２０１５年我和大山的一场约会

（10公里组6313号，2h33m14s）

• 1、 缘起

很多很多年没有写过作文，退化到只能写工作总结和实验报告，然而，2015年5月9日的这一天，有幸参加了第六届"The North Face 100®北京国际越野挑战赛"，其中的辛苦和乐趣让人心潮澎湃，是一种从未有过的人生体验和心路历程，不舍得这段记忆流失，忍不住想提笔记录下来，即便是没有文采的流水帐，也是对自己的交待。

跑步对于我本是一件苦差事，在相识多年的老友脑海中，我都是一个200斤的大胖子，上一层楼都要喘半天气，直到三年前，忍无可忍的老婆给强制办了健身房的会员卡，请了私教，把我逼上跑台。那时，2000米就是我的极限，3年之后，体重减了四十多斤，我的极限也延长到15公里。这其间，对我有重要影响的，是认识了孩子小学班主任，也是一位跑步爱好者。她的分享对我触动很大，不只是运动记录的分享，还有心理体验的分享，一句“10公里是跑者训练的一个重要分水岭”让我认识到，只有跑得更远，才能更有收获。

• 2、 赛前准备

今年3月，从同事那里得到"The North Face 100®北京国际越野挑战赛"的信息，之前我仅在操场上跑过几次10公里，从没跑过山路，也没参加过任何一种比赛，决定体验一把，还拉上三五好友同去，也算是给自己壮胆。

从3月份开始准备比赛，每周跑一次长距离，大概10－15公里，同时每周去两次健身房，加强力量练习，主要是下肢力量，也练其他的核心肌群。随着跑步次数和距离的增加，自己也能感觉到身体在向好的方向变化。不像过去那么怕冷，冬春转换的季节也不再容易感冒。心理的变化比身体更深，在围着操场跑圈的一个多小时里，不再觉得枯燥乏味，伴随着运动软件报时报里程的声音，你的身体在每一公里体验都不一样，从前三公里的亢奋，到第四五公里的平静，再到极点的疲劳，跨过极点后的再兴奋，临近终点时的积蓄能量和奋力一冲，随着每一周的坚持，虽然我的跑量并不大，依然能感觉到自己在实实在在的进步，家人也在为我的进步加油鼓劲，而我的努力也带动着全家人和我一起锻炼。

赛前准备还包括物质的准备，再一次感谢家人，为不会购物的我精心挑选了从内到外，从头到脚的全套装备。不仅是大牌的跑鞋，还有专业的内衣袜子，还包括腰包水壶，再加上途中补给的能量棒和一份高热量的早餐。

带着满满的爱和武装到牙齿的装备，我去赴一场和大山的约会。

• 3、 比赛过程――开心、艰难、收获

5月9日早上的凤凰岭，不能仅仅用热闹和欢乐来形容，上千的跑友和热情的志愿者聚在一起过节，素不相识的人也能和你微笑着打个招呼。虽然是比赛，可是没人把别人当对手，能站上起跑线的，都是战胜了自己的怯懦，来挑战自己极限的勇者。

出发的场面更像是一次郊游，或是公司的拓展活动，漫长的队伍稀稀拉拉地向前挪动，我必须在人群中闪转腾挪，见缝插针，才能超越我前面的人。一公里以后，可以跑直线了，努力调整着呼吸，加快超越，两公里多以后，离开公路，进入山林。这一段两公里多的公路赛道也有二三百米的爬高，对越野新手们来说，足以称得上是严峻的考验，首先考验了选手们的心肺功能，心肺功能强的选手，才能跑步通过这两公里的公路，快速进入山林，那里的赛道更加险峻狭窄，超越变得更加困难，所以说，起跑的两公里完成了初步给所有选手划分段位的功能。

