赴约，那一场风花雪月！

前言：

跑完1月份普洱的百公里越野之后，总觉得有些遗憾。虽然算完赛了，但是因天气原因，在打卡点cp8时组织方提前终止比赛，因此并没跑完官方全程距离。

跑完后的第三天，看着身体恢复的差不多，刚好大理100越野赛开始报名，听说过八零、卡卡、老皮等越野大神在大理100赛道上的轶事，我立马决定参加。

赛前准备：

1月份报完名后，我准备的训练计划为：2月份环跑一次抚仙湖（约95公里），3月份环跑一次滇池（不含草海，约103公里），4月份跑一次昆明家到玉溪家（约120公里）。

可2月份跑完抚仙湖后，我感觉只要一跑步加力，右脚后跟就有钉刺感，尝试了几次后，不见缓解，于是我一直休息。直到4月下旬，休息了近两个月后我才重新开始训练，4月21日深圳21公里山地跑，4月29日元阳45公里越野，5月5日昆明西山21公里越野，5月11日北京奥林匹克森林公园30公里路跑，5月19日玉溪13公里山地跑。

基本上是我去哪里，一定会带着跑鞋，跑在哪里。令我迷惑的是元阳越野，四十几公里跑完后，一直困扰我的右脚后跟发力钉刺感现象突然消失了，到目前一直没再出现，这难道是嘲笑我之前的跑量不够？

比赛实录：

比赛前一周，开始关注大理赛事的消息，说今年的赛道比较虐，爬升比较大。我把赛道说明仔细看了几遍，爬升合计为4700+米，可分为四段，实际是四进四出苍山：第一段约2300米，会到达大理电视塔；第二段约800米，到达半山腰玉带路；第三段约1200米；第四段约400米。

研究清楚后，我决定一定要控制节奏，一开始不能太快，安安全全把第一段的爬升度过。比赛在5月26日7:30开始，四百多人参加，分为100公里组和50公里组，一群人沿着大理古城主街复兴路从北城门浩浩荡荡出城。

从起点到CP1的距离是8公里，关门时间9：00，基本是小缓坡上升，路况是公路，可以跑着前进，我的均速8′29″，8：37分到达CP1。距离并不远，我考虑后面的爬升，只是慢慢悠悠跑着。天气炎热，起点带的一瓶水很快喝完了，打卡处我吃了些水果，带上一瓶运动饮料和一瓶矿泉水出发。

从CP1到CP2的距离是10.5公里，关门时间14：00，基本是陡坡爬升，路况是石阶或原始岩石。1750米的爬升，我只能尽力向上走，均速为21′44″，12：26分到达CP2。山脚海拔2170米，爬升最高到近4000米，随着海拔逐渐上升，我的呼吸节奏越来越快，快到山顶时，已能强烈感受到自己的心脏“砰砰砰”跳动的声音，心跳实在太快受不了时，就降降速缓解下心率。高海拔容易出现高原反应，有不少人因此退赛。

比较下我去过的华山，其山顶虽然海拔2154米，但从山脚到山顶的爬升也就1700米左右。苍山这段赛道据说虐哭了无数人，海拔高，很多原始岩石路面，难度确实是比攀爬华山难的多。

但我自己都无法想象，花了不到4个小时就到达打卡点洗马潭处，山顶大雾弥漫，气温骤降，除了我们跑步选手，路上的游客一个个都裹着羽绒服，像看待怪物一样看着我们。我又渴又饿，在补给点处吃了一桶热腾腾的方便面，外加五个面包，补满水后出发。

从CP2到CP3的距离是12.5公里，关门时间17：00，开始是缓坡爬升，接着是快速下降，路况基本是原始岩石，最后少量土路。我的均速15′23″，15：38分到达。因这段主要是下坡，我原打算两个到两个半小时完成，但实际花了三个多小时才完成，远远超出我预期。我自我感觉的速度并不慢，最终悦跑圈记录的这段距离超过了16公里。有了上次普洱的经验，越野跑的官方距离仅供参考，尤其是山路，每一段路都不容易，没有比官方公布距离超过20%的能力都很容易被关门。

