回到最初的自由 天生就会跑

　　《天生就会跑》里面有提到，我们天生就是适合跑步的生物，奔跑源于人类一种最初的本能，与其说是为了更快，不如说是为了彼此更接近，与自然无限地接近。

　　这种回归自然的奔跑方式正成为一种全新的潮流向我们袭来，越来越多跑者领悟更深的跑步哲学，发现不必盲目地追求配速，他们自己的步伐其实就是最适合他们身体的，回归基本，不为财富、胜利或名声而跑，单纯是为了追求「使用身体的畅快感觉」。

　　他们的认知也发生了改变，缓冲吸震其实不一定意味着舒适，跑步也不一定会带来疼痛。而这次测评的SKORA 跑鞋一直诉求每一个跑者感受自己穿着传统跑鞋感受不到的舒适、稳定和简单，因为SKORA让运动恢复到自己最自然的形态：你自己的形态。

　　为了“真正自然的奔跑”

　　作为美国新贵跑鞋的代表品牌，SKORA源于全球制鞋业的圣地——美国西北岸的波特兰，目前总部设在崇尚奔放自由的西雅图。

　　跑者David Sypniewski在2008年建立SKORA，初衷是为自己打造一双最贴近自然的跑鞋，而之前他被医生告知不再适合跑步,而如今，他穿着SKORA跑得更远。他曾说过：“SKORA跑鞋是建立在哲学上的平衡。在每一个设计当中，我们通过争取寻找连接和保护之间的最佳点来让跑步更加自然。我们相信，跑步由你，而非你的鞋。”

　　SKORA的品牌口号是RUN REAL ——“真正自然的奔跑”，我在体验之后觉得非常贴切。

　　对进阶跑者而言，“脚感锻炼”十分重要，这可能也是真正自然奔跑的价值所在。很多时候，我们因为厚鞋子的保护而很难灵敏地感觉到地面的变化，脚也变得越来越迟钝和僵化，很多受伤都来自于这种不灵敏。但是这种极简跑鞋，让身体的触觉回归，让跑步富有乐趣，更能享受其中。

　　SKORA产品线包括顶级FORM系列，CORE、PHASE、PHASE-X高级系列及FIT训练系列，以不同材质与设计打造符合不同跑者不同场合对鞋子的功能需求。

　　告别平庸 这是一双可以贴近大地的“袜子”

　　第一眼看到SKORA PHASE我们实在无法将它与一双现代跑鞋的设计联系起来。圆润是这双鞋留给我们的第一印象，从鞋尖，鞋跟到鞋底，几乎所有的棱角都在这双鞋上被磨去了痕迹，正像它圆形的LOGO一样，用最自然的方式让跑鞋如手套一般最大程度去贴合脚掌的形状，没有加高的鞋跟结构意味着不会干预或者改变自然的动作，双脚能够摆脱传统跑鞋的带来的束缚，找寻到属于自己的自然步伐和奔跑方式。

　(同场加映：SKORA PHASE开箱文http://iranshao.com/topics/754)

　　PHASE的重量很轻，能轻松地浮于花草之上。

　　但由于整个鞋身是一体成型的，因此就造成鞋底两侧与地面没有贴合接触，在简单的行走之后一个很明显的感觉是两侧不稳，随着走路姿态的变化双脚就会一会向左一会向右倾斜。而且再加上后跟中底中间一个圆形的支撑设计在初穿 Phase 时就像穿了一双有点跟的高跟鞋，得需要好好适应一番。

　　鞋垫也设计得比较轻薄，值得一提的是，在跑动中能明显感觉到鞋垫上有一系列凸点，这也能适当增大脚与鞋子的摩擦，我尝试过赤脚穿着，都不会有磨脚或不适的感觉。没有鞋舌的加持，整体是就像一双跑步的袜子。鞋带在活动中不会轻易滑落，适合我这种懒系鞋带星人。

　　但它仍然不是一双后跟落地跑的跑鞋，更多的时候 Phase 会驱使着你使用前掌或者全掌落地的方式去跑，如果想纠正跑步姿势增加跑步速度，接下来就需要好好体验一下这双极简跑鞋。

　　渐入佳境 五公里迷之初体验

　　收到Phase的第二天就是五一假期，特意在五月的第一天跑了个五公里。我刚开始跑就有点不太习惯，感觉上越跑越累，心想我这次5K肯定跑很慢了，于是抛开了配速，专注地找寻自己步伐的稳定性。到3公里的时候渐入佳境，步伐开始适应了，步伐声也越来越干脆了，甚至有点觉得这种脚步声很动听，在4公里后端冲刺的时候，用前脚掌快跑冲刺直至手机跑步app提示的5K才停止下来。

