HK TNF100 赛后会议录

编写者DD

哎哟...我的网络怎么卡住了没有办法报名，DD你赶紧帮忙试试看（来自微信消息显示），2015年7月1日。我在看到信息后瞬间打开了赛事网页，由于公司的服务器在HK，所以报名顺畅度很好，不一会就在紧张的状态下填写到了付款程序，在点击付款后才意识到自己报了一个100公里的越野。100公里.....我的天哪.....虽然已有不错的全马成绩，铁三经验，几次短程的越野赛经历，但在越野上从未超过50公里。在获得报名成功后既兴奋又紧张，整个赛事报名名额在15分钟内全部抢光。个人属于保守派运动参与者，光半马就跑了6年才上的全马，而一次50公里或更长些距离的越野都没有参加过的我，要完成100公里还真的没有底。

在报名后的一段日子里一直在搜索关于这次比赛的情况和细节，当自己知道同样是100公里越野，爬升的不一样对于赛道的完赛程度也不一样，而HK TNF100是总爬升是6300米＋，在100公里越野赛里也算是比较难的一个，而且关门时间仅为27小时。又一次的天哪在脑海里响起.....很多朋友也说，兄弟你可以的，一报就报了一个难的，祝你好运吧~~~这个是算祝福嘛？？呵呵.....就当是吧！

整个备赛还是相当紧张的，虽然从7月到12月还有整整5个月的时间，但我在之前提到过，个人还有铁三和马拉松，同时今年还完成了第一个双倍标铁（103公里），加上一次台湾70.3（半程大铁113公里），但我想也正是因为有这样的长距离耐力赛事，让我在心肺训练上得到了一定的锻炼.....话归正传，时间很快，12月10已经到来。

在事先了解并安排好了自己的行程，从深圳进入香港，从罗湖到大埔墟（距离赛事地点大美督才7公里左右的一个地方），赛后再从大埔墟返回深圳，这样机票和酒店都略微实惠一点。

12月11日，在深圳酒店吃完早餐后与同伴一起经罗湖抵达大埔墟的大埔酒店，在安排好入住后一同前往了沙田新城市广场领取装备，其实我觉得TNF 100的包裹还真的有点简单（印象中每次略微大一点的比赛都会有很多的东西可以领到，无论是有用还是没用的，而这次就一个可以算是鞋袋的袋子，一件TNF T SHIRT，号码簿，紧急电话号码卡，一张现场购买TNF的7折券就没有了），当然阿拉还是喜欢Salomon的装备，所以无物可买。在用完午餐后小逛一圈，然后返回了酒店准备明天的比赛了。

所有的物品一一准备完毕（水袋，背包，软水壶，腰包，补给，盐丸，替换衣服,CP4物资袋，终点物资袋……等）或许有点紧张，都没有拍以往会拍的定妆照，时间已经悄悄得过了晚上6点，赶紧和同伴下楼晚餐，身边只有200港币现金也只能算着吃了，呵呵…，楼下有一家白斩鸡店感觉还不错，要了半只鸡，一盆菜，两碗汤加两碗米饭，200还有找，不错… 赶紧吃完回酒店休息。那是漫长的一夜，个人已经属于历经百战的了，但就在那晚还是无法完全入睡，迷迷糊糊来到1点多，3点多，终于预设的闹铃在5:20am响起，迅速起来梳洗完成，吃了事先准备的早饭，换上了赛服，出发前往比赛现场。

 由于事先了解大埔墟到大美督只有7公里左右，而小巴（C20需要开将近40分钟），但taxi只要短短的10几分钟，所以我们在离开酒店后决定，如果遇上taxi就坐计程车，或许上天帮我们安排好的，一下楼就看到了一辆，想也不想的就上了车去往了起点，香港的taxi还是比较贵的，10几分钟车程要70元港币，然而这时已经不是很重要了，下车点已经有了一些一起参加比赛的参赛者，大家陆续抵达走往存衣处。很快我们将2个包裹存好，进行拉伸，做做准备工作，当然赛前照还是一定要拍的，呵呵…人开始越来越多了，当我们排到拱门前已经离出发点有些距离了，周围多数都是香港本地人，也有日本，欧洲等地的各路选手。

