张天壹的比赛

2019.12.01

九江国际半程马拉松完赛全记录！去年参加九江首届半程马拉松之后一直期待着今年的九江马拉松，希望在成绩上有所突破，一直等到11月初都没有任何九江马拉松的消息，去年11月19日马拉松就已经开赛了，一度还以为今年九江不办马拉松了。等到11月中旬忽然有了九江马拉松的消息，时间定在了2018年的最后一天，地点也由去年的八里湖改为了城西港长江边，我们戏称“港马”。 12月31日的九江气温一般都比较低，至少在十度以下，湿度也比较大，不是那么的适合跑步，至少是不适合PB的，但毕竟是家门的马拉松，还是第一时间报了名。报名不久后由于南昌马拉松的赛后恢复没有做好导致在共青城马拉松上遭遇了滑铁卢，共青城马拉松两公里受伤后一路被600的兔子撵着走到终点，最后在关门时间前两分钟到达终点。停跑了半个月，直到12月中旬才开始恢复训练，第一个10公里花了近70分钟，比我最好成绩慢了20分钟，此后两次10公里的成绩也都在60分钟以上。瞬间有些绝望，毕竟不到半个月就是九江半马了，以这样的状态跑九江半马，估计只能跑出和去年差不多的成绩了，但还好往后的十公里慢慢都跑进了十公里。在这期间我在九江国际半程马拉松的官方微信公众号上得知了兔子招募的消息，并第一时间发了邮件报了230的兔子，心里的小算盘是，如果有幸成功被选上了，那就做好兔子的工作，以230的匀速跑完全程，也体验一下官方兔子；如果没有被选中，那就努力的在2小时以内完赛。最终官方兔子名单出来后，我发现没有我的名字，那就把目标定为2小时内完赛。直到比赛日之前，我12月份的跑量为81公里，远低于之前几个月的跑量，再加上有旧伤在身，只能期待在顺利完赛的同时尽量跑进2小时。赛前一周在天气预报上得知九江在月底会有暴雪的消息，刚开始我还抱着侥幸的心理，心想不会这么巧吧？30日早上起床拉开窗帘，眼前一片雪白，天下的雪花还在飘，难道第二天我们要在雪上飞？还是直接把马拉松赛事改为滑雪赛事？ 30日下午来到九江印领取参赛包，地上的积雪已有5厘米以上的厚度了，路面上也结了冰，街上的车子都在缓缓的挪动，交通事故随处可见，我用了平日两三倍的时间来到了城西港。领取参赛包的场地略小，来领取参赛包的人很多，花了一点时间我领到了属于我自己的参赛包和号码布，我的号码是H1186，参赛包里有T恤，浔阳晚报，参赛手册，一次性雨衣，手套，印有广告的小册子，5元补给代金券；虽说我没有参加太多的马拉松赛事，但还是可以从参赛包中看出赛事的等级，九江马拉松的参赛包一如既往的简陋，那双质量堪忧的手套估计是临时加进去的，T恤的颜色我挺喜欢，但前后的广告能不能稍微设计一下，T恤的版型也很奇怪，我选的L码穿着有些短。 30日晚上我将第二天跑马拉松所有的装备都清点了一遍，保护耳朵的头巾，保护脖子避免失温的魔术头巾，手套，紧身衣裤，长袖跑步T恤，袜子，跑鞋，一切准备就绪就等着第二天的比赛了。第二天睡到了自然醒，十点半比赛时间还是够的，但真的不想出门，实在是太冷了，最后还是穿上了所有衣服鼓起勇气出门。到达起跑点就看到一群人围着一个穿着孙悟空造型的跑者在合影，我也在远处偷偷的拍了几张猴哥的照片。由于起跑点没有换衣服的地方，只能在雪地里换衣服，这是要冷哭我吗？临近比赛还有十分钟的时候我才把衣服给换了，把参赛包给存了，还在路边找了个人帮我拍了几张照片，我还顺便发了条朋友圈，最后才来到半程马拉松的起跑点。前面的人还挺多，我也没有往前挤，毕竟是有4000人参加半马，大家的穿着也都各式各样，有像我这样穿紧身衣裤的，有穿羽绒服的，有穿短袖短裤的，还有一个哥们光板子，真是敬你是一条汉子。