这已经是第三次参加长跑节了，能够连续三年中签，真的要感谢组委会的厚爱 与过去两年有所不同的，是这次比赛是姐夫（Jeff的谐称）的第一场正式马拉松，也是我第一次带人跑比赛。

       姐夫对这场比赛尤为重视，兴奋的感觉似乎从中签开始一直持续着，加上四姐（男）我们三人还特意拉了个小群商讨各种事宜，在我和四姐的种种安利下，姐夫又添置了多种装备

      14号中午姐夫从嗝都来到了帝都，安顿妥当酒足饭饱后便匆匆忙忙去领物。路上我还跟姐夫说领完东西可以在博览会玩玩再回来，结果14号的大风让博览会草草收场，领物的人也没有想象中的多。对照着参加汉马的小伙伴们发来的博览会图片，感觉差距确实略大。

       本以为领物以及逛博览会会占用很长的时间，结果分分钟就搞定了。三个人严肃商议后决定去一个黑黑的地方做一些刺激的事情，于是就去看了电影《狂暴巨兽》总体来说剧情简单但是打斗场面以及CG制作还蛮用心，最后结尾的彩蛋有些突然且儿童不宜，哈哈。

       都说马拉松比赛前要吃的清淡些，我们也是坚决贯彻了此项方针，于是晚饭选择了炸鸡配啤酒......餐厅的隔壁有一个不错的Wiskey酒吧，饭后我们又去喝了一杯。大家聊了很多，大多是关于年龄增长带来的压力，觉得在摩托有足球踢的快乐时光真的是再也不会有了。

       九点左右大家各自回家，整理装备，等待第二天的比赛。到家的时候阿吉已经睡了，于是在客厅的地上拍下了这张定妆照。强烈推荐Compressport的这个带子，很轻便，可以挂号码簿，边上还有能量胶插槽。

       可能是为了照顾到帝都的交通，也是为了让大家后半段不至于太晒，比赛七点发枪起跑，于是四点左右就要起床开始收拾自己、吃早饭等一系列动作。约了车，接上四姐和姐夫，直奔朝阳门地铁站。2号线人不多，但慢慢的也发现周围都是跑友了。长跑节共有两万人参赛，整个安检、存包流程还算顺利，并没有出现去年北马那种拥挤的情况。

此处应该有合照

可能是到的还算早的缘故，我们走到了还算比较靠前的位置，一切准备就绪，只等鸣枪起跑

       因为姐夫之前有过10公里平均522配速的记录，四姐也是参加过亚洲最虐赛道——香港马拉松的选手，虽然是姐夫第一个正式比赛，还是想拉一拉，之前也开玩笑说要不要尝试2小时内完赛，哈哈。开始起速我们还是打算快一些，虽然是在辅路上跑，有些拥挤，不过没有遇到去年长跑节那种遇到涵洞大家要停下来走的情况。第一个五公里大约保持545配速，过了第一个水站后，因为人多的缘故，四姐开始了独立奔跑，只剩下我和姐夫。比赛日天气有些炎热，我也同样采取了浇水降温的方法，不过几乎没有像无锡那样向头上浇，基本上都是湿润一下胳膊。

      前10公里用时59分钟，大约550配速，姐夫感觉有些饿，就把随身带的能量胶吃了，个人感觉半马不用吃胶，也就和他说带一根就好，为了保险起见，我也带了一根。本来没有打算吃，不过后来这根胶也派上了用场。跟姐夫的速度一直很平稳，基本上平均配速在545-550之间，就这样跑到了16公里左右，姐夫还是感觉饿，就把我这根胶也给他吃了。大约过了18公里，我想提提速，心里还是觉得想跑进2小时，姐夫这时也跟我说让我加加速，他就保持目前的节奏跑到终点肯定没问题。看了看表，已经用时145了，当时也知道进2肯定没戏了，不过还是尽力去把成绩往前挪一挪。虽然之前1月份的野马跑到了158，不过因为不是田协认证赛事，所以在田协的半马PB成绩还是旧的206，当时心里的想法就是把这个成绩尽量往前挪。之前从来没有想过在比赛的最后阶段自己的水平还可以加速冲刺，长跑节这是第一次。

       最后的结果，203完赛，姐夫也在3分钟后冲过终点，四姐在最后几公里处大腿抽筋，坚持着230也完成了比赛。看来进2的目标，只能留给下场比赛了，哈哈。

       总体来说北京半马组织的还是可以的，虽然沿途的观众没有北马那样热情，但是超长的补给带，充足的补给给我们提供了充分的保障。赛道后面几公里的折返确实有点虐心，不过总体看来赛道几乎没有大的起伏路，算是很适合PB的路线了。最重要的是，几个朋友一起，开开心心的喝酒聊天、跑跑马拉松，体会这平淡中的美好。

（下面是晒图时间）

奖牌美照

终点合照

调皮乱入

完赛火锅

        长跑节明年再见，到时候阿吉就可以来观赛啦，哈哈，期待。