本期众测产品是
第四周主题：数据为王
既然专门为跑步量身定做，Suunto Ambit 3R自然有足够能耐分析好你的训练数据，速度、心率、心率区间、恢复时间、卡路里、步频、Vo2max、上升/下降…帮助你发现需要注意和改进的地方。
在文章评论中写下：你跑步时候最关注/希望关注哪些跑步数据，会根据哪些数据实时调整你的训练？
（其中的一位将免费得到这块
为什么是 Suunto Ambit 3 Run？
绿色，夏日好心情，连心率带都是绿色的哦。
跑步，就只为了好好跑步，精简了跑步之外的功能。
功能，室外室内、公路山地，想怎么跑就怎么跑。
使用，手机沉手环弱，运动手表才是王道。
续航，秒杀手机好几条南京路长安街。
第二周：6 月 16 日-6 月 22 日
Suunto Ambit 3 Run 扩展阅读：
第四周活动申请名单公布
UPDATE：第四周数据为王主题的 Suunto Ambit 3R 绿茶表名单已经确定，我们在茫茫人海中选择了你，请你务必要好好对待她。yittg 同学，请你查收你在注册爱燃烧时所使用的邮箱，有一份以 @iranshao.com 结尾的联系人邮件注意查看，我们需要你回复一些关于的相关信息。
PS：第五周活动主题今天开启，请时刻关注哦！
会根据哪些数据实时调整你的训练？--配速
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接下来越野赛事很多、最重要的是天目七尖和港百越野。
以下我会这样安排训练：
“我自己非常重视跑步数据的收集。我戴手表就是为了记录不同的数据。每天的休息时间、运动量和长跑的配速我都会统计好记录下来，做一个详细的训练计划表。真实的数据是不会骗人的。我希望关心的是速度、心率、卡路里、续航、上升/下降…只有经过长期的数据收集和分析，跑步速度和强度上都有了长足的进步，从健康跑到全程马拉松的飞跃就是一个证明。
第一天有氧练习：以马拉松跑速跑13英里(约21公里，公路)；
第二天有氧练习：l小时恢复性慢跑(越野跑)；
第三天有氧练习：万米定时跑练习一6X1英里45秒间歇，如果万米定时为28分钟，那么1英里跑的时间应为4分28秒(场地)；
第四天有氧练习：1小时恢复性慢跑(越野跑)；
第五天有氧练习：5，000米跑一7X800米，45秒间歇，如果5，000米定时为13分30秒，那么，800米跑的时间应为2分10秒(场地)；
第六天恢复性慢跑1小时(公路)；
第七天有氧练习：3，000米跑一16X 400米，45秒间歇，如果3，000米定时为8分钟，那么，400米跑的时间应为64秒(场地)；
第八天有氧练习：1小时恢复性慢跑(越野跑)；
第九天有氧练习：用马拉松跑速跑18英里(约29公里，公路)；
第十天无氧练习：800米跑速一1X 600米，慢跑600米，lX500米慢跑500米，1X400米，慢跑400米，1X300米，慢跑300米，1X200米，慢跑200米；1X100米。
所有练习的百米跑速都应在13—14秒范围内(场地)。综上所述，在万米跑训练中，每10天就应有3次公路跑、3次越野跑和4次场地跑。
2013-2015年，我就像从高速路上簇拥前行的人群中挤了出来，脱离了大部队唯一前行的方向。希望接下来的比赛中，能争取获得这款Suunto Ambit 3R手表来跑完以下比赛、无论下一步奔向哪里，勇敢向前，发现自己，才能获得答案。
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1.跑步前。天气，风速，空气质量，体感温度；心率连接情况，GPS信号
2.跑步中。海拔，距离，时间，心率，步频，步幅，触地时间，离地高度，相关数据能够根据个人爱好自由定制，便于显示在一起，避免跑步中翻屏
3.跑步后。配速，心率区间，最大耗氧量，恢复时间。能够图表显示
4.数据统计分析挖掘。周月年统计，耗氧量趋势，马拉松比赛预测，触地时间，离地高度，步幅步频等数据统计分析，给出建议跑量，配速，心率区间
5.网络化展示。微信，微博，截图等网络分享
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跑步时最希望关注（暂时佩戴手表不具备的）：身体垂直起伏高度差，Vo2max，即时配速变化高精度，累计平均配速（跑步行进中）根据跑表记录提供高效科学的训练建议，一屏更多多条数据任意设置（比如：配速，时间，距离，心率，步频 五条同时显示）
根据哪些数据实时调整你的训练：根据累计心率变化的数据，了解自己的最大心率，估算不同时期乳酸门槛变化，有氧区不同时期配速变化，不同天气，温度，气压，海拔等条件对自己配速影响情况。根据心率调整最大摄氧量间歇和乳酸门槛间歇强度，更高效完成间歇训练。根据心率更高质量完成tempo和lsd训练。
