我是一个跑步新手，跑鞋知识点的了解为0，应该怎么选跑鞋？

其实新手选择跑鞋是最简单的，因为不会有太多的想法，所以大部分的跑鞋都是适合跑步新手穿的。

不过，在已经过去九个月的2017年里，我们在众多跑鞋新品里选出了5双跑鞋，给那些跑步新手做个参考。

New Balance Fresh Foam 1080 v7

售价：1099元

推荐理由：软硬适中，入门无压力。

Fresh Foam 1080 v7的定位并不是一双入门级的跑鞋。但从它的配置来看，似乎每一方面都足够跑步新手穿着。

全掌无缝工程网眼面料的使用为双脚提供了舒适的体验，前掌鞋面的整体弹性和舒适度都相当足够，鞋口位置的厚实泡棉以及不对称设计则为足弓包裹增添了优势。传统鞋面设计与新科技面料的组合，让Fresh Foam 1080 v7能够为跑步新手提供必要的鞋面的支撑，当然也不必为透气和舒适性所担忧。

中底部分使用Fresh Foam中底材料代替传统合成EVA中底，相比于之前提供了更好的回弹表现和更为持久的缓冲性能。因此Fresh Foam 1080 v7能够在长距离比赛中仍然能够保持不错的性能，不论是10公里的短距离路跑，还是半马以上的LSD训练，Fresh Foam 1080 v7的中底表现处处体现了对跑步新手的关怀。

但是Fresh Foam 1080 v7的整体重量没有得到有效控制，单只US 9码的重量在309克左右，对长距离后半程而言是一个不小的挑战。对于跑步新手而言，Fresh Foam 1080 v7能够胜任日常的慢跑训练以及以关门时间完成全马的挑战。

优点：鞋面舒适，支撑与缓冲的表现都十分优秀。

缺点：鞋重偏大，后半程路跑有累赘感。

重量：300克（US9）

适合脚内旋程度：正常/轻度

适合距离：5-42km

Saucony Freedom ISO

售价：1399元

推荐理由：弹弹弹。

在爱燃烧之前的评测中，对Freedom ISO的评价是，它是一双非常值得入手的跑鞋，可以兼顾各种速度。是一双十分适合日常训练，长距离以及足够强度的速度训练的跑鞋。对于跑步新手而言，Freedom ISO就像万金油一般，可以适应各种状态下的路跑需求。

搭载全掌Everun中底的Freedom ISO，拥有非常出色的缓冲表现和回弹反馈，落地缓冲，离地回弹，感受非常明显。并且在较长时间的路跑中，它的中底表现并没有太多损耗，Everun中底能够持久的输出路跑中最为需要的缓冲和回弹性能。

Freedom ISO的鞋面采用了双层透气面料，鞋舌位置的包裹支撑采用的是ISOFIT结构。鞋面质地非常的软，延展性很好，所以在穿着多次之后，Freedom ISO能够完全合适双脚，中足恰到好处的包裹感也完全没有对足背的压迫。

不过正是由于鞋面偏软，Freedom ISO的鞋面支撑则要偏弱一些，尤其是后跟位置。所以对于跑步新手而言，刚上脚Freedom ISO可能会有种不安全感，可能需要经过一段时间的适应。

优点：鞋面脚感舒适，缓冲回弹出色，鞋重较轻。

缺点：鞋面支撑偏弱。

重量：258克（US9）

适合脚内旋程度：正常/轻度

适合距离：5-42km

Nike Air Zoom Pegasus 34

售价：899元

推荐理由：性价比超高，随心驾驭。

相比于上一代Pegasus 33而言，新一代的Pegasus 34升级似乎并不多。但是在Pegasus 34的规划中，它是与其他两双破二跑鞋一同出现的，由此也让Pegasus 34多了几分意义。作为Nike众多跑鞋中最被重视的一双，有了破二的皇冠加冕之后，Pegasus 34显然意义非凡。

透气工程网面与Flywire动态飞线设计已成为Nike Air Zoom系列跑鞋产品近年来的标准设计，从Pegasus 31到Pegasus 34几乎一直沿用了这种兼顾透气、舒适同时重量轻便的鞋面材质。所以Pegasus 34的鞋面表现保留了过去的舒适性，只不过相比而言，Pegasus 34的鞋面弹性更为出色，对双脚的支持更优秀。