Five，Four，Three，Two，One ……go go go……一声发令声响1千多名参赛者涌出了这扇拱门，开始了50km和100km的竞技，我和同伴按照预先计划的4.5-5公里每小时的全程平均配速开始了一路小跑，当时心里自己告诉自己比赛开始了，别急，稳着点…

• 从出发到CP1只有6.6公里，约400米的爬升和315米的下降。

然而一出发没有多久就让我们遇到了大塞车，大家虽然井然有序的排着队进入山道，但整个CP1无法跑起来，堵车非常厉害，尤其在下坡的时候，像我这样在越野内大体重的人（150斤），希望下坡时一气呵成，中途的停顿就会造成自己肌肉更多的压力，随着大部队来到了CP1。基本没有怎么休息，喝了几口水和同伴继续出发，因为CP1也只有水提供，呵呵…

• 从CP1到CP2约有8.1公里，爬升505米，下降505米，关门时间为中午12点。

现在回想已经对CP2的这条赛道有些模糊了，只记得略微可以跑起来了，下坡也顺畅很多，乘着自己开始体能充沛，下坡各种技巧，飞檐走壁（呵呵…其实也没有什么技巧，就是自己感觉快一点），但也时时提醒自己要压一下，印象中在10点52分抵达了CP2，而距离关门时间才仅仅1一个小时，说实话，当时有些紧张，怕时间这么推移下去在晚上天黑后会来不及，毕竟是第一次100，对于时间把控还是没有概念。将近3个小时的运动早已经把早餐消化的一干二净，抵达CP点后看到有花生酱吐司，果酱吐司，盐味饼干，香蕉，橙，可乐，水，运动饮料，一口气吃了6块花生酱吐司，2根香蕉，数杯可乐，感觉把胃塞饱了，上了个洗手间后开始了第三段的赛程。

• CP2到CP3比较长，有13.5公里，爬升650米，下降735米，关门时间下午3点。

此时还是属于在状态不错的时候，无论是上坡还是下坡都游刃有余，但记得这段路上经过了两处蜜蜂or马蜂窝，有的选手被中标了，自己在蜂群中逃窜，现在回想如果这些小家伙出现在CP8或CP9那将是个大麻烦，anyway…平安渡过，在下山后有一段海岸线的慢跑，也以至于将平均速度拉了回来。下午1:10pm到达了CP3，领先关门时间将近2个小时。看到很多亲友助援团为他们的选手准备了很多好吃的，哎…馋…阿拉只好看看，好在CP点的补给还不算差，赶紧先补水，把自己喝饱，此时正当最热的时候，水分消耗也比较大，然后将水袋和软水壶补满。继续果酱吐司，饭团，香蕉，可乐…此时对于这些食物还是非常的热爱，还觉得可口。在一通大吃大喝后，整了整行装和同伴继续赶往CP4。

