自从2017年完赛UTMB之后，将近2年没有再跑100英里级别的越野赛。而UTMB之后最能吸引到我的莫过于环富士山越野赛（UTMF），所以它成为了我的第三个百英里比赛。

赛前训练

　　我平时的训练以路跑为主，虽然杭州有着很好的山地资源，但山地训练时间长，消耗不起，只能依靠以赛代练。今年1月跑量300公里，这里面包含了vibram香港100的比赛，今年港百增加了些爬升和距离，完赛成绩是13小时25分，男子27名，还算满意。2月春节假期来临，准备好好上一下跑量，左膝盖偏内侧却有些不舒服，自我判断是股四头肌肌腱损伤，天天按摩＋百通关软膏伺候，最后2月跑量只有156公里，浪费了大好假期。3月膝盖刚好转，却又在杭百前意外得了流感，导致我杭百跑了前半程的风浙线就退赛了，拉练效果大打折扣，紧接着后面一周的无锡马拉松也不出意外的跑崩，跑跑走走251完赛。算上两场比赛，3月跑量也只不过265公里。

　　所以出征UTMF之时，我的信心并不是十分充足。百英里比赛的消耗相当之大，在能力来不及提高的情况下，赛前营养补充就尤其重要了，我提前两周开始补充复合维生素和BCAA，还有吃了较长时间的omega-3（人体必需脂肪酸，功效很多，比较少人知道的是它还有利于缓解肌肉延迟性酸痛的症状），并减少跑量（赛前一周跑了个半马比赛找找速度感∩_∩），让身体处于很好的一个比赛状态。

出征

　　2019年4月25日周四01:10分，与五云山168拉练营的几位小伙伴（噶叔，过客，洁君）一起从上海浦东机场出发前往日本东京，于当地时间早上10点左右到达河口湖，入住Altra队友老猫安排的藤桥旅馆。房间位置很好，开窗可见美丽的富士山。

　　小憩片刻后带齐强制装备，前往位于河口湖边的UTMF展会领取号码和参赛包。强装检查非常严格，每项必检，我漏了一个闪灯，只好马上去展会买了一个再回去才领到了参赛包。然后开启买买买模式，主赞助商TNF的摊位人气爆棚，需要排队等候进入。虽然整个展会规模不如UTMB，但是该有的也都有了。尽兴之后就近找了一家日本料理店喂饱饥肠辘辘的肚子。回到宾馆之后，并没什么睡意就开始准备第2天的参赛物品，这次比赛准备了24个overstim.s的能量胶，saltstick盐丸和sportlegs排酸丸若干，营养补剂味之素BCAA 6支和8粒L-谷氨酰胺（有助肌肉恢复的补剂，但有过胃病经历的我知道这也可以治疗胃炎和胃酸过多，能够保护胃粘膜，因此个人认为有助于缓解百英里后半程几率很高的肠胃问题），6包overstim.s神仙水粉剂（液态碳水容易吸收），没有营养师的指导，就是根据经验自己瞎琢磨出来的。另外由于我对水的需求比较大，准备了能用1.5L水袋的12L越野背包，再加一个500ml的软水壶以应对UTMF的超长赛段（A1-A2有28公里1800米的爬升）。出于对Altra Olympus 3.0的信心，我在换装点没有准备第二双鞋，只是放了一半12只能量胶，干净衣物一套。等我准备好已经是吃晚饭的时间，我们去了一家烤肉店，美餐了一顿。回来后继续整理装备，22点左右熄灯睡觉。

　　早上6点就醒了，排空，7点半吃了一顿丰盛的早餐。

比赛开场

　　8点半坐上组委会安排的大巴前往起点--位于富士山南麗的儿童国乐园。出发没多久下起雨来，雨势时大时小，注定这次比赛会是一场苦战。

　　由于这届UTMF取消了STY组别，仅有UTMF一个组别，比赛被安排在了中午12点出发，这对我来说是一个利好，因为我预计自己理想状态下能在28小时内完赛，这样就只需要熬一个晚上就可以了。离开赛还有2小时，我们找到一个有食物的摊位，吃了一碗萝卜猪肉汤面后，静待比赛开始。

