一年前我人生第一个马拉松就在广州开始，在高温暴晒下跑了半程，没有陪伴没有终点守候，但却让我真正地爱上马拉松。虽然几个月前入了越野坑跑过高山云海，最终还是回到马拉松赛场上。去年我就决定今年一定要在广州跑个全马，完整地跑过穿越整座城市的42公里，终于，如愿了。

　　我爱从小到大没有长时间离开过的广州，所以我可以很深入地写出广马攻略(http://iranshao.com/articles/2182-guangzhou-marathon)，在此十分感谢爱燃烧给予的机会，让我在写这篇文章的时候又重新爱上了这座不夜城。本来赛前没有什么特别大的感觉，但在广马赛前的一周，各大运动微信号都疯了一样地发布广马资讯，运动装备店各出奇招吸引跑者，内容换汤不换药的广马探路和广马攻略文章层出不穷，开赛前两天广州成功入冬伴随绵绵细雨，又涌出了一堆雷同的雨战公众号文章同时无缝插入商家广告，让我有种广马越来越商业的感觉。

　　领物日

　　领物第一天烟雨蒙蒙，严格规定不能代领，我一手拿资料一手撑伞无尽狼狈，没有纸质完赛证书，我就拿出手机上去年的广马证书截图，志愿者帮我打印然后盖章，很多没有完赛证书的跑者提供三小时内跑过半马的跑步软件记录截图也获通过。

　　特步的姓名墙太无序了，上马姓名墙我在大概区域就找到，不知道这个姓名墙是怎样排序的，最后决定放弃寻找。很多商家展位由于天雨原因意兴阑珊，悦跑圈是在广州发展起来的，各宣传都很接地气，还安排了大巴往返机场接送跑者，线上奖牌也尽显老西关特色，虽然本人对线上马拉松不感冒，但这种全民运动商机意识的和谐融合还是值得敬佩。

　　大家不要误会，赛事包并没有那么丰富，李宁的袖套迎合了天气在广马赛场出镜率很高。

　　装备篇：

　　广东地区的湿冷是魔法攻击，原本想考虑2XU精英版长袖，但不习惯领口位置就选择了XB的压缩衣，后来在赛场也看到很多美女穿同款我肯定是穿得最屌丝的一个TT TT。 drymax的袜子是防起水泡利器，纳清的防磨膏值得拥有，爱燃烧送测的MetaRun还没到，最终选择在多次长距离中磨合得最好的T9，这双铁三鞋的排水性和透气性非常出色，再搭配23牌DIY空顶帽，尽管不是最亮骚的却是最适合自己的。

　　小蜜蜂的花旗参味道能量胶易入口，清新怡人。

　　赛前早餐：

　　4点半起来吃了个全麦面包和一碗细面条，完赛后发现这个早餐对我来说非常适合，有碳水又增肌饱足感，还带了我妈特别叮嘱的她口中说“胜过一切能量食品”的人参含片。

　　三号线和五号线为了助力广马提前至5:30分开出，第一次在这个时段出现在地铁站，地铁人员远远看见我身上别着的号码布就立刻冲过来帮我打开广马选手特别通道。

　　珠江新城站汇聚了大批运动员，出站时天还没亮，很冷很冷，却没有雨，气温感觉像我刚跑完的上马一样，我们到富力中心再次排空，我不再相信广马周边的流动厕所了。

　　我在这里汇合了长跑长有和无敌小宇宙成员，今天大家有的做义工，有的做运动员，我们所有人都参加了这场广马，以不同的形式付出心力。

　　拍完合照前往起跑点不断碰到很多熟悉的跑友，记得去年广马我谁都不认识，就连起跑点都不知道在哪，一个人焦虑地往返折腾。在这时CBN喧闹地出现在我的视野，我们认识都快一年了，看着你们越来越壮大，真的由衷地高兴，跟你们拍了合照，跟着你们一路小跑地进行了赛前热身。

　　这简直是新海诚《言叶之庭》里才会出现的湛蓝晴空。

　　尽管没有雨，还是穿上雨衣保暖。

　　广州昨天把雨都提前下完了，今天的云格外美，美得无与伦比。阳光准备冲破云层复杂的变幻，在广州真的很难遇见，其实无论雨战还是暴晒，每一场比赛经历都是独一无二的，与其过多顾虑，不如享受比赛，站在起跑线前不要多想，接下来的每一步都是你的独立回忆，谁也替代不了。

　　比赛推迟了5分钟出发，个个都在抢占赛道，我却在慢吞吞过线，吸取在上马一开始被群众热情熏染得太HIgh一不小心跑蹦的教训，开始的一公里都是7配速前进。这段路十分平坦，很多半程选手都冲得好快，我这次没有预期的目标，缓慢舒服地找配速。移动厕所前很多人排队，还看到一些男跑者跑进一颗大树后解决，我们经过都跟他们意味不明地喊“加油”。

