从静若止水向往繁华喧嚣的生活，这种向往叫入世的热情；从繁华喧嚣向往静若止水的生活，这种向往叫出世的睿智；时间不仅是金钱，更是生命。生命的价值是金钱所无法衡量的。关于生活，我们每个人都有自己喜欢的生活方式，不管是打牌喝茶聊天、也许是逛街观影追剧、还是酒吧买醉夜夜笙歌等等，而运动，一直是我喜欢的一种生活方式，一种情绪表达，一种存在状态，一种自我认知的过程。

第一章 北上江西，跑游南昌城

青衫磊落险峰行，玉壁月华明。

马疾香幽，崖高人远，微步毂纹生。 

谁家子弟谁家院，无计悔多情。

虎啸龙吟，换巢鸾凤，剑气碧烟横。

地大物博的中国，秋天的美景多得让人应接不暇，每个省份都有绝佳的秋色，每一寸土地都散发着浓浓的秋意。这次假期，给了自己十二天时间，出去走一走。第一站是江西的省会南昌，南昌是一座风景优美，历史底蕴浓厚的城市。八一军旗在这里升起，中国共产党也在这里诞生，红色革命圣地，有着江南三大名楼之一的滕王阁。在南昌的 赣江上有赣江大桥、英雄大桥、玉章大桥、八一大桥、南昌大桥，生米大桥，朝阳大桥，每座大桥都有自己独特的文化底蕴。年轻是本钱，但不努力就不值钱。果断选择一个清晨出发跑游赣江五桥39km，用脚步感受这座城市，探寻红色革命胜地的美。不得不称赞南昌沿江风光带的景色，一路上江风水韵，陶醉于月桂飘香中。

城市的天际线出现了一抹朝霞

出门跑步只带了五块钱，一只能量棒和一瓶脉动，原本只想去滕王阁转悠一下，结果越刷越远，一路走走停停拍照看地图找路，真是有饿又渴又晒又迷路。

9月28日是中国传统的中秋节，独在异乡为异客，今逢佳节倍思亲。

第二章 潜入重庆，观音桥密谋

孤枕侧畔，一灯如豆，看尽万千红尘旧事

刀枪入梦，剑气漫天，重温多少江湖恩仇

遇见，是人生旅途中最宝贵的财富。我们会遇到形形色色的人，各种各样的生命，是他们把我们的这次旅途点缀的绚丽丰富。第三次来重庆，好友携女友出国旅行，顺带求婚，留下的房子和车子自然又被我合理利用。联系上了未曾谋面，即将一起参与国庆四姑娘山活动的重庆队友。即后文所提之四大金刚的其三。对于吃货们，恒久不变的主题依然还是吃，小伙伴们选择了在观音桥吃火锅。说到火锅，不得不提起重庆的火锅。重庆的火锅是麻辣为主，多味并存。 讲究调味，善于变化。 注重用汤，崇尚自然。选料广泛，独具一格。哪怕现在想想，依然口水肆意。

重庆火锅历史悠久，并以此为骄傲。从当年江北码头船工们自创的陶炉煮汤料烹制毛肚等无人问津的牛下水开始，到小贩们担着挑子沿街叫卖的“水八块”简易火锅，直至被宰房街马氏兄弟于１９３６年正式拉入饭店，逐渐成为主食。并历经了“抗战”、“文革”等历史时期的演变，经由“脸盆火锅”、“镶火锅”等品类的变进而逐渐形成今日历史。悠悠乎乎也历经百年，故而，成为山城的名片，也是情理之中的事。 

和三个小伙伴的初次见面，确实让人大跌眼镜。巴蛮蜀秀，重庆美女的野蛮是古来相传的。比不得蜀地女子的文秀可人，重庆美女走路动静大，说话嗓门大，做事主意大，个个骨子里都是死硬派。学者们大都把重庆女人的美归功于辣椒的作用。重庆女人的确也很像辣椒：红红的，辣辣的，可爱得近乎可怕。江湖里打滚长大的重庆美女们，初见不久就会和你兄弟相称，把你纳入喝酒吃肉的行列。三个队友，两个是新人，平日很少锻炼，这让我心里确实忐忑不少。国庆穿越的行程真能顺利完成吗？

此处不细说，也不上美人图，留待下章分解。哈哈。插播一下9月跑步总结。跑量刷出来了新PB，完成了300KM的计划目标，保持不易，需要挤太多时间来运动。十月份计划减少路跑，增加越野跑跑量。

