你要翻越的，是心中那座山

                                                         ---  2014正格.康杩士山地越野赛游记    

       周五，上海浦东最靠近海边的一企业内，与客户艰难谈了一天，未有结果，幸而会议在下午5：10分结束，出了会议室，箭步冲到停车场，迫不及待在车上换上便装，赶往2号线广兰路地铁口。一边默默祈祷能赶上虹桥火车站7点30分去杭州的火车，另一边也总为白日之事暂无结果而觉得心有什么堵着 。

       心堵，路更堵。龙东大道进城方向车流拥挤，非常缓慢。2号线地铁在下班高峰期人满为患，好不容易挤上地铁，一数要20多个站，每一站似乎停留的时间都很漫长。地铁站人流进进出出，从表情看，貌似每个人都很严肃、焦虑。总算顺利提前20分钟赶到虹桥火车站，换票，检票，入座，周五晚上出沪的高铁总是满座，每个人好像都是塞满了一周工作的疲惫，萎靡而惆怅。

               我的思绪开始飘移，为何哥要来越野？

          9月份@向日葵 问我，11月15日杭州有个非常不错的正格山地越野跑， 我们都报了半程，你报什么？我毫不犹豫的说要报必须是全程！好歹我也是跑过全马的，跑过全马的人还怕越野全程？

        第一次接触越野跑，大约是在2013年初春，那时我跟@CB @政委等一帮兄弟在灵白线爬山。苏州的初春寒气未退，加之山上风大，还是比较冷。当时我们爬山的兄弟全副武装：登山鞋、冲锋裤、抓绒衣、两个手杖、魔术头巾、防晒帽，每人还背着一个70升的大包，可谓武装到了牙齿。突然，有个穿着短裤背心的家伙从眼前闪过，飞驰一般蹿下山坡，转眼消失在曲折的小路中，只是隐约看到其背心上写着越野一族之类的文字。

           玩爬山的老驴常说爬山落脚要缓、稳、准，千万不能蹦跳，否则容易伤膝盖。猛然在山间看到一个越野跑者，哥忍不住冒出了一句：“煞笔！这样会伤膝盖滴！”其实内心充满了惊讶和敬佩。当时觉得，山间徒步已经是力不从心，这传说中的越野跑，更是一座不可攀越的高峰了。

      后来，为了减肥，开始练习跑步、跑马 ，也与不少跑步爱好者成了朋友。这当中就有一些闲云野鹤的世外高手，如@小豹@桂子 @小虫 @土豪秘 @小小 等，除了马拉松出来散散步、看看美女、混个牌子外，更多的活动和乐趣都在玩越野跑。跟着玩了2次的短程后，顿时信心爆棚，觉得不过如此，大可以玩玩。

       周五晚上9点半赶到杭州凤起路地铁口，与苏州来的小伙伴们碰头，这五个小伙伴是@向日葵 @怪兽 @大猫 @阿雅 @77。感谢杭州地陪@不羁的风 赶来请大家夜宵。@不羁的风 从苏州转到杭州发展后，一直和苏州跑友们藕断丝连，每次有苏州跑友来杭州，总是前来做好地陪工作，这次为了接待跑出精彩的小伙伴们，@不羁的风 特地推掉了罗马尼亚金发妹纸西湖牵手夜游的预约。在吃饭时听到大家想看一看杭州美女，豪迈的说明天保证带一个过来，一起黑跑！基情如此，夫复何求！

     比赛当天晚上大家都要赶回苏州，参加周日的苏州大学第二届马拉松比赛。只有我一个人本次正格报名的是全马比赛，因此我订了周六晚上近7点的高铁，比小伙伴们17：45的高铁晚了1小时。

     夜宿青芝坞青年旅舍，12点后洗漱躺在床上，有些睡不着。两周前杭马后，状态一直不好，期间还感冒了一次。本次正格康杩士山地越野赛，半程是18公里，爬升1000米，关门时间4小时；全程是32公里，爬升1800米，关门时间7小时。我的内心开始念叨：要是跑不下来怎么办？能不能只跑一个半程？

