锡马过去已经整整5天了，每天早晨醒来，脚底还有点隐隐胀痛，仿佛在一次又一次让我回到这场实现4年梦想的42.195公里的赛道。

心心念念的波士顿马拉松报名标准（简称BQ），在那一刻，终于梦想成真。相比很多终其一生都没有实现BQ的跑者来说，我足够幸运。

一．BQ，我的诗和远方

4年前开始跑步，当时的目标仅仅是跑个全马。当2015年底太湖马拉松全马跑进4小时之后，和全世界所有的跑者一样，达到波士顿马拉松报名标准（简称BQ），成为了我的新目标。地产圈跑得最快的总裁丁祖昱说：能站在波士顿起点的跑者是幸运的，而对大部分跑者来说，波士顿马拉松是遥远的。但正是那种距离感，是我们奔跑和追逐的方向，那是属于跑者的“诗和远方”。

波士顿马拉松是世界上历史最悠久的马拉松赛事，有超过百年的历史，同时因为其执行的分年龄段报名标准相当严苛，被公认为马拉松赛事的最高殿堂。按波马分年龄段的标准门槛，我的年龄段入围标准是3小时25分。但由于每年报名人数都超过规定数量，要想确保被录取，还要再快5分钟，也就是必须跑到3小时20分。

 这是一个非常难的目标。难到什么程度？根据中国马拉松协会网站的数据，2017年国内能跑进3小时20分的总人数是3764人，扣除其中有一部分人因为年轻的关系，需要310甚至更快才能达到BQ，估计能达到BQ的人数不会超过3000人。3000人是个什么概念？据《2017年中国马拉松年度报告》中的数字是26.9万人次。也就是说，国内全程马拉松完赛者中，只有1.1%多一点的人能达到BQ！

要实现如此艰难的目标，没有专业指导是肯定不行的。而我非常幸运的是，遇到了丁祖昱的教练，大名鼎鼎的曾教练和他的Z计划团队。从2016年底开始跟曾教练的训练班开始，正式踏上了冲击BQ之路：

二、四战四败，我的BQ之路

2017年3月第一次锡马，跑出了3小时34分的个人PB，虽然没有实现BQ但还是给了我很大信心，因为比4个月前的上马整整快了18分钟，让我进一步相信，曾教练的训练还是很有效果的。

到了9月份的北马，经过一个夏天的训练，想拼一把试试，结果当天天气高到29度，直接跑崩，4小时01分黯然收场，这给了我很大打击。

11月的上马赛前练得有点狠，跑量太大跟腱受了伤，没调整好，最后虽然跑出3小时32分的PB，但离BQ还是差了12分钟。

意外中签今年2月份的东京马拉松，给我增加了一次BQ的机会。前30公里保持445配速顺利跑下来，没想到30公里之后大腿力量跟不上，结果最后5公里严重掉速，以3小时26分完赛，与波马失之交臂。错过了“用六大实现BQ”的机会。但基本没有太强烈的撞墙，这给了我很大的信心。上马之后曾教练制定的以低速慢跑为主的训练方式，对我后半程的能力提升还是明显的。

锡马：Last Fight

锡马和东马只相隔了一个月，对于我而言，一年能挤出时间跑的比赛也就2-3场，因此锡马是上半年仅有的冲击波马的机会。如果失败，即使下半年上马实现BQ，那也要等到2020年才能去波马了。

所以东京回来就一直在考虑锡马采取何种战术。想了多种情况，最终决定采用前程快的冒险策略博一次。东马上日本设乐悠太创造2：06亚洲记录的自杀式跑法给了我很大的触动，尤其是最后2公里他带上“Last Fight”臂牌奋力冲刺的举动让我非常震撼。（链接：揭秘：设乐悠太破日本纪录，或是因右臂的那块牌子http://mp.weixin.qq.com/s/_tDvsQrTlhpFti3yXA2Tng）