　　大约赛前15分钟，音乐响起，赛事副总监音乐家福田六花上台演奏起UTMF主题曲《Out of this world ～遥かなる旅～曲》，然后镝木毅上台说了一通之后，比赛倒计时出发！

　　由于出发人多又听说比较容易堵车，我就挤在相对比较靠前的位置，实际上出发是一长段盘山公路接林间的煤渣土路，前10多公里赛道都比较宽敞，有大把时间可以超越到前面去。

　　这里建议有实力的选手一定要往前赶一赶，因为A1-A2赛段翻越天子山之后堵车非常严重。随着公里数的推进，人群渐渐拉开了，我开始稳定在一个比较舒适的节奏（约4分30秒配速），在接近13公里第一个W1水站时，后面隐隐传来了铃铛声（应该是背着组委会的推荐装备熊铃），过了W1还超越了我，我认识他，是同样来自杭州的李亮，一位铁三高手，越野能力也十分不俗。在前往A1的过程中，我再次超越了他，并和他打了个招呼。到达A1我灌足了两升水，又经过一段平缓的土路，接着跑过一个村庄来到了天子山脚下。这是赛事第1个难点，从这里开始急剧爬升，我的能量胶使用间隔缩短为40分钟，也不知走了多久，坡度愈显陡峭，时不时需要攀着绳子才能上去，这也预示着天子山攀登就要结束了。

　　不久翻过天子山顶，开始一段6公里山脊线的奔跑，翻过长者山，登上赛事第二高峰海拔1575米的熊森山。熊森山的下坡是最容易堵车的一段，幸亏此时前后人都已经不多，依靠稳健又防滑的Altra Olympus，我不紧不慢地顺利下到盘山水泥公路上，厚底的Olympus对付这种路况最是爽利，我又跑出4分多的配速，并超了几名日本选手（之后遇到大部分都是日本本土选手）进入到A2补给站，刚刚过去6小时。先补足水，然后吃了一个小面包和限量的一小份面条。

夜战

　　雨一直在下，时大时小，出站时我穿上了冲锋衣，因为天色已暗，需要注意保温了。出站不久沿着河谷前进，随着河流变小又进入一座大山，此时天色完全黑了下来，我开启我的petzl E95头灯，开始夜战。随着海拔增高，山上雨雾变大，我的速度也渐渐变慢，断断续续有人超越我而去。夜间还是稳字当头，A2-A3下坡路段并不好跑，相当湿滑，不少地方泛起泥浆，不小心滑了一下，满手都是泥，接近山脚时路况变好，就开始加速，不久来到A3补给站，进站时受到了志愿者们的热烈掌声迎接，感觉真好！马上又有中文志愿者热情帮我介绍A3站的补给，我吃了一个腐皮+饭团的奇怪组合，味道竟然不错！听闻梁晶和向付召在此都是领先第一个打卡，为他（她）们高兴！出站之后是就是上坡，此时雨已停，上山路面竟然比较干燥，天气转好？那就太好了！只是没高兴多久，随着海拔升高，雾气越来越大，我只好把头灯拿在手上，由较低位置往前照明，能够降低雾气的漫反射，更容易看清前路。见到有些日本选手是同时使用两个头灯，照明效果很好，我没有使用，夜间稍微放慢速度一些，权当保存体力吧。

　　A4精进湖民宿村是换装点，让我惊讶的是这里没有热食补给，连个换衣服的帐篷都没有。没辙，快速带上另一半能量胶，继续跑吧！A4-A5印象有些模糊，难度不大，跑到A5时比赛进入第二日。A5补给站就在河口湖畔，室内空间很大，还有暖风机取暖，我坐在暖风机前喝了碗热汤，啃了个面包就出发了。在一个十字路口看不到前面的路标，判断失误跑错了约3百米，感觉不对劲就折返到路口，看到两位选手过去，赶紧跟上，然后发现了对面路口路灯之下没有一丝反光的白色路标！

