2019厦马游记

                                                                    ----厦门荣耀跑者刘金华

      岁月不居，时节如流，一年一度的厦马又来临了，这也是我第十六次站在厦马起跑线上，更多的期盼、更多的梦想总是伴随着新年第一发令枪声努力奔跑，坚持----一个追梦人的周而复始。不为跑马而跑步，只为健康而跑步，不追求成绩，只在乎跑多远，把每次的跑马当做一次长距离的慢跑训练。2018年，我坚持每周五练，不惧风雨，年跑量3400多公里，尽管比2017年多了300多公里，但与那些跑量超5000公里的大神相比，我只能是个菜鸟，更不能指望跑出PB。为了不跑渣，根据自己实力备战厦马，12月增加了LSD训练次数，一次42公里，一次31公里，一次28公里，一次26公里，二次22公里，月跑量349公里，同时也加强核心力量和关节肌肉的训练，提高力量和耐力，确保无伤完赛。

       厦门马拉松以其较高的竞赛水平、广泛的群众参与和丰富的配套活动，成为中国最具影响力和国际知名度的马拉松赛事之一，从2008年起连续12年荣获“国际田联路跑金标赛事”认证，并连续获中国田协“金牌赛事”认证，至今国中境内马拉松最好的赛会记录2:06:19,也是在2015厦马诞生，成为中国马拉松界的翘楚。厦门也先后被中国田协授予“中国马拉松突出贡献奖”和全国唯一“马拉松城市”称号。厦马每年都在推陈出新，富有创意，完美的服务，爆棚的口碑，向世界六大满贯看齐，2020年将冲击国际田联“白金标”赛事。2019厦马增加了不少亮点，如扩大了赛事规模，达到了国内规模最大的全马赛事36000多人，远超北马上马，赛道又重返市区增强了市民与跑者的互动，每2.5公里设有能量补给站提高了补给数量和品种，沿线设置了80个加油点为跑友加油呐喊，设定了国际田联认可的厦马精英成绩标准“XQ”，按近三年个人最好成绩，由快到慢依次分为“A、B……J”等9个区（个人参赛号数字也是依快慢向后排序，如号码H26000，就是分在H区，在所有参赛者成绩排名中名列第26000名），分3枪起跑，以及赛后更衣区、拉伸区、冰敷区等贴心服务，同时邀请了世界众多马拉松高手，其中就有三位是在206以内的外国选手，国内顶尖选手230以内的就有34名，可谓风云再起，一决高“厦”。

        厦马17岁，相伴16载。每次的厦马总是充满期待，希望厦马快快到来，我的16次马拉松都贡献给了厦马，可以说是厦马的铁杠粉丝了，厦马也给了我”荣耀跑者”称号，为我披上“789”永久号战袍，坚持与鼓励---让我成了一只“会跑的蜗牛”。今年是我第十六次驾驭这条赛道，轻车塾路，尽管是主场作战，但“细节决定成败”，每次的跑马前都要精心准备，唯恐“马失前蹄”，从赛前二个月的系统训练，到赛前的饮食起居，无不为厦马准备。3日，我前往会展中心领取参赛物品，组委会为永久号跑者特别订制了一套漂亮的短裤背心战袍，随后参观了第三届马博会。5日晚，根据明天天气预报，决定一切从“简”出发，标配短裤背心，穿李宁超轻十四代跑鞋（这双跑鞋特点就是轻，单只重只有200克，缓冲效果和防滑性欠缺），别好号码布，备好凡士林、腰包、手表、能量胶、盐丸、胶布、乳交贴、计时芯片、毛巾、拖鞋，一切妥妥后便早早上床睡觉。

         6日5：00时，悦耳的闹钟声让我一跃而起。早餐为牛肉羹、米饭、馒头、青菜，香蕉，7分饱，因为饿了赛道上还可以补，排除内急。5：50，我便来到BRT车站，乘车直奔赛场，今天BRT特别挤，等了第二部车才挤上，因为都是参赛选手，实在挤不上了，司机中间几站都没停就直接向终点站奔去。6：10，下了BRT，天也渐渐亮了，马路上都是来参赛的人，一起涌入赛场，我慢跑到赛场，也算是热身，到了赛场，首先映入我双眼的是习近平的新年贺辞“我们都在努力奔跑，我们都是追梦人”，为厦马与时俱进精神点赞。

        稍做拉伸后，最后一次应急，我便脱下外套、寄好包，直奔“B”区录检。录检采用了人脸识别和芯片感应，意在杜绝替跑现象。“A”区是特邀选手和国内优秀选手，从“B”区后就按个人成绩由快到慢排序，我被分在“B”区，对我圧力还挺大的，担心跑慢了，会被后面的3万多名选手碾圧。这时候场地已挤满了人，只能在原地稍做活动了，领操员在动感音乐下，带领大家做起了热身操。7：27，奏响了《义勇军进行曲》，36000多名选手一起高唱“起来，不愿做奴隶的人们。。。”，心潮澎湃、激情高昂，每个人似乎即将冲向战场，为国家而战、为民族而战、为荣誉而战。接着领导讲话用了大概一分钟。