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希望下一代的ambit加入震动提醒功能，以便在心率超出预设区间时震动提醒。
当然最希望的还是下一代跑表里集成光电式心率计。
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会根据数据调整 配速和步频
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跑步有三种境界，锻练、训练和修练。大多数人为了强身健体欢乐跑，这是锻练；极少数抬腿就能20 mile，轻轻松松超过BQ的，那已经是修练的层次；训练不只是专业运动员的专利，每一个为了全马430/400/330的不同目标努力的，都是训练。
训练最重要的是什么？配速、心率、步幅步频，这些都是数据。数据很重要，但还远远不够，要大数据！
对于个人来说，所谓大数据就是长期的、动态的、全面的数据。
长期：一天两天不够，一个月两个月也不够，要至少半年一年，最好从开始跑步起就积累数据。长期的数据积累会排除掉一些偶然因素的影响，让我们更清楚自己身体真实的能力。
动态：数据积累不只是保存一下累计里程和最好成绩，重要的在于连续、动态的记录，以及对数据的整理分析。比如以天、周、月为单位来看平均配速，你会看到截然不同的曲线，这对于了解自己训练成果有非常大的帮助。再比如把每次半马的前5公里、后5公里和中间15公里的用时都取出来，画在图上，就很容易分析每一次成功在哪里，不足在哪里，下一次的目标在哪里。
全面：光有配速心率不够，步幅步频、卡路里、VO2Max、恢复时间、上升下降这些都很重要。当前配速、全程平均配速，这个用来指导速度快慢，是跑马时达到目标时间的关键。心率对于训练尤其重要，特别是MAF180、亚索800、间歇跑、节奏跑，这些必不可少的训练里，心率是非常重要的关键性指标。VO2Max和恢复时间对于长期规律的训练来说也是必不可少的。
大数据的获取必然需要一个稳定可靠精确的跑步手表。Suunto Ambit系列是非常理想的选择。相比于竞争对手Garmin经常性的死机重启以及最近陷入GPS精度问题的旗舰款Fenix3，Suunto更让人放心。
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数据调整训练：主要看心率吧，维持在较高的的数量上
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跑步时最关注配速，之前一直使用的运动手表没有心率记录的功能，因此也希望能关注心率调整配速！
会根据心率配速来调整训练！
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均匀的配速更加科学，能够让自己跑的更久更长远，也更清楚自己的能力，准确的心率可以让自己对自己的身体承受能力有一个准确的信息判断，不会让自己盲目的去加速，科学的统计绝对能够让自己在以后的运动之路更加健康！
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希望关注的数据是跑步动力学数据，例如步幅和步频，甚至是垂直摆幅和落地时间，因为这些数据跟跑步姿势密切相关，希望通过这些数据的分析逐步改正自己的跑姿。另外是关注跑步长期数据的分析和总结，希望能通过对比不同时期的数据，更好指导自己的训练。
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跑步的时候我最关注的是天气以及自己的状态 心率 而定训练强度
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温暖的午后阳光，我在结束完自己的事后，回想想跑步三年，静下心来写写我关心什么数据。评测获得表活动应该有三周了，前两次比较敷衍没具体写一些东西进去。不过这次需要的跑步数据确实引起了我的共鸣。不由得让我想好好写一番。特别是一个跑步受伤后的人来说，我想更具有说服力。至少我第一步说服了我自己，我需要什么样的装备，我需要怎样的数据，怎么改进，怎么知道需要改进？我相信也是困扰无数跑者的问题。因为跑步有一个需要学习的过程。
跑步的目的目标千人千面，有为了减肥跑，有为了跑开心，有为了更快，有为了更远，有人不管计划随性跑，有人严格按着计划执行跑。很难用一种方式通用。
说说自己，半马记不清楚跑了多少，全马保持着每年一个，以后会增加，随着能力提高而增加。记得自己最开始跑步就是为了减肥，你可以想象一个210斤的人形坦克，在运动场运动的情景，很慢，跑不动。所以这个时候坚持下去就好，速度对于我来说仅仅只是一个名词而已。这个阶段对于我来说重要的运动时间。时间，运动时间够了就是胜利。
