第1天 5月27日 抵达拉萨 

     全天接站 参赛选手及亲友团自行抵达拉萨，组委会将在机场、火车站分批次接机接站前往酒店。抵达酒店后，报到与适应性休息，派发比赛包，讲解赛事说明。当天自由活动，全天不含餐。

 

 第2天 5月28日 拉萨市区  

 早上：布达拉宫

 08：30早餐：酒店内用餐  

 早餐后酒店大堂集合前往布达拉宫广场。抵达布达拉宫广场后拍摄布达拉宫全景、西藏和平解放纪念碑。后步行前往布达拉宫。参观布达拉宫景区，鸟瞰整个拉萨市区。活动时间约2小时；  

   “布达拉”是梵语的音译，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫的主体建筑分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界十大土建筑之一。布达拉宫是西藏的标志，为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心，更是藏民心中的圣殿。  

   

 约12：00前往景点八廓街，徒步行走约15分钟。  

 约12:30开始午餐时间。  

   

 下午：大昭寺

  午餐后前往景点大昭寺。大昭寺又名“祖拉康”，始建于公元七世纪中叶，是藏王松赞干布为了安放其王妃尼泊尔赤尊公主，从家乡带来的释迦牟尼8岁等身佛像而建。在藏传佛教信徒的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。不论从地理位置上，还是在藏传佛教信徒的心目中来说，大昭寺都是名符其实的藏传佛教圣地和中心。有“不到大昭寺，等于没到>拉萨”的说法。  

   

 15:00开始自由活动：在八角街附近可自行去甜茶馆喝下午茶，逛手工艺品小摊档。游玩后自行返回酒店，晚餐自理。  

 注：此行程含有高原适应性徒步练习,请随身自备巧克力,以便补充能量。  

   

 注:此⽇⾏程含有高原适应性徒步练习,请随⾝自备巧克力,⽅便补充能量。  

   

 第3 天 5月29日 林芝南伊沟区

 早上：米拉山口

 07：30酒店内享用早餐,用餐时间：约30分钟  

 途中可于松赞干布出生地甲玛乡下车参观拍照，行程距离：约120公里；行驶时间约2小时30分钟；前往景点米拉山口，抵达米拉山口，挂经幡祈福。（注：米拉山口海拔较高、注意力容易不集中，请团友参观、摄影时留心脚下阶梯、不要绊倒；穿越马路时务必留心两旁来车，注意安全）  

         参观完后前往松多镇。行程距离约25公里；行驶时间约30分钟；  

 午餐：社会餐厅。用餐时间约1小时。  

       

 下午：中流砥柱

 行程距离：约75公里；行驶时间：约1小时30分钟；中流砥柱位于川藏路上的尼洋河中游，山高沟深，河流湍急，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传这块巨石是工布地区的守护神工尊德姆修炼时的座椅。  

   

 南伊沟

 行程距离约230公里；行驶时间约4小时；进入南伊沟风景区勘察比赛路线，路线勘察结束后入住米林县县城，晚上在入住酒店举行欢迎晚宴。  

   

 第4天5月30日南伊沟马拉松大赛  

 全天比赛

 07：00早餐: 酒店内享用，用餐时间: 约30分钟；  

 08：00选手检录开始检录  

 09：00领导致辞，鸣枪比赛  

 11：30记录成绩；派发赛后餐食；运动员休息与相互合影留念；完赛选手当天下午自由活动；自由参观南伊沟风景区。  

 19：00景区会场：公布比赛成绩；运动员分享高原马拉松感受；  

 20：00歌舞表演；篝火派对等活动。  

   

 第5天 5月31日林芝周边  

 早上：雅鲁藏布大峡谷

 酒店餐厅内享用早餐，用餐结束后带齐行李乘车出发前往雅鲁藏布大峡谷，行程距离：约90公里，行驶时间约2小时30分钟。  

 中午：到达雅鲁藏布大峡谷景区，午餐：景区餐厅，用餐时间约1小时。用完午餐后前往景区大峡谷观景绿道；观赏迷人而神秘的南迦巴瓦雪山活动时间约3小时。  

   

 下午：鲁朗林海花海、南迦巴瓦峰

 结束雅鲁藏布江游览前往色季拉山口景区，行驶时间约2小时。约17：30到达色季拉山口景区游览，结束色季拉山口游览后前往鲁朗林海，参观鲁朗小镇；  

   

 晚上：欢送会

 欢送晚餐，用完餐后入住林芝小天鹅酒店。（欢送会后，返回拉萨的人员不再收费，不返回拉萨的人员可以自行安排，但不退费。）  

   

 第6天 6月1日林芝～拉萨  

   

 上午：巴松错

 酒店内享用早餐，早餐后从酒店出发，前往巴松错。行程距离约200公里；行驶时间约3小时30分钟；  

 下午：尼洋河

 抵达工布江达镇。午餐：社会餐厅。用餐时间约1小时  

 下午前往尼洋河景点行程距离约300公里；行驶时间约5小时  

   

 傍晚：拉萨

 下午约16：30回到拉萨，即为本次比赛活动结束，运动员及亲友团可自由安排日程，晚餐敬请自理。