              7：30，发令枪声划破天空，在《马拉松》歌曲伴奏下，人流象潮水般向外涌动，由于拥挤，我到了起跑线时已经过去了一分多钟。

            挤---我只能左穿右插，第一公里用时530，上了环岛路，虽然人也很多，但按我自己配速，已经可以跑得开了。厦马赛道上下坡不少，很多人就是没把控好配速，在返程的上坡中都会跑崩。这不，二公里处就是一段小上坡，我压住脚步，降低步幅。我的策略还是采用最经济的匀速跑法，因为实力不济，再加上这辆跑了十六年、已经进入半年一检马车，还是不能过早加速，所以决定按505配速前进。但是也许受到现场气氛的影响，还是不知觉地提高了配速，前24公里的配速基本上都在500内，这也为35公里后跑崩埋下隐患。

今年沿途观众比较多，他们的加油呐喊声助力选手跑出好成绩，在设置的80个加油点中，腰鼓队、大鼓、啦啦操、动感音乐等强捍出击，增加了现场气氛，赛道重返市区，增加了不少景点，更富有观赏性，也利于选手和观众的互动。因为主场作战，且在这条赛道已跑了十五年了，所以我无暇顾及周边的风景，一路上为了获得更多的镜头，有意识地靠路边跑，好让摄影师镜头捕捉到我，观众也特别热情，时不时会伸出手击掌鼓励，会让你忘了疲劳。

10公里处，用时近49分，我第一次喝水，12.5 公里处是厦大新校门。13 公里上了演武大桥，追上了330官方兔子，这时我心里盘算着不然试试跟随兔子，也许可以在330完赛，就这样一路跟随。

虽然是阴天，气温还较舒适，但由于湿度高，感觉吸氧困难，汗也流不停，口较干，后面我每到一个水点都要喝几口。17.5公里处，我吃了第一粒盐丸。绕了人民会堂出来是20公里，这时我隐隐感觉到，左脚前掌与鞋底磨擦有点痛，不妙，还有一半的路程啊，我有意识转移注意力，专注自己的步频和配速，到了24公里，吃了第二粒盐丸，这时也掉速到了505。

25公里吃了一条能量胶（事后证明太晚吃了，后续动力已不足），26公里后便是长长的演武路，近3公里全是上坡，我调整了步幅，以快步频前行，所以这段路还跑出了500配速，这时看到330兔子在我前面几米地方，继续跟。到了胡里山跑台大概是31公里，又是上坡配速又掉到520。32公里吃了第二条能量胶，这时明显感到体力已下降，这时海边风有点大，且逆风扑来，过了34公里就是进明寺了，香飘飘的面线糊味道招来不少跑友，驻足品尝，我本也想停下来补充能量，但前面就是一个高高的上坡，不能停，一旦停下来再启动可能要付出更多代价，配速一度掉到第35公里的534，时间已过去了2小时56分，还有7公里，进330已无望了，进335还可以拼一拼，这时才注意到此前跟随的330兔子不见了，可能早就一骑绝尘而去了。

左脚掌的痛感也逐渐加剧，估计已是一个大大的水泡了，这时配速又掉到537了，35公里的“撞墙”如期而到，马拉松从这才是真正开始，而这时的逆风依然不减，增加了不少阻力，二只脚象灌了铅似的，总抬不起来。第39公里配速掉到全程最慢545，无奈体力消耗殆尽，每次偿试提速都坚持不了多久。这时一个瘦小的妹子从我前面超过，“咬住她”，可是好景不长，只跟了近一公里就被甩了，而这段路程我也把配速提高到525，可毕竟技不如人，还是没能坚持到最后。这时我想停下来喝点饮料吃东西，又想只剩下二公里了，还是坚持挺住（事后证明策略有失误）。

过了香山游艇码头折返点，二只腿已麻木不听使唤，只是机械的摆动，步态变形，也忘了左脚掌水泡带来的刺痛，我努给自己加油，可已经是地板油了，车就是跑不起来，咆哮的喘气，还有一公里多，我看了手表已是用时3小时31分了，335也没戏了，争取340完赛，看到两边的观众又多了起来，我努力加快步频，这时不知道哪位认识我的观众大喊“刘金华加油”，我已没力气回头和她打招呼了。

还有400米，可以听到终点专业主持人的煽情解说，还有200米，看到了“金拱门”终点，似乎闻到了汉堡包飘来的香味，我忘记了麻木和刺痛向前做最后的冲刺，3小时37分44 秒，终于结束了这场战斗，成绩比去年整整慢了3分钟，但我已尽力了。赛后，我总结了跑崩的三个原因，一是，赛前的LSD训练次数不够，导致掉速过快和赛后的抽筋，二是战术安排有失误，还是高估了自己，不应该跟330兔子，最后体力透支而崩溃；二是能量补给有失误，能量和盐丸补充不足，体力透支过大，得不到及时补充。

过了终点后，才感觉到左脚掌水泡已让我每踩一步都很困难，同时隐隐感到小腿要抽筋。来到拉伸区，一躺下来，二只小腿轮流抽筋，痛得脸都刷白了，好在及时得到现场医师的救助。当我脱下鞋时，才发现左脚掌水泡流出的血水染红了祙子。这就是马拉松，跑中的欢快与艰辛并存，跑后的喜悦与分享，让你一生难忘。

告别了2019厦马，但马拉松永远不止于42.195公里，马拉松的意义不在于奔跑，更重要的是一种精神，人生就像马拉松，冠军只有一个，但每个人都可以是自己的英雄。感谢斐迪庇第斯2000多年前那次成功的奔跑，为今天的人们留下“马拉松”这个宝贵的遗产，马拉松精神就是一种坚持、不轻言放弃，永不止步精神；在汗水与耐力，煎熬与释放中复制一场迷你人生，这便是马拉松永恒的魅力。

跑无止境，不忘初心，行更远、走更远、跑更远。2020年我们厦马见！