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新浪微博：跑者楚天

一、2015跑过的赛事

1、全年共参赛34场，其中全马路跑赛22场、42k以上越野及超马赛10场、不足全马距离赛事2场

2015参赛记录

2、全年担任全马兔19场，其中官方兔12场、奔泰兔3场、私兔3场；半马私兔1场。完赛成绩最大误差为+56秒，误差5秒内共9场。每5km分段误差基本都在1分钟内（会根据赛事爬升或下降进行微调）。

2015领跑花絮

张张配速布代表一份责任、一份担当

3、2015收获的奖牌和荣誉

2015马拉松奖牌

2015越野及超马赛奖牌

用于点缀奖牌的奖杯

荣誉证书和感谢状-其实我更应该感谢所有支持鼓励我的朋友们！

二、2015跑过的赛事推荐

【路跑推荐】深圳大鹏新年马拉松

2016鹏马组委会的部分成员（图片来自鹏马官微）

1、国内第一个举办只设置全马的赛事；

2、独具深圳山海地貌特色的“中国最美马拉松赛道”；

3、赛事前后信息全面，官网、微信、微博、短信等信息全面且更新及时；

4、参赛包内容丰富：短T、雨衣、品牌凡士林、创可贴、鞋带扣、乳贴等一应俱全；

5、严谨的分区出发，超丰富的补给，超热情的志愿者，靠谱的兔子和为赛事保驾护航的医生跑者；

6、完赛后有志愿者为您挂上奖牌、保暖斗篷、食品福袋、纪念首日封、免费奖牌刻字、免费淋浴、免费按摩、打印证书等全方位服务；

7、赛事前后有贴心的交通接驳安排；

8、2016的鹏马更是为所有参赛跑友送上了惊喜礼物-大鹏新年马拉松专属深圳通！

【越野推荐】RW50五岳寨越野

前方有吃喝，美景中心旷神怡～

1、高铁通达石家庄，交通便利；

2、650元的报名费包含了石家庄或北京往返五岳寨的交通接送、2天的食宿安排，绝对值回票价；

3、领物有惊喜：驼峰水壶、胶原蛋白片、赛事短T、能量补给一应俱全；

4、综合赛道，非常适合从路跑向越野过渡的跑友；

5、补给点设置合理，各种吃喝相当丰富，有的选手全程吃了10+片西瓜、3碗刀削面...

6、志愿者服务热情，加油、加水超级给力！

三、2015跑马的经验小结

1、注重赛前体能状态调整，选择安静的酒店很重要；

2、注意赛后恢复及合理规划赛事，尽量少参加过远赛事，以不影响正常工作生活为限；

3、新袜子可避免水泡的产生，凡士林让磨档说再见，乳贴让敏感的肌肤更舒适，防沙套让越野跑更惬意；

4、不要管别人跑多快，一定要按自己目标成绩和均速策略来完成赛事，随意提速后极有可能会带来抽筋、膝盖疼痛等问题；

5、越野跑需加强补给策略制订、分岔口路标确认、下坡技术提升，在满足强制装备要求下尽量轻装上阵；

6、普通跑者的越野赛就应该按一个舒适的配速推进，享受拍摄奔跑的风景，留下精彩的回忆！

7、越野跑需做好万全的准备，严格按时间进行补给，看路标、不是随大流，跟随人群也是会迷路的；

8、采用比平均配速快3秒的策略会让兔子任务完成更可控，以配速带+码表+公里牌作为综合参考才能按预期目标完成任务，均速是关键。

阅读-2015不仅只是奔跑

四、2015跑步训练总结

1、年跑量：3160km

2、其他训练

1）室内单车：每周1-2节50分钟单车课

2）力量器械：每周1-2次40分钟健身房力量器械

3）室内游泳：每月1次40分钟游泳

五、感谢2015！感谢每一位支持、鼓励的朋友们，感谢有您！

1、感谢深登协罗丹妹子，你是兔子们的最佳领队，感谢你在鹏马、女马中对大家无微不至的照顾；

2、感谢跑吧老李大哥费心组织的海口马拉松兔团，感谢资深骑士美女战神的接待，椰树海风犹在耳边轻拂；

3、感谢小猫，第一次混双越野退赛体验～深马帮忙领物还送货上门；

4、感谢志豪兄，深圳夜马帮忙领物；

5、感谢老杨、小鱼、小孙三位队友与我共同组队参与深圳为爱同行，用近8小时的时间共同完成这场爱的奔跑；

6、感谢芝华安方大进兄在六马期间的费心安排和接待；

7、感谢文军兄帮忙领取新余马物品，让我轻松无忧完成武汉-新余背靠背；

8、感谢酒泉戈壁超马组委会！能够在马拉松报名靠抽签，越野跑报名费不断疯涨的环境下，有幸参与一场免费包吃住的高大上赛事真是荣幸之至！

特别感谢奔泰体育，今年有幸参与了重庆、郑开、广州的领跑团活动，感谢您们每一次无微不至的安排和给力的压缩战衣！

特别～特别～感谢我的家人！对我2015跑旅大半个中国的理解和支持，特别感谢我的老婆大人！！

六、2016年的目标清单

【已报名】

1、1.1大鹏马拉松-430官兔

2、1.2厦门马拉松-奔泰430兔

3、1.23HK100-终于中签

4、2.27大别山越野赛-感谢奔泰的赞助名额

5、3.20清远马拉松

6、3.20重庆马拉松-等抽（与清远同天，二选一）

7、3.27成都双遗马拉松

8、4.10武汉马拉松-等抽

【其他】

赛事区域主要为云贵川渝赣、两湖两广及港澳（交通便捷），其他地区以只需周末2日成行的赛事为主；尽量不影响正常工作与生活。