“I have a physical challenge for 2016 as well.”（对于2016年，我也设定了一个体力上的挑战。）

这是脸书CEO马克扎克伯格（Mark Zuckerberg）今年1月5日发的帖子。之所以说“也”，是因为每年宣布一个新年心愿，已经成为小扎的保留节目。

2016年的新年心愿

另外，几天前他已经透露一个今年的目标：打造一套简单的人工智能系统，用于控制他的家并协助他的工作，例如用声音控制音乐、照明和室温，在亲友按铃时直接放他们进门，在女儿Max的房间里发生情况时提醒自己。

前几年他许下的愿望包括：吃素或只吃自己亲手杀的动物；学会讲汉语；每天结识一个人；每天给一个让世界变得更好的人写感谢纸条等等。他还将这件事“众包”出去，向数千万粉丝征求提议。

去年则是“读书年”（A Year of Books）：两周读一本书，重在学习不同文化、信仰、历史和技术——这不是要恶补文科知识嘛。

他选中的第一本书是Moisés Naím写的《权力的终结》（The End of Power），它在亚马逊网店很快脱销。看来小扎的影响力，已经不输当年主持电视书友会的“脱口秀女皇”欧普拉（Oprah Winfrey）大妈。

当时31岁的扎克伯格为2016年许下的新年愿望是：“我要跑365英里，并且希望这个社区有尽可能多的人参与进来。”

这其实正是来自粉丝的建议，提议者是个叫Yvonne Chen的华人。一年前她在扎克伯格的脸书页面上跟帖写道：何不每天坚持跑一英里？而且不能今天两英里，明天一步不跑哦；“挑战在于每天都做。”（The challenge is to do it everyday.）

记性很好又从善如流的扎克伯格，于是将2016年定为他的“跑步年”，并照例创建一个“A Year of Running”脸书群，欢迎所有用户参加。

小扎绝不是跑渣

对他这个新年愿望，你会作何反应？多数跑友在刚得知时可能会感到好奇：咦，扎克伯格也跑步了？

但一看他的目标跑量，很多“严肃跑者”也许会“噗”的一声哑然失笑：一年才365英里（相当于587.4公里），每天1.6公里——绕田径场内道4圈，这未免太小儿科了吧？

人家扎克伯格却不这么认为：“这要跑很多，但量还不算疯狂。每天一英里，用中等配速每天跑不到10分钟。”换算成公制，每公里6分12秒，相当于半马2:11、全马4:22的配速。

《Runnersworld》英国版为此特意地采访英国田径兼健身教练Laura Fountain，她指出：“假如每天跑一英里对你是个挑战的话，那你的速度很可能会比每英里10分钟慢。这没什么好羞愧的：我们总得有个起点。”

但她认为扎克伯格提到这个具体数字有点欠妥，因为会疏远一些人：“我们都听过一些已经在跑步（不管快慢）的人说‘我不是真正的跑者’。随意写下像10分钟这样的数字，可能会让初学者觉得自己不是跑步的料。”

不要被扎克伯格的低调目标迷惑了，他绝不是一个每次只能跑一英里的菜鸟。这是去年10月他在访问西安期间，在雨后的古城墙上跑步——全长8.6英里（13.84公里），而且显得一脸轻松。

这个计划执行得如何呢？根据他的脸书页面判断，他应该是风雨无阻地坚持了下来，而且走到哪跑到哪，不教一日闲过。

4月25日他发帖说：“今天早晨我一觉醒来，决定去跑个半马，外加一两个奖励英里（bonus miles）。感觉很棒。至此我的‘跑步年’已经超过200英里。”下图是他在参加脸书产品经理5公里比赛。

算上那一天，2016年才过去116天，他的累计跑量已经突破320公里，平均每天1.72英里，超额完成七成多。

扎克伯格不仅长距离耐力不弱，速度也相当彪悍。5月30日他贴出一张手机截屏，显示他的一英里配速首次跑进6分，相当于能用3:43的配速一口气跑1600米！（他用的跑步软件是Nike+）

时间过半，任务搞掂！

在同一个帖子中，他还写道：“我最享受的是探索不同城市。我在近期访问的每个城市都出去跑——柏林，巴塞罗那，北京和德里。我甚至探索了帕洛阿尔托市以前我不知道的部分。”Palo Alto是他家所在的加州旧金山湾区城市。

正是今年3月他晒出的天安门前跑步照片（同时宣布跑量达到100英里），惹出了一场小风波：那天前门一带的AQI高达229，属于“非常不健康”级别，外界指责他在严重雾霾中毫无防护措施跑步，起到不好的示范作用。