接下来就是多数跑者所知的心率区间问题，我也是用的MAF跑法，我当年很慢，一小时6KM就顶天了，那个时候我才24岁，你可以想象平常多么缺乏运动。到现在能维持心率155-160之间配速5分30秒每公里。不算快，但跑起来不累至少坚持下来了。
渐渐的自己习惯跑一休一，周末有空就多跑点，时不时跑跑15KM，20KM或者夜跑换成晨跑。恢复时间相对来说就比较的随意的，目前手里也没有设备可以知道休息多久叫做合适，那么就又回到惯例跑一休一，应该就是多数人使用的方法了。
至于卡路里，个人认为运动习惯后，身体已经很习惯这种运动，卡路里消耗对于目前的我意义不是特别大。只具有一定的参考意思。
有意思的是步频，从接触跑步这个运动开始，步频决定步幅的概念一直影响着我，很有意思的现象就是步幅大了步频相对就会降低很多，如果步频步幅都很高，那一定是高手中的高手了。曾记得当我刚用上佳明220时候有步频功能，看见自己第一次跑时候步频仅仅165左右，这个时候才发现自己跑步阶段，从来没有在意这个问题。然后花了几周时间改掉步子太大的毛病，为什么说这个问题呢?虽然到现在瘦下去60斤，不过膝盖周围，跑步后依然会有一些不舒服的感觉，在我调整了步幅和步频之后情况好转很多。困扰许久的问题没想到在步频这个问题上解决了。考虑到跑步经济性，所以这我关心的问题之一。
至于上升下降问题，平常路跑比较多一下，到没有刻意去调整调节，不过会有爬坡几百的时候，相对来说越野跑是我以后参与的方向。未来会考虑作为一个参考数据。
至于VO2MAX遗传因素比较大，作为一名健康跑者，我会参考数值就是肌肉的增加（肌肉的无氧练习），以及一些间歇跑，计划跑等，能提高一些总是好的。
另外一个关心问题也是我认为重要的就是垂直幅度，虽然触地时间来说，会影响速度，考虑到肌肉的伸缩延展性，这些都是息息相关的，提高这些要通过一些训练来弥补，不过没有相应设备测试过，所以具体自己做到哪一步还不知道。
回到前面一段我说的恢复时间问题，结合我之前受伤的问题，我想简单说几句，目前我比较关心跑步恢复时间，因为曾经或者现在因为一些小的疼痛而不在意，导致自己膝盖疼痛，不在意的任性，这个时候终于受伤了，目前还没恢复的髂筋束发炎（俗称跑步膝），那么归根结底问题是累积伤害。所以重点来说不同阶段需要监测的数据是不同的，比如现阶段我需要随时监测自己的步频数据，
相对正常的运动恢复时间，因为上身肌肉力量较弱，需要一些核心肌肉练习，降低摆幅，稳定跑步就是自己目前需要的。垂直速度也是目前需要掌握的。
而松拓这块表，正好带有我需要的可以改进的部分功能，特别是VO2MAX，垂直速度，步频功能是目前最需要的。科学合理的训练，跑步，并没有特别重要的一方面，而是需要正好合适的功能以及数据。做个健康的奔跑着，让快乐在脚下滋生，在内心洋溢。
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希望关注心率，配速等跑步数据。
会根据配速数据实时调整
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会根据哪些数据实时调整你的训练？-----------------主要是心率
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1、步频。这据说是我的优势，不过和高手比还是差距明显，我希望可以改善跑姿（提高步幅）的同时保持步频不下降。
2、心率。跑步后静态心率下降了不少，但是最大心率似乎随年龄也在下降，这个是我比较在意的，所以一定要认真控制才能提高跑步成绩。
3、Vo2max。正在认真研读Daniels的训练课程，一切围绕这个指标设定，所以如果有更直观的数据可以看不需要我计算那么辛苦就好了。
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会根据哪些数据实时调整你的训练？--配速
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调整训练的话会根据配速和心率，如果配速过高会加大你的耗氧量，从而变成无氧运动，心率从而会上升，这对心肺功能是有损害的，如果一款手表能实时监测心率变化，实时准确的监测配速的话，能让我快速根据这些数据做出有效的调整，从而让我的训练更系统，专业，让我跑的更健康，毫无疑问，颂拓 AMBIT 3R就是这样一款精准的手表，有了他的辅助，跑步增加很多乐趣。
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个人觉得新手和老手同样需要专业的，功能强大的手表，甚至更需要
因为新手对自己的身体认知不够，需要外在的支持和帮助
配速，距离都不是新手最需要关注的
最需要关注的是＊不受伤＊，＊不受伤＊，＊不受伤＊，重要的事情...