凌晨3点多被尿逼醒，为了不影响同寝室的小伙伴，一直憋到5点闹钟响后，才到厕所解决。这一夜，估计睡了三小时。洗漱后大家5：40出门，找了一个小吃店，一顿饱餐。杭州的早晨空气清新，阴天，分外寒冷。小店地方不大，客人不少，周六这么早起来吃早餐的，大多是参加此次越野跑友。此处距离活动起跑点石琥驿站不远，大约六七百米。

早上累计出恭三次去清理肠胃，却没有任何产出。在和小伙伴们笑闹的同时暗自烦恼，看来今天出师不利呀。

7点左右，顺着青芝坞旁玉泉路向西，是一段上坡路，300米后左拐，大约300米后，来到出发点石琥驿站。石琥驿站有个很大的院子，大约有1500平米，驿站本身应该是一个规模较大的青年旅舍，有一半的房子正在装修。志愿者们很早就赶到，为大家发放比赛用品，领取计分手环等。特别要赞扬一下的是组委会组织了一批小志愿者么，看样子都是小学生，在热情的为大家服务，看了分外感动。也暗自下决心，以后要给女儿多创造一些义工的机会。主持人除了介绍活动外，还特别强调准备烧烤和啤酒，等着大家回来欢庆。

越野比赛在中国还是小众活动，本次活动名额400人，全程半程各一半。看装备来说，跑马要骚，越野要专。越野跑者基本都是装备控，一眼看去，十有六七背着Salomon水袋，压缩裤、压缩袜、越野鞋等都是名门荟萃，琳琅满目。马拉松赛场上的各种奇装异服，在这里反而见不到，或许是因为山上没有观众吧？唯一另类的是，有个帅哥腰包上别着两个大面包，面包太大，看起来有些突兀。

                 跑越野的，身材都很不错，帅哥美女汇聚一堂，十分养眼。

         @不羁的风 如约赶到，果然带来一个美女，大家一通拍照，很快混到一起。

         八点发枪起跑，出门200米左右，右转进入山间小道，小道之小，只能一人前行，因此大约有600-700米的山路，基本只能列队前进，时间长了，有人抱怨速度太慢，抬头一看，一个胖哥双手持杖，不紧不慢的在徒步。大家开始借各个空隙超越胖哥，看着胖哥一脸的坦然，哥也有点佩服了！

      上周六有几个跑友参加了威斯的越野跑活动，从微信朋友圈的皂片来看，大多是人工景观路，所以一直以为杭州的越野赛很好走。没想到正格越野赛道，一半以上都是野路，挑战很大。

           过了单人山路后，终于可以跑动起来，只见大神们纷纷提速飞奔，我不敢怠慢，赶紧加速。基本采用@小豹 的建议：上山是跑步配速5分时的呼吸节奏，下山是配属520时的的呼吸节奏。越野跑其实也不是全程都跑，一般上山坡度陡的时候，采用双手压膝大步走，平路或下坡路则在跑动中调整呼吸，休息和恢复体能。

            同时，我还打了一个小算盘，希望能快点跑到起点，提前和跑出精彩的小伙伴一起乘17：45分的火车回去。

           即使后来走到了景区人工小道，明明有碎石路，可是碎石路上徒步的人太多，越野赛参加者大多也是在碎石路两侧的野道上奔跑。比赛刚开始，大家体力充沛，即使是一些坡度不太大的路段，大家也是跑着上山。徒步而过的路人一片赞扬声，也刺激了跑者的肾上腺，一路脚下生风，煞是畅快！

        秋天越野，有个非常大的危险因素，就是地上落叶满地，遮挡住了真实情况，一脚下去，根本不知道是平地还是石头，又或是树桩。只能在奔跑时控制速度，脚踩下去时要虚踩，确定无异常后再用力。万一踩到小石块之类的，则不能发力，虚步借力后赶紧移动另一只脚，寻找新的平衡。