　　折返经过红砖厂，这时很多熟悉的跑友超过了我，sunny哥跟我打了招呼，他手持水壶，环保真的做得淋漓尽致了，跑姿飘逸得赏心悦目啊。我这时看表显示刚跑过的7K已经44分，这是我平时10公里的时间啊。

　　在上马30K髂胫束发作令我后段掉速严重，暗暗酝酿着一种不祥的预感，这时CBN 喊我一起合照，但蹲下来的瞬间发现髂胫束真的开始隐隐的骚动。

　　就这样经过了猎德牌坊，这次猎德没有什么群众气氛，可能那些有钱人都还没有起床吧。

　　终于上猎德桥了，去年我在这里被一个不认识的摄影师拍了一张很有感觉的单人照片，所以我觉得这里是一个极佳的上镜位置。这时听到有人喊我的名字，我回头一看是我的人肉存包义工X辉，帮我拍了几张单反照，又听到小绵羊饭爷的呼喊，但我那时什么表情啊POSE啊还没准备好呢，计划了好久英姿飒爽地跃上猎德大桥的计划幻灭了，看到两位熟悉的大会摄影师，我跟他们打了招呼后，他们才反应过来追着我跟拍了几张，我简直是认人小能手。

     去年跑上桥看到别人都掏出手机拍照为了不掉速没有停下来，今年我全程拿着小G 肯定要留下我穿越猎德桥的痕迹啊。

　　我攻略里面写的“在夕阳下奔跑”的名场景出现了，你们或许会每晚在这里刷桥，但很难得跑过完全没有车辆通行的猎德桥吧，一年后我又再次穿过了这座大桥——每一次的相遇都是久别重逢。

　　虽然太阳完全出来了，但总是冷不设防会飘来一阵妖风，果然是传说中的妖都啊。

　　我在这里逗留了一下看到桥下很多跑者已经在向广州塔进发了，啧啧那速度。

　　这是我印象中小蛮腰最美的时刻。

　　这时业师傅和他的小伙伴出现在我身边，跟着他们说说笑笑地跑下坡，髂胫束疼痛开始越来越明显，快到琶洲的时候见到医疗点已经围了很多人，一位医护人员忙着把喷药拿出来，我说了声谢谢就拿了一瓶一路跑一路喷，我的配速开始慢了起来，快到磨碟沙隧道口的折返不断出现熟悉的面孔，更多的是CBN越野和小绵羊的神兽，我一边兴奋地打招呼一边惊叹他们真的跑得好快啊。

　　终于开始进入磨碟沙隧道，去年自己跑半程的时候经过这段十分兴奋，果然大家都在欢呼，这时一阵更诡异的怪叫声吸引了我，原来竟然有一班拉拉队在隧道里面大声加油打气，他们怎么会突发奇想选在这个地方应援的，其实这段会是半程选手后段很容易失去意志的地方，他们在这段元气满满地呼喊和选手击掌，我也不自觉地笑了出来。

　　跑出隧道耳边传来叫我名字的呼喊，我转头时看见同样转头的GM5的四季，他在折返那么前的地方出现又要冲PB了吗，我突然就有了动力。

　　又回穿过隧道，诡异的隧道拉拉队欢呼声更大了，简直充斥着整条赛道，你们的嗓子后来还好吗?也应验了我攻略所说的琶洲段会暴晒，这时我们要与半程选手说再见了，这位志愿者的笑容暖暖的，跟我说不要跑错去半程赛道了。

　　终于在接近广州塔的时候看到珠江跑群的430兔子，虽然跟了一段在拐弯处跟丢了。但这次的状态比上马好，感觉很快一公里又一公里，开始跑坡接近广州塔了。

　　这时已经跑了22公里，还有20K在等我去征服。

　　这段眼浅的我简直快感动到哭了，动感的音乐响彻云霄，穿得清凉的宝贝们在跟跑者激情合照互动，跑远之后开始在放《海阔天空》，这是听着粤语歌长大的我们最大鼓舞的啊。

　　多少次迎着冷眼与嘲笑

　　从没有放弃过心中的理想

　　也会怕有一天会跌倒

　　背弃了理想谁人都可以

　　原谅我这一生不羁放纵爱自由

　　对，这是我们选择的自由，这是我们选择的勇敢，我们跑过了就能看到心目中的海阔天空。

　　为什么总是拍到我在吃吃喝喝。　　

   这时开始进入全马赛段，每跑一段都是崭新的经历，半程选手无法体会广州塔那段的热血渲染，这一路有多坚持，这一刻就有值得。

　　我一路在喷着药，有些志愿者走过来亲切地问说我没事吧，群众看到我喷药的动作都一路说靓女坚持加油。

　　终于进入艺洲路，这段我以为会因为群众太少而进入撞墙期的路段，跑团私补开始出现了，很多街坊抱起BB 跟我击掌，姐妹团很大声很兴奋地跟我说：“姐妹加油”，原来是GM5跑团的特色应援团，还有珠江跑群递来的饮料，我原本没有喝的意思，但见到他们冻得通红的手我就接过来喝了，还跟宝丁互相说着加油。