　　全掌+前掌并用地完成这次初体验，总体感觉有点微妙，说不上喜欢，但更有想征服Phase的冲动。

　　初上赛场 收获惊喜

　　下午我带着Phase参加了广州首届无霾跑，第一次带她上赛场，有点小紧张，虽然也不是什么竞技赛事，只是在美林湖最美高尔夫球场跑上一圈而已，但我真正感受到Phase带给我的惊喜。

　　刚开始的时候也是先全掌慢慢落地，跑的过程中有点碍脚，后来Phase驱使我开始慢慢加速。

　　逐渐重心开始移向前脚掌。

　　速度开始加快。

　　最后一公里冲刺跑的时候，脚自然变成前掌用力，这时步速变得更快，比之前自己练习的间歇跑都要快，冲过终点后突然刹车停下来的话还需要缓冲一段时间。有点回到读书时期校运会上短距离冲刺用前掌发力冲向终点的感觉。

　　幸好我读书时期都是用前掌短跑冲刺，感觉像穿上传统的跑步钉鞋，如果在塑胶跑道上会更加明显，Phase让我回归田径赛场的起点， 寻回最初为速度而跑的冲动。

　　这双鞋真正让我有种柳暗花明又一村的触感。

　　暗夜精灵 雨后10公里夜跑体验

　　最近广州都在下雨，有一晚大雨过后我穿上Phase进行了一次10K路跑。

　　路面湿滑，Phase的湿地防滑效果让人满意。

　　有“暗夜精灵"之称的Skora为提高夜跑安全性,特别设计了反光带，当然它不会像PUMA其中一款夜跑发光鞋那么高调浮夸，在遇到强光的照射下，Skora的夜光线条感才会逐渐浮现，太有科技感了吧。

　　这次10K配速前所未有的慢，6公里之后抬腿有点吃力，身体向我发出讯号，提醒我不要追求速度，在进行中慢慢适应纠正跑姿。在我看来，穿SKORA跑10公里，大概能达到普通跑鞋15公里的训练效果，高效自然，在突击间歇跑训练的时候尤为合适，确实是锻炼小腿肌肉的训练鞋，而且可以随时随地无声无息的就达到锻炼的目的，突然有点《神雕侠侣》“寒玉床”的意味。

　　SKORA能够充分锻炼你的耐力，应付5K-10K冲刺跑也绰绰有余。

　　无论是5K 还是30K，跑步完后一定要做充分的拉伸，这样才能跑得更多跑得更远，而Phase的柔软度可以随时随地进行拉伸动作。

　　贴地飞行LSD长距离拉练

　　SKORA在长距离的锻炼效果更为明显。跑过全马的我，跑“九桥”虐三十公里不会困难，但是穿SKORA跑鞋跑20公里就明显吃力，我甚至开始对自己的耐力怀疑了起来。前15公里跑步其实蛮轻松的，标志就是落地没有什么声音——你可以借此判断体能状态，一般有经验的跑者跑步基本上都没有什么声音，落地时间极短，触地即弹，步伐声音短而清脆，穿SKORA跑鞋更是如此，你只能用前脚掌或者全脚掌落地，会有意识地减少后跟落地，这鞋子会推着你越跑越快。但是过了15公里，我已经明显感觉落地重心开始后移，前脚掌落地再难维持，基本上是全脚掌落地，落地声音也沉重许多。我想这是在提示我现在已经是临界点了，这种跑鞋的另一好处是能够防止跑过量，当你无法维持标准动作的时候只能选择停下来。不必每次冲锋陷阵，有时跟自己的身体来一次慢慢的对话也未尝不可。

　　它会改变你固有的一成不变的跑步方式，回归到一个舒展的状态，你会在跑步进行中聆听自己身体的声音，它会告诉你，何时可以加速前进，何时适合慢下来，这是一款走心的跑鞋，而前掌也有空间长距离奔跑也不怕挤脚。

　　不加修饰的力量 才是最有爆发力的力量

　　脚的结构极为复杂，人体百十来斤的重量加上奔跑时的冲击，能够用那么少的肌肉就保持平衡，不得不说是大自然的奇迹，而SKORA跑鞋，特别能锻炼脚踝、小腿的小肌肉群敏感度和强度，换句话来说，穿上SKORA，跑步的动作更加规范和自然了，因为只有你调用所有本能才能自由奔跑。我观察了孩子赤脚在室内里跑来跑去的场景，他们并没有意识去重复某种动作，但是动作却是最规范的，这就是没有加以修饰的，自然的力量。

