1、每位选手喝4罐啤酒跑四圈共1.6公里（出发喝啤酒，然后开始跑，一圈结束再喝一罐啤酒，直到4圈结束）

2、啤酒必须全部喝完才能开始跑，否则成绩无效；换项位于开始/终点处，大约10米的区域内；

3、比赛以第一罐啤酒开始，结束需要跑到换项区最后一米，为的是确保选手刚好跑完一英里（1609米）；

4、女选手同时也需要喝4罐啤酒，跑4圈（过去的规则只要求女士喝3罐）；

5、啤酒为标准罐装355ml，瓶装也可以，只要满足355ml容量就行；

6、不得使用特殊的容器来装啤酒，以避免利用快速开罐造成的优势；比如：超级口径罐装或者大口瓶装是被禁止的；

7、啤酒不得使用暴力方法开启，比如：猛击或者尖物刺穿，罐装只能在顶部易拉罐开启；瓶装同样适用此规则。吸管和其他类似辅助设备可以使用，为的是方便饮用；

8、啤酒的酒精度数不得低于5%每升，苹果汁和柠檬汁是不够的。啤酒必须是从谷物和表芽发酵的酒精饮料；

9、在选手进入每圈的换项区前啤酒必须不能被打开；

10、如果比赛中途发生呕吐，则多罚一圈，最多只罚一圈，第4圈结束后立即执行；注意：即使比赛中呕吐多次，最终也只需要罚一圈；强烈推荐，如果要挑战官方记录，把空的啤酒瓶罐放在头前面倒立晃几下，为的是验证的确喝完了。

个人组：个人独立完成比赛，限制40人；

接力组：限制20支队伍，每支队伍由4人组成；上一人进入换项区，下一选手才能打开啤酒；