　　跑着跑着还留意到指示牌的英文拼错了~~

　　这段区间没有看到任何兔子，准备随意完成吧，跑过中大隧道，出现官方补给点，看到很萌的香蕉指示牌，拿了两小根香蕉，因为赛前terry 跟我说后段一定会很饿很饿，就拿了一根蛋白质棒塞进腰包里备用，大会还提供了榨菜，简直是越野赛享受。但我发现香蕉生得像假的一样，掰到手痛都掰不开，于是只吃了一口就放弃，沿路水站很充足，但后来知道有其他品牌的饮用水冒充官方水站，所以我应该是有几段喝多了水。

　　进入滨江了，老广州终于出现在我的面前，树荫阴凉，扫走了之前的所有不舒适感，这段很多跑者都很有素质把水杯扔进环卫工人在扫地的垃圾铲里。沿路气氛并没有比上马差，经过GM5和小宇宙的补给点都来不及吃东西，全程也不是很饿，所以我的能量棒直至冲线都没有用武之地。

　　群众都按照交警的指示配合等过马路，有的说：“跑得快的人已经跑完啦，现在经过的这些都。。。。。不过都跑了3小时了还是很厉害的”“坚持到现在已经猴塞腻了，换我就做不到”，那时我的配速保持得不错，上马在这段我早就崩了。很轻松地跑进洪德路，这段路很陌生印象中没有经过过，很多老字号的小食店，群众的热情没有间断，同声同气的粤语打气声就是不一样。

　　开始跑上上人民桥啦，并没有想象中的难跑，由于只封了一半路，很多好奇的眼神从经过的公交车上投射过来。很多跑者开始走起来，我经过他们的时候都说声加油。还特意眺望了一下左侧的沙面和白天鹅宾馆，这时我的腿况终于开始好转。

　　进入大沙头，这时已经是全马的最后路段了!看到UMTGZ的伐木累窝心等，简直是补给盛宴，有虾饺包子还有啤酒!!!QP招呼我过去一起合照，感谢UMT在我快撞墙的时候的支持。你们的应援牌太有广州特色点赞，你们都有“饮啖茶，食个包”吗?

　　进入二沙桥，这不仅是整条赛道最后一个坡也是我初中走了三年的桥啊，作为第一所坐落在二沙岛里面的艺术中学，环境简直不能更好，有水有桥有逼格，这时出现赛道的最后一批群众，很多小孩子捧着水说姐姐喝水，公公婆婆在呐喊：“美女加油，前面就到了。”还有珠江跑群的“39K不停步”。

　　终于跑过我的母校，跑过展览过我的作品的广东美术馆，跑过星海音乐厅，这时真的真的开始撞墙了。幸好在这里开始看到熟悉的人，还有跑团放的有节奏的音乐，小蛮腰再次慢慢逼近视野。

　　能量临近耗尽，二沙岛不是居民区，所以群众慢慢开始减少，于是我就凭借自己最后的意志力，一步一步地前进，这时手表已经显示我跑了4个半小时了，终于看到海心沙的帆船杆，拐弯处很多，我在这段超过了很多已经在走的跑者，第一次跑进海心沙的标志路段，感觉自己就像运动员般进场啊 。

　　迈开大步冲向终点，女生跑道比男生要跑多一点距离，跑全程还有个好处就是一般都可以被拍到背景干净的单人冲线照。

　　最后发现我只比上马快了两分钟，虽然还是没有PB，但终点有认识的摄影师和小伙伴窝心等。去特步的拉伸区时志愿者上下打量了我感叹道：“你也跑了吗?好厉害啊，真的看不出来。”还问我要不要喝水，然后递给我一杯类似葡萄糖好好喝的饮料，再加上某赞助商的姜茶，瞬间好warm。

　　过拱门20分钟后就收到了成绩短信，广马这次终于出现了净成绩。 突然怀念清远马过终点后有志愿者冲上来披毛巾。这次终点区管理严格，亲友团不能进入，选手要冒着寒风走一段距离去拿完赛包和取包，差点冷死。下珠江新城的地铁站没有电梯，鬼故事又来了~~~