所以我认为最需要关注的是建议跑量和建议恢复，建议步频步幅，跑姿检测
这些往往是导致受伤的关键因素
跑步最重要还是开心，不断的自我认知与肯定
大多数手表都有基础数据的采集，时间距离，心率，步频步幅
关键拼的还得是数据分析和挖掘，也就是手表背后得数据平台
所以我希望关注得都是建议值
用数据说话嘛
是的，我是个新手
这几期活动都有关注
为什么上期没回复呢
因为呢，受伤了... 悲伤
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随着科技的发展，各种技术越来越迅速的进度，这些也深深影响了运动界。各种指标被发明被记录，但是对于我们广大普通跑友而言，数据记录最重要的目的是什么？是让自己速度越来越快，还是让自己距离越来越远？这是专业运动员的首要任务。那我们，作为普通跑友中的一员，数据对我们而言的作用又是什么呢？如何让自己奔跑的更健康，这才是数据记录对于普通跑友而言，最重要的作用。对于这一点，我希望不要被大伙所忽视。
好，言归正传。对于跑者而言，不管是提升自己还是跑得健康，对运动手表就要从两大方面来进行要求。
第一、全面的数据记录。对于普通跑友而言，跑步时一般会重关注“距离、速度、时间”；进阶跑者则会对“心率、心率区间、步频、卡路里”也要关注。半职业的跑者可能就会去研究“VO2MAX、上升/下降、最大耗氧量、恢复时间....”对自己的影响。但我还想说这些还不够，如果能加上“温度、气压、湿度、海拔...”就更为精准了。由于我们绝大数时间是在室外奔跑，会接触各种不同的环境，那么这些自然因素就会对我们的状态有深刻的影响。
第二、大数据的分析。前面记录这么多数据，就是为了更好的统计和分析。我来举几个例子以供参考，例如说记录一位跑者一个季度的数据，那么就可以了解到，一、他这个季度跑了100/1K/10K/21K/42K各多少次。二、每段时间每个距离内跑得最快的成绩是多少。三、对应最快/最慢成绩时自己的心率区间、VO2MAX的水准。第四、对应当时环境的海拔、温度、气压、温度、上升/下降是什么情况。
OK，这两项能够记录清楚，那么跑者就精确的明白，自己在什么样的情况下跑着最舒服。自己在何种长度距离下发挥最好。自己在哪样的环境下跑得最快。对自己有利数据出来，同样不利的数据也会出来，那么当跑者再次遇到这样的情况是，自己就会有知道该提前准备以及如何准备。
可能上面有很多内容可能都只是自己的臆想，不见得正确和有效。所以也希望能通过使用Suunto Ambit 3R手表去实践自己的想法，让它能够更正确更准确更有效。
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会根据哪些数据实时调整你的训练？数据的话会根据成绩的变化来调整，不过最主要的还是根据自己的身体状况。
新浪微博 @有只-兔纸
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强度方面：配速（平均，实时，区间），心率（平均，实时，区间）
跑步姿态：步频，步幅，触地时间，离地高度
其他需求：实时提醒，数据分析（传输电脑），训练指导，社交共享
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强度方面：配速（平均，实时，区间），心率（平均，实时，区间）
跑步姿态：步频，步幅，触地时间，离地高度
其他需求：实时提醒，数据分析（传输电脑），训练指导，社交共享
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还请留意。 (⊙_⊙)
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这个数据为王的时代,作为业余跑者,自己就是自己的教练营养师按摩师,需要最科学的方法进行训练来提供成绩,
今年的无锡马拉松和杭州亚瑟士山地马拉松,由于之前的训练不科学,导致比赛中突发各种状况,成绩没有达到预期,
最糟糕的是由于不科学也导致受伤了不是小腿抽筋就是足底筋膜炎髂经束.这几个月的修养我也在思考训练方法的问题.
我认为作为作为业余跑者,实时心率和配速是跑步时关心的重中之重,而心率区间和步频可以知道自己的疲劳程度,
一周训练结束后我会根据手表得到的这些数据调整或者重新制定训练计划.