　　小镇渐渐被雾气包围，又一次因路灯导致反光标不明显跑错，这次多跑了约1公里，有点沮丧。A5-A6有着很多的公路，跑跑停停，和几个日本选手来了几次拉锯战，其中上来一个日本女选手（女子第三）把我给超了，然而我并没有追上去的意志力。赛后看了一下，果然是我发挥最差的一段，A5我比日本女选手早出站20分钟，A6却晚到20分钟。

决胜之时

　　到达A6时，天已经亮了！我的状态也似乎开始苏醒。离站前我换上了爱燃烧的美利奴羊毛运动衣，没想等到天亮才觉得冷了，不过凌晨5点也的确是温度最低的时候。才出站不久，又有一位看着年纪挺小的女选手跟了上来，偶尔下坡我会被她超过，然后上坡再追回来，就这样拉锯到A7。

　　A7-A8是相当难的一段，有着爬不完的山头，一个接一个，坡度还相当大，很多需要依靠绳索才能上去。如果不是白天状态转好，在夜间我肯定崩溃了。继续和女选手拉锯战，我稍稍提前点进入到A8补给站。A8站点有位中文志愿者帮我递了一碗热汤，并用中文问女选手要喝点什么时，我才知道她来自香港。A8出发又是长爬坡，我和香港女选手简单聊了几句后，开始加速爬坡。这一段要翻越整条赛道的最高点杓子山，而且听说登顶时非常险要，甚至需要攀岩。果不其然，才精疲力尽爬了个大坡，就遇到几乎垂直的岩石路段，上面竟然还有摄影师在蹲点拍摄，真是辛苦！小心攀登之下，顺利通过。这段风景异于常处，风光独特，怪石嶙峋，树木多数披着一层银霜。我很想翻出手机来拍摄几张，但是太累了，我也并不想停下来。

　　翻越杓子山之后的下坡难度也非常之大，有一二处需要攀着绳子才能安全下去。这是赛道最长的一段下坡，但这类下坡我还是能够驾驭的，速度并不慢，强壮的股四头肌和具有优秀缓冲性的Olympus让我一直维持着较高速度进入了最后一个站点A9，耗时2小时35分。A9站点的女志愿者告诉我是国内第三，而梁晶已经获得第二，向付召则刚刚夺冠。我问了下最后一段的路况，志愿者说梁晶用了1小时50分左右，我一看时间，刚好跑了25小时，算算自己和梁晶的差距应该是跑不进27小时了。我拿了两个补给站的能量胶开始最后一段的征程。很快穿过小镇进入最后一座大山：霜山，海拔1302米。开始的爬坡很急，有几个小段非常陡峭，但是路况不错，专心爬坡就是。接近山顶时山路盘旋而上，难度降低，但并不能跑起来。登顶时竟然发现飘起了雪花，还好我就要开始下降了，想象着终点就在眼前，我飞奔而下，速度越来越快，超过一名日本选手领先进入河口湖畔最后一段绕湖小道。山下并没有下雪，但是雨势却越来越大。我估计我的速度在5分以内，等我上了湖上大桥时已经看不到后面的选手了，冲线时略微有些遗憾，因为大雨观众很少，气氛并不热烈。完赛时间26小时57分09秒，总排名41，最后一段用时1小时57分，还不错。而向付召最后一段用时2小时15分，估计她也已经很疲劳了吧。

　　由于雨大，我领了完赛马甲，匆匆赶回民宿洗澡。刚进门就遇到猫哥，他在A2就明智退赛，他还告诉我因山上大雪，比赛刚刚中止了！我有点懵。不过想想也是，霜山并不是最高点就开始飘雪，海拔更高的杓子山等处应该早被白雪所覆盖了。

　　庆幸之余也为同来的朋友们感到遗憾，最后洁君被完赛在A8，噶叔和过客他们则停留在A7，而本次UTMF最后完赛全程的仅有91个。更神奇的是，比赛中止不久，天晴了！

　　回想2015，2016年，也都是因为天气条件不利，导致很多人未完赛。UTMF让太多人带着遗憾而回！但我相信很多人未来还会回来征服它！

最后附上含分段距离和爬升的完赛时间表供朋友们参考：