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跑个严肃的汉马—我的第二次全马

去年10月底跑了首马之后,等于开启了我的马拉松参赛征程,我的梦想是有朝一日能去跑波马,但这需要一步一步来。我并不准备过多参加全马比赛,计划一年最多两次(多了实在没时间)。所以2018年上半年需要选择一个合适的赛事来消化首马取得的经验,检验冬季训练结果;下半年再寻求北马、上马、杭马的机会,争取拿到BQ。于是,口碑最好、离家最近的汉马就成了上半年首选。虽然知道汉马中签很难,但因为以前的工作关系,还有把握性比较大的赞助商渠道可以兜底解决名额问题,所以就铁了心盯住汉马,不仅重马没报,连可以直通的锡马都放弃了(后来才知道锡马有BQ认证资格,心里略有后悔)。

去年11月中旬由于雨中不慎滑倒在台阶上,摔伤了尾椎部位,经过一个月才好利索。接着老父亲入院做手术需要陪夜照顾,我到12月中旬才恢复到比较正常的训练。去年12月份跑量200km,1月230km,2月302km,3月230km,跑量不算很大,以M配速跑和节奏跑为主,跑一休一的节奏;3月份跑了5次半马以上距离,3个半马都是在外地出差时跑的,在西安跑了137,在苏州跑了132,在上海世纪公园跑了138,另外在家里跑了30km和32km各一次,配速在4:56左右。

汉马报名抽签结果出来,我并无意外地站在大部队这一边,于是找老同事落实赞助商名额。到3月中旬收到确认信息,在马拉马拉上完成了第二次报名,于是在汉马的报名页面上,我有了“很遗憾,您未中签”和“恭喜您,已中签”两条记录。

跑步两年多,我一直是独来独往,不结伴,也不参加任何跑团,就是全然地喜欢跑步本身和跑步中那种独处的感觉。所以汉马我也是一个来、一个人跑、一个人回。

首马的经验让我觉得起跑前的从容准备很重要,包括饮食和排空,所以就尽可能靠近起跑点选择了宾馆

4月14日上午坐动车到达汉口站后,直接坐地铁去国博取物,出了地铁站正想寻找方向时,路边值守的志愿者已经指明路线,不由你不点赞!

取物效率非常高,不到5分钟就全部完成了,再赞!


马拉松博览会对我来说也是第一次,转了一圈,发现兴趣不大,于是返回江汉路的宾馆。



虽然就住在吉庆街旁边,但美食对我没有多少诱惑,中午吃了份牛肉面,晚餐就是自带的鸡蛋干、香蕉和便利店买的酸奶、全麦面包。

晚上睡得不太好,担心的居然是第二天早上排空不彻底,跑到半途需要上厕所就意味着要耽误比赛时间。

手机闹钟定在4:30,起来后我泡了从家里带来的燕麦片,加上香蕉和少许全麦面包作为早餐,外加一份蛋白粉。这和我每天早上吃的东西并无两样,所以绝对不会出问题。

6点整离开宾馆,步行去江滩起跑点,路上大约走了15分钟。存包和检录都很快,6:45我进入了起跑区,跟着大家进行热身。7点在移动厕所最后一次排空。

由于从A区出发,我又尽可能往前站,所以发枪后我用了大约25秒即通过了起跑拱门。



前两公里还是略为拥挤,不过并不妨碍提速,在5km处我追上了扎堆的315兔子群,然后我就保持在315兔子之前一百多米的位置。此后我就经常听到身边的观众说:看、大部队来了!我就知道315集群就在身后不远。我这样以4:35左右的配速跑到第28km,终于被315兔子们超了过去,于是变成我在兔子后面一两百米跟随,一直跟到32km后,我渐渐跟不住了,后半程掉速如期而至。



感觉冲击315无望后,我开始退而求其次,希望保住SUB320。第35km计时点处Garmin 935手表的时间2:42:41还和后来公布的芯片计时分秒不差,我当时曾经粗略心算了一下,剩下的7km如果要在37分钟内跑完,配速只要控制在5:18以内即可。但之前一直很准的935在38km后突然漂移得厉害,佳明在最后关头的掉链子,导致我也功亏一篑。最后几公里我还一直以为自己的配速在5:10左右,赛后三天看到正式成绩单时才知道我的第8个5km的平均配速已经降到了5:29。由于疲劳,最后阶段脑子已经转不动了,当不到2分的奇怪配速出现时也没做出正确反应。当时如果手表配速真实准确,我想自己也不是没有余地去拼一下。这也是这次比赛的教训之一。


这是935悲催的最后几公里怪异路线。



我这样的“过于严肃”的跑者有点对不住组办方准备丰富补给所花费的精心。赛会的所有补给中,我只需要纯水,而能量胶和盐丸我都是自备的,其它食物饮料一概不碰,这是为了稳妥和不出意外。我在第10km、20km各吃了两颗盐丸,在15km、20km、30km各吃了一条胶,但这次比赛我事先不知道蓝桌布摆饮料、白桌布摆纯水的规则,第一个水站就错取了饮料,还泼了自己半身;后来在20km水站又取错了一次,我是用饮料把盐丸和能量胶送下去的,嘴里甜腻腻的感觉很不舒服。这导致我后来有点不愿意补给,所以后半程没有按计划进行能量补充,跑完全程居然还剩下5颗盐丸和两条能量胶。后来的掉速与此也许有一点关系,这是教训之二。

“过于严肃”另一个对不起的是武汉优美的赛道。由于非常专注于比赛,所以对于赛道两边的风景我没有太多留意,也不像首马时与观众还有互动,绝大多数时间都在告诉自己要保持平稳、注意节奏、注意身体感受,不过多浪费精力。

但到达终点后志愿者的夹道迎接以及一对一服务非常贴心、也出乎意料,再次感动!完赛包拿到手里的第一感觉就是:这么重啊!

整个赛程没有抽筋,赛后双腿也没有太明显的酸痛,唯一的损伤是右脚第二趾端磨了个血泡,但没有什么异样感觉。最终净成绩比首马快了5分钟,基本还算满意。后半程掉速的问题需要认真总结,并希望在今后比赛中得到解决。

虽然我既不是武汉人,也没有在这里生活,但这个城市我来来去去已无数次了,与这个城市有太多的纠葛牵扯,对这里的感受也不是一两个词可以概括的。这次汉马虽然只是奔着比赛来的,但赛会组织的精心高效、志愿者的辛勤奉献、武汉市民的热情好客,我还是深切体会到、感动到了。

汉马我以后还会再来跑的,或许卸下比赛的严肃,好好地享受一下马拉松的另外一面。


备注:我跑步不带手机,又是独自一人,所以赛中照片来自跑步维生素和爱云动,在此对辛勤工作的摄影师朋友也表示感谢!

2019东风雷诺武汉马拉松


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    谭子Lv.3
    2018-04-23 10:20:45
    除了速度没你快,整个心路历程与你相似,我可能不能称之为严肃跑者,但我是一名认真跑者。

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  2. 4700e38a54697c3da942c3ae69bdbb61
    angoengLv.7
    2018-04-23 21:51:42
    除了速度没你快,整个心路历程与你相似,我可能不能称之为严肃跑者,但我是一名认真跑者。      谭子
    你好!我想,马拉松之路的确就是一个找寻自己、认识自己的过程。
    严肃跑者的定义是什么其实我也不知道,但认真是一定要的。

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  3. 73a5cff911af7fd84f437885a3a98174
    金狮虎Lv.7
    2018-11-12 14:38:03
    严肃是我们现在所或缺的,向严肃致敬。

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