• CP3到CP4约有9.5公里，爬升590米，下降550米，关门时间为下午6点。

在离开CP3的时候就开始想了，CP4很重要，是否继续100公里的决定权就在那里，CP4也是一个大站，能够让自己多休息休息的地方，当然在达到之前还是继续着数不尽的上坡，下坡，土路，台阶。香港山路的台阶不太喜欢，木板和泥土台阶的组合，在时间的冲洗下，很多台阶的泥土都已经缺少而下沉，但木板的高度还在，所以对于下坡时一个不小的隐患，容易被绊倒。辗转周折，又是2个多点小时过去了，我们来到了CP4，让我印象最深的就是有热饮喝了，咖啡、热巧克力、红茶，脑海里马上想起那些越野达人的名言，“有热的不吃冷的，有咸的不吃甜的”。所以马上要了热咖啡，而且最后喝了3杯，志愿者也很热情的根据我的赛事号码拿来了预先存放在CP4的包裹，包括了我这次非常重要的头灯（嘻嘻…我的头灯绝对可以在这次比赛里拿第一名的，亮度和续航太好了，还经济实惠），此时我们领先预计关门时间已经有2小时45分了，所以比较放松的开始吃吃喝喝，并拉伸恢复。把包裹里的东西都归置一下，原本打算换件长袖的开关衣，但当时的气温还是让我决定还只穿短袖。所有准备的东西都需要背在身上了，此时此刻要感谢亲爱的游教练，他那无私的，一如既往的支持我的比赛，虽然他没有参赛，但我背负着他的S-LAB越野包还是体会到了他的精神和SLAB的好处，也会感受到了后援团的力量。需要强调的是，此时需要更换新的袜子，会让你的脚舒缓一些，再加强了肌肉贴对于关节的保护，整个人像刚刚进入比赛时一样。我们在CP4估计用掉了25分钟的时间，出发…开始进入回不了头的100公里赛道。其实组委会可以将此站再帮助回收大家所换下的物资将是极好的。

• CP4到CP5约有9.25公里，爬升580米，下降615米，关门时间晚上8:30pm。

有的时候还真是想什么来什么，经过了前4个CP的赛道，自己心里还在说，这个赛道虽然上上下下很多，距离也够长，但好像没有特别险峻的路线嘛…。哎…，刚想到了这里，看到了两名志愿者让我们向左上山，但上山的路之小估计不会超过20公分，而且两边都是茅草，只能一人通行，大家都排着队慢慢向上爬，此时我的同伴在之前的一段下坡已经领先了我，在Z字型的山道里偶尔能看到她的侧影，但感觉被拉开了一段距离，一遍爬一遍想，这样的路要是下山估计够呛，路窄、坡度陡，虽然此赛段的爬升似乎不是很多，但这座龙山的370米连续陡坡爬升还是消耗了蛮大，志愿者也在山顶为大家加油鼓劲。开始下坡了，在我这个速度范围的人基本都是稳稳的下，偶尔有人滑倒，大家需要站停等待，每个人之间保持一定的距离以保证安全。印象中穿过了一个铁丝网来到了下山路面（水泥路面那种），平摊的下坡让我开始慢慢跑了起来，不一会来到了山下，顺了马路继续跑跑走走，在6点前抵达了CP5，此时天色已经昏暗起来。CP5出现了热粥，加入食盐感觉无比美味，所以毫不留情的喝了三碗，再吃了面包加香蕉，咖啡当然不能少还有可乐。同伴领先我约5分钟到了CP，正在做拉升。抓紧时间加水，把皮肤衣穿上，带上了头巾和我的大号头灯像CP6出发。离开CP5时，组委会的一个老外用惊讶的眼神看着我的头灯，嘻嘻…，怎么没见过这么帅的吧….当然那时我对于我的灯还存在着一定的保留。

• CP5到CP6约8.7公里，爬升750米，下降680米，关门时间晚上11:00pm。

印象中这段赛道开始的时候还有路灯，一路的楼梯在上坡后进入了山道前需要打开我的头灯了。哈哈…太牛叉了，我的头灯可以照射出直径2米范围的一个光圈，第一次用头灯在山里行走无意中还是给自己吃了一颗定心丸，毕竟我能看得非常清楚，黑夜里山间不像白天那样温柔，风开始呼呼的吹，自己告诉自己这条赛道已经非常成熟，要相信自己。或许是开灯的缘故，让我有点小兴奋，反而忘却了疲惫，晚上8点20分不到我们抵达了CP6，按照这个速度我觉得我们可以完赛，而且是根据自己预计的计划在实施。CP6出现了米线，呵呵…看来在比赛时的补给更能让我记住，两碗下肚感觉体能恢复了点，但是此时我的右腿膝盖外侧已经出现了疲惫的信号和感觉。不过也告诉自己，已经是CP6了，5/3已经完成，离最终目标不远了，在所有准备工作完成后我们又继续前进了。

