一）感谢篇      

首先，感谢Fay帮忙报名支付，本来打算报名半马，在大家的鼓励下报名全马，感谢李孔洋在跑完之后还帮忙摄影。感谢高高转让高大上的五星级大酒店。

其次，感谢CZ大叔的赛前指导，一起熟悉路线。比赛当天，陪跑12.5公里。

然后，感谢乔麦儿，基本上全程陪跑聊天。感谢曾偲帮忙拍照。感谢在终点帮我拍照的上海朋友。

最后，感谢闫芳、小桃，普及健身知识，让我意识到自己的跑步方面的不足。

二）比赛篇       

[原计划]       

     目标500完赛，全程700配速。 

[比赛流水账]       

0km    出发，在酒店大厅拉伸，好多人。我们不紧不慢的随便拉伸下，出了大门下着雨，感觉好冷。还好起点就在酒店边上，跑到赛道上，赶紧拍照秀朋友圈调试手表，不一会儿出发了。起点用时5min。现场的DJ很给力，一激动就出发了。心率120.

1km    路上人太多，不断的半程选手超过，我们出发就控制着700配速，心率160。 

5km    随意的聊天，看着路上跑步人的样子。后面有人喊“xiaowu”加油，我还没有反应过来。 

8km    闫芳在第二个补水点就不见了，之后一骑绝尘。剩下4人小组，这时小桃一直在后面，跟不上我们了。

10km    大概在鼋头渚公园门口，看到三个江南美女，美的一塌糊涂，感觉有动力了。

12.5km  半程全程分岔，我和乔麦儿跑在前面，看不到大叔和小桃。 

15km   沿途好多群众给我们加油，记得有个阿姨一直在喊，感动。 

17km   唯一上的一次厕所，差点窒息。

20km   江南大学附近，稀疏的同学在给我们加油

21km   看到了鼓乐队， 

25km    折返附近，看到了微博上的500兔子大花，打了个招呼，然后再也看不到了。 这段还看到了情侣吵架，男的要拉着女孩的手往前跑，女的略带哭腔的说，我说了我不要跑了。

30km    从开发区回江南大学这段特别枯燥，只好聊天。心率不到160了

32km    小腿有些疼，感觉左脚脚踝可能受伤，在压下速度，速度掉到800。 

35km    乔麦要压腿，我们在路边休息了3分钟。基本上放弃500，530完赛足以，中间遇到一个胖乎乎的女孩，路过时还特意提醒她挺直腰，后来一路都能看到。

37km    开始切换到走路模式，想吃香蕉，可惜没有。乔麦儿也跑不动了，自己继续向前跑。

40km    跑过蠡园，抬头就能看到终点的大酒店了，鼻子一酸，想到了这4个月的努力，被自己感动了。 

42.195km   后来一直在跑，小伙伴给我拍了一张，感觉姿势还保持的很标准，冲过终点时特意的做了个冲线的姿势，好玩。净计时        5h27m23s. 

     跑完之后感觉释然了，两条腿很疼。但特别开心。 

     等了一会儿，乔麦过来，一起去领奖牌，然后都没有拉伸就回酒店，着急退房！

     结果眼神太好了，路上看到一个大八卦。 

三）经验教训篇       

[好的]       

1.前30公里一直在跑，基本上按照配速和心率跑法。

2.首次马拉松，发现自己的力量和核心训练方面的缺点。

3.在酒店吃的早点，腰果、麦片、葡萄干、核桃，做的麦片粥好吃，一片培根，意大利面，牛奶，热量充足，吃撑了。

[不好的]       

1.成绩还能提高，第一次跑得有些保守。尤其后半段，可以更快些。

2.运动饮料喝的有些多，其实喝水的效果更好。

3.没有补充干粮，可能是自己吃东西比较挑剔。

四）感言篇       

  无锡给我的感觉就是江南小城，尤其是在蠡园、鼋头渚景区附近，有山有水，只可惜当天天气太差，到哪里都是雾蒙蒙的。

马拉松过程中的群众们也挺热情的，志愿者都很热情，补给（除了香蕉）都很充分，到了20公里后，每一公里都有补给点。提供的跑步T恤可能是国内马拉松最奇葩的一款，樱花红的大背心。

  遗憾的是没有看到樱花。貌似还要过半个月。

马拉松我在想什么？

我的心率怎么还没有跑就到120了？

要保持好配速和心率，不要跑太快了。

前面过去的小MM腿不错，不冷嘛？

过计时点时，他这个是什么原理，大家一起过会不会有bug把成绩漏下

哎呀，这两个老外也来跑，跑的很慢嘛，什么台州队的，这都哪和哪儿啊？

想上厕所了，排队的人这么多，等会儿过了全程半程分岔在说

桥上这3个旗袍MM好漂亮

给大叔解释了下，弯道靠内侧跑可以少跑20M的原理

人好像少多了，那我们慢慢跑吧，反正不着急

哎对了，我前两天上微博联系的兔子呢，一路都没看到

不知道大叔和小桃在后面怎么样了，跑到哪里了？

这家伙怎么跑我前面了，是不是挡住镜头了？

这大妈鼓乐队不错

怎么又有桥啊，感觉这个坡好大啊

小腿有些疼，要不要喷点气雾剂预防一下。

照片集锦

1.飞马团第一次活动合影

2.异地同心跑小团队合影

3.亮骚的比赛服

4.出征前小伙伴们的合影

5.雾蒙蒙的鼋头渚

6.在路上，每一步都是PB

7.冲刺了居然还能跑起来

8.终点

9.奖牌