如果要我总结一下3月31号的肇庆马拉松，我想用一个“爆”字——哦不，是三个！

第一爆：耐克黑马和阿迪AR大神扎堆火拼

耐克黑马和阿迪AR之前就略有耳闻，但是如此集中扎堆一场比赛火拼，在我跑过的马拉松中还是第一次见到。据观察，黑马主攻半马，AR则以全马为主，半马男子冠军被黑马拿下，亚季军不知，女子前三名只有亚军不是黑马。黑马，果然名副其实！

在我冲过终点线时，一位黑马女选手还和我来了一次击掌，成绩公布后才知道她竟然是半马季军，长得好看还跑得快，真女神也！

第二爆：半马全程平均气温高达27.6℃

赛前，天气预报一度预测当天会有雨，还有点担心。30号去到肇庆的时候，阳光普照，短袖遍街，心想着，这温度明天有雨反而更好。只不过，31号雨的确下，只不过是下午2点左右的事了。

起跑前，前方一栋大厦顶部的LED显示屏显示温度为23℃，而半马全程跑下来，手表记录的温度数据平均温度为27.6℃，最高温度30℃，虽然手表记录不太准，但是25℃的平均温度应该还是有的。

赛中和赛后跟一些跑友聊起天，无人不抱怨这该死的天气。

第三爆：平均心率高达186，甚至跑出最大心率205

因为这次肇马半马订的目标是冲击130，保底135，虽然从B区起跑本身就输在了起跑线，但为了PB还是挤到了起跑线的最前面。

7:30，枪声响起，几十秒后，终于轮到我们B区起跑，大步流星拼命往起点冲去，前面4公里，感觉还是不错的。然而，第5公里开始，心率开始爆掉了，直逼190。坚持了几公里，发现连415的配速都守不住，只好放弃130的目标，降速到425内，希望能守住135。然而降速几秒对降低心率毫无作用，心率继续飙升，维持在190+。因为实在难受，不得不放弃135目标，从14公里开始继续降速，降到450左右。

16.2公里开始折返，平均配速在425以内，离终点还有5公里左右，脑子一热，觉得只要平均配速不超过425，135就还有戏。加上当时是折返路段，前面的选手寥寥无几，旁边则是大部队，加油声不断，让我产生出一种自己是精英选手的错觉，于是一路加速直奔终点，当时心率一度达到了最大心率205。

最后，枪声成绩为1:36:09，净成绩1:34:20，这个成绩只能说很一般，但是男榜排名居然排到41名，总榜45名，究其原因，不是高手来得少就是高手也被高温打败了。

肇马后计划

从17号清马到31号肇马，虽然相继PB了10公里、半马、全马成绩，但也暴露了不少自身的问题。比如耐力不足、腿部力量不足、心率太容易受温度影响。

所以接下来，我的训练计划是从4月份开始暂停所有跑马比赛，进入6个月左右的黑练期，专攻有氧耐力和力量训练，每月至少两个周末进山拉练，10月份用清马323的成绩直通长沙马检验训练成果。

跑那么快为了啥

或许有人会问:跑那么快也站不了台，有什么意思？我想说，跑步是一项竞技运动，它的本身意义就是竞技，而养生、玩赛则是一种境界，我自认目前的我到达不了养生、玩赛的境界，趁年轻，我更希望拼一拼，不断突破自己，看看自己的顶点在哪里。