便捷的塑形装备-弹力绳

想塑造更好的身材却担忧没有足够的时间运动，担忧健身房离家太远，担忧复杂的设备家里没处摆放，担忧好的设备需要太多钱。为什么不试试弹力绳呢？

弹力绳，最早用于康复理疗，帮助病人通过低重量，多次数来进行运动机能恢复。今年来被用于健身塑形。不受场地限制，可固定在任意位置或是靠身体不同部位的对抗来进训练。多种颜色代表不同的阻力值。可以选择不同长度来训练不同位置，比如图片中的模特就通过环状弹力绳套在双腿上进行腿部的训练。

弹力绳训练是一种单点固定，闭式锁链的运动。除了力量，更需要协调性和稳定性。而且力量轻，实施简单。更多的被用于塑性训练，这也是会为VSX（维多利亚的秘密模特运动训练营）选中，做为模特塑形训练的装备的原因（VSX视频可在视频网站搜索“VSX"都能找到）。模特们通过弹力绳可以训练肩，背，手臂，臀，腿部。还可以进行各种组合训练。

除了塑形外，弹力绳可以做为多种运动的基础训练方式或是进行交叉训练。比如与跑步有关的核心肌群训练，可以通过弹力绳来增加卷腹，“俄罗斯旋转”，“自行车”等动作的强度。也可以进行腿部练习“前后弓步”。“原地高抬腿”等动作。做为不能规律去健身房的运动爱好者，弹力绳几乎可以训练身体所有部位。