       由于急于追求速度，有小一段下山坡一路猛冲，突然左脚踩到的树叶下，有个硬的突起，暗叫不妙，已经来不及，脚心一阵刺痛，脚踝崴伤，痛的厉害。此时连走路都痛，心中懊恼不已，埋怨自己不应该太快，难道今天要退赛了？此时距离比赛开始，大约才30分钟前后，身边跑者在奋力前行，而我，却抱着左脚在自怨自哀！

           休息了2-3分钟，觉得疼痛减轻不少，尝试走了几步，虽然痛，勉强还可以走。于是一瘸一拐开始走起来。大约走了5分钟，尝试跑了几下，还可以，于是一瘸一拐开始跑起来。只是看到布满落叶的野路，再也不敢提速了。当时总在麻木自己：“看来不行了，算了，半程就撤吧。”

石琥驿站—灵峰山—北高峰—美人峰—法云弄—佛教学院（CP1，6.5K），

          这是组织者介绍的起点到CP1的线路，其实我根本分不清，只是觉得野路很多，景观路比较少。非常适合越野跑。所谓野路，就是行人用脚踏出的路，而景观路是有人工修整的路，但大多是碎石路，而不是水泥山路。这段路要比苏州的灵白线更适合越野跑，是因为很少有特别陡峭的山路。跑着跑着，感觉还是有点吃力，看来速度还是快了一些。佛学院前是一段公路，公路是我的优势，很快追上了六七个人，其中就有面包哥（就是屁股后边有别着两个大面包的），面包哥身高要有180以上，是个超级帅哥，翘臀，只是其用的腰包很大，两侧各一个水壶，都绑在屁股后头，随着跑步节奏不停地在敲打面包哥的翘臀。我想这翘臀难道就是这么敲肿的么？这种练习翘臀的武林绝学值得大力推广呀！无深蹲不翘臀，要修改为无敲打不翘臀！！

      还有个跑者可能是第一次玩越野，除了普通跑步短裤短袖，左手一直拎着大的方便袋，袋子貌似很重，装了不少水和食品。方便袋哥一路上经常碰到，上坡时他超我，下坡时我超他，最后估计大家的成绩差不多。

         到了CP1，6.5KM, 第一个补给站可能是红牛设立的，两个穿着红色套装的美女，和志愿者一起提供服务。其中有个细节可以看出红牛的用心：补给点除了提供红牛，还提供矿泉水，但是矿泉水的商标已经被删除了，看不出品牌。果断喝了一罐红牛，向左进入一片竹林。竹林很美，联想到卧虎藏龙的桥段，遥想娇龙竹林飞，哪知委身汪二版。。。猛然脚尖撞在一石头上，痛入心扉。赶紧聚精会神，继续赶路。

CP1—猕猴岭—天门山—十里琅珰—梅坞春早（CP2，14K补给点）。

       一路上记忆不多，只记得这么几段：有一段路太阳升起，在半山腰上看着群山，心旷神怡。经过半程全程分流点时，毫不犹豫的选择全程方向。路上碰到一个上海来的软妹纸，本想与其同行，搭讪两句后得知其全马成绩336，果断放弃同行打算。CP2前经过一个村庄，见识了西湖群山农村的繁华--@桂子 童鞋如果同来，肯定赖着这里招女婿了。

       从赛后的成绩看，到CP2时用时2小时25分钟。

        CP2补给站只有矿泉水，考虑到我的水袋里还有2瓶水，半瓶佳得乐。因此没有取水，直接上路—CP2之后大约有2-3公里的公路。此时明显觉得有点乏力，腿部开始疼痛起来，补了一个士力架，1个盐丸。公路跑也觉得有些吃力，配速在6分左右。由于CP2时Bryton手表显示的数据与实际差异太多，干脆关掉了手表计程模式。公路跑中，陆续追上不少人，开始爬坡。