第三章 西进成都，登巴风云动

长江万古向东流，立马胡山志未酬。

六十年来一回顾，江南漠北几人愁。　　

中州风雨我归来，但愿江山出霸才。

倘得涛平波静日，与君同上集贤台。

9.30号顺利到达成都。成都登巴客栈做为穿越小分队的集合点。作为川藏线的起点，成都是麻辣安逸的温柔乡，也是苦逼318的地践行地。川藏线与滇藏线、新藏线是中国三大进藏线路之一。适合自驾、骑车。

成都的火锅，也是独树一帜的。比之重庆火锅“老三篇”的毛肚、黄喉、鸭肠来，成都火锅衍生出火锅鸡、火锅鱼、鱼头火锅、肥兔火锅、牛筋火锅、龙马童子鸡羹锅、虫草鸭羹锅、海鲜火锅等品种口味和吃法各异的火锅。但此次，我与小分队部分成员却选择了成都范儿特色串串香。此次聚餐四大金刚如数到齐，作为唯一的男士，我自然是沉默含蓄。平日基本不喝酒的我，面对着众金刚咄咄逼人的气势，也不得不从了。孤男众女，苦逼啊。

“串串香”又叫“热锅麻辣烫”，是四川地区汉族传统小吃之一，草根美食最大众化的体现，它其继承着火锅的精华，川味的精髓。实际上是火锅的前身或者另一种形式，所以人们又往往称其为小火锅。麻辣烫以其独特的魅力和鲜明的特色遍布于全国众多城市，可以说只要有人的地方就有麻辣烫的存在，甚至在一定程度上，麻辣烫已成为四川味道的代表。

成都登巴的房子和装饰是典型的藏族风格，走进院子很有feel。在登巴，似乎永远不会无聊。每天晚上登巴的小伙伴都会和客人们一起在大厅玩杀人游戏，各种激烈各种唇枪舌战热闹， 在大厅后面的院子里每晚都会有电影播出， 你也可以在这里听到各种和青春有关的歌曲，或点上一杯咖啡或小酒慢慢发呆，勾搭各路美铝帅锅。 你也可以和登巴的小伙伴们一起搭伙进食， 你也可以在这里抱着电脑看你喜欢的视频撸你喜欢的游戏。 你也可以在这里捧着登巴免费提供的图书当书虫， 你也可以在这里写写你的旅行日记，或享文艺或装逼...... 在登巴，可以得到玩转成都及周边的攻略和指南，可以约伴去稻城去拉萨去骑行去徒步...... 可以遇见各路在路上的大小伙伴，听到许多新奇的旅行故事，呼吸到新的空气...... 登巴, 满足窝们对青旅的所有向往------

此次穿越，因为帐篷丢给了同伴，故选择了带小鹰48L小包，事实证明，大小也够用。但不足的地方也有不少。一是没有带三层的冲锋衣和抓绒衣。二是没有-15度的睡袋，从而选择了5度的天石羽绒睡袋和抓绒睡袋，进山后的第一晚被冻得要命，以至于后面不得不穿抓绒裤睡。

第四章 奔袭日隆，长坪沟穿越

天下英雄出我辈，一入江湖岁月催。

鸿图霸业谈笑间，不胜人生一场醉。

提剑跨骑挥鬼雨，白骨如山鸟惊飞。

尘世如潮人如水，只叹江湖几人回。

去年五一昆明自驾丽江大理等地，转悠了一下玉龙雪山回来，感觉很不过瘾，于是，有了这次四姑娘山长坪沟穿越之旅。四姑娘山有三沟一山，以观光游见长的双桥沟，以探险游著称的海子沟，生态游为主的长坪沟。长坪沟沟口至沟尾长29公里，面积约100平方公里，沟内原始森林密布，高山湖泊，以四姑娘山最为著名，海拔6250米、5355米、5276米、5025米，范围内分布着上百座5000以上的雪山，在四川省小金县和汶川县交界处，其中四姑娘山幺妹峰是四川省第二高峰。毕棚沟位于理县米亚罗风景区内，全长45公里，风景秀丽，与四姑娘山长坪沟相连，从四姑娘山的长坪沟穿越到达理县米亚罗的毕棚沟，风景非常的漂亮，一年四季穿越这条线路都有不同的风景，是中国境内十大经典穿越路线之一。