有对比有数据才能讲出生活的美才能讲出手表的不同。不同运动环境下卡路里消耗也是不同的.气压和海拔，
也是日常需要关心的数据
具体到一周的训练来说,我会安排三到四次慢跑,一次长距离,一次速度间歇练习,一次身体素质练习。每次慢跑和长距离跑通常比较关注的是心率功能，控制在最高心率的70%就可以。速度练习则需要看速度配速圈数等数据为准的功能。为了下半年的北马和上马，在这个炎热夏季即将开始的时候，如果能有一块给我们带来绿色心情的手表，不管从训练时候的心情还是手表带来的体验来说都是极好的。让我们追求跑步的快乐，用最科学的方法一直健康的跑下去吧！加油加油加油
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根据心率、步频配合恢复时间调整自己的训练
最好能抽中啦 到时可以和自己的Fenix 2 来个评测
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1.关注跑步的总时长和总距离，任何一款GPS跑步手表所能提供的最基本信息就是总时长和总距离。我们应该结合GPS手表循序渐进地增加跑步距离，以提高耐力，但是增加跑步距离每周不要超过10%，不然会增加受伤的几率。
2.关注步速，步速以每分钟跑的距离为单位进行测量，是一个需要引起关注的重要数据，因为该数据有助评估跑步的投入程度。步速可用来预测跑完一段距离所需时间。
3.注意跑步过程中的海拔变化，即使是最基本的GPS跑步手表也能跟踪跑步过程中的海拔变化。乍一看，这些数据没什么用处，其实在某些情况下却很有用，可以利用这一功能来确定自己是在上坡还是下坡路段上跑步。
4.关注步频，也就是每分钟的步数，如果想要改进跑步方式，就经常检查一下步频，看看自己的跑步效率是不是得到了提升。
确实非常渴望能够得到一块颂拓“绿茶表”，希望小编能够满足我的夙愿。如果有幸能够得到她，我一定会认真的写评测(就读于通信工程专业，电子产品重度用户，我一定会结合自身的优势完成评测)，同时保护她，珍惜她。谢谢。
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2012年底，在厦门出差时无意中看见了厦门马拉松的报名信息，那时跑步还没有火到现在的程度，爱凑热闹爱挑战的我，立马就报名了，记得当时一两周过去了还是轻松报的到，想想现在按小时按分钟计算的秒杀名额、报名抽签，只能说热爱运动的人越来越多了，不过这也是好事。
当然有兴趣还要有方法，一味的埋头跑，不仅成绩提高的慢还有很大可能造成运动伤害。曾经的我就是那样，什么数据、装备都不了解，穿着板鞋开始，从每次两公里增加到每次十公里。四个月后穿着双星的慢跑鞋跑完了人生第一个半马和第一个全马，全马过后腿痛了三四天。然而更严重的问题在我坚持跑步半年后出现了，那时每次跑步过后都会膝盖痛，这才意识到出了问题，网上查资料在对比自身情况得知自己是出现了髂胫束综合症，即俗称的跑步膝。很沮丧，并因此休息好久。
在这期间才开始系统的了解跑步的知识，认真测试了脚型，根据测试结果买了AD的次顶级支撑型跑鞋，在护膝的帮助下重新来过。从三公里开始，又花了几个月才摘掉了护膝，后来成绩也突飞猛进，从最初的全马445，直接飞跃到全马345。从单纯的爱好跑步到运动伤害，再到系统的学习，直到把喜欢的变成习惯。两年来也积累了小小的心得和个人经验，下面跟朋友们做个分享，避免大家再犯同样的错误，并希望能够解开一些新手的困扰。
跑步是一项很简单的运动，同时对人体来说也是一个很复杂的工程，这里主要谈谈数据对自己训练的指导及保护作用。
首先，作为一个跑者，关心的数据有：心率、速度、距离、热量消耗、步幅、步频、Vo2max最大摄氧量，等等其他，我把这些数据按我认为的重要程度分为三个档次。
【第一部分 基础数据：心率、速度、距离、热量消耗】
心率，是首要的重点，不论有经验的跑者还是初跑者，都需要心率的指导，通过设置实时心率监控，对自己的训练起到指导和预警作用，使训练效果最优化，当心率过快时，降低速度或慢走舒展，减少肌肉拉伤风险，避免过量运动可能导致的身体伤害，毕竟运动就是为了拥有健康的体魄，若因此受伤就得不偿失了。
速度、距离，是基本也是持续提高的关键参数，新人阶段建议采用轻松跑，以自己感觉最舒服的方式，不用考虑7分配还是8分配，当积累一定经验和跑量之后，开始向半/全马发起冲击时，这时就需要再关注速度和距离了。根据配速来指导完成乳酸门槛跑，前2KM轻松跑加热身，接着tempo run持续6km，同时还需关注心率，控制在最大心率的80%左右，另外间歇跑、亚索800，也都是通过速度距离的配合，逐步提高自己的能力。
