关于港百的赛记大家都写过很多，也有很多文采颇佳的作品，对于我来说可能写不出华丽的词藻，但还是想记录些东西，给自己留个纪念，待有朝一日可以回味回味……

都说港百是比较简单的百公里，适合首百，但我想说:这个世界上压根就没有简单的百公里。说简单也只是相对而言，至今我只跑过两个百公里，第一个是江山100，相对江山，港百肯定算是比较简单的，但就单独来说，港百也不是那么容易的，不是简简单单，随便跑跑就能完成的。

港百，有的人把目标设定为小金人，有的目标小银人，有的小铜人，有的力求完赛。可能每个人的能力不同，但目标其实是相同的。因此每个人都是同样会被累到的，就如同马拉松，一样的赛道，跑3个小时内和跑4小时，5小时，也许大家都一样痛苦。

于我而言，从没想过把港百作为首百，因为我的目标是小金人，按我的性格从来不打没把握的仗，至少八九不离十。本打算三年内能跑一次港百，但没想到的是抱着试试看的态度让唐神帮忙报了名，结果第一次就中签了，真是太幸运了！

中签港百后，心里的第一要务就是要先跑个百公里试一下，这样心里也有底，于是阴差阳错地报了江山100，当时其实对江山是不了解的，只知道会比港百难，心想只要江山能完赛，那港百一定能完赛。可谁知道原来江山如此之难，至今记忆犹新。

跑过江山后，也没有针对港百进行训练，11月跑了上马，12月跑了一次南北湖20公里，其他都是平时路跑，跑量也只是11月的80公里，12月的60公里。眼看港百越来越近，不免有些慌，于是乎怕自己训练偷懒，就报了1月1日新昌越野和1月14号吴中越野冬季赛，也算是作为港百的拉练，从两次的拉练效果来看，作用还是挺大的。港百前1月份的跑量以110公里草草收场。

每逢大赛前，最担心的就是怕感冒，不幸的是由于单位感冒盛行，自己还是没有完全顶住，于是乎维生素，力度伸每天都在吃。26号到香港，依然还是头痛，喉咙痛的。

领好装备，入住酒店，听说香港的药不错，于是还是去药店买了药，晚上吃完饭吃了两粒。

赛前一晚，一如往常，睡眠一直是一个问题，整理完东西11点开始睡，到1点还没睡着，鼻子堵着，呼吸也不畅，之后迷迷糊糊，断断续续稍微眯了一会，闹钟定的5点，结果4点出头就醒了。也许药真的有效，醒来后也感觉比上半夜好了很多。

吃过早饭，搭乘组委会最早的大巴，早早来到比赛起点，由于身边没有一起的小伙伴，于是只能一个人默默地做着准备，看着一个个我认识而他们不认识我的大神从身边走过。

一切准备就绪，随着总监10秒倒计时，我的港百之路启程了。

由于第一批大都是奔着小金人去的，所以起步我也就随着人流，不急不慢地跑着，因为新昌和吴中两次拉练前面都跑太快了，到20公里都爆了，所以这次赛前一直告诉自己，前面一定要压住。转眼上山，稍有堵车，吸取教训，跟着跑吧，大概7-8分钟配速磨了4公里，后面就可以跑开了。

于是按照赛前的计划，平路下坡都跑，上坡坚决步行，配速不能在5分钟之内，呼吸要匀速，说来也怪，几公里一跑完全感觉不到有感冒症状，心里也顿时踏实了许多。

按照以往，我都会讲述比赛的整个过程，但这次港百我只想分前半程和后半程来简单地述说一下。

前半程，波澜不惊，保持有氧呼吸，平路下坡都压着跑，上坡正常走，边跑边欣赏美景，沙滩、海浪，清新的空气，一切都那么美好，尽量让自己转移注意力，从而跑得更轻松点。

前半程的难点就是45公里后海拔399的鸡公山，稍微感觉有点累，但好歹没有连续的爬升。爬完鸡公山，一路向下，用时6小时52分到达cp5换装点，据说只要在7小时内到达，就有小金人的希望，前半段也算顺利达标。