行者：本次穿越领队，云崖派掌门人，擅长负重扛包，心思缜密，深得众女性喜爱，亦送绰号“行姐”， 雁过留痕不拔毛，相传前世曾写下脍炙人口的《葵花宝典》，可称上不世之才。

萧潜：江南四贱之大贱，擅长飞檐走壁，轻功了得。闪烁古今，凭借着一把木剑便能无敌与天下，飞花摘叶皆可伤人，达到无贱胜有贱，无招胜有招，招式如行云流水，任意所至，人贱合一的境界。

大头：江南四贱之二贱，《九阴真经》作者，武学博大精深。相传年轻时武功了得，后被仇家追杀，跌入茅坑，幸得不死，于是穷尽毕生精力，耗费几十年时间，研究出了一套绝世武功，于是复出江湖，意欲报仇雪恨，却发现他的仇人都已老死，唏嘘不已。

岩哥：江南四贱之三贱，少林的开派宗师，身兼易筋经，七十二绝技等各项神功，内外兼修，武功天下第一非他莫属。家喻户晓的光头强为其徒弟。

Jhon: 江南四贱之四贱，哈根达斯皇族之后，熟悉各家武学，成名绝技是“斗转星移”，让一般武者有无从着力之感，弱点是在运使斗转星移时要与对手近身接触，特别是对女性对手更有先天优势。

燕子：四大金刚之大金刚，千娇百媚红尘醉。乌漆麻黑的头发，一张大哥哥的脸，一个沉默的杀手，气质从容淡定，处事冷静，生性喜静、沉默少言。

老菜：四大金刚之二金刚，剑胆琴心梦依然。身材永如女童因此自号“成都童姥”，喜欢骑最快的马，爬最高的山，吃最辣的菜，喝最烈的酒，玩最利的刀，杀最狠的人。传说杀人不用第二招。

娇娇：四大金刚之三金刚，蜀琴奏作摧心肝。自幼学习“玉女心经”，被逼摒除喜怒哀乐之情，目光冰冷，只要见她或哭或笑，必有重谴，是以养成了一副冷酷孤僻的脾气。

兔猫肉：四大金刚之四金刚，侠骨柔肠情难断。个性爽朗豪迈，正直刚强，为人风流倜傥，阅男无数。淑女太累，豪放有罪，女汉子也还是有春天的！

肉肉：双飞女侠之吃吃侠，爱胡吃海喝，擅长用剑。紫藤剑上浸染紫藤花毒汁，毒性很强，一剑毙命。为人冷漠，除了妹妹小北无朋友，有百毒不侵之本领，常在悬崖边上对牛弹琴。

小北：双飞女侠之猪猪侠，爱睡懒觉，擅长使用暗器。常用梅花针，见血封喉。其瞳孔为淡紫色，可使人迷茫，故平时不用正眼看人，为人守信，遇事淡定，常独自一人坐在悬崖上对猪沉思。

D1:成都-57km-都江堰-30km-映秀-65km-卧龙-94km-日隆

10月2日，穿越小分队正式从成都启程，包车2辆赶往阿坝藏族羌族自治州的小金县日隆镇。为了拍摄雪山云海的美景，连无人机也带上了，前挂后背，也是醉了。

一路向西，汶川大地震后的映秀周边，七年之后依然千疮百孔。

请忽略图中的三人，据说是途中受了领队影响，开始着手修炼葵花宝典，欲练此功，必先挥刀.........其实他们不曾知道，就算**，也未必成功！可看见他们撸得那么辛苦，还是忍住没告诉他们！

巴朗山海拔5040米，藏语称巴朗拉，意为圣柳山。区域内海拔4000米以上的山地是寒冻风化高山，山体峭嶙峋，岩石裸露，蜿蜒其间的公路是阿坝州东行最险一条路。公路所经过的垭口海拔4523米，是中国海拔较高的有名的公路垭口之一。骑车，驾车行经此地，均可以领略高原赏山脊间公路的峰回路转。

下午，小分队顺利到达今日宿营地，四姑娘山下的小金县日隆镇某客栈，海拔3500左右。日隆镇镇上街道不大，客栈旅馆餐厅比比皆是。现在进山不管是穿越还是露营都必须本人亲自前往镇上的四姑娘山管理局登记备案缴费，签署免责声明，并聘请向导陪同。体力差的，可以选择骑马，或者驮包，国庆期间的价格嘛，自然是平日的两倍以上。各位豪侠无一妥协，皆嗤之以鼻。

