铁人三项包括游泳，骑车和跑步。此次训练距离包含：

1、半程距离：750米游泳，20公里骑车 ， 5公里跑步，关门时间：3小时

2、骑跑二项：5公里跑步，20公里骑车，5公里跑步，关门时间：3小时

3、儿童骑跑：10公里骑车，2.5公里跑步，关门时间：1.5小时

所有距离必须连续并在关门时间内完成

基本规则：
1、免责声明：每一位选手都需要在领取赛事包地时候签署免责声明；
2、自我负责：每个选手都必须为自己的身体健康和良好的训练状态负责（身体有状况，请及时暂停训练）；
3、换项区内：在换项区中的自行车只允许推行。选手到达上车线后才可以开始骑自行车；
4、衣装规定：在骑车和跑步段，选手必须穿着上衣、必须着号码布。

训练时间安排：
1、7：00 志愿者到场布置
2、8：00 训练人员检录
3、9：00 半程距离组游泳出发
4、9：00 骑跑二项组人员跑步出发
5、9：30 儿童组骑车出发
6、11：00 儿童组训练关门
7、12：00 半程、骑跑二项组关门

换项区：
换项区内，不得骑车。


游泳：
1、游泳阶段，必须佩戴跟屁虫，否则不可以参加训练；
2、物品：建议要有游泳眼镜、游泳帽、铁三服；
3、救援：如游泳中途体力不支，请及时抱住跟屁虫并举手示意请求救援；
4、半程距离750米，A点出发，经折返点B点，到C点上岸。


骑车：
1、骑车阶段，必须佩戴头盔，否则不可以参加训练；
2、物品：建议铁三服（骑行服）、手套、骑行眼镜；
3、骑车区域没有封路，请保持速度注意安全，必须骑在赛道右侧。超车只允许在左侧；
4、跟骑是被严格禁止的。 骑自行车者之间的最小距离为5米；
5、骑行一圈10公里。


跑步：
1、物品：跑鞋、排汗条等；
2、跑步阶段允许跑步、行走或爬行，其他形式向前运动是不允许的；
3、跑步一圈2.5公里。


参与者需要爱护环境，任何对环境有破坏的行为都是不被允许的垃圾（Gel包装袋，水瓶等）请扔在组委会指定区域


具体地点：
苏州吴中区东山陆巷纪革村码头停车场（外婆桥头），导航东山宾馆，再前行8公里就到目的地。