 CP2—云牺鹤亭—九溪玫瑰园—五云山四多云---九溪烟树林海亭（CP3，21KM补给点）

       公路跑过后，在志愿者的引领下，从某个景区的右侧开始爬山。 此时觉得双腿大腿肌肉僵硬，爬山困难，有抽筋迹象，赶紧取出盐丸，又补了一粒，并且补了一份能量胶。休息一下后，开始缓慢爬山。此时之前超越的6-7名选手，面包哥，方便袋哥，软妹子，开始一一超越了我。望着其远去的背影，唯有苦笑。后边的路程越发艰难，每一段上坡路都是异常痛苦，大腿肌肉一直痛的厉害，幸好下坡路和上坡路用的是不同肌肉群，下坡勉强还可以跑动。上坡的速度，有时已经不如徒步者快，看着个别徒步者别样的眼神，惭愧不已。

       小山坡一座接着一座，CP3似乎成为传说。只有见到志愿者的那一刻，才感觉见到了亲人。这里要特别表扬一下志愿者，他们或许是跑步爱好者，或许是学生，或许是户外运动爱好者，没有任何利益，只是为了帮助大家而来。越野跑步的志愿者要比马拉松的志愿者辛苦很多，不仅交通不便--野山上，而且需要的时间更长，所能获得的支援几乎其微，每个点往往只有1-2人，非常辛苦。因此一路上，只要见到志愿者，我都会树起大拇指，喊一声"辛苦啦"！

        现在见到志愿者，我还会再问一句，还有几座山？当得知才走了一半多时，顿生绝望。可是山林中不知如何回去，即使想放弃，也不可能，只能硬着头破，继续往前走。一边走一边骂自己：大周末干嘛不呆在家里睡懒觉，以后TMD再也不参加越野跑了，太TMD遭罪了！！

        路上又干掉了一个士力架，一个能量胶。并且喝了不少水，佳得乐也已经喝完。

         快到CP3补给点的时候，下坡路一路狂奔，NND，发泄完哥打道回府，不跑了！

         千辛万苦后，总算赶到CP3，用时4小时01分钟。CP3的补给点规格要比CP2高。还是红牛赞助，两个红牛的美女显然是精心挑选的，身材高挑，很美。就是脸色不太友善，为了满足@民总  和@野猪 的需要，我还是强行拍了两张皂片。

           补给站喝了一瓶红牛，半瓶矿泉水，并将半瓶矿泉水兑了一瓶红牛，倒在佳得乐空瓶里，带上。此站陆续来了6、7个跑友，从聊天时得知都是杭州的，同时也知道CP3有位志愿者，应该是杭州越野跑的大拿。联想到@麦克 苦练跑技，却只是为了去港百做义工，和为女神陪跑，真是不容易。 CP3后几个跑友一起出发，实在是不好意思询问哪儿可以坐公交车回杭州。咬咬牙跟着跑起来

CP3—九溪十八涧—龙井问茶—棋盘山—天马山—月桂峰—灵隐路—CP4 28公里打卡点。

          过了CP3，又是一段马路，跑动中追上了方便袋哥，这哥们真不简单，单手拎这这么一大堆东西，居然可以跑起来。方便袋哥是杭州本地人，跑步爱好者，也是第一次参加越野跑，没想到越野跑需要装备。看着其口袋破了，赶紧提醒了一下。方便袋哥真是强悍，居然双手抱着一大堆东西跑起来。跑了一会儿，我突然想起来，我有个习惯，户外时一般会在水袋包里带一个大的方便袋，既可以用来装东西，也可以在下雨时用来防止用品淋雨，赶紧拿给了方便袋哥。原以为这样套近乎后，方便袋哥能多陪我跑一会儿，没想到方便袋哥得到解放后，跑的更猛，在一段上坡路中将我甩远了。。。

                公路跑后的第一个山坡，双腿肌肉紧绷，无法挪动，做了一下压腿放松后，吃掉了最后一个盐丸和能量胶。(想到@辛普森 一场马拉松就要带8个能量胶，开始懊恼为毛没多带几个）。后边怎样不管了，先熬过这段再说吧。