这段路会经过全程的最高点大理电视塔，从洗马潭到电视塔的风景优美，刚好杜鹃花盛开的时节，漫山黄遍，可以见到不少来拍照的摄影师。我无心赏景，急着前进，电视塔这边是大雾弥漫，电视塔另一边则是骄阳高照，烤的人浑身发烫。即便是下坡，到达CP3打卡点时水已经全部喝光了，第一时间我就喝光了五杯（三杯可乐，两杯矿泉水），简单补给后出发。

从CP3到CP4的距离是14.5公里，关门时间19：30，缓坡下降，路况基本是弹石路面。我的均速9′25″，17：55分到达。考虑到下一打卡点是换装点，我要花半小时换装，我打算在路上尽力节约些时间，到打卡点后可以多花些时间休息。出补给点后，我就一直在慢跑，直到最后1公里有点小上坡才改成快走。

这段路面是弹石，如果鞋底薄，走下来脚底肯定会起无数泡，很多人都没能按时走完这段，惨遭关门。我穿的hoka one one的越野跑鞋，鞋底较厚，有些地方还有厚厚的松针，慢慢跑下来，感觉还挺舒服，最终耗时2小时18分钟，到达打卡点后换装。换完装后，刚好是晚饭时段，这个点的补给很好，我胃口大开，要了好大一碗饭菜，吃饱喝足后出发。

从CP4到CP5的距离是13公里，关门时间23：00，上到半山腰的玉带路又下到山脚的感通寺，路况基本是石阶。我的均速17′02″，21：38分到达。出打卡点后不久，就见到了来自个旧的宇宙之舟和昆明的随遇而安，天色渐晚，我们三人结伴而行，这一夜就一直一起走。感觉后面的时间还算充裕，我们一直快走，偶尔还休息休息。到达打卡点，休息了10分钟后才出发。

从CP5到CP6的距离是6公里，关门时间00：30（第二天），缓慢上升，路况前半程铺装，后半程土路。我的均速14′39″，23：04分到达。这段距离不长，也不算难走，只是为下一段爬升的预铺垫。

从CP6到CP7的距离是10.5公里，关门时间04：00（第二天），急速上升急速下降，路况基本全程钻林间土路。我的均速21′32″，02：50分（第二天）到达。这段是全程中第二难的，我们走的非常疲劳，同行的人一直怀疑路程是不是标少了，怎么老是还不到。

半路到达山顶时见到有一姑娘浑身发抖，同行选手用急救毯包裹着她。我们下山路上见到几拨急救人员上来，后来到达补给点时志愿者给我们介绍，那个姑娘一路吃不下东西，最终血糖过低导致失温，经救助后已没有生命危险。所以越野跑一定要有颗强大的胃，什么都能吃的下喝的下，才能有足够体力完成相应距离。

宝林村补给点的供应也非常丰富，有米饭，还有四菜一汤（鸡汤），还可以买到啤酒。大部分人都吃不下东西，选择喝鸡汤。我又饿了，盛了一大碗饭，放了好多西红柿炒鸡蛋上去，变成了盖饭，吃完喝了不少可乐后出发。

从CP7到CP8的距离是9.5公里，关门时间06：30（第二天），缓速上升急速下降，路况前半程钻林间土路，后半程公路。我的均速17′33″，05：37分（第二天）到达。这段路是最后一次爬升下降，可能是到了人比较疲劳的时候，看似不长的距离但花费了不少时间，这段路被不少人超越，我们并没有加速，只想着安全完赛就行。

从CP8到CP9的距离是11公里，关门时间08：30（第二天），沿着洱海前进，没有爬升，路况基本是公路和土路。我的均速11′33″，07：44分（第二天）到达。天色已亮，我们三人基本是按着各自的节奏前行，距离逐渐拉开。我是小跑一段，走一段，到了CP9后，想着时间还挺多，又好好休息了一下。

从CP9到终点的距离是4.5公里，关门时间09：30（第二天），没有爬升，路况基本是公路和土路。我的均速12′40″，08：41分（第二天）到达。终于到达终点了，穿过古城南门，越野大神赛事总监于雷在终点等待着每一个归来的人。