• CP6到CP7约8.75公里，爬升915米，下降350米，关门时间凌晨1:30am。

这段赛道就是传说中的大帽山了，但当时的我根本不知道已经到了，只知道这座山很高，我要爬过去，而大帽山的影响是在CP8，也是稀里糊涂的，就知道跟着标示一直走。在一段连续上坡中，发现山里不光是风开始大了，还起雾了，虽然拥有着大电筒，但照射距离和视觉上都开始模糊了，风越来越大，大的可以将你吹向一个方向，心想要是轻一点的人，估计会被吹走了。爬出了山道，看到两位志愿者在我的左边指示，他们不断的在用广东话提醒我，至于提醒什么，我完全的听不见，风实在太大了，突然我发现我已经站在了一条宽阔的平路中间，再走2米不到就直接下山了，是速降的那种，呵呵…，一身冷汗。此时才意识到，原来志愿者的提醒是要我像右转弯。随着侧后方的标记方向开始向前行走。当时的能见度不超过10米，就知道自己的左边应该是悬崖，右边类似草坪之类的，估计白天的景色会不错，然而此时顶着大风的我，前面看不到任何灯光，回头后面也没有任何灯光。要死了，就我一个人了，硬着头皮继续向前走，时不时的回头看看后面是否有人追上来，我觉得这样的山路需要两个人一起走可以彼此鼓励一下，我想等我的同伴，但发现站在那里更加不适宜，所以还是降了些速希望她能够追上来。不知道过了多久，隐约感觉后面来人了，回头一看果然，一个黄色的灯光在慢慢的靠近，索性我停了下来，而那个黄色灯光也突然停了，似乎她觉得有些不安吧，后来我才知道是位女队员，当时我喊道，要一起走吗？在她确认了我也是参赛者后才一起继续。风依然很大，雾很浓，我借助灯光，手杖一步步向完全看不清的前方走去，我看到她的包上也背着一只杖，但一直不用，还好奇的问了为什么不用杖呢？她说省着点用…，无数的问号在我脑海里盘旋，这个杖会用坏？还是怕后面的路程里上肢力气不够用？还是为了挑战自己？……又在这迷茫之中走了好久，发现路面开始向下了，那位临时同伴开始跑了起来，心想真厉害还可以跑，慢慢得看着她的背影远去。又走了一会发现都是这样的下坡平板路面而且比较好的是出现了分道线，在头灯的照射下显得格外醒目。好吧，我也跑跑吧…开始了LSD模式，别说还真跑起来了，跑累了就走几步调整一下，然后接着再跑，这段下坡让我感觉还是蛮舒服的，跑着跑着看到了CP7的指示牌，后来才知道大帽山就这样过去了，但它的经历会让我一直记忆着的。CP7是在半山腰里的，我们在10:41pm抵达了。平时的生物钟在这个时候已经到了睡眠的状态，加上前一晚不好的睡眠质量，目前已经14个多小时的运动，体能出现了疲惫的状态，整个人开始没有了精神，胃口也不好了。但是我知道还是需要吃的，不然的话会越来越没有劲，饭团，香蕉，咖啡，可乐继续往肚子里罐，忽然想到自己还带着驱风油，马上拿出来在太阳穴和鼻孔处涂抹，一股凉气入身让人振奋了不少，稍作调整又出发了。

