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遇见马拉松 遇见苏州湾

很小很小的时候就知道马拉松,是一个地名,是一个战争,是一项运动,更一种精神,是自己与自己对比、自己与自己奋斗的精神。

小时候的憧憬终于在2019年5月19日变成了现实,原因嘛很简单,发现自己身体状态很差,2018年的时候上5层楼都很得歇两次,没有办法一次完成400米跑,这跟大学时代运动精英的我变化可是太大了,所以从2018年11月份开始逐步恢复锻炼,为了自己的身体,也为了完成自己的马拉松梦想。简单点说呢,分几部分来叙述叙述,第一部分准备,第二部分比赛,第三部分提升,第四部分必然是槽点。

一、准备

1、基础信息

11月份的个人数据是身高180cm、体重88kg,跑量为11月52.69公里,12月54.14公里,1月只有8.68公里,2月40.48公里,3月139.58公里,4月30.64公里,5月截至比赛前82.05公里,基本上还是逐步提高的,配速也从最早的8'03提高到了6'00(PS:这个配速是5月11日10公里测试跑的成绩),体重也降到了83kg。

2、训练计划

因之前没有参加过马拉松比赛,所以一开始就是自己跟朋友一起撒欢跑,后来发现,呀,这样不行啊,还得专业练练才行,就到处找训练计划,后来综合一下,排了个21天训练计划,一个是根据自己的身体情况、工作习惯、生活习惯之类的,另外一个刚好咕咚上有个鲅鱼圈训练计划,互相参考一下来进行。嗯,理想很丰满,现实很骨感,后面会说说相对“惨痛”的教训。


3、装备配置

工欲善其事必先利其器,好的装备必然会给自己更多的帮助和信心,所以提前看攻略、听建议,买了跑鞋、运动服,还有防摩擦啫喱、按摩药膏之类的,比赛目的很明确:安全完赛嘛。按惯例,下图就是定妆照。

装备图(帽子还是没戴)

4、小小赌约

我哥们史祖是陪着我一起练习的,当时我信心满满的说,首马两个小时应该可以完赛,想想也对啊,不就5'41的配速嘛,冲一冲也就欧克了,结果史祖就说,哥我赌你两个小时完不了赛,嘿我这暴脾气,一顿小龙虾,就此作为赌注进行了,比赛回来见分晓。

二、比赛

1、赛前准备

苏州湾马拉松的组委会还是非常到位的,从开始报名到比赛当日基本上接受了一轮轮的短信轰炸,比赛的各种提醒都非常到位,包括跟地铁公司提前4号线的发车时间,为我们这种外来人口提供了很大的方便,点个赞。为方便考虑,定了4号线沿线的一个酒店,18号到了苏州就办理入住,这里留一个悬念下文再表。

领物,熟悉路线,按照天气预报调整装备等等,就不细细表述了,这里重点说说领物,个人报名刷身份证拿领物单,一共21个领物窗口,我呢第一次参加苏州湾马拉松排到了13号窗口,从刷到领完测试芯片,1分钟时间,志愿者还是非常棒的。

领物现场

13号窗口,一个特别的号码

现场一景

2、比赛当日

4点起床、排空洗漱、退房、坐地铁,静默听音乐调整状态,到最后站在起跑区,我竟非常平静,原以为还会非常非常的激动呢,结果并不是,当然可能是没睡醒的缘故吧,还有一点,昨天喝了3两酒,早饭忘记提前准备了,真是衰,这也是影响最后成绩的因素之一,哈哈。顺带说一句,地铁很好、接驳车也很好,不过参加比赛的选手们,除了相对熟悉的人互相在交流,大部分都很沉默,也许这就是马拉松参赛人员的特性吧。

站在起跑区,由于第一次参加苏州湾的比赛,在B区,靠后靠后,完全听不到前面在讲什么,7:30发令枪响的声音都听不到,只能听到前面“嗷”的一声,明白了,比赛开始了。后来通过看新闻才知道,有热身、唱国歌、仲满的领跑等等,可惜呀,后面完全听不到。。。。

等待中

设想中的苏州湾嘛,应该一片蓝天、绿水、艳阳、清风,结果比赛当时温度25度左右,从湖边出发然后绕了一个圈,经过高架下,又重新回到了湖边,刚开始的感觉嘛,哇人好多,所以拼速度拼的也很厉害,跑之前一再给自己暗示要慢一些、控速度,结果第一个5公里用用时27'40,配速5'32,,第二个5公里用时居然提到了27'12,配速5'27,OMG这简直是把吃奶的劲都使出来。

虽然前一天也看过路线,但真正跑的时候才发现,这条路真的太长了。第一次感到绝望的时候是在小凹口的地方,嗯,就是再次见到湖的一处凹口,刚好可以看到前面的队伍,那会我身边的跑友都在惊呼,哇塞最快的都超了我们1.5公里了,要知道那会我们才跑了3、5公里的样子,大神就是大神,绝望啊。。。。。。第二次绝望的时候,是跑过那个小凹口,然后抬头远望,路怎么这么远呢,之前训练的时候要么操场跑圈,要么跑公园,从来没有一条相对这么长的直路,简直、简直要命啊。。。。。。

