深圳安琪马拉松还未开放报名窗口时就已被跑友的唾沫淹没，真是“槽点无限”：①200元的报名参赛费应该冠绝全国；②半马选手要自己手写完赛成绩；③冠名商安琪，赞助商蒙牛在业内口碑乏善可陈；④路线风景单调，就是一直在深南大道上奔跑。最终决定参赛，是因为广马的报名有些波折，为了确保跑马季不至于完全落空，同时也是因为这是第一届深马，想现场见证。

今年训练比去年扎实，2012年跑量在1500K，今年11个月后差不多已经2000K了。跑量速度都明显强于去年，但11月23日的广马无疑给了我一记闷棍。即使345的成绩比去年提高了3分钟，但和自己330的目标还是有较大差距，连自以为轻而易举的340都没法实现。跑完时身体状态的确差，有想呕吐的冲动，人也连续憔悴了两天，顺带着连跑步的兴致都淡了。对接踵而至的深马全然失去了信心，觉得能进340就算完成第一目标了，实在不行PB就好，底线是在400内。

折戟广马，反思原因主要有三个：1.跑前的一个周六训练量过大，早上跑了大学城外环两圈33K，晚上又参加了一个21K的夜跑活动。本想着作为排酸跑放松，结果一下兴致来了，最后用4：43的配速跑完，结果左小腿直到广马时还是酸的。2.跑鞋选择失误，KAYANO太重，速度起不来；3. 跑前一周休息不好，睡眠不足，精神状态差。

痛定思痛，深马前的两周以放松休息为主，只跑了四次，跑量不足36K。为了适应轻量马鞋SKYSPEED，训练一直穿着。虽然磨合期不到100K，估计问题不大，睡眠也比上两周充足。

住的宏嘉酒店离出发点市民中心很近，可以睡到06：00才起床，步行前往。终究是怕冷，还是穿了外套出门，存包浪费了一些时间。出发点附近的厕所位显然不够，都排起了长龙，唯恐错过发令枪，就暂时先忍着。06:48，挪到起跑计时大门前，遇到了先行出发的阿平。

方针里发出一阵嘘声，愿以为是特邀运动员经过，一观察，原来是部分“内急”的跑友在路中间的绿化带小便。一字排开，气势撼人。

07:15，发令枪响，和阿平约定以5:20左右的配速跑10K。过1K不久，330兔子“铁翼横空”从后面超过。蔚蓝色的气球上“3h30m”几个字深深地触动了我，虽然仍然不敢妄想330，不过真是内心深深向往之，不由自主地快步跟上。一段时间后，发现身边的阿平离开了视野。对自己的“背信弃义”短暂自责之后，就开始专心跟跑，大概以4:50的配速完成了前10K。

状态还真是不错，觉得还可以再快点，于是越过了铁哥和前面“深圳奔跑者”那个巨大的方针以及“乞丐”草哥和“超人”。

深南大道的路况很不错，路中间的绿化带也很茂盛，以至于都没看到黑人兄弟的折返。就是马路过于宽敞，不能近距离感受到街坊路人的支持。

16公里后第一次折返，双脚依然有力，酸胀疲惫感尚未来袭，心想今天330也许真的有戏了。突然下腹传来一丝便意，心里一沉，昨晚为图一时口快，和林海去吃了川菜。如果因为腹泻而影响圆梦330，那真是后悔莫及。所幸几分钟后，感觉基本消失。

不久到达21K，计时牌显示1小时42分，前半程均速在4:51，越发觉得330有望。大概25K时，双腿开始有疲惫感，速度稍有下降。不久，看到前面有位女跑着，背心后面写着“兰子”。越前回看，果然是之前给同事半马名额的“兰姐”。打了招呼，好奇以她广马半程冠军的实力，怎么会和我相遇，原来她脚伤未愈。

26K，依然有力。进水站前，吃了半块士力架和半截香蕉补充能量，进站再喝两小杯功能饮料。记得广马26K之后，每进水站就走一大段，这次状态真是不可同日而语。看来还是需要30K以上长距离的训练来让身体适应，经过“广马”的热身，身体更能承受了。

虽然不算太疲惫，但速度肯定是在下降。因为到30K时，330兔子铁哥又一次从身后超过。马上让我警醒：再以这种速度被抛离，330就没戏了。没有犹豫，加速跟上。当时想着：能跟多远是多远，趁着状态还行，冲冲330，实在不济也应该能进340。

这一跟就是12K，36K之后，基本就和铁哥的小方阵保持着二三十米的距离。居然一直追不上，不过也能保持住差距。如果没有这眼前的目标，只是凭着感觉维持一个较舒适的配速，放任自流，估计最后会慢5、6分钟。人就算树立了目标，还是得不断给自己一些压力，敦促自己努力奋斗。

终于看到41K标志牌，手机报时3小时22分，想着最后1公里8分钟肯定没什么问题了。内心开始波澜起伏：虽然一年来的训练一直是以330为目标，但距离梦想从未如此接近。路边有人可能是抽筋了，在拉伸按摩，暗暗祈祷自己不要在最后几百米抽筋。

路边的建筑缓慢变化，终点计时大门出现在了视野当中。终于再一次看到上面的计时：3小时28分。继续向前，没有停顿，也无法冲刺。做出一串振臂高呼的动作，跨过大门，计时显示3小时29分19秒。压抑许久的幸福感奔涌而，想马上将内心喜悦在Q群里分析那个，可惜依然没有“E“信号。进入市民广场，看到了早已抵达的国敏、松风、东二环和芒果，打过招呼，就回酒店休息。路上看到了准备冲线的阿平，对他喊了声“阿平加油！我进330了！！”阿平深马比广马退了十多分钟，看来上周日的白水寨跑山确实影响巨大。能在比赛完洗个热水澡真是莫大享受，好心情还在发酵。那边厢林海电话报喜，以508完赛，比广马进步将近40分钟。

记得一位跑者的名言：“比赛是对平时训练的一种庆祝”。的确如此，特别是在外地比赛，如同旅行，不被其他琐事干扰，专心地去做一件事情。大家兴致都不错，相约2015厦马再战。