　　这次选手会跑过有轨电车点缀下的浪漫琶堤。

　　沿路出乎意料多有组织的大学生拉拉队，水站的志愿者都竖着大拇指恭迎选手跑过，群众的热情让我感受到平时在广州察觉不到的温暖，各个跑团的无私奉献和扯着嗓子的呼喊让人鼓舞，还有这次广马的“光马行动”，垃圾有个独立区域，在跑上马时要跳开遍地的海绵和被乱扔的杯子绊倒的情况几乎没有出现，起点的雨衣都被统一扔到垃圾桶，这次的选手质素真的很高。医护人员在看到运动员在路边拉伸的时候都反应很快地上前询问有没有需要帮忙。

     广马做得越来越好，我很骄傲我跑过了广马的42公里， 虽然奖牌美中不足，但我不是为了奖牌而跑，感受赛道的美好才是初衷。

　　有些人问：“你参加马拉松就算了，为什么平时还要跑那么多？”因为爱马拉松，所以我要积极练习，不想因为在比赛中撞墙或伤痛影响美好的回忆，所以我们无论是迎着晨曦，抑或与夜色相随，都在跑。我也没有追求速度，跑跑拍拍，这样既可以享受赛道，成绩也不会太难看。

　　广马没有很悠久的历史，但进步空间还十分巨大，前半段会让你获得很好的半程成绩的机会，但后半段我保证你一定会爱上这座城。

　　这些跑团的应援牌，你们都看到了吗?这是堪比日韩粉丝团的特色应援啊，让我跑过总会感动得鼻酸，他们也是跑者，所以他们更懂得我们的需求，寒风中的支持，感谢有你。

　　不管你是什么跑团，你来自哪里，他们都会为你蹲下来喷药，和你击掌，帮你递上切开的方包。

　　在临近终点的时刻，往往是最难熬的，从人山人海跑到人群渐少，从意气风发跑到颓废撞墙，这时你会经历天人交战，你会在想，如果我在这一刻停下来，我会不会比较舒服一点，但最终你还是会继续跑下去，因为冲过终点后，发现没有感动别人，却感动了你自己。

　　跑42公里，除了坚持，没话可说。

　　很少会有机会在一天同时遇见几万人，但你却会在马拉松赛场上先后邂逅不同领域的人，他们都向着终点在拼命地跑着，这本来就是一件让人热血沸腾的事情。

　　赛事优点：

　　1. “光马行动”效果让人惊喜，沿路干净的跑道配合广州蓝美得内牛。

　　2. 群众气氛非常热烈，政府肯定组织了一定的人力。

　　3. 医疗服务体验好，这是一场没有事故的广马。

　　4.选手素质很高，让人身心愉快。

　　5.交通管制做得合适，让后段选手都能尽量完赛。

　　6.首次采取净成绩和分段成绩，还有代表荣誉的《广马英雄榜》免费派发。

　　7.后段风景太美，真正老广州的人和事，跑过就会懂。

　　缺点：

　　1. 不亲民的报名方式，限制了一部分新手的热情

　　2. 广马展会毫无新意，只有商家的生硬堆积，希望更多广州特色元素加入。

　　3. 赛事在人群疏导和厕所设置上真的还做得不太好，快开赛了路边还挤满了排队进入各自区域的选手，而每个移动厕所的排队人数都是上马的5倍以上，这意味着厕所的数量只有上马的不到1/5。

　　4. 补给香蕉太生太硬，完全掰不开，浪费了比赛时间。

　　5. 终点区域不能进亲友团，没有强烈气氛，取包处和出口太远，要选手冒着寒风走一段距离才到取包点。

　　6. 完赛包东西太少。

　　7. 那根本不想拆开来看的奖牌。

　　有人说：“真正的智者一定是踏遍千山万水，却依然深爱自家庭前花开花落。不能因为走的太远，而忘记了最初为何而出发。”

　　我一定要经常反思不能冲昏了头脑，其实很多事情原本是没有意义的，是人们赋予了它意义，它才变得更加有意义。人生不是一场规定了 “指定赛道的马拉松”，容许不同的人基于自己的价值观作出自由意志的不同选择，追求PB 的同时会错过欣赏一座城市人文和景色，是要玩赛，还是追求成绩呢，对于我来说努力过就足够了，计划下一年找一个特色赛道刷个PB，其他我继续按照这个445左右完赛时间玩玩拍拍完赛更好。

　　跑步从来都没有捷径，除了天赋异禀，更多的是靠跑量堆积，感谢自己迎难而上，没有放弃虐坡，突破自己。

　　将广马作为我2015年的收官之战，完美之极。羊咩咩羊城马拉松再见，遇见你，是我的小幸运!