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标签:训练方法

经验 | 马拉松训练中必备的3种练习

Marathoner,你想变得更强吗?

经验 | 你知道跑步的8种基本玩法吗?

关于跑步的玩法,快来看看你知道几种?

经验 | 觉得时间太少不够用,试试一小时锻炼法

每天运动一小时,健康工作五十年。

训练 | ​偷懒,是运动不可或缺的一部分

顶尖好手之所以能持续进步,变强的关键在于休息与恢复,而不是反覆操练,赛场上的赢家,往往比你想得还会休息。

你的体重合格么?—跑者的理想体重

研究表明,跑者体重每增加5%,比赛成绩都会相应降低5%。太胖的话,跑步时身体需要额外消耗更多的能量,太瘦的话营养储备和供给又会有问题。那么,你的理想体重是多少呢?

注重距离还是时间?— 初跑者入门必读

对于刚刚开始跑步的人来说,在给自己设定跑步目标时,最常纠结的问题是用哪种方式来安排跑步计划,注重时间还是距离?

跑步“黑话” — 和小伙伴们愉快聊天必备

终于,不管是出于减肥还是其他的目的,你决定开始跑步了。然而,第一次和小伙伴们一起跑完之后,发现大家聊天的时候说的仿佛是另一种语言,各种没听说过的名词不断往外蹦。想要下次还能和大家一起愉快地跑步?来看看跑步“黑话”有哪些吧。

为生命而跑—马拉松越野跑中的科学

近两年马拉松、乃至越野跑比赛如火如荼,很多并不跑步的人感到不理解,有些媒体撰文将其归结为城市新晋中产阶级释放压力的渠道。2012年《自然》杂志发表的文章《为生命而跑》(Run for your life),从进化的角度阐述了人体与跑步的关系。其实,现代人类在城市的钢筋水泥中...