日落下的日隆镇，很是美丽

随处可见的格桑花。格桑花花语是怜取眼前人，就是要珍惜身边的人。格桑花不但美丽，而且随着季节变幻，颜色也会转变。夏天一般是白色，到了秋天就成了红色，让高原的色彩一点都不单调。

客栈的晚餐还是挺丰盛的，不出十分钟，皆备各位大神一扫而光

D2: 日隆-10km-喇嘛寺-5km-枯树滩-7km-木骡子营地

10月3日，9点吃完客栈的早餐后，大家徒步几分钟就到达长坪沟售票处，买门票并乘坐观光车进沟，抵达喇嘛寺后，便开始了我们为期三天的徒步穿越行程。长坪沟景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。春天，山花与油菜花齐开；秋日，赤桦与红枫竞艳。历经沧桑的翠柏青松郁郁葱葱，飞瀑流泉在密林中哗哗作响，古代驿路在茫茫林海里穿梭延伸。第一天还是很轻松的，第一段是长度大约为7、8公里的木栈道，也可以选择马道。原本我和四贱想选择走马道，因为距离远一点，可到现场一看泥泞不堪，这武功再好也怕菜刀，轻功再好也怕泥巴啊，立马放弃！一路大家团结友爱互助，手牵着小手，唱着小嘛小二郎呀，背着书包上学堂......22公里平路，队伍断成三截，最终陆陆续续花了约7小时，才到达四姑娘山幺妹峰脚下海拔3700米的木骡子营地。在拖后腿成员要放弃的时候总会有一个稳重善良靠谱厉害的光辉人物站出来鼓励猪队友，帮助猪队友战胜自己打败敌人从此走上康庄大道，咳，励志之路。请各位猪队友自己对号入座吧。（LOWA的重装登山鞋果然给力，一路跋山涉水，未感湿意）

到达营地后即是安营扎寨，架锅做饭。晚餐是煮面片，搭配野菜，说实话真的挺难吃。最后泡了点方便面应付肚子。天渐渐黑了下来，我知道这个夜肯定失眠，不知道担心什么，当然知道期待什么。百年修的同船渡，万年修的共枕眠。今晚与大头混帐，只可惜他葵花宝典未修炼成，还是个爷们。早早的钻进了帐篷。可是躺着一直辗转难眠，无意识间把今日每条路都回忆一遍，包括路边的牛粪马粪那种味道也侵入了回忆。半夜，淅淅沥沥又下冰雹又下雨，在朦胧中渐渐沉入梦中，迷迷瞪瞪。 

每一个人都从往日的河流里涉水而来，背负着不同的记忆，他们的命运纠缠难解。

秋天的山很美，尤其纯天然的，未被猥琐强奸过的山，总有一种读你千遍也不厌倦的感觉，可惜这里已不是处女地！

无人机首飞，考虑高原低温，电池消耗过快问题，只放飞一小会即返回。航拍视频大片制作中！

远眺四姑娘山，海拔6250米的幺妹峰，露出大半身子，山尖也看到了，她像一位历经世事变化的老人，睿智冷峻。盛开的鲜花、绿草、美丽的尼玛石、冰峰雪岭、澄澈天空，给苍茫的四姑娘山增加了更多神奇的色彩。

D3:木骡子-3km-水打坝-11m-叉子沟尾营地

10月4日，一夜半梦半醒，冷得要命。清晨7点，体内生物钟自然响起，睁开眼睛就看见身边大头那满含情怀的脸庞和撩人的身姿，长叹了一口气，混帐真的好辛苦，男人何苦为难男人。不多时大家陆续醒来，不远处的帐篷里也传出了某金刚凄惨的叫声，仔细一听原来是感冒了。昨晚的大雨入侵了她们的帐篷，进水了，睡袋帐篷全湿。还有出现了中度高反的，四肢无力和呕吐，让人咋舌，难不成是因为混帐了一晚，就怀孕了么。这上帝的女儿怀孕了，谁干的！

今天的目的地是海拔3900米的叉子沟尾露营地，行程短时间充裕，大家吃过早餐，用柴火烤干了鞋袜睡袋等装备，磨磨蹭蹭到了十一点才开始出发。今天一路上需要经过各类河滩，一不留神就会陷入枯草水潭中。

等到了叉子沟尾露营地，发现密密麻麻的全是帐篷，因为来得太晚，只剩下满是牛粪马粪的宝地，注定今晚要在牛粪马粪上扎营了。因为第二日凌晨三点要出发爬垭口，大家纷纷吃完晚餐就早早躲进帐篷找周公。

