动员在同一速度下用不同的步频步幅跑步时，呈现出不同的摄氧水平。也就是说，对于某个运动员，的确存在着最经济的步频。大量的实验数据表明，180步/分是长跑中最经济的步频，被称之为“黄金步频”，达到或接近这个步频，是每一个长跑者应该追求的技术，这个步频既可以保证速度，又不耗费很大的体力，是速度和体能之间最佳结合点。业余跑者中普遍存在的一个问题，就是步频被限制在一个不经济的低水平，所以李宁云三代跑鞋通过华米智芯提供的步频数据能够帮助跑者提高跑步效率。这次测试，我同时使用了GARMIN 920XT手表提供的步频数据进行对比。华米智芯和920XT监测到的步频依次为179步/分vs179步/分、177步/分vs177步/分、182步/分vs183步/分，两者几乎没有差别，这些对比数据表明，华米智芯在步频监测方面的精度是值得信赖的。

      关于前脚掌着地，其优点在于能够利用踝关节与足弓的缓震，减小人体受到的冲击力，不易损伤关节等，人体受力曲线也比较缓和，同时也让跑者身体略有前倾，缩小步幅、提高步频，所以现在很多跑步者都试图改成前脚掌着地。华米智芯很好地提供了前脚掌着地率数据，能够让跑者了解自己的跑步方式，有针对性的去改变脚掌着地方式。前期，我正是通过使用李宁烈骏智能跑鞋提供的数据，努力向前脚掌着地过渡。3次测试，云三代分别给出了73%、74%、65%的前掌着地率，表明我的改变是卓有成效的。

总结

       鞋楦宽度：我个人是比较喜欢宽鞋楦的跑鞋，因为随着跑动距离的增加，足部会膨胀。如果鞋楦过窄，就会造成脚趾间的挤压，严重的还会导致磨出血泡。所以在鞋楦方面，云系列跑鞋一直在寻求变化，云一代鞋楦给我的感觉是略窄，虽不至于造成伤害，但轻微不适感是真实存在的；云二代增加了宽楦版，这个积极变化让广大跑者有了更多的选择；这次云三代统一使用了改善后的宽楦，舒适感倍增，前脚掌着地的稳定性也有所提升。

      减震回弹：这次李宁云三代全掌使用了最新配方的云材料，相对于原先的云材料，减震反弹性能更为优越。云一代前掌的减震回弹相对来说比较薄弱；云二代采用了不同密度的云材料并调整云材料的分布，全掌减震回弹性得到了平衡，但是增加了鞋重；这次云三代由于云材料的优化，不管是前掌着地还是后跟着地，整体减震回弹性能都比较均衡，比起前两代来更柔软更轻量。这次测试，大部分是在柏油路面上进行的，相对塑胶跑道，给关节带来的冲击更大，由于云三代出色的全掌减震，5天50公里并未给我带来关节的不适。

      支撑性：大幅度加强了对足弓部的支撑，这是云三代给我最大的惊喜。这次帮面使用了一体织网布结合了无缝工艺，不在简单地通过增加材料来实现支撑性。相对前两代云跑鞋，在长距离跑步过程中，我能非常明显地感觉到云三代对足弓强有力地支撑，有效减缓了足弓的疲劳。

      抓地力：不管是路跑还是塑胶跑道，包括一些坡道，云三代从未出现过打滑现象，云三代的抓地力还是值得肯定的。

      稳定性：前文中也提到，云三代采用的是改良宽楦，前掌触地面积较大，所以跑起来落地始终很稳定。

      耐磨性：这次云三代经过了50公里路跑测试，耐磨性还是可圈可点的。特别是第三次在上赛场的21.7公里，F1赛道表面非常粗糙，对橡胶的磨损及其厉害。但是从照片来看，大底的磨损还是比较小的。

      作为一款刚上市的新跑鞋，李宁云三代在传统性能方面还是令人称道的。目前，我倒是觉得需要改进的是小米运动APP，希望在后续的升级中增加两个功能，一是同时能绑定多双智能跑鞋，二是每公里语音播报阶段步频及前掌着地率，这样可以进一步提升用户对智能跑鞋的体验。

      这次搭载云三代跑鞋一同上市的还有李宁跑步系列针织风衣和跑步系列紧身运动长裤。这款针织跑步风衣有点新意。前身采用PU涂层面料，冬季起到挡风防水的作用，后背的几何纹理镂空设计，排汗透气性能优越。下摆3M反光包边，提升了夜跑的安全性,弹簧锁头拉链避免运动时拉链头的晃动。紧身运动长裤上半部分双色设计，非常时尚。裤子的面料为刷毛保暖面料，能有效抵御寒冷的侵袭，同时应用四针六线防摩擦工艺，减少了接缝对皮肤的摩擦。人体工学设计的结构线条，有效支撑了肌肉。裤子上的3M反光印花，同样保证了夜跑的安全性。

       总体来说，李宁云三代SMART智能减震跑鞋在前二代云跑鞋的基础上不断改良，目前在各个方面已经达到了一个比较均衡的状态。我目前对云三代跑鞋的定位是初级跑者可以用来作为慢中速训练鞋，甚至是竞速鞋，中高级跑者可以用来作为慢中速训练鞋。另外云三代适时地融入了小米科技的智能元素，可以让跑者在跑步运动中和大数据紧密联系在一起，利用数据，改变自己，迈开双脚，追云逐风。

                                                                                                                                                           雄关漫道

                                                                                                                                                   2016年元月3日