松软的沙滩往往增加运动的难度，所以特别能够消耗热量，加上阳光充足，在夏日打造一个古铜色的健康形象再合适不过了。沙滩上究竟可以进行那些运动呢？

1，跑步
在沙滩上跑步，可以选择穿鞋或者光脚，松软的沙粒会吸力，所以跑起来效果格外好。有时候水浪涌起，别有趣味。建议慢跑45分钟，看日出或日落，豁然开朗。

2，沙滩排球
说到最受欢迎的沙滩运动项目，非沙滩排球莫属。大部分的沙滩上都会支有排球网，如果只有三两人，可以进行打垫配合，人多就可以组织小小的比赛了，在沙滩上尽情挥洒汗水，跳跃吧！

3，足球
沙滩足球可以讲是巴西里约男孩们最喜欢的项目，组织三五人，设计一些自己的规则，我们便可在沙滩上开始自己的世界杯了。沙滩上足球的飞行轨迹会更加自由。

4，游泳
沙滩与海不分不离，在海水里游上几圈，再回到沙滩上美黑晒一下。夏日的沙滩就是这么惬意，让海浪声的陪伴陪你游得更轻松，提醒就是注意安全海域范围。

5，冲浪
冲浪是欧美人的天下，不过越来越受到全球范围的欢迎。很多旅游海岛景区也会有冲浪板的出租和教学，如果恰好到冲浪圣地，学会冲浪一定是最值得纪念的事。

6，飞盘
飞盘也是沙滩上受欢迎的项目，不仅仅要善于奔跑，而且反应和协调性都是非常重要。人多的时候也可设置一些规则，两两配合或是团队合作，使玩乐更加的具有对抗性。

7，瑜伽
瑜伽是种静心的运动，安排在日出日落时，面对大海沙滩，感受大自然的风起云涌。用最简单的方式来洗涤心灵，让人得到最好的放松。

收拾好行囊，就向海岛出发，你已经计划好了做做什么运动？