卡路里，即热量消耗，这是大部分人开始跑步的第一动机，我也一样，虽然本身不算胖但通过跑步，体重一直控制在2kg的范围波动，而且基本不用控制饮食，一直认为运动最终目标就是做到想吃就吃，哈哈。
经过了跑步的初级阶段，接下来就是对动作能力的提升。
【第二部分 提升：步幅、步频】
步幅和步频构成了跑步的速度，一直存在的误区是认为迈大步会提高速度，因此小时候学校运动会在冲线阶段几乎都是弹着跑，常常是正弹在空中就被人超越了。开始跑步以后，跟其他跑友学会了小步高频的方法，发现自己的配速明显提升很多，后来就越来越习惯高步频的跑法。手机的局限性无法记录步频，通过运动手表可以确认自己的步频步幅，并及时进行调整，改善自己的动作，充分发挥潜能，这也是提升自己速度的关键。
【第三部分 卓越追求，Vo2max最大摄氧量提升】
最大摄氧量因人而异，且受天赋影响较大，提高起来是一个缓慢的过程。需持续三个月以上系统的训练，每周跑步三到四次，并结合心率数据，特别注意在有氧心率区域内的训练。有效的提高有氧效率，维持稳定的输出，长期训练的情况下Vo2才会循序渐进得到提升。
另外，其他功能：上升/下降高度、PTE，对越野和运动综合评定也有重要的意义。
上升/下降高度在路跑中影响不算大，但在越野，或面对复杂地型时将会是一个重要的参考数据；
PTE作为运动水准的综合判定，根据1~5的数值大小，适当调整自己的训练强度，降速或保持较低心率等，避免过度运动造成的伤害。
同时希望Suunto Ambit 3R能有训练模式和计划的定制，以便初跑者能科学的进行训练，合理充分的休息恢复，在训练中得到提升，并且避免运动伤害。
我相信在Suunto Ambit 3R专业数据指导下，每位跑者都能体会到运动带来的健康和快乐。
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1，实时配速、公里配速
2，实时心率、心率区间
3，步频、步幅、触地时间
4，距离、
5，升降海拔
6，耗时（总时间 和 间歇用时）
会实时调整训练的数据：
心率、配速、步频、最大摄氧量、恢复时间
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1.关注跑步的总时长和总距离，任何一款GPS跑步手表所能提供的最基本信息就是总时长和总距离。我们应该结合GPS手表循序渐进地增加跑步距离，以提高耐力，但是增加跑步距离每周不要超过10%，不然会增加受伤的几率。
2.关注步速，步速以每分钟跑的距离为单位进行测量，是一个需要引起关注的重要数据，因为该数据有助评估跑步的投入程度。步速可用来预测跑完一段距离所需时间。
3.注意跑步过程中的海拔变化，即使是最基本的GPS跑步手表也能跟踪跑步过程中的海拔变化。乍一看，这些数据没什么用处，其实在某些情况下却很有用，可以利用这一功能来确定自己是在上坡还是下坡路段上跑步。
4.关注步频，也就是每分钟的步数，如果想要改进跑步方式，就经常检查一下步频，看看自己的跑步效率是不是得到了提升。
确实非常渴望能够得到一块颂拓“绿茶表”，希望小编能够满足我的夙愿。如果有幸能够得到她，我一定会认真的写评测(就读于通信工程专业，电子产品重度用户，我一定会结合自身的优势完成评测)，同时保护她，珍惜她。谢谢。
世界那么大，我想戴着颂拓去看看。
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前些天习大大在贵州大数据中心参观，凸显了数据信息对于国家发展的重要性，在现实生活中，数据与人们的生活息息相关，无处不在。举个简单的例子，现在中国的大妈们不炒黄金、不跳广场舞，都跑去炒股了，可是炒股票可没那么简单，如果你想做得风生水起，那非得弄明白好些指标才行，像什么KDJ、MACD等等，丰富的数据加上科学的判断分析，你才能获得收益。跑步也是同样的道理，都说跑步是最简单的运动，无需器械、场地随便，一个人一双鞋就能开跑。可是当你真正接触跑步、开始跑步、直到爱上跑步，你会发现跑步的魅力，会发现跑步更多的秘密，在不断摸索中，你也会不断成长。