赛前我也把“Last Fight”写在号码布上，希望也能像设乐悠太一样，坚持到底，创造记录。

五、一切顺利

早上按部就班准备从酒店出发，原本打算地铁+共享单车，结果在电梯里搭讪了一对上海的跑者，成功蹭了他们的网约车，似乎预示着今天的运气不错，让我对BQ增加了信心。

很快到了起点存包结束，来到我所在的B区。锡马起点的安排非常高效，存包流程很快，而且进入对应分区的路线也很方便。特别值得一提的是，AB区的铁马外侧了一段人行道，不但可以做一般的拉伸准备活动，还可以跑几个加速跑，充分激活身体。这一点，就我参加过的国内赛事还是没有哪家能做到，一般只有最前面的精英选手有这样的福利。

锡马分区式起跑的方式，很好的保证了跑者不用在拥挤的人群中闪转腾挪，可以很快进入既定配速。不用像很多比赛要5公里以后才能达到正常配速，这点连北马上马都没有做到。而这对于越来越多希望追求PB的跑者来说，又是非常重要的。

六、燃尽42.195K，波马，我来了！

7：30正式发枪，非常顺利地2分钟过了起点线。以往我前跑马前半程最大的问题是配速不够稳定，这次想好了要尽快物色一个兔子。很快，我在人群里“物色”到一个女跑者，看T恤是跑越野的，跑姿漂亮，跟了一公里，看她配速也是445。据我经验，女性跑者一般心态都比男生好，配速更稳定。于是决定跟定她。

就这样，用445的配速舒服的跑到15公里，补了第一支能量胶。这时感觉状态很好，虽然赛前的脚底胀痛还是略有感觉，但无大碍。于是决定执行赛前既定的策略，提速到435左右，开始找新兔子。跑了几公里之后被我发现了2个跑者，一个人显然在给另一个人当私兔，一边跑和熟人打招呼，说带朋友跑320。心想真是太好了，于是就定下心来跟着跑。我有个特点，自己跑不一定快，但有兔子带往往能跑出自己的状态。就这样一直跑到33公里。一路一直在看佳明上的心率，从165逐渐提高到180，已经接近自己训练中间歇的最大心率了。

此时已经在无锡的大好春光里已经跑了2个多小时，阳光照射下温度已经超过20度，去年北马太阳下跑崩的情景又回来了。路上走的人也越来越多，感觉离跑崩已经不远了。事后才知道好多人都跑崩甚至退赛了，包括地产跑马第一人的丁祖昱丁总。此时的我，已经不敢再看一眼旁边在走的跑者，生怕多看一眼我就再也跑不起来了。

跑到35公里，开始跟不上那2个320的跑者，配速慢慢的又降到445。想起东马的教训，在撞墙的时候，一旦任由配速降下去，就可能再也拉不起来了。我对自己说，这是你的Last Fight，好不容易已经跑到这里了，难道还要让自己等到2020年去波马吗？

补完最后一支能量胶，继续跑到40公里。我把补水频率从5公里/次缩减到2.5公里/次。

看表配速掉到了500，“Last Fight！Last Fight!”我反复地念着这句话，咬牙再提速，41公里居然被拉回到447！

脚底像火烧一般，已经疼的几乎不能着地了，意识也有些模糊了，但耳边Last Fight、Last Fight的声音却始终清晰

当远远地看到“终点还有500米”的牌子的时候，拼尽全力抬腕再次看表，3：17，心头一热：有了！

转过最后一个弯道，终点的龙门架上红色的数字：3：20！！

4年近5000公里的奔跑之后，波马，我燃尽了，我来了！

跑过终点计时毯，腿一软就瘫倒在地上了。

意识里只记得被架到医疗站的途中，志愿者一直问我“怎么样”的时候，我的脸都是麻的，只会反复的说一句话：“心率正常，心率正常”……

（摄于：赛后医疗区）

七、平淡与燃烧

一直记得Z计划小郭教练说的一句话：跑步是热血和燃烧，也是平淡和坚守。

4年时间，用一次又一次平淡的坚守，实现超越自我的热血和燃烧，是一个步入中年的平庸男人对这个世界的抗争和坚持。

谢谢泡泡团，没有你们，跑步将会是件多么无聊的事情。时光不老，我们不散。

谢谢曾教练、杨神医和Z计划的小教练们，离开了你们，我不可能实现一个跑者的诗和远方。

也要谢谢我的家人，你们是我一切动力的源泉。