上山的路常常仅能容身一人，并且坡度陡增，很难跑起来，只能跟着前面的人快步行走。陡坡一段接着一段，几乎完全不给人喘息的机会，要想休息除非你停下脚步，侧过身子，让后面的人先过去，不甘心被超越，就得咬紧牙，向上爬。眼睛盯紧前面人的脚步，寻找平坦一点的容易落脚的石头，还要用心调整着呼吸的频率和深度，尽量让心跳保持在有氧运动的节奏。上山的路似乎永远也没有头，股二头肌和臀大肌首先感觉到乳酸堆积，然而稍有放松就会被别人超过，这让我只能尽力保持着速度，每每爬过一段坡路，遇到一小段平坦的路段，我就让自己跑起来，抓住机会超过几个人。偶有几个实力型选手，轻盈地从身边越过，可能是出发时站队太靠后了。大多数身前身后的选手都实力相近，红着脸，冒着汗，深深地吐着气，却绝不肯慢下脚步。你的心肺不够强，频率就会慢下来，你的肌肉力量不够强，乳酸会招呼你停下来休息，比赛比得是你平时训练量的积累。赛会发布的高程表显示，海拔最高点在5公里到5.5公里左右的地方，我一路上都把那里当作止渴的梅子，期盼在山顶能停下来休息一下，然而6公里都过去，上坡仍然没有终结的意思。转过一个山口，峰顶赫然出现在眼前，它是那么遥远，而一条由跑友们黄色比赛服组成的线，从峰顶一直延伸到脚下，清楚地告诉我，坡度有多么的陡，陡得让我绝望，我前面还有那么多的人，多得让我一丝不敢松懈。林地变成了草甸，我已无心在这里复习植被垂直分布的地理知识，眼里只有主峰，主峰！按说爬上主峰的路应该是极度疲惫和痛苦的，可是仅仅是两天之后我写这段文字的时候，都已经想不起有痛苦的感觉，只有亢奋和登顶的欲望。

终于爬上去的时候，才发现那里不是一个尖尖的峰顶，而是一道连绵起伏的山脊。山脊的小路两边开满了白色的小花，大片大片地扑面而来，两旁绿色的群山作映衬，天上气势磅礴的浓云作背景，冲进花丛，脚步停不下来的飞奔起来。大口地吸着山顶富氧的空气，乳酸似乎不翼而飞了，只希望山顶的路能不能再长一点，感觉之前的所有辛苦都值了，心里默念着，明年一定还要来！

本以为到了下山路段，我能冲起点速度，然而现实很残酷。下山的路更窄，而且雨后的山路很滑，有些地方必须侧身下山。前面只要有一个选手因为谨慎而放慢速度，后面的人就只能耐心等待，哪怕你有体力也发挥不出来。无疑，这个时候安全是压倒一切的，堵在身后的跑友，没有一个人出声催促，我也正好假这个机会放慢了呼吸，得到片刻的舒缓。到九公里左右的那一段下坡，下降的速度很快，每一步都是对股四头肌的考验，很快就能真切地体会到“上山容易下山难”的真理。股四头酸了的感觉，就是每迈出一步，都担心要软倒，还要不加迟疑地迈出去。过了十公里，山路不再那么窄了，也能跑得开了，实力的差距让跑友的队伍拉得更加稀松，有时看不到前后的队员，却能遇到逆山而上的游人，过往的游人往往也拿着手杖，一身专业的装备，都是山友，他们自觉地侧过身给你让路，有的还要加上一两句热情的鼓励，细心人甚至会告诉你前面过去了多少人。大约在那里，我知道自己排在九十多名，这让我多少有点出乎意料，作为一个真正开始跑步不到一年的菜鸟，一个四十岁以上的大叔，一个刚刚甩掉一身赘肉的准胖子，我从没想到，能看到奖给前五十名的小金人在向我招手。小金人的激励，让我不顾双股的颤抖，尽力保持着步频。山路变成平整的台阶，游人也越来越多，而且不尽是山友，也有拖家带口的游客，我知道这意味着终点将至。

跑，没有多余的杂念，身体似乎是一架机器，各部位向大脑反馈着情况，大脑协调它们互相帮衬。双腿已在勉力支撑，那就把两臂摆得大一点，帮哥哥一把；心跳开始加快，那就把每一口气都吸得深一点，别让路过的红细胞空手前进。冲过终点的那一刻，头脑有些空白，我没有兴奋，更多的是疑问：这就结束了？这就结束了吗！我多少有些遗憾的感觉，不是遗憾没拿到小金人，而是遗憾这一切已经结束了，重新体验，要等明年再来。

• 4、 感想

在终点休息区的体验是美妙的，有冰水泡脚，全身按摩，丰富的补给，伙伴们摆着各种姿势照相。热情的志愿者让你觉得自己得到了英雄的礼遇，当然你知道自己其实不是英雄，每个人都是一样的平凡和普通，只要愿意开始，每个人都能走上这个赛道。而那些志愿者才更像是英雄，这样一场完美的比赛，需要很多很多志愿者的辛苦付出，也许有一天，我不做参赛者，而当一回志愿者，甚至带上长大一点儿的孩子一起来当一回志愿者，那我才是真正的胜利者。这也算是我许下一个小小的心愿吧，相信一定有实现的机会。