　　目前各种功能的跑鞋种类很多，主打缓冲的鞋型我试穿过的如NIKE Air Max，hoka ONE ONE这类的鞋底会让跑者依赖全掌落地，有时真的会虐上瘾，久而久之形成跑步膝。对新人来说，选择极简的鞋子，前脚掌触地对膝盖的冲击就减少了很多，我个人觉得从长远角度看，总趋势是从更多的保护到更加极简，在防止防止运动伤害的前提下，给跑步更加自然的选择，更好地锻炼效果。

　　娇嫩薄翼 20公里骑行体验

　　SKORA Phase鞋楦设计完全符合人体脚型，大底和鞋底平台完整地承托脚掌，使得穿着者无论是运动中、驾驶中，还是在日常环境里，都能强烈地感觉到跑鞋强大的抓地力、稳健性和灵敏度，所以也十分适合骑行。

　　起初以为穿上Phase这么薄的鞋子骑行时鞋与脚踏太贴近会容易打滑，或者着地会伤到膝盖，但我穿上Phase在家附近兜了几公里，发现正因为这么贴合的鞋子才不会在骑行中感觉到碍脚，而落地的缓震也很不错，感觉还蛮稳的，十分适合我这种身高的女生。

　　总体来讲，Phase的骑行体验很不错，而且这么clourful的配色，搭配骑行服在市区出现十分拉风啊。

　　满意骑行初体验之后，我再次穿上Phase骑行出市区游泳，Phase与脚踏的几乎零距离接触令我两脚生风，比我平时的骑行速度都要快，网布材质让Phase透气性极佳，保持干爽。除了反光带有时会刮到脚踏，鞋底基本没怎么磨损，鞋垫的舒适性真正做到“人鞋合一”，推自行车上下天桥的时候Phase的抓地力再次令我惊讶，这是一次愉悦的20公里骑行体验。

　　舒适靓丽，让你成为健身房的流动风景线

　　第一眼看到Phase的时候我就觉得造型像芭蕾舞鞋或瑜伽鞋，它会让你忽视鞋子的存在，全身心融入韵律中，所以我认为是一款十分适合在健身房出现的鞋子。加上它绚丽的外型，我穿着Phase在健身房走动也总会被问到这是什么牌子的鞋。

　　来到健身房后我十分喜欢先用20分钟在椭圆仪上做热身，因为椭圆仪会让你全身得到锻炼，手脚并用地推动自己的身体，而且你还可以设定坡度爬升，与跑步机的“被动落地”比起来，椭圆仪不会那么容易伤到膝盖，作为无氧运动后的拉伸舒展也很不错，穿着 Phase感觉十分微妙，因为Phase的鞋底十分贴合和轻薄，所以脚底可以充分与踏板上的凹凸纹路进行契合，还可以顺带按摩脚底。

　　跑步机作为锻炼快速跑是十分有帮助的，刚开始建议先5.0中速慢走一下，然后用10.0间歇跑了4组，因为Phase会逼着你前掌用力，所以你会整个人跃得很高，步伐随之越来越快，落地声音也比普通跑鞋在跑步机上还要小，如果每天这样练习20分钟，配速会进步神速，5K跑进30分以内应该不成问题。

　　当然你要注意自己频率，如果你发现你跟不上跑步机的节奏就要停下来，不然你改用后掌用力，跑步机的无情力会让你的膝盖和脑部受到冲击。

　　用Phase进行半月球深蹲实在更合适不过。这个动作除了可以加强你的核心肌群和大腿耐力，还有一个好处就是尽管膝盖超过脚尖也不会损伤膝盖。

　　核心对于跑者来说尤为重要，每次训练后都会坚持在这个板子上虐一下腹，做仰卧起坐的时候一定要手扣脑后保护脖子，不然腹部没有练到，脖子就变粗了。

　　相比之下，更喜欢做睡姿卷腹，而Phase这种轻量化的鞋子可以让我更专注于每一次卷腹的呼吸起伏上。

　　瑜伽球是练习核心肌群的好朋友，你可以在上面做仰卧起坐，平板支撑，向前卷腹，负重深蹲，让你离马甲线更近一步。

　　而不需要器械的情况下，可以用滚轮，泡沫轴做卷腹，或者借助睡姿单车，侧平板来加深马甲线，这样在家也可以腹部撕裂者啦，你只需要一股坚定的念力和一双柔软舒适的跑鞋。

　　或者女生会存在一个疑问，认为穿Phase成天用前掌肌肉会不会变成肌肉腿，其实只要跑前充分热身，跑完后至少10分钟的拉伸，其中泡沫轴对击退肌肉腿十分好用，再配合游泳，椭圆仪之类的有氧运动，前掌训练只会让你跑更快和全面锻炼你的大腿技能，不会成为你粗腿的理由。