绿色和平组织亚洲分部发推特提醒：“马克扎克伯格，你是不是忘了什么？雾霾每天杀死数以千计的人。戴口罩吧！”

小扎没有回应，继续执行自己的跑步计划，一天至少一英里地跑下去。

7月15日，他发帖宣布：“我刚刚跑了我‘跑步年’挑战的第365英里。”2016年才过去6个半月，他已经完成全年目标！

不过，剩下的5个半月他不会停下脚步：“这比我预期的更好玩——主要是因为有几个朋友作伴。有个朋友的新年挑战是：不管我跑多少英里，他都要比我多跑一英里。我好胜心强，因此这会让我继续下去。”

扎克伯格最要好的跑步伙伴之一，显然是他的脸书同事Ime Archibong。这个黑人主管经常出现在小扎的跑步照片中，是不是有点像周星驰的御用龙套“如花”？

另一个亲密跑友，应该就是他的宠物狗“Beast”（中文可译成“兽兽”）。他经常拍照调侃“兽兽”酷似墩布的尊容。

不要小看这只匈牙利粗毛牧羊犬（Puli），它的脸书粉丝多达230万，超过无数名人。扎太太Priscilla Chan开玩笑说，“兽兽”在小扎心目中的地位在自己之上。

扎克伯格跑步的意义

在那个“使命已完成”帖子中，扎克伯格还汇报了自己在功力上的长进：“新年伊始时，我一次只能跑几英里，现在我可以星期天早晨出去跑上20英里，而且感觉很好。我也练过速度，迄今最快的一英里用时5分53秒。”这是每公里3:39的配速。

笔者查不到小扎参加公开比赛的成绩，不过根据他的1英里最好成绩，加上性别和年龄这两个因素，就可以用多种预测公式估算出他各项PB，平均数值如下：（下图右起第二列）

5公里20:06，10K 41:49，半马1:32:09，全马3:13:34！怎么样，和你相比如何？

仅凭1英里的成绩去推算全马，可能有点底气不足，但如果32公里他真的可以“感觉良好”地跑下来，完成全马肯定不在话下。

扎克伯格盛赞跑步让自己受益匪浅：“我发现跑步是理清思绪，获得更多精力，以及找到时间思考我在脸书应对的挑战和我们（公司）哲学的绝佳方式。当我出行时，跑步是一种在一整天密集开会之前探索一座新城市、克服时差影响的绝佳方式。”

现在他又开始一项新尝试：玩铁三。“与其尝试不断延长跑步距离，我决定加进一点骑行和游泳。我很幸运，在这方面也有几个朋友作伴。”

但铁三马上就给这位新人一个下马威：“铁三训练迄今进展缓慢。到手一辆公路车之后，我第一次骑行时忘了从脚蹬上解锁，摔了一跤，摔断了手臂。问题不很严重，但我有一两个月没法骑车或游泳，所以又重新跑起来！”

作为当代最具影响力的领袖人物之一，扎克伯格跑步的意义并不在于他能跑多快多远、玩多少花样，或者它对他个人的益处，而在于他能够带动多少人跑步，从而活得更加健康快乐。

（扎克伯格夫妇去年入选《时代》杂志全球影响力百人榜，介绍文章作者：比尔·盖茨夫妇）

这个目标已经初步实现。扎克伯格写道：“看到我们社区（指脸书）有如此多人也加入进来，这很令人鼓舞。我们的‘跑步年’群成员已超过10万，每天人们都在分享神奇的故事：跑步如何帮助他们恢复身材，自律如何使他们的人生重回正轨，或者他们如何跑完一场以前不敢想象过自己能完成的比赛。”

目前这一脸书群人数已达到12.8万，一些原本从不跑步的世界各地用户也开始跑起来，例如这位家住美国克利夫兰市的女性：

还有这些买不起鞋的巴基斯坦贫困少年：

美国不乏跑步CEO，其中一些还跑过马拉松，包括食品巨头Kellogg的Jim Jenness、汉堡王的Greg Brenneman、耐克的Bill Perez和百事公司的Steve Reinemund。

据调查，马拉松跑者CEO领导的美国公司市值比其他公司高5%，这可能与CEO身体更健康、能作出更明智的商业决策有关。

对于扎克伯格的年度挑战，有人也许会说这只是一种自我炒作、吸引人气的公关伎俩，但只要这样做能带动更多人行动起来，让世界变得更美好，就是功德无量，善莫大焉。