天气越来越冷，我们到底还要不要跑步啊？

去年此时我们也做过冬季跑鞋的横评，作为冬季的保留项目，今年的冬季跑鞋横评主角，我们选择了三双冬季跑鞋。

他们分别是：Nike Air ZM Pegasus 35 Shield、adidas UltraBOOST All Terrain以及On Cloudventure Waterproof。

Nike Air ZM Pegasus 35 Shield

Nike在每年的深秋都会发布应对冬季恶劣气候条件的跑步产品：Run Utility系列。

Run Utility系列的跑鞋并非Nike重新研发的跑鞋产品，而是在当季主打跑鞋的基础上针对冬季户外需求进行改进设计。这双Nike Air ZM Pegasus 35 Shield就是属于今年Run Utility系列的其中之一。

对于常规跑鞋的鞋面来说防风、防水、保暖是应对冬季户外环境所需要迫切改进的地方，这双Pegasus 35 Shield在鞋面上的革新应该是近些年中较为彻底的一次。 

除了在鞋面采用户外鞋款常用的防水防风面料外，在鞋面的拼接处也采用了我们在户外服饰上常见的密封压胶处理，实现鞋面防水防风性能的彻底进化。

另一点值得称道的是Pegasus 35 Shield换上了通常只会在越野跑鞋上我们才见过的快速鞋带系统，这对于冬天戴着手套出门跑步的场景来说无疑是太周到的一个设计了。

此外在跑鞋鞋带的尾端还贴心地设计了一个弯钩，可以将鞋带固定，最大程度解决了长久以来困扰跑友的鞋带难题。 

Pegasus 35 Shield采用了全掌Zoom Air的中底。为了应对冬季气候的特殊环境，Pegasus 35 Shield对招牌鞋底又进行了一些细节上的冬季改良，改变了大底纹理及大底材料的厚度。

相比夏季常规款，Pegasus 35 Shield的大底纹理变得更加地粗旷，面对冬季的湿滑路面，抓地力的性能需要被更为突出地体现出来。

adidas UltraBOOST All Terrain

这双鞋也是adidas每年冬天的必备之作了，今年的UltraBOOST All Terrain在前作的基础之上又进行了一点更新，让它更适合冬季的穿着。

在鞋面的设计上沿用了Ultra BOOST的一贯设计，Primeknit鞋面能够带来十分柔韧和舒适的实着脚感，但相比之前编织的结构更加紧密。同时加上鞋面表层覆盖的超薄防水涂层，能够防止潮湿环境对鞋仓内部的影响。

另外鞋口位置新增的延伸设计，可以为脚踝提供不错的包裹和保暖。

事实上，UltraBOOST All Terrain整体的保暖设计并不多，增加了Primeknit鞋面编织的密度，鞋口位置增加一个中筒设计，以为脚踝位置保暖。除此之外，就是在足跟的环抱位置，adidas UltraBOOST ATR也采用十分厚实的面料。

UltraBOOST All Terrain搭载的是经典的BOOST中底，它所带来的缓冲和回弹脚感非常出色。大底部分使用的则是Continental马牌橡胶外底，利用Stretchweb网格外底结构能够将大底的防滑和稳定性大幅度提高。

On Cloudventure Waterproof

Cloudventure Waterproof可能是最强的冬季跑鞋，这很大程度上是由它的鞋面决定的。

因为现在有很多跑鞋在宣传防水性能时，往往只是在鞋面上喷上一层防水的化学涂层。虽然也能防水，但涂层会随着使用的时间慢慢出现性能退化。

所以在Cloudventure Waterproof上，On选择自己设计的一层膜，这层物理结构的防水膜可以实现100%的防水，以及防风。除此之外，Cloudventure Waterproof的鞋面使用的是一面超细纤维的3D透气网面，可以保证出色的透气性。

另外，Cloudventure Waterproof也采用了快速鞋带系统，在冬天这个功能要比传统鞋带方便太多了。

中底部分，Cloudventure Waterproof采用的是智能CloudTec缓冲中底，这是On已经具备专利技术的中底结构，由11个独立的缓冲弯曲结构构成，可以承担落地后的缓冲和回弹性能。这个有点类似于美津浓的Wave结构。

在CloudTec缓冲中底的上侧，采用的是由EVA打造的中底，由他来作为双脚落地的缓冲承托，可以带来不错的缓冲效果。

大底部分其实就是刚刚CloudTec缓冲中底的延伸，由复合材料制成的CloudTec具备了出色的防滑和耐磨表现，另外每个弯曲结构之间的凹槽还可以提升跑鞋前后掌的过渡。

最后给大家送上冬季跑步的穿衣指南，在天气晴朗、风速较低的前提下，可以根据下面的提示以及自己的特点选择跑步服装。

• 15 度以上：可以只穿背心和短裤跑步。
  
• 10 - 15 度：短袖速干T恤和跑步短裤。
  
• 5 - 10 度：长袖速干T恤、跑步短裤或者紧身裤，还可根据自己需求戴手套或者护耳。
  
• 0 - 5 度：长袖速干T恤、跑步短裤或者紧身裤，戴手套和护耳。
  
• -5 - 0 度：两层衣服，一件长袖速干T恤加一件短袖速干T恤叠穿，或者长袖速干T恤加跑步外套。下身紧身裤和跑步短裤/长裤叠穿，同时用手套、帽子等护住手指和耳朵。
  
• -10 - -5 度：衣着同上，但增加防风外套和长裤。
  
• 低于 -10 度：除了防风外套和长裤，最好佩戴滑雪面具防止冻伤。或者，改到室内运动。

但这份指南也不是金科玉律，每个人都是独特的个体，对温度的感受也有差异，聪明的跑者会在多次尝试后搭配出最适合自己的冬季跑步穿衣法则。

在寒冷的户外跑步，穿衣原则有三条：排汗、保暖、防风。

贴身穿着的衣物一定要吸汗快干，常见的搭配是速干运动T恤外罩一件美利奴羊毛衫，后者不但透气排汗，保暖能力也好。

各大运动品牌都有针对冬季的跑步衣服，功能主打排汗和保暖，还有高领、兜帽等细节可供选择。如果所在的地区冬天并不是太冷，可以省略美利奴羊毛衫。

下身的穿着推荐压缩裤：天热的时候穿着觉得凉快，天冷的时候又能保暖。原理很简单，压缩带来的血流加速，而血液流动是人体调节体温的法宝。

快干和保暖之外，最外一层外套的主打功能应该是防风防水。需要把这个外套和厚重暖和的普通冬季外套区别开，后者让你运动不便还很容易过热。

下身的裤子也是同样道理。

还有些保暖细节需要注意，由于四肢是最后才能暖和起来的地方，因此对它们的保暖需要格外上心。

手套和保暖透气的袜子是冬季跑步必备。选购的原则是手套不会影响你手部的动作），袜子不能太厚而导致磨脚。面罩、耳套和帽子都是值得投资的冬季跑步小装备。

不过需要注意的是，面罩的选择要以不干扰跑步时候呼吸为原则。运动墨镜也很有用，防风、防冰雪反光。

最后，做好这一切，享受你的冬训时光吧。