　　更少的强化支撑能够增强贴脚和多种运动中的舒适度，我甚至还穿着Phase进行举铁，Phase 的缓冲比我想象中得要好，无论是横向的沟壑、圆形的支撑缓冲点设计都能够有效的缓解运动时身体带来的压力，搭配性能好的压缩裤，Phase将会成为“leg day”的利器。

　　而进行TRX 核心训练的时候，plase的反光带材质在TRX训练绳上容易滑落下来。

　　时尚与舒适共存，Phase让运动风更迷人

　　PHASE造型富有设计感，颜色靓丽而脱俗，搭配运动服饰更合适不过。

　　小清新上班族装扮也可以轻松驾驭。

　　街头LOOK更能时尚满分。

　　Phase鞋盒设计就很有这个POP ART 设计风格，对于艺术生来讲简直是必备款。

　　我见官网还有外国跑者穿SKORA去越野的，我个人认为穿Phase徒步登山也是不错的选择。

　　Phase或复古或街头的设计风格与日益时尚的男装服饰也很百搭。

　不需要穿得很花哨或正式，薄外套、渔夫帽、双肩包、复古跑鞋就能轻松搞定一天的造型。

　型男的运动装备就应该实用又有型，宽松运动裤和舒适跑鞋是街头标配，乖乖仔也可以玩转街头风!

　　条纹衬衫像为学生们而生，所以使用场景更偏重生活和校园，简简单单地穿起来就显得青春逼人，属于春夏必不可少的衬衫款式。

　　三层拼接的风衣立体感强烈，配合可以凸显腿型的束脚裤，轻松拉高整体姿态。搭配同样大色块的极简跑鞋即便应对日常工作也是完全可以驾驭的。

　　工欲善其事必先利其器 极简跑鞋锻炼的温馨提示

　　Skora如果初入手，可以参考以下极简跑鞋的锻炼方法：

　　1. 加强下半身和核心肌群的训练，男生除了积极塑造自己的胸肌和手臂线条外，也不要忽略了下半身的锻炼，我近半年训练加入了举铁和深蹲，大腿的耐力加强了，也跑得更远，同时多虐核心肌群，加强心肺功能。

　　2.练习瑜伽里面的单足独立，或者在半月球上徒手深蹲加强平衡感。

　　3.穿上极简跑鞋或者五指鞋进行徒步或者椭圆仪运动。

　　4.逐渐习惯用意识强调前脚掌着地进行一些赤脚行走。

　　5.习惯了以上的触感后，可以开始在不会太硬的场地上进行慢跑，步频要快一点，前掌自然着地，不要掂脚趾头，脚面离地面要接近，脚后跟在地面行轻轻擦过，这样落地声音会变得清脆紧凑，速度也会不由得提起来，当习惯以后，你就会爱上这种微妙的跑感。

　　体验过后：

　　优点：

　　1.颜色搭配有设计感，时尚耐看，无论复古与街头的服饰都可以轻松驾驭。

　　2.鞋子柔韧性高，是一款不错的健身房训练鞋和瑜伽普拉提舞鞋。

　　3.夜跑的一道风景线，反光线条具有科技感，亮得任性，亮得随心所欲。

　　4.适合赤足跑者爱好者，纠正不正确的跑步着力方法，避免跑步伤害，还原最自然跑姿。

　　5.鞋面透气性好，长时间跑步后依然干爽，适合夏天跑马，骑行。

　　6.由于购买渠道少，在赛场上撞鞋几率不高。

　　不足之处：

　　1.国内购买只能通过网络，网购可选颜色比较少。

　　2.无提鞋，穿脱的时候比较麻烦一点。

　　3.由于鞋型偏小巧和扁平比较挑腿型，适合高挑的男生和腿型修长的女生。

　　4.缓震性能比较弱，更适合轻体型跑者。