我开始跑步始于2013年，那时刚有了小孩儿，加之工作压力较大，饮食起居极不规律，又缺乏锻炼，身体严重走样，为了减肥开始跑步。一开始只是快走，后来跑走结合，到发现自己居然能一口气跑5公里的时候，真的为自己的改变欣喜若狂。从那开始，便迷上跑步，一发不可收。就是再忙也要挤出时间去跑步，渐渐成了习惯，欲罢不能。跑得最疯的时候一天至少两跑，晨跑和夜跑。改变也在不知不觉中发生着，体重轻了，静态脉搏降到了56跳/分钟，做事情精力充沛，所有这些变化让我兴奋、让我着迷，那时心里就是想着跑得更快、跑得更远，但是跑步一点也没有计划，我称之为继续着我疯狂的傻跑。跑步是痛快的，可是不具科学性的一味傻跑却是痛苦的。不久我便尝到了苦果。跑步膝、小腿胫骨疼、跟腱炎一起袭来，让我苦不堪言，那时沮丧到了极点，以为今后再也不能跑了。在医院治疗，在家静养好一阵才渐渐好转。后来在跑友圈找人学习，网上搜资料，才真正了解跑步，知道了一些科学跑步的常识，回想自己之前的经历，真是盲目跑步，意气用事，差点出了大事。从那起决心改变跑步方式，从新来过，从哪儿跌倒从哪儿爬起！我按照自己学到的一些跑步知识，制定了训练计划，准备牛刀小试。坚持了一段时间，收到了很好的成效。今年3月份在朋友们的鼓励下参加了无锡马拉松，全马415，赛后身体无任何不良反应，当冲过终点线的时候，眼泪夺眶而出，自己的坚持有了结果，成绩并不重要，安全完赛才是关键。这是对自己坚持的回报，更是对科学训练的印证，我高呼“马拉松，我来了！” 之后的4月份，又参加了扬州的半程马拉松，成绩205。没有比赛，自己也会练，跑线上马拉松，只要坚持就有回报。现在半马最好成绩145 。说了这么多，是想和大家分享一下我的跑步感受，我是草根跑者，一步步坚持过来并不容易，其中有辛酸、有痛苦，但更多的是改变和喜悦，这就是跑步的魅力吧！我想自己所经历过的也许正是你现在正经历的，和大家分享，希望能够让大家吸取我的教训，少走弯路，避免受伤，别忘了我们跑步的初衷：是为了健康和快乐。
当我看到松拓Ambit3R的功能时，既惊讶又兴奋。它真的是为跑步而设计，适合各个阶段跑友使用。它全面的数据监测包括：配速、时间、GPS地图定位、心率、心率区间、恢复时间、热量消耗、步频、Vo2max、上升/下降……而这些数据都是跑步中最关键也是能体现你跑步是否科学合理的重要依据。刚开始跑步的菜鸟也许只关心一组数学公式“S=V*T”（距离=时间*速度），因为他们把跑步想象的太简单，这和我一开始犯的错很像。想象一下，为什么羽毛球、网球一开始都是要训练姿势，而不是力量、技巧等，这就是为了一开始就要有一个正确的基础，这样你后面所有的训练才会是科学的，有效的。新手可以在跑步时关注心率，心率快慢体现了你运动时身体状态，太快证明你超负荷了，太慢起不到锻炼的作用，最好能在心率的有效区间锻炼，MaxHF（最大心率=220-你的年龄）来简单计算。低于<70%MaxHF，是再生跑即恢复性跑；大于70%MaxHF ＜85%MaxHF是快速跑，有效区间，＞85%MaxHF就是无氧状态了。所以建议在低于最大心率的85%以下跑步会更好一些。有了这样的功能，在你不知不觉跑快，心脏负担过重时，发出警告是很好的，它能控制你在有效区间内跑步，安全的同时获得最大进步。下面还是这个简单的公式“S=V*T”，当你把半马，或是全马作为目标，那么S就成了常量，如果你能更有信心确定你要跑进的时间T，那么唯一的变量就是速度V了，速度怎么提高？跑步中的速度，是由你的步频和步幅乘积决定的。改变步幅，难度较大，看非洲选手他们步幅和步频都很高，一步可以跨出近两米，而普通跑者这样跨大步很容易受伤，那么我们可以看看步频。如果你每分钟步频是150下，属于慢跑，那么尝试提高到170下，或是180下，在跑步中适应，这个还是很容易达到的。对于跑步是前脚掌、脚后跟还是脚心中部外缘着地，这个跑圈里早有争论没有结论，所以还要看你的跑步习惯和喜好，因人而异、因时而异，前提是不要受伤。手表有了步频检测，能实时反应出你的跑步状态，快慢也能一目了然，久而久之潜意识就成了习惯，步频每分钟能提高20步，你的全马或是半马成绩就能提升一大截，告诉你别算，算了会吓你一跳的，呵呵。手表的另一项功能更是吸引我，因为之前并没有用到过，却经常听老马们提起过，那就是最大摄氧量（VO2Max）。Vo2max由基因决定，但也与体育锻炼和体重有关。提高Vo2Max，呼吸深度提高，呼吸频率降低，肺容量扩大，呼吸肌更有力。对于跑步成绩提高无疑是有很大帮助的。我很好奇Ambit3R是如何做到的，希望能有机会尝试，神秘功能拭目以待。还有一项数据是我关心的，不能不提——恢复时间。跑步上瘾，许多跑者为了跑得“更高、更快、更远”，不断增加训练强度，而忽视了身体的恢复休息，为此付出惨痛代价（身边就有这样的例子，一次痛快，终身遗憾，因为有些伤是无法治愈的）。所以在跑步的时候，恢复更加重要。训练强度大或是比赛之后，身体各个系统储备耗尽或过度使用，都需要时间再生，如肌肉、骨骼、免疫系统等等。训练强度的刺激在最好情况下，在刚刚好的时间施加在休息好的身体上，身体素质会得到最佳提升；如果相反，训练过度、过密，身体各系统得不到良好的恢复，出现不适，这样不单单容易受伤，还会因训练过度导致身体素质下降。由此可见，恢复对跑步的重要性。其实跑步与恢复就像一枚硬币的两个面，二者只有科学的统一起来，对跑步的认识和理解才全面。手表有此功能，会通过恢复百分比告诉你身体的状态，实时制定合适的训练计划，避免因一时热情使身体透支，得不偿失。
