首先，我个人不赞成天传销似的见人就忽悠TA跑步，因为每个人都应该有自己不同的喜好。但是遇到不爱运动的亲友，各种富态病，又忍无可忍，如何善意的引导他们开始跑步了？根据本人多年“实战经验”，总结下八招诀窍，“四晒四聊”，仅供参考。

一、晒合照

不经意的跟他们炫耀圈内男神女神的合照。并且跟TA们聊各种跑圈八卦，跑圈的男神女神平易近人，积极向上。加上漂亮的八块腹肌，和各种励志故事，对于沉溺于网络游戏呼风唤雨或者言情剧的王子公主情节里面不能自拔的宅男宅女来说，现实社会的精彩比网络世界的可触不可及要吸引得多。跑步能让人上瘾的原因之一就是能让人有成就感。生活、工作再不如意，都可以在跑步上找回属于自己的自信。

二、晒风景

喜欢跑步后，就会用不同的眼光去欣赏这个世界。不自觉的就会逃离人群去发现一些漂亮的风景，早起时候的日出，跑步路上千年难遇的光线下的云彩或者城市。“用跑步的方式去旅行”——可能才是最能安静下来欣赏一个城市的方式。当然这样视觉下的风景会有不一样的感觉。而且没有比城市马拉松更让人能了解一座城市的途径了，平时拥挤嘈杂的大街，今天只为你开放。要逃离拥挤人群，去越野吧。所有的美景都是属于你一个人的。

三、晒美食

很多人跟我一样，跑步的原因是为了品尝更多的美食，一次痛快淋漓的大汗后的饕餮大餐会美味很多，也不用担心高热量、高胆固醇……一句“刚跑完xx公里,   可以开大餐了”配上让人垂涎的美食，要引起多少人的羡慕眼神。

四、晒自拍

跑步不仅仅可以减轻体重，体型上更漂亮，更重要得是让人更自律、自信。发自内在的美才能更让人感觉焕然一新——“当你跑步时，你就有了光”每次看到人晒跑步前后得对比照，除了羡慕，也更加坚信。我也可以这样！也没有比这个更有视觉冲击的真实感和对比感了。

五、聊生活

生活节奏越来越快，很多人把签名改为“我不是在加班／出差，就是在加班／出差的路上。”然而每个人都对自己的现状非常不满意，拖延症？没效率？没灵感？没脾气？……每次当朋友跟你抱怨ta 乱得一团糟的生活，羡慕你各处跑步的逍遥，轻描淡写的说一下“效率不高，哪里有时间去跑步？”跑步后，精神状态有了很大改善，效率自然而然的就高了很多。

六、聊健康

“林妹妹”确实让人怜爱，但是如若从小说中走到生活中，就可能招人烦了，亚健康成为职场白领摆脱不了的一种现状，不管是身体上的亚健康颈椎病，还是心理上的亚健康抑郁症，“血淋淋”案例让人心惊胆战。闲下来聊聊健康问题，大家都心知肚明啦。迫切需要跑起来有没有？

七、聊购物

女生最难排斥的就是逛街买新衣服啦，看着新衣服两眼冒金光。但是漂亮的衣服都是属于骨感美女的。深刻反省什么的，基本上就靠这个时候了。这个时候随便加上几句，就会是让人下决心去运动了。

八、聊装备

当朋友心里已经对跑步蠢蠢欲动的时候，直接送上各类漂亮的装备吧，秀装备绝对是出门跑步不可或缺的装备。带上ta 去一个好玩的团队一起运动起来，指日可待啦，哪天ta跑得比你多，比你好的时候，别奇怪了。跑步会上瘾，这个是个事实。