自己选的跑马,怎么着也得咬牙跑完了,排除杂念一步步跑吧。原定的计划基本上被打乱,前7.5公里不补给、10公里后每2.5公里补给一次、最后两个补给点快速通过,整体改为了每站必进,拿到什么是什么,不分水啊、功能饮料啊什么的,这样一来节奏就被打乱了,而且我属于跑马小白,到的时候地面上都是水,又怕滑到受伤所以速度也有降低,喷淋区也是每站都进,在保证安全的前提下稳定通过,嗯我数了一下一共过了4个喷淋区。不过这样一来,还是节奏乱了,尤其是前几个补给点进的人非常多,印象中第一个点停下来走路进站,喝水的时候还有些晕头的感觉,所以后面都是跑步过。

另外还有一个印象一个花絮,我呢第一次参赛就想着严肃一些,跑完达成2小时完赛的目标,不过呢路途中好多摄影师,在左右路边抓拍,有一些属于欢乐跑者的看到摄影师就直接跨道拍照,有时候不得不让行,后面10几公里就跑在路中间了;一个花絮是啥呢,最后5公里的时候热得不行然后看到有海绵就跑过去拿,结果志愿者妹子应该是新把海绵拿出来正在整理,我俩同时抓到一块海绵,结果力量的对比是我输了,没抓住冲了3、4步。拿,还是不拿,这是一个问题在脑中快速闪过,最后:拿!妹子连连说对不起,我冲她摆摆手,哥不是故作潇洒,而是实在没力气说话,继续跑起来。

冲线,看到枪响时间2:03:05,嗯算算时间应该在两小时之内了,得意的不行,不过真没力气了,先领完赛包,很丰盛不过人太多衣服调整尺码要去另外一个地,领完拉伸,坐在地上拍照片想发史祖的,结果悲剧了,移动没信号,电信顶呱呱,算了算了,回来走后再发再打电话好了,然后缺水啊,休整了接近两个小时,把完赛的功能饮料、水、红豆沙都干完了。

拍照,感谢素不相识的苏州俩哥们,帮我拍了完赛照,天下跑友是一家,比心。

完赛!



三、提升

凉凉,真的很凉凉,原来预计的成绩两小时以内,结果。。。。多了11秒,就多了11秒,没多久就收到了成绩短信,唉,还心存幻想这成绩不对,等着官方成绩出来,结果官网成绩出来之后,还是多了11秒,没办法了,小龙虾请着吧。

总结一下呢:

第一是前期跑量不够,比赛前3天的时候基本上停了训练,而且没有一次LSD的经历,这个得改!

第二是生活不够自律,比赛前1天晚上跟亲戚喝了顿酒,虽然节制了一些但也有3、4两,嗯,你猜的没错,白的,52度的。。。。。。导致的结果是什么呢,晚上12点多才整理好东西睡觉,早上4点多去赶地铁,完全没有休息好,比赛状态也差,这个也得改!

第三是心存侥幸心理,前面10公里配速快时间短,想着后面还有时间可以挥霍,结果凉凉,真的挥霍了,最后看表的时候其实还能提速1公里,心里想着两小时稳了就没有再冲刺,这简直是。。。。。算了,凉凉的成绩凉凉的心。。。这个更得改!



四、槽点

先吐槽自己:

定的什么酒店,原来看着距离地铁口1公里,想着早上还能跑着过去热热身,结果一到地方傻眼了——修路,绕行总距离2.5公里,而且地铁行使时间40分钟,浪费心情和体能,以后的酒店选择要么靠起点要么靠终点,不能再选择这样的地儿了;

想的什么好事,不能自以为是的觉得稳了,而是要在顺利完赛的前提下,拼尽每一分力气、争取每一秒时间,在目标上要重视,在过程中要控制,抛开一切杂念去奔跑,这样才有完成目标的可能。

再吐槽吐槽,嗯,怎么说呢,组委会还是干的非常漂亮的,无论从赛前通知、路线安排、交通对接、酒店推荐、现场布置、安全保障、志愿服务等等等,都非常有效率也有人情味,不过呢,咳咳,没有最好只有更好,要每次进步一点点才好。

人员方面呢,咋说呢,我排在靠后面的位置,6:30左右吧排上队的,不过平安兔到7点左右从后面一路杀破重围往前奔,嗯记得啊我是在B区,后来实在挤不过去了,围栏开了个口子从外围冲前面去的,这个呢后期建议改一改,有个官兔、平安兔的专属通道可能会更好一些。

领物方面呢,先领内含完赛奖品、完赛服、毛巾、补给品的完赛包,然后得自己去看看尺码对不对再集中到一个帐篷下面去换衣服,这个地儿我觉得是整场里面比较乱的地方,我亲眼看着一哥们拿了三件完赛服跑了的。不过怎么说呢,人多完赛服大家都有,调换也不是那么方便的,建议后期可以按尺码分一下领物处,大家根据自己的身材去领。

嗯,还是得总结总结,这是非常美的比赛,虽然有些小问题但还是瑕不掩瑜,如果问我下次来不来,必须来!

2019 苏州湾国际马拉松


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  1. 88df2432b7c5c4905f116740438d4f8a
    理息Lv.4
    2019-05-30 13:53:01
    排队等待起跑的照片中看见我的背影了

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  2. 5bcab659bbf0bb7c3c78f1bc8e41b457
    鹏少26Lv.4
    2019-05-30 14:57:08
    排队等待起跑的照片中看见我的背影了      理息
    哪一个,兄弟

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  3. 88df2432b7c5c4905f116740438d4f8a
    理息Lv.4
    2019-05-30 16:38:38
    哪一个,兄弟      鹏少26
    在红色跑团旗附近

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  4. Cd6d7d4bae6fddefd50fbc1f70b9467d
    奔向阳光Lv.10
    2019-05-30 19:25:06
    天时地利人和均不占,首次比赛有这成绩已经很厉害了。

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