• CP7到CP8约14.1公里，爬升440米，下降1000米，关门时间凌晨4:30am。

或许比赛从这里才刚刚开始，此赛段是所有CP里面最长的一段，对于膝盖的压力也是最大的一段，因为下降达到了1000米。刚刚出CP点的时候整个路面还是很开阔，但是乱石岗一样的下坡非常不易，而且是在晚上，一遍担心自己走错，一遍小心翼翼的下坡，无数的石头台阶，不规则的泥土木板台阶，乱石，我的天哪….这个路开始虐了，右腿的膝盖外侧不断的再给我警告，走走停停，做做拉伸，以至于这段赛道历时3小时51分，此处已经开始有埋怨了，一遍走一遍说道：“哎…有觉不睡，跑来这里虐，真是神经病。”路太长了，太长了，时不时还会闭眼2秒，毕竟此时已经是凌晨1-2点了，困，累，肌肉反应，生理反应都出现了，没走了多久，我估摸着7公里左右吧，肚子开始饿了，虽然不想再吃巧克力和能量胶了，但还是将一根士力架迅速的吃完，还联想到了它的广告，欧巴……，那厮无力的样子，还别说，食物的动力能在这个时候完全的体现出来，糖源入肚不一会，精神状态好了很多，调整下心情继续前行，耐着性子终于抵达了CP8，已经是凌晨2:33am。温暖的米线又出现了，马上端上一碗，但第二碗已经是吃不下了，老规矩，找咖啡喝可乐，吃香蕉，再拉伸一下，辛亏包里还有云南白药备着，我和同伴其实从CP6就开始用上了，刚开始还是很管用的，在CP8已经将那罐喷雾用光了。有些选手利用时间再小睡一会，我想还是不要睡了，距离关门时间已经缩短到了2小时内了，还是抓紧赶路吧。

• CP8到CP9约10.3公里，爬升690米，下降610米，关门时间早上7:30am。

从CP8出发是石板下坡，但此时只要是下坡右腿膝盖外侧就开始疼痛，每一步都走的很小心，怕发生意外，毕竟我和同伴都没有经历过这么长时间的比赛，从越野的公里数上已经达到了78公里之远，而比赛时间上也达到了18.5小时了，但香港TNF100的赛道设计就是最后2个CP没有简单反而强度不低，21公里多的两个CP总爬升还要1500＋，哪怕在体能好的情况下完成这样爬升的越野距离也不是很轻松，何况目前已经经历了这么多公里数了。突然我发现一件非常重要的事情没做，啊……我的水没有补，水袋里已经几乎到底了，软水壶里也只有一点渣渣了，天哪…要回去拿吗？但已经走了好久了，而且都是下坡，要回去的话，又是上坡，然后还是要下坡，当时有点绝望啊，问了同伴有多少水，她也没有补多，也就400ml左右，尴尬了……脑海中突然想起了一篇赛前看的文章，有位队员也发生这样的情况，但凭借人品一路上问人要水喝坚持到了下一个CP点。好，我也这么办，看人品了。在一个上坡前，我发现身后的一位选手胸口插了两大瓶水，就他了…短暂寒暄了一下，就问他是否可以给半瓶水（其实我也算过，10K的路程，600毫升水肯定够了），人品爆发了，人家倒了300ml的水给我，这下心里略微有点底了，在经历一些上下坡后来到了平路，我还很天真的以为没有爬升了，还说接下来估计就这样了，蛮好的，给最后一段CP前缓解一下。可能吗？愿望总是美好的，现实总是残酷的，果不其然，上山的标记又看到了，楼梯，爬吧…一步，两步，三步，四步望着天….苦中作乐吧…但有上必有下，当时每步下坡哪怕是缓坡都会让你有痛的感觉，而此时又是不断的上坡，上坡再上坡，其实将近700的爬升还是真的非常厉害，辛亏自己的心肺能力真不错，此时的上坡还可以超过一些选手，在连续上坡前又问其他选手要了一次水，才顶过了这段最高的爬升。到了山顶后已经被下坡的痛处弄得心烦了，要是说没有出现过弃赛的想法那是假的，但我给了我自己一次机会，试着忘却疼痛，把注意力转移，合理利用手杖，嘿嘿…又可以恢复一路小跑下坡了，哇…CP9的指示牌看到了，到最后一站了，第一件事情，先补水，补足。志愿者小伙热情的送上了热粥，在CP9的医务站喷了他们最后的一点喷雾剂，但其实毫无作用，自己赶紧吃饱喝足开始拉升。看了下时间已经是清晨5:35am，一遍拉伸，一遍等待同伴的到来，但发现她的速度似乎慢了下来，因为我们最多不会超过前后5分钟的时间，而这次我足足等了她15分钟，其实当时心里有点焦急的，因为距离关门时间越来越短了，然而她带给我的是她决定退赛的消息。What？？？我诧异的看着她，已经到了CP9了我说，就差最后一步了。或许旁人看来是这样，但无论是从心理还是生理到达一个极限的时候，或许已经过了几个极限之后，还告诉你再有11公里的山路，而且爬升是将近900米，确实是一个不小的奔溃点。在陪她安排好退赛事宜，确定能有车去终点后，我提了提精神气独自出发了。而当时脑海里就一个概念，完赛。