广播里传来主席台的一些讲话，没一会儿就倒计时开跑了，等我跑到起跑计时点的时候时间已经过去了快1分钟了。起跑后，天上飘起了小雪花，气温在零度左右，真的是太冷了，只能拼命往前跑，由于路面湿滑，又不敢迈大步子，只能高步频小步幅的前进。由于我在起跑前就打开了手机跑步记录软件，所有我在1公里的时候听到的时间是7分多，这肯定是不准确的，但我又不知道具体时间是多少，这时候还是特别的冷，身体完全没有跑热。第2公里我的用时是5分钟整，这个时间对于我来说是有点快的，至少我无法用5分钟的配速跑完半马，只能慢慢把速度降下来，天上依旧飘着雪花，寒风都把人给吹透了，2.5公里有个补水站，喝了一小口水，太冰了。差不多到5公里左右身体才渐渐跑热，我努力控制着自己不要出太多汗，因为出汗太多再被寒风一吹，就很容易失温，失温后接着跑就恨危险了，至少很容易感冒。 5公里处手机告诉我用时28分钟24秒，我心想以这样的速度2小时内完赛应该没问题，10公里处我的用时是54分钟53秒，这时候我在想，拼一下是不是能150完赛？ 10公里后忽然觉得跑的比较累，感觉速度往下掉，可能是我这个月的跑量不够，也可能是我5公里后就没有补给，配速掉下来之后我还是按照自己相对舒服的速度来跑，没有刻意的把速度追上去。 15公里处我的用时是1小时21分30秒，速度明显是慢了不少，但也没有太着急，跑不到150至少能200完赛，这就够了。 15公里后感觉自己的体力恢复了一些，可能是上一个5公里节省了一些体力，轻松跑了2公里到达17公里之后，看到了前面有一个人数挺多的大部队就计划加速追上他们。 1公里后到达18公里时，这公里的配速跑进了5分钟以内，第19公里的配速跑到了4分钟51秒，然后就有点跑不动了，但还是拼命冲刺，第20公里配速掉到了5分钟4秒。只剩最后1公里了，这么冷的天气还是有许多志愿者在喊加油，只能拼尽全力了，最后1公里我跑出了全程最快配速4分48秒，最终我以1小时50分4秒的成绩跑完了九江半程马拉松。这样的成绩超出了我赛前的预期，也顺利的突破了2小时的赛前小目标。去年九江半马我以2小时27分钟24秒完赛，今年九江半马时间快了37分钟20秒，配速也从6分59秒提升到了5分13秒，这短短的1分46秒的配速是我花了1年时间跑了1200多公里练出来的，跑过马拉松的朋友都知道配速快10秒有多难。 1小时50分钟4秒的半马成绩也达到了中国田径协会大众选手一级标准，上个月的南昌马拉松只差2分钟就能达到一级标准，没想到这次在九江半马做到了。中国田径协会将大众选手也就是非专业选手分为精英级，一级，二级，三级共4个等级；再高一个级别就是最高级精英标准了，精英标准的成绩暂时对于我来说有点遥不可及。赛后有志愿者给披上保温毯，然后有志愿者给挂上完赛奖牌，奖牌还挺好看，我很喜欢，有志愿者发放补给和毛巾，补给有饮料，矿泉水，小面包，榨菜，茶饼，酥糖等。然后就领取了衣服，把湿透的衣服换下，最后坐上接驳车返回。补给，2.5公里喝了一小口水，5公里和了半杯水，7.5公里吃了半个香蕉，此后就在也没有补给了，主要是怕浪费时间，半马也不需要太多补给，比较遗憾的是我忘了带能量胶和盐丸。感受，一个字就是冷，零度左右的气温，天上飘着雪花儿，还有非常长的一段长江堤坝上的赛道，长江上那寒风吹的人都冷透了，后面几公里两个双臂都冻得麻木了，使劲拍手都没用；感谢赛事的举办方，后勤工作人员和志愿者，在那么短的时间内将赛道上的大雪清理干净，在这么寒冷的天气给我们打气加油，真的是太不

2018.11.11