泥泞的马道，随处可见的露天白骨，试想这本来就是大自然物竞天择的遗迹，又有夸父追日般的英雄那倒下的身躯。凄凉，此时也是一种自然美；静默，或许是生命皈依的另一种倾诉。

两位妇幼保健院的女干部亲临小卖部检查长坪沟妇女节育工作。据拍摄此片的同仁说，某位女干部恰巧放了个屁，喷出的气体直接把他给熏晕了三十秒。

领队行姐据说不光葵花宝典练得好，还是丐帮第176代传人，N袋长老！

三人连环按摩法，消除疲劳之必备

D4:叉子沟尾-垭口-三颗树-白龙瀑布-卓玛湖-上海子接待站-理县

10月5日，从前晚十点钻进帐篷到第二日凌晨，我一直没有睡意，索性拿着平板开始追最近热门的《琅琊榜》，就当是通宵拉练吧。营地上四处有放养的牛马，帐篷口不时传来牛马的低哼，在空旷安静的野外甚是让人毛骨悚然。大头睡在身边，呼噜不断，口水肆虐，迷迷糊糊地说着梦话，什么璐璐璐璐的，原来思念也是一种病！

凌晨三点，营地各队伍陆续开始准备出发，从大本营到山顶垭口，海拔从3900米到4700米，大约六公里。途中四周漆黑一片，各个户外团体上百人紧跟着，走在仅容一个人通过的碎石烂泥斜坡路上，头灯四射，有种跑百公里越野赛的感觉。随着海拔的升高，不少体能不行的，走路越来越喘，几乎是走几步停几步，队伍因此被拖得很长。

早上7点，在经过一个大平台之后，我们的穿越小分队终于集齐海拔4700米的垭口。远看雪山风景瞬间震撼,远处就是四姑娘山脉 ,峰峦翻转在云海间，俯瞰云海，心豁然开朗起来,无限的风光尽在心中,其中的神奇，岂是言语所能描述的。我们运气不错，刚到垭口，太阳就慢慢露了出来，雪山上的日出，终于看到了，都说日出的美要从它的第一缕阳光开始，我想，这里算是它的第一缕阳光吧。世界尽在方寸之间,看这个世界看得越多，对美好的感应越强，对各种不如意不美好也会坦然一些。

垭口比较冷，风很大，自己衣服没带够，把保温毯也裹上了。翻越垭口，一路下坡，下到毕棚沟内的三棵树营地。下山坡度都比较大，有几处还比较危险，下山尝试了一段越野跑，没有高反，11月有环四姑娘山60公里越野跑比赛，今年没能报名，明年争取来玩一玩。

垭口下面一点想拍一拍云海，无人机飞上去不到1分钟，就炸鸡了，悲催！

D5:理县-汶川-成都

10月6日，早餐后离开理县，一路向东，茶马古道，甘堡羌寨，汶川县城，顺岷江河谷而下，中午就能回到成都。

总的来说这条路线难度中等，不同季节难度不一样，夏天在没有雪的情况下难度相对小一点，初春，秋天，冬天，垭口处遇上大雪，难度较大，而且垭口靠毕棚沟这边是阴山，雪不容易化，所以在有雪穿越这条线路的时候大家一定要小心，有几段路比较危险。夏天穿越这条线，长坪沟河水水量丰富，很多地方需要涉水过河，有的地方路很泥泞，就算 放水的鞋子也会湿，所以建议大家在夏天去的时候多带一双鞋，为了减轻重量，大家去买一双军胶，轻、便宜，在需要涉水的时候穿上，到了营地换上自己的鞋子，不要了就给向导或是马夫。这条线路最漂亮的时候当然是秋天。喜欢越野跑的朋友们，可以尝试两天跑完，在长坪沟把装备用马驼，轻装跑到叉子尾沟营地，第二日再爬山下山到达毕棚沟。

理县的红脆李、牦牛肉干都很不错

回到成都，自然免不了大吃大喝一顿，各位小伙伴的战斗力可不是一般的强悍，从下午三点吃到晚上七点，碟子换了一批又一批，各种途中绯闻大白于天下，祝各位男女猪脚们幸福！

既来之，则安之，人生，有些东西你不去参与，是没法尝试和体会到的，有些事情就是这样，去了，或许会有意外的惊喜，不去，你就永远停留在梦想中......（剧终落幕）