• CP9到终点约11.6公里，爬升810米，下降940米，关门时间上午11:00am。

离开CP点后觉得自己的完赛的意义会来的更加重要，一名队员已经退出了，如果我再不完成的话感觉有点说不过去了，不过最后的赛段确实很虐，直线上升的爬升，感觉一直在上升，慢慢天开始亮了，在爬到一个平台后把头灯收了起来，装束重新调整一下。赛段是要通过一个叫八仙岭的地方，赛后看图才知道，既然叫八仙岭就是有8座山所组成的一个山群，幸好只要穿越其中的5座，但也是5座山了，上上下下的感受真不是滋味，在爬到最高处遇到一对小年青，那女孩子也有一样的问题，下坡右腿疼，我还是利用注意力转移法，尽快下坡，下坡的步子再放小一点，重心开始放左腿，终于把那八仙岭的地方给穿越了。开始一路向下了，虽然有着不适，但自己心里知道可以完赛了，慢慢开始身后有人加快了脚步，感觉像要冲刺一样。终点要到了？？？感觉没看到山下的马路嘛？自己问自己。憔悴的我和自己说，24小时完赛和25小时完赛已经完全没有区别了，就保持这样的速度快走吧。一会又遇上一对当地的参赛者，看他们在调整服装（一般我们会在冲线先都调整一下自己的仪容，呵呵）自己信心又满满的了，真感觉是要到了一样。事后才知道当时离终点还有3公里山路呢，按照当时的速度几乎就是将近1小时的路程，终于…终于…终于…出山了，看到了平路，而且就是出发的那条路线，心里一阵高兴，马上到了，然而也开始加快了脚步，看到了终点指示牌，还有1公里，心想胜利就在眼前了，这最后1公里就当是慢跑吧。刚想起步突然发现指示牌的箭头又指向了小路，怎么？？？What？？？啊？？？还要爬山？？？不是已经最后1公里了吗？无数的埋怨再一次开始自己念念碎（神经病啊…这个赛道不把人虐死不开心是嘛…最后还不让人轻松点…实在是有病了…）就这样一遍念着一遍爬，而且这最后的这座小土丘爬升角度还不小。终于，最后的终于下坡开始，楼梯，土楼梯，红底的导向箭头越来越多在一个右转后看到了拱门，“NO. 1359 Du Shi Qing completed…”在穿越拱门的那个瞬间，志愿者帮我带上了完赛奖牌，奖牌沉甸甸的。一口长气，我到了，我终于到了，我真的终于到了。100公里，人生的第一个100公里我完成了。

估计大家也看累了吧，请原谅我的屁话太多，最后总结一下吧。

越野虽好玩，

参赛需谨慎，

要想上一百，

先打预防针。