老婆已在等着我，冲过终点，我们一起和于雷拍照留念。合计25：11小时，官方距离100公里（悦跑圈记录距离在109公里左右），合计4700+的爬升，我完成了大理百公里越野。

拿着完赛纪念品，想着这一路：我跑着，倾听过下关的风声；我跑着，嗅闻过上关的花香；我跑着，凝视过苍山顶的白雪；我跑着，伴随过洱海上的明月。

大理，我来了！赴约，只为这一场风花雪月之旅！

致谢：

在此特别感谢一夜同行的跑友（个旧的宇宙之舟和昆明的随遇而安），感谢一同前往并助跑的老婆，感谢提供hoka跑鞋的极地长征程远大哥，感谢日夜辛苦的志愿者和组织方！

装备详谈：

普洱百公里后，就考虑更新装备，本来最想买的是跑鞋，听到普洱越野组织方极地长征程远大哥有一双跑鞋想送给跑友，我就联系了他，从而获得了一双HOKA ONE ONE的越野跑鞋。有了跑鞋，我把预算买了SAlOMAN（萨洛蒙）的越野背包，另买了一条引擎鸟的冲锋裤。

鞋子：带了两双鞋，一双HOKA ONE ONE的越野跑鞋，一双凯乐石的越野跑鞋。前半程穿的HOKA ONE ONE的，后半程穿凯乐石的，整体感觉非常良好。后期打算再买一双HOKA ONE ONE的越野跑鞋备着。

袜子：穿了两双普通的速干袜，里面线头较多，我是反着穿的，感觉还行。最后脚底还是起了一点泡，但比之前跑普洱与抚仙湖少多了。其实我一路背着袜子，就是懒得换，人懒就遭罪，最后十公里时脚泡起来了。如果25公里换一双，这次应该就不会起泡。

鞋套：去年双11时买的引擎鸟EngineBird户外登山鞋套，目的防止沙粒掉入鞋中。这次全程没有出现沙粒落入鞋中。

绑腿：参加大神八零的巨人之旅分享会时，老婆抽中的奖品，这次我用了感觉非常好，以前跑着小腿会积酸，这次却没出现。

内裤：双11时买的引擎鸟EngineBird超薄速干内裤。这次跑到最后还是出现磨裆感。估计是天气炎热，身体出汗多，排盐量较大，产生盐分结晶，从而出现磨裆感。下次天气炎热时，在换装点还是该换条速干内裤。

外裤：最近买的引擎鸟EngineBird防水冲锋裤。好处是有拉链可以调节腿上温度，缺点是耐不住洗，洗了几次裤脚已经出现了一些小洞。为延长其使用寿命，以后训练我只能穿其他裤子了。

上衣：一件T恤，就是马拉松比赛时发的，速干就行；一件皮肤衣，随身背着；一件冲锋衣，放在换装包里。山顶时，皮肤衣短暂用了一会，天气很热，冲锋衣没用上。

背包：新买的SAlOMAN（萨洛蒙）的越野背包，背负性还不错。体积还行，应付100公里或者160公里该没有问题。

手杖：淘宝上买的，19.9元双支，用着还行。这次跑完步，我身上最不舒服的就是两个手臂，从一开始就拿着双杖跑，可能拿的时间太长了，跑完两只手臂非常酸。从理论上，肯定换成碳纤维的好，但我目前并不追求比赛成绩，暂时不想换手杖。

导航：使用手机。失误是把背夹电池放在换装点，结果我到CP3时就没电了，没记录下CP3和CP4间的跑步情况。如果准备跑下一场百公里，有再买一块背夹电池的打算。

其他：准备了帽子、头灯、应急闪灯、救生哨、救生毯、雨衣、防水袋、凡士林等。

综述：我这次跑完后的感觉比普洱和抚仙湖时都要好，装备应该是原因之一，升级了跑鞋、绑腿、背包，让我比之前轻松很多。失误的地方是袜子和手机电池：背着袜子却不愿换，导致最后十公里时起了点脚泡；电池准备不足，导致轨迹记录不完整。