全面发展提高跑步能力
如何安排训练课表
做好四点，从此告别膝伤。
昨天运动教室讲解了马拉松运动中力量训练的作用（见文末相关阅读），今天为大家带来力量训练的干货部分~
作为马拉松爱好者的我们，为什么需要力量训练？
冬天如何优雅地在家训练？
跑步减肥的本质就是要打破某一方面的平衡，然后通过正确的的方法把身体达到另一种平衡状态。
至少保证3次高质量的跑步训练，外加2-3次身体素质训练。
想要身体强健，跑得又快而且不容易受伤？那就把这四个动作加入你的日常计划吧！
每天运动一小时，健康工作五十年。
打好基础，才能跑得更快！
减肥不成反增肥？那都是新陈代谢惹的祸。
在《赢腘绳肌者得天下》这篇文章里，我们简单提到了肌肉收缩方式的不同。不少跑友初次听到等长收缩、离心收缩和向心收缩三个名词，会觉得很深奥，其实，三幅简单的图片就可以一目了然。
在这个视频中，美国女子长跑名将沙兰·弗拉纳甘（Shalane Flanagan）现身说法，亲自演示了如何借助健身球更加高效进行核心肌肉的锻炼。这套练习非常简便易行，各位跑友在家里也可以自行练习。
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