         开始，艰难，往上，爬。

       内心，又开始后悔：刚才为毛不脸皮厚一点，直接找公交车？或者问问有没有黑车？干嘛还要受罪？反正我已经跑得比另外五个小伙伴远，他们也不会嘲笑哥吧？

        好不容易看到一个志愿者，哥带着绝望的心情问道：还有多远，还有几座山？

          这个志愿者回答：不远，你要翻越的是内心的那座山！

         艾玛！这是传说中灵隐寺的高僧来投胎志愿者前来点化我的么？ 此言如天籁之音，令我醍醐灌顶，豁然开朗！

    哥的本我连问哥的自我几个问题：

    Q：你来是干嘛的？

    A：越野跑全程的

    Q：你知道跑山会摔跟头会大腿疼会抽筋会很虐么？

    A：知道

    Q：那你知道该怎么办？

    A：摔倒了爬起来继续、腿痛就痛呗、抽筋就抽呗、虐并快乐着呗！这本来就是越野跑的一部分么！

    Q: 那你还担心什么后悔什么为毛还要问有几座山？

    A：菩提本无树,明镜亦非台；心中本无山，何必要叽歪。哥出发鸟！

         拨开迷雾，心情大好，原来，与我们过不去的，是心中的那座山。周五工作不顺，整个心情影响了越野全程。其实想想，工作上过不去的，也是心中的那座山。强求、欲望、畏惧、担忧都是一座座山。只要扎实做好每一步，山没了，目标自然达成。

         微软CRM自从进入中国以来，历经风雨，第一批从事微软CRM工作的人，现在还在这个圈子的，不超过10人，我们瑞泰软件团队就占了5个。这些年来，我们团队兢兢业业，做了很多大的项目，顾问团队稳定，技术积累雄厚，是微软CRM在中国技术力量最强的队伍，也是实施过项目最多的团队。  其实只要我们坚持努力，如跑山一般，跑好每一步自然会达到目标。即使在路上，会有被误解，会有困扰，会有失败，会有成功，会有喜悦，这些难道不都是工作的一部分么？都不应该成为我们成长的障碍，人生无需为外力所干扰，也没必要过于患得患失，东风拂大墙，它强由它强。无论客户的选择是什么，我们踏踏实实做好自己的工作就是了，收获自然不会太远。

           翻越了内心的那座山，目标就在前方！

        思想解放了，行动就简单，剩下的路程欢畅起来，也许速度没能提高，但是心情却是相当的愉快。疼痛、抽经都是越野的一部分，痛并享受着，而不再会对大脑有任何负激励。有时下山时，幻想自己凌波微步，张开双臂，化身鸟人，倒也是乐趣多多。

      CP3到CP4，也许速度上并没有提升，但精神却是一次飞跃。到CP4时用时5小时29分。有几处山间，可以鸟览西湖全貌，心旷神怡。这段路不知道是什么景区，石板路和水泥台阶路比较多，虽然少了一些越野的乐趣，却增加了跑动的安全性。

CP4—玉古路—青芝坞路—叶家岭路—石琥驿站 ，32k终点站

          来到CP4，志愿者说翻过一个小坡，就是一马平川，4公里的距离，不在有任何山坡了。我将大半瓶的佳得乐丢在CP4，未补水，（主要是考虑到水袋还有一点水），撒腿就跑，一路上用五的配速，连续超越了好几个跑友，终点不再遥远，目标在6小时内完赛。2公里后路上汽车和行人太多，加上青芝坞有一段上坡路，速度降了下来。感到终点站时，听到苏州跑出精彩的小伙伴们在大声喊加油，特别感动。最终成绩5小时54分。

           终点站是一片欢乐的海洋，和杀猪的屠场---参赛者拉伸时的惨叫连绵不绝。啤酒和烧烤早已不见踪影，红豆粥倒是热乎，连喝两碗后，赶紧收拾，打道回苏州。明天还有一场苏州大学半程马拉松，在等着我们！

         正格康杩士山地越野赛，我的第一个越野比赛，也是一次耕心之旅，越野越精彩！