Ambit3R具有的其他功能同样很诱人，如睡眠监测，人声指导跑步等等，就好像请了个私人教练陪你跑步，那感觉倍儿爽！
写到这里，已经不少了，谢谢大家能看完。最后要说明的是在当下，火热的互联网+ 大数据时代，Ambit3R的问世，无疑是跑者的福音，它科技感十足，融合各类数据采集和分析，使你随时随地掌控跑步，更加科学合理锻炼。有了它，神马都是浮云。一旦拥有，别无所求。
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基本配置应该具有：
即时配速及平均配速
跑步时长及距离
心率（最好不用带心率带）
步频步幅（不是最重要的）
海拔
等等……
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咕咚数据累计记录了1120km的跑步距离，这其中包含了每年三次的半马比赛、每年一次的18km山地越野跑、以及平日的路跑练习。
最初跑的时候并没有在意“数据”这个东西，以最原始的方式去跑：穿着运动T、跑鞋和短裤就出发了，心里计着步数，估测自己的步子距离，心算一下跑了多远就完事了。
然后，接触到了跑步运动软件
，知道了“配速”这个高大上的词汇，之后跑步便更关注距离和配速。尝试着如何通过调整跑步状态来提高配速，然后每次路跑练习都会看自己在10公里距离下能跑多久。不久之后，开始控制每公里的速度，避免过快或者过慢，使得自己能够匀速跑完预设目标距离。但是运动软件的局限性挺多，一是准确度不高，时常就会数据不准，二是时刻带着手机，对于跑步来说，没有什么比手臂上绑着手机更难受的了，三是软件的统计数据量太多，不够直观，而且并没有对数据进行处理，不能够让使用者看到更多数据背后的变化，以及展示这些变化对跑者的意义。
现在的话，跑步更注重于身体的舒适度以及在跑步过程中心率的变化，试图寻找心率与配速的关系，如何在提高配速的时候能让心率上升的慢一些？心率上升过快如何调节？
因为还没有买过运动手表所以不是很了解运动手表是否能满足我这枚普通跑者的需求？
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2014.3.16湖北麻城茶花节第二届“凯乐石”杯徒步赛--第一名
2014.3.30郑开国际马拉松42.195--3小时55分
2014.4.18武汉城市乐跑赛5公里--17分钟
2014.4.19武汉众行50公里徒步--第二名
2014.4.28武汉碧桂园凰城千人环湖健康跑--第一名
2014.5.11长沙李宁10KM路跑联赛--第九名35.39.98
2014.5.17怀化大汉龙城杯首届健身长跑比赛--第二名
2014.6.08长沙特跑汇--第一名
2014.6.29武汉跑友为贵州国际半程马拉松助威约跑--第一名
2014.7.13武汉康师傅炫彩跑--
2014.7.27无锡张家界金夏阳光锦城杯网民健身挑战赛迷你马拉松--第三名
2014.8.16长沙桃花岭登山节负重赛 --
2014.8.31武汉萨洛蒙越野赛--
2014.9.20南昌迷你马拉松12.5公里--第二名46.40
2014.9.27武汉饕界彩虹跑和可口可乐健康夜跑--
2014.10.11荣耀超级马拉松6公里--第一名
2014.10.19常熟尚湖国际半程马拉松--第十九名83分
2014.11.01杭州国际马拉松--第44名3.05.34
2014.11.09诺诗兰杯后官湖半程马拉松--第三名78分01
2014.11.15武汉众筹马拉松专业组10公里--第一名35分
2014.11.23武汉磨山登山节--
2014.12.13武汉世茂林屿PK赛--第四名
2014.12.27孝感市迎春长跑--第一名
2015.1.1深圳大鹏马拉松--第十二名2.58.57)
2015.4.25滔搏运动第一名
2015.5.2后官湖半程马拉松第一名
2015.6.14“京金杯”徒步大赛第一名
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