关于前半段的补给，从20公里开始，20，28，36，44各吃了2粒盐丸，30，40公里各吃了一个能量胶，然后各补给点尽量每样都吃点，都说长距离比赛，只要能吃就能跑。当然大家都推荐的橙子肯定要多吃几片。

到达cp5换装点先抓紧吃了点东西，等找个地方坐下时，志愿者也拿来了换装包。准备好的衣服没有换，只换了鞋子和袜子，带上能量胶，盐丸，手杖，还有冲锋衣，保暖内衣，泡了一杯肌坚强粉剂，又吃了点东西，继续后半程的征程。

港百的赛道属于前易后难型，cp5后才是真正的挑战，因为前面都是收着的，所以后半段平路和下坡也都能跑起来，爬升的话有了双杖也轻松许多。保持节奏，按部就班，总耗时9小时25分到达cp6，离小金人成绩提前了11分钟。cp6-cp7天渐渐黑下来，看到维多利亚港的时候天色还不是很黑，所以也错过了璀璨的夜景，最终总耗时10小时58分钟到达cp7，离小金人成绩提前8分钟。cp7的童子军依然很热情，临走时还收到了一个红包，当时也不知道里面装的什么，跑完到酒店才知道是一个金币巧克力，后来被我带回家送给了儿子，哈哈。

总耗时12小时10分钟到达cp8，据说能在12个半小时内到达cp8的话，小金人基本没问题了，心中也一阵窃喜，小金人，我来了。虽说时间争取到了20分钟，但也告诉自己绝对不能掉以轻心，因为后面还有针、草、帽三座大山等待征服。

出了cp8，暗暗给自己打气，还有不到一个半马了，不要怂，就是干，该是拼一把的时候了，手持双杖努力爬，平路下坡继续小跑，越过针山，翻过草山，还有一座大帽山。

到达cp9，总耗时13小时50分，还有10公里，小金人时间还有2小时10分钟，应该没问题了。稍许补给，继续上路，向最后的胜利冲刺。

跑在大帽山，浓雾一片，也看不到周围的景色，眼里只有脚下的路和那份坚定。爬呀爬，也没有看到传说中的雷达站，直到碰到志愿者，才被告知接下去就是几公里下坡了，心里一阵欢喜，马上就要胜利了。一路向下每到风口，由于穿着短袖着实冻得够呛，包里虽然有冲锋衣和保暖内衣，自己也顾不上穿，只是在心里告诉自己，冷了才能强迫自己跑起来，也马上快到了，不要再浪费时间了。直到下到公里底进入一段山林，才感叹一句:终于不冷了……

已经能听到终点的声音了，胜利在望，看看手表，还有希望进15个半小时，于是加快脚步，向着终点奔去，大帽衫我来了，小金人我来了，还有我的她我来了……

圆梦小金人，我，做到了！

关于后半段的补给，52公里cp5喝了一袋肌坚强粉剂，然后60，70，80，90分别一个能量胶，65，75，85，93分别两粒盐丸，这都是赛前的计划。每个补给点尽量能吃点垫一下肚子，保持持续能量。

几点感受:

1.志愿者都很热情，孩子们也都很积极主动

2.路上的行人很友好，都会说加油和主动让路

3.路标很清晰，基本不会跑错路

4.赛道很成熟，没有泥泞，没有特别野的地方

5.晚上的大帽山确实很冷

6.补给不算太丰富(可能是口味的问题，觉得热食少了)，但也足够填肚子

这次港百，虽然中途也有感到艰辛，但总体身体感觉还是不错，跑完还能正常走路，到第二天身体虽有疲劳，但也能正常上下楼梯，于是我的香港另一项行程开始了，那就是吃吃玩玩了，哈哈

跑步去旅行，旅行去跑步，香港之旅不亦说乎……