Pegasus 34依旧搭载了前后掌Zoom Air气垫，全掌Cushion缓震发泡材质依旧是Pegasus 34中底的主要组成部分。这种材料偏硬但弹性不错，在跑步过程中Cushlon泡沫承担了大量的缓冲吸收的工作。而Zoom Air气垫则更像是一个辅助性设计，在缓冲的基础之上带来你所需要的回弹表现。

虽然整体变化更新并不大，但Pegasus 34仍然是一双跑步新手不可错过的跑鞋之一。无论是龟速慢跑，还是节奏明确的Tempo Run，Pegasus 34的适应范围相当之大。

优点：鞋面透气性与弹性有较大改良，中底反馈较为明确。

缺点：路跑后半程中底偏硬，缓冲性能下降较为明显。

重量：283克（US9）

适合脚内旋程度：正常/轻度

适合距离：5-42km

adidas Energy Boost

售价：1299元

推荐理由：BOOST加持，新鞋面新体验。

一双被Ultra BOOST夺去太多风头的跑鞋，除此之外Energy Boost在adidas跑鞋矩阵中，仍然是一双顶级跑鞋，它的性能注定了它即是一双能为专业跑者提供帮助的跑鞋，也是一双能够被跑步新手所驾驭的跑鞋。

在Energy Boost上，adidas采用了全新的四向弹力网面料，鞋面脚感相当出色，并且弹性十足，脚趾活动自由散漫，脚感也丝毫不逊于UltraBOOST的Primeknit鞋面。对于跑步新手而言，受够了传统鞋面又硬又厚的脚感之后，极易被Energy Boost的鞋面体验所虏获。

Energy Boost的中底脚感是与UltraBOOST完全不同的感觉，由BOOST与EVA混合而成的中底脚感微微偏硬。在中底缓冲上，前后掌有明显的不同，后掌缓冲厚实，前掌略显偏硬。与缓冲相对应的是中底的回弹表现，后掌位置BOOST能源源不断地提供回弹反馈。相比而言，前掌就要略弱一些。

Energy Boost是双不错的路跑鞋，是一双缓冲性能与回弹反馈都相当不错的长距离慢跑鞋，可以在日常慢跑或者马拉松距离的比赛中轻松切换。就它的前后掌中底表现来看，更为出色的后掌缓冲和回弹更适合跑步新手的跑姿需要。

优点：鞋面舒适性出色，中底具备优秀的缓冲和回弹性能。

缺点：鞋重较大，中底前掌缓冲与回弹偏弱。

重量：309克（US9）

适合脚内旋程度：正常/轻度/中度

适合距离：5-42km

HOKA ONE ONE Clifton 4

售价：1180元

推荐理由：超强厚底，又软又弹。

HOKA ONE ONE Clifton 4的上一代Clifton 3被国外媒体评为HOKA ONE ONE品牌中最受欢迎的跑鞋。升级到第四代的Clifton，在性能上保持了与Clifton 3相同的水准，鞋面以及中底鞋楦细节上的调整使得Clifton 4实着表现更为出色。

全新设计的工程网眼鞋面能够提供出色的舒适和透气表现，让双脚在鞋仓内更为舒服。不论是短距离还是长距离的慢跑，Clifton 4的新鞋面系统都能保证双脚要比过去更为舒服。更为重要的是，Clifton 4改变了上一代偏窄鞋楦的设计，使得这种舒适性更为明显。

Clifton 4的中底延续了上一代的设计，超厚的全掌EVA所带来的缓冲表现并不是踩屎感，而是更加的弹，在跑步中可以很明显地感觉到反弹感。加上嵌入式鞋床技术，可以让Clifton 4在鞋仓内形成一个环形包裹住足部，增加跑动中稳定性。

最为重要的是，Clifton 4尽管看起来很笨重的样子，但实际鞋重仅为263克，表现惊人。对于新手而言，Clifton 4所带来的招牌大厚底、鞋型以及重量上改进，能够帮助他们应对多种跑步场合。无论是短到5公里的速度训练还是长到100公里路跑耐力赛，Clifton 4都能胜任。

优点：中底缓冲和回弹反馈表现优秀，实着脚感出色。

缺点：大底抓地力略显不足。

重量：263克（US9）

适合脚内旋程度：正常/轻度/中度

适合距离：5-42km