2015海乐樱郊野半程马拉松参赛须知

一、竞赛日期和地点

2015年5月17日上海.闵行.万科假日风景.郊野绿园

二、竞赛项目和发令时间

07:00－10:00 半程马拉松（06:40开始检录）

09:30－10:00 健康跑（09:10开始检录）

超过检录时间则不予参赛

三、比赛线路请参考《2015海乐樱郊野半程马拉松赛道平面示意图》。

四、比赛规则

1. 半程马拉松采用电子计时，各参赛者必须佩带计时芯片，在起终点处设有计时芯片感应带，参赛者行进中必须逐一通过地面的计时芯片感应带，否则会无法获得有效的比赛成绩。

2. 基于本次比赛为环形赛道，请半程马拉松选手佩戴芯片的同时，自备计时器（手机APP或运动手表），在通过终点后向工作人员出示自己的计时器，方能认可完赛。

2. 在关门时间内完赛的运动员，完成比赛后凭两块齐全的号码布到奖牌领取处领取奖牌。

3. 禁止事项如下：

a. 虚假年龄报名或报名后由他人替跑；

b. 运动员携带他人芯片或一名运动员同时携带两枚或两枚以上芯片参加比赛；

c. 不按规定的起跑顺序在非本人报名项目区起跑的；

d. 起跑活动中不按规定时间出发抢跑；

e. 关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又插入赛道；

f. 没有沿规定线路跑完各项目的全程，抄近道或途中插入；

g. 在终点不按规定要求，重复通过终点领取物品的；

h. 没有按规定携带自己的两块号码布通过终点；

i. 不服从赛事工作人员指挥。

五、比赛服装

参赛者必须穿着参赛包内组委会指定服装参加比赛。

六、号码布

1. 号码布颜色区分：

半程马拉松选手号码布为紫色边框；

健康跑选手号码布为橙色边框。

2. 号码布佩戴要求

参赛者每人2块大号码布，1块小号码布，比赛服胸前、背后各佩带大号码布1块；小号码卡须别在存衣包正面。

3. 号码布是参赛者的身份凭证，参赛者必须佩带各自号码布进入与比赛项目相应的出发区进行检录，在比赛过程中必须自始至终佩带号码布，少1块号码布即取消比赛资格。

4. 号码布不得转借，否则发生的一切事故，由原号码布持有者负全部责任。

七、衣物存取

1. 衣物寄存(领取)处设在畹町路99弄247号弈咖啡。凭衣物寄存包和号码布到衣物寄存处存取衣物。衣物寄存处开放时间：06:30-11：30。（恕不代为寄存参赛包以外的物品）

2. 如有特殊情况没能按时领取的，赛后请凭号码布到弈咖啡前台领取。如3天之内不领取，组委会将按无人领取处理。

3. 衣物寄存，禁止存放易燃、易爆及贵重物品(工作人员检查存衣包，请给予配合)。

八、参赛包与成绩证书

1. 参赛选手请于5月14日-5月16日前往闵行区畹町路99弄247号弈咖啡前台，出示身份证，一年内体检报告复印件（或官方马拉松完赛证书复印件），领取参赛包。

2. 半程马拉松成绩证书会在5月25日发布，请各选手至百度云盘下载自己的成绩证书（健康跑不发放成绩证书），届时我们也会有大量比赛照片分享。

九、医疗救护

1. 本次比赛设有两个医疗救护站。在比赛过程中，每个参赛者应根据自己的身体状况，量力而行，如出现心力不支等状况，应及时退出比赛，以防发生意外。

2. 组委会在赛道上安排志愿者巡视，协助医疗救护，维护比赛秩序，参赛者可向其求助。

十、颁奖事项

经组委会认可，获得半程马拉松赛男、女前五名的运动员，比赛结束后及时到主背景板附近等候颁奖。

十一、组委会为每位参赛者提供一份人身意外保险，每位参赛者亦可自行另外购买保险。

十二、免责声明：

凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，本活动具有一定的强度，参加者须对自己的安全负责。活动中如发生意外事故，组织者有义务组织抢救或停止比赛，但不承担任何法律和经济责任，参加活动即表明自动接受此条件。

组委会建议参赛者去相应医疗机构进行健康体检。

比赛小贴士

1. 比赛当天，请务必带齐下列物品：比赛号码布、盛衣包、别针、计时芯片。

2. 各位运动员可以扫描参赛确认邮件中的二维码加入比赛运动员微群，有工作人员会为您即时解答关于比赛的各类问题。也可以关注我们的订阅号“海乐樱运动营”，在订阅号上留言咨询。

3. 本次比赛设有两处补给点，会向选手提供饮用水以及功能饮料，请各位选手尽量不要自带饮料。

4. 马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础，并根据自己身体状况和能力选择参赛项目。

5. 装备建议：

a. 尽量准备一双穿着跑步超过200公里的跑鞋。

b. 一双较厚的运动袜，不要穿新袜，坚持袜子内侧千万不要有线头，否则会磨出血泡。

c. 除了组委会提供的速干T恤外，尽量选择质地轻便的紧身裤或短裤，不要穿着棉质的裤子或者牛仔裤。

d. 比赛前一天尽量避免大运动量的训练。

e. 赛前适量饮水，不要喝含有咖啡因与酒精的饮料。

f. 多吃碳水化合物，但不要吃过饱，不要吃辛辣食品。比赛当天我们还会为大家提供面包，赛前赛后都可以跟工作人员领取。

g. 提前一天将号码布别好，芯片按照说明绑在鞋带上，以免到达比赛现场后造成不必要的忙乱。

h. 脚趾甲最好剪短，以免长距离跑步造成淤青。

i. 准备好一件薄外套，赛后立即穿好，以免大量出汗后感冒。

j. 可以在腹股沟，腋下，胸口，脚趾等容易造成摩擦的地方涂抹凡士林，避免擦伤。

k. 比赛中如鞋带松动，请迅速绕到赛道外重新绑好，不要阻塞赛道。

l. 赛前请充分热身，比赛请量力而行，冲动是魔鬼，前半程宁慢勿快，特别是新手，可以选择自己适合速度的定速员（兔子）进行跟跑。

m. 途中跑时，有时会伴有下腹及肋侧疼痛现象出现，如果不很严重，可以用减速和局部按压、调整呼吸的方法加以克服，就会逐步恢复正常。如遇抽筋，伸直腿往后掰，击打按摩腿部肌肉，逐步恢复行走和慢跑。如果头晕，放慢步伐，适度补给糖分。

n. 比赛结束后请不要立即停下来，走五分钟进行冷身，然后穿好外套进行拉伸放松，如有严重酸痛，请回家后立即冰敷和按摩。

最后，组委会祝所有选手顺利完赛，取得好成绩！

海乐樱郊野半程马拉松组委会

2